သင်စိမ်းလန်းစိုပြေတဲ့အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရှားပါးအကြားပြင်သစ်အမျိုးသမီးတွေတွေ့ဆုံရန်သဘောတူလိမ့်မည်ဟုဧကန်အမှန်နှင့်အတူ, ပြင်သစ်အစဉ်အသွားရောက်ခဲ့ပြီးတော့ပါ။ အာဟာရ Pierre ၏ Dyukanom - မကြာသေးမီကအဆိုပြုထားတဲ့အစားအစာပြင်သစ်ဆရာဝန်များ၏အညီဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်လျှို့ဝှက်ချက်သည်မုသာ။
အစားအသောက်ဒေါက်တာ Ducane
ခေတ်သစ်ကာလ၌ကြောင့်အဝလွန်စစ်တိုက်ခြင်းငှါအသစ်သောနည်းလမ်းများနှင့်အတူလူအံ့သြဖို့အတော်လေးခက်ခဲသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ကျော်ကို 10 လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းဒေါက်တာ Pierre ၏ Dyukanu နိုင်ခဲ့သည်။ အစားအသောက်များတွင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမဖြစ်သကဲ့သို့, အောင်မြင်သောခဲ့, ကိုယ်အလေးချိန်သူတို့ရဲ့ system ကိုဖွံ့ဖြိုးပြီး, ဒါပေမယ့်ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်များ၏အသုံးပြုမှုအတွက်ကမ္ဘာသို့တင်ပြလျှောက်ဝံ့ကြ။ ဒေါက်တာ Ducane «ဂျေ ne sais pas maigrir »အားဖြင့်စည်းချက်မြန်အီလက်ထရွန်နစ်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဒီအစားအစာစောင့်ဆိုင်းရန်ရှိသည်မဟုတ်ပါသုံးစွဲဖို့ပထမဦးဆုံးနှင့်စာအုပ် («ငါ "တစ်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖို့ဘယ်လိုမသိရပါဘူး) ကြီးမားထင်ပေါ်ကျော်ကြားမှုကိုဝယ်ယူခဲ့သည်။
အစားအသောက်ဒေါက်တာ Pierre ၏ Ducane ကသူတို့ရဲ့ပရိသတ်တွေအဖြစ်အစားအသောက်များတွင်၏ပြိုင်ဘက်ထင်ရှားအငြင်းပွားဖွယ်ရာတွေအများကြီးစေ၏။ ဒါဟာအစားအသောက်နည်းလမ်းကမ္ဘာတဝှမ်းအမျိုးမျိုးသောနိုင်ငံများတွင်အသိအမှတ်ပြုနှင့်အထိရောက်ဆုံးအစားအစာများ၏စာရင်းထဲတွင်ရာအရပျကိုယူထားပြီးဖြစ်ပါသည်။
Pierre ၏ Ducane အစားအသောက်များတွင်၏အနှစ်သာရ
ကိုလောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အရေအတွက်ကန့်သတ်ထားရပါမည်နေစဉ်အစားအစာ, ပိန်ပရိုတိန်းအစားအစာများအပေါ်တွင်အခြေခံထားပါသည်။ ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာများအတွက်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ထုတ်လုပ်ရန်နှင့် menu က edit ကိုကူညီသောလေးအဆင့်ဆင့်ခွဲခြားထားပါသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုစင်ပေါ်မှာအဘို့, အဓိပ္ပါယ်လိုက်နာရမည်တစ်ခုအဓိကကျတဲ့ကဏ္ဍစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်:
- သောက်ရေတစ်နေ့လျှင် 1 .5 လီတာထက်မနည်းရှိရမည်;
- နေ့တိုင်းသင် oat ဖွဲနုကိုစားချင်တယ်,
- နေ့တိုင်းနံနက်ယံ၌အလင်းလေ့ကျင့်ခန်းပြု 20-30 မိနစ်လမ်းလျှောက်လုပ်ဖို့ကအနည်းဆုံးတစ်နေ့သင့်ပါတယ်။
ထိုသို့သောအားဖြင့် Dukan Diet running
ဒီအစားအစာဟာပရိုတိန်းဓာတ်နဲ့အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်များလျော့ချသုံးစွဲမှုအပေါ်မှီခိုကတည်းကခန္ဓာကိုယ် Non-ဓါတ်တိုးအဆီထုတ်ကုန်များ၏အထူးကြပ်မတ်ဖွဲ့စည်းခြင်း၏ဖြစ်စဉ်ကိုစတင်သည်။ ဒေတာဓါတ်တိုးအဆီထုတ်ကုန်များ၏အဆင့်အတွက်တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့မြင့်တက်အစာစားချင်စိတ်ဆုံးရှုံးစေနှင့်ရရှိလာတဲ့အဆီတစ်ဦးမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်မှုနှုန်းမှာအရည်ပျော်ဖို့စတင်။
ဒေါက်တာ Pierre ၏အစားအသောက်များတွင် regimen Ducane
Pierre ၏ Ducane လေးအဆင့်ကိုယ်အလေးချိန်စစ်အစိုးရကိုအကြံပြုခဲ့သည်။ အစားအသောက်များတွင်၏ကြာချိန်ကိုသင်နှုတ်ဆက်ပြောချင်မည်မျှကီလိုပေါ်တွင်မူတည်သည်။
အစားအသောက်အဆင့် (အမှား)
ဒီအဆင့်၏ကြာချိန်ကိုသင်ဆုံးရှုံးချင်ဘယ်လောက်အလေးချိန်အားဖြင့်အေးစက်နေသည်။ သငျသညျအလေးချိန်တစ်ဆယ်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ပါလျှင် - နှစ်ဆယ်ကီလိုဂရမ်, ထိုအဆင့်သုံးမှငါးရက်အတွင်းထက်မပိုကြာရှည်သငျ့သညျ။ နှစ်ဆယ်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ကြောင်းလည်းမရှိဆိုပါက - သုံးဆယ်ကီလို, ထို့နောက်တိုက်ခိုက်မှုများ၏အဆင့်မဟုတ်တော့ငါးမှခုနစ်ရက်ပေါင်းထက်ဖြစ်သင့်သည်။ အကယ်. သုံးဆယ်ကီလိုဂရမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို, ထို့နောက်မပိုခုနစ်ခုထက် - ဆယ်ရက်။ အဘယ်သူမျှမကန့်သတ်စားရန်ခွင့်ပြုထား: ကြက်ဆင်, ကြက်သား, ငါး, ပိန်ဝက်ပေါင်ခြောက်, ပင်လယ်စာ, ကြက်ဥ, Non-အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, နံ့သာမျိုး, ကြက်သွန်နီ, ရှာလကာရည်, ကြက်သွန်ဖြူ, အနည်းငယ်ဆားအမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါသည်အပါအဝငျ။ သာစုံတွဲတစ်တွဲတစ်ခုသို့မဟုတ်အနာစိမ်းအဘို့အကွတ်အစားအစာ။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း oat ဖွဲနုတစ်ဦးနှင့်တစ်နှစ်ခွဲဇွန်းရှိသည်ဖို့သေချာပါစေ။ ဒါဟာသကြားနဲ့အရက်စားရန်တားမြစ်ထားသည်။
အစားအသောက်ဒုတိယအဆင့် (ခရုဇ်)
ဤသည်အဆင့်သင်သည်သင်၏အလေးချိန်စံပြရှာတွေ့သည့်အခါယခုအချိန်တွင်သည်အထိကြာရှည်ပါလိမ့်မယ်။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်အပြောင်းအလဲတချို့ရှိပါတယ်, ပရိုတိန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်အစိတ်အပိုင်းများနှင့်အတူရောလျက်ရှိပါသည်။ သင်ထင်ထက်ပိုသောအလေးချိန်, အကယ်. မရှိတစ်ဆယ်ကီလိုဂရမ်ထက်ပိုပါကပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူအခြားပရိုတိန်းရက်လိုအပ်သောဖြစ်ပြီး, အလေးချိန်ကဒီအဆင့်ကိုကျော်လွန်လျှင်, သုံးရက်နှင့်နေ့ရက်ကိုသုံးပရိုတိန်း-ပရိုတိန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြောင်းဖို့ရန်လိုအပ်သောလိမ့်မည်။ မည်သည့်နယ်နိမိတ်မရှိဘဲပရိုတိန်းအထက်ပါ-ဖော်ပြထားအဆင့် "တိုက်ခိုက်မှု" ၏ထုတ်ကုန်အဖြစ်မီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် adjika နံ့သာမျိုး, ကြက်သွန်ဖြူကိုစားသုံးလို့ရပါတယ်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း oat ဖွဲနုနှစ်ခုဇွန်းသုံးစွဲဖို့သေချာပါစေ။ ထိုကဲ့သို့သောထောပတ်သီး, ပဲစေ့တွေဟာ, အာလူး, ပဲ, အဖြစ်တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်သည်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ကစီဓါတ်ဆံ့လို့ပဲ။ ဒီအဆင့်မှာအပိုဆုတစ်နည်းနည်းနိမ့်အဆီကိုကိုးသို့မဟုတ်ဆိုဒါ«အလင်း»အနီရောင်သို့မဟုတ်ဝိုင်ဖြူ၏တစ်ဝက်တစ်ဖန်သောက်နိုင်ပါလိမ့်မည်။
အစားအသောက်တတိယအဆင့် (binding)
ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်များ (36 ကီလိုဂရမ် .5 = တစ်နှစ်) ၏ကီလိုဂရမ်လျှင်ဆုံးရှုံးခဲ့ရဆယ်ရက်အောက်ပါအတိုင်းအဖြစ်အဆင့်ကြာချိန်နိုင်ပါတယ်တွက်ချက်။ ပထမဦးဆုံးနှင့်ဒုတိယအဆင့်, နေ့ရက်ကာလ၌ဒိန်ခဲနှင့်မုန့်နှစ်ဦးကိုချပ်အဖြစ်အသီးအပေါငျးတို့သထုတ်ကုန်န့်သတ်ချက်မရှိဘဲရှိတယ်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ oat ဖွဲနု၏အစားအသောက်များတွင်နှစ်ခုနှင့်တစ်နှစ်ခွဲဇွန်းပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သင့်သေချာပါစေ။ ငှက်ပျောသီး, ချယ်ရီသီးနဲ့စပျစ်သီးကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်အဖြစ်တားမြစ်ထားသော။ ဒီအဆင့်အတွက်အပိုဆုသင်လိုချင်တာဘာမှမစားရန်နှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်နိုင်ပါလိမ့်မည်, ဒါပေမယ့်သင်တဦးတည်းမုန့်ညက်မှာလုပ်ရပေမည်။
အစားအသောက်စတုတ္ထအဆင့် (တည်ငြိမ်ခြင်း)
ဒါဟာဘဝရဲ့၏ဤအဆင့်တွင်စောင့်ရှောက်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ထုတ်ကုန်အပေါငျးတို့သသုံးစွဲဖို့ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်, သို့သော် menu ရဲ့ပထမအဆင့်အဘို့အတစ်ချိန်ကတစ်ပါတ်ကိုသုံးစားရန်ကိုရပ်တန့်ဘဲနေ၏။ ဒါဟာ oat ဖွဲနု၏ 3 ဇွန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်ရှိဖို့သေချာပါသည်။
အားသာချက်များကိုအစားအသောက်များတွင်ဆရာဝန် Ducane
- သည်အခြားအစားအစာ၏ထိရောက်မှုသည်အခြားအစားအစာပြီးသားတည်ရှိကြဘူးလျှင်, သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုကြောင့်၎င်း,
- အဆိုပါအကျိုးသက်ရောက်မှုသင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ဆက်လက်ဆန္ဒစောင့်ရှောက်ဖို့ခွင့်ပြုနီးပါးချက်ချင်းသိသာဖြစ်၏
- အစားအစာစားသုံးမှု၏အရေအတွက်, အချိန်နှင့်နေရာပေါ်မျှအထူးသဖြင့်ကန့်သတ်ရှိပါတယ်,
- အရသာအစားအစာပြင်ဆင်ထားရန်ဖြစ်နိုင်သောကြောင့်
အားနည်းချက်များကိုအစားအသောက်များတွင်
ပထမအဆင့်မြင့်သောပင်ပန်းနွမ်းနယ်, ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် halitosis ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်မလုံလောကျအသီးနှင့်အဆီဆိုတဲ့အချက်ကို, အဲဒါကိုအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနှင့်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောထည့်သွင်းရန်ကောင်းလှ၏။
အစားအသောက် Pierre ၏ Ducane ရလဒ်များ
ဤသည်အစားအစာ, ကိုယ်အလေးချိန် (တစ်ပတ်ကို 3-5 ကီလိုဂရမ်) အပြင်နှစ်ပေါင်းများစွာအလေးချိန်တည်ငြိမ်ကူညီပေးပါမည်။
အဘယ်အရာကို Ducane အစားအသောက်များတွင်ခြိမ်းခြောက်
အာဟာရဒီအစားအစာပိုလျှံပရိုတိန်းနဲ့ဗီတာမင်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်မရှိခြင်းဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ချိုးဖောက်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ယုံကြည်ကြသည်။ သွေးကြောရောဂါများ - Ducane အစားအသောက်များတွင်ဖျော်ဖြေကိုလည်းကျောက်ကပ်, rectum နှင့် cardio နှင့်အတူပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်, တိုးမြှင့လက်စထရောအဆင့်ကိုဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။
အစားအသောက် 18 နှစ်အောက်လူများ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ, သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်နာတာရှည်ရောဂါများခံစားနေရပြီးလူများအတွက်တားမြစ်ထားသည်။
"Cruise နဲ့" ၏အဆင့်အတွက်အသုံးပြုနိုင်သည့်စာရွက်,
ကုန်တယ်ကြက်သားရင်သားဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း add နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ပေသည်။ အပူနှင့်တဦးတည်းကြက်ဥအနှစ်နှင့်ချက်ပြုတ်ကြက်သားနှင့်အတူရောထွေးဖို့အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့တစ်ခုမှာခွက်ကို။ အလတ်စားအပူပေါ်မိနစ် 30 မီးဖိုတဖို၌တစ်ဦးမှိုနဲ့မုန့်ဖုတ်ထဲသို့အရာအားလုံးလောင်းဖြစ်လျှင်, ကြက်ဥအဖြူလိုအပ် Beat နဲ့ဂရုတစိုက်ကြက်သား-and နို့အရောအနှောထဲသို့မဝင်ရ။
သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်များနှင့်လွယ်ကူသောကိုယ်အလေးချိန်ပျော်ရွှင်ခံစားပါ!