ပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာကိုအရင်ကထက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်အတွက်သက်ဆိုင်ရာဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင့်မကြာခဏကျွန်တော်တို့ရဲ့ထိန်းချုပ်မှုကျော်လွန်အချက်များ, အမျိုးမျိုးရန်။ ဒါကြောင့်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုတစ်အလုပ်များအလုပ်အချိန်ဇယား, အအေးအစာကိုစား, Semi-ချောထုတ်ကုန်များနှင့်။ အဝတ်အောက်ရှိအလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်နည်းလမ်းများစွာတီထွင် .... ထိုအခါသူတို့ကိုတဦး - အဆီ-ကိုမီးရှို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုများအတွက်ထိရောက်သောအစားအစာ။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်သင်အမှန်တကယ်ခုနစျပါးပေါင်ကိုချွတ်ပစ်နိုင်, သင်တစ်ဦး "ရွှေတောင်ကြီးတောင်ငယ်", ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံးခုနစ်ရက်ပတ်လုံးကတိပေးမထားဘူး။ ၎င်း၏အနှစ်သာရ - အစိတ်အပိုင်းများအားလုံးအမြိုးမြိုးနှငျ့ဖြည့်စွက်, အဖြစ်အများကြီးဟင်းချို၏သင်သည်တတ်နိုင်အဖြစ်ကိုစားကြလော့။
ဒါကြောင့်သင်မည်သို့ 2 ပတ်အဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်သလဲ? နှင့်ဤအံ့ဖွယ်ဟင်းချိုပြင်ဆင်မည်ပါလိမ့်မယ်။
ကျနော်တို့လိုအပ်ပါတယ်: ငါးအလတ်စားကြက်သွန်နီ, (မထိုက်မတန်နှင့်အဆငျသငျ့) ငါးခရမ်းချဉ်သီး, မည်သည့်ပေါ်ထွန်းခြင်းသုံးခုချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆလရီ။
Cube - ယင်းနောက်ကြက်သွန်, shinkuem ဂေါ်ဖီထုပ်, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအကွင်းများနှင့်ဆလရီသို့ဖြတ်ထုခုတ်ဖြတ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောနှောရေခြောက်လီတာဖြည့်အနာစိမ်းစေခြင်းငှါငါနှင့်အနိမ့်အပူပေါ် 10-15 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ အရေးကြီး: နံ့သာမျိုးကို add ကြဘူး, ဆားထပ်ထည့်မထားပါနဲ့! ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်, သင်တစ်ဦး Blender အတွက်အရာအားလုံးကိုရောမွှေလို့ရပါတယ်။ အဆိုပါရလဒ်တစ်ခုအာဟာရဟင်းချိုဖြစ်ခဲ့သည်။ ပြောင်းလဲခြင်းသို့မဟုတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားဖို့အကြံပြုကြသည်မဟုတ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကကြက်သွန်နီကိုကြိုက်မပါဘူးဆိုရင်, ကတပြင်လုံးကိုချက်ပြုတ်, ထို့နောက်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အဆိုပါဟင်းချို၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဆလရီဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအဆီလောင်ကျွမ်းသောသူမူကားခဲ့သညျ။ ဒါကြောင့်တတ်နိုင်သမျှကြောင့်ချပြီး skimp ပါဘူး။ ပြုတ်ဆလရီခဲဖွယ်စားဖွယ်, သင်မူကားသည်းခံနိုင်ပါတယ်ရက်သတ္တပတ်၏စုံတွဲတစ်တွဲ။
ခန္ဓာကိုယ်အသစ်ကမီနူးဖို့အသုံးပြုတယ်တော်မူကြောင်းကိုဒါကြောင့်သင်ကထက်ဝက်အဘို့ကိုနှင့်အတူစတင်နိုင်ပါသည်။ နှင့်တဖြည်းဖြည်း "ထိုး" တိုးပွားလာသည်အခြားနေ့ကဟင်းချိုချက်ပြုတ်။ အဆိုပါဟင်းချိုမဆိုအရေအတွက်နှင့်မည်သည့်အချိန်တွင်မစား, ဒါပေမယ့်သုံးနာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီနိုင် - မသုံးပါ (နံနက်ယံ၌ဖောပေါ်လာနိုင်ပါသည်) ။
အစားအသောက်အလွန်လွယ်ကူစွာလွှဲပြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအလေးချိန်ဒါပေမယ့်လည်းအသံအတိုးအကျယ်ကိုလျော့နည်းစေမသာ။ ဒါကအရေးကြီးပါတယ်။ ၏သင်တန်း, တိကျတဲ့ရလဒ်အာမခံချက်မရပါ။ တစ်စုံတစ်ဦးကရှစ်ကီလို, လေးခုမှာတစ်စုံတစ်ဦးကများကအလေးချိန်ရှုံးသည်။ ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီအပေါ်မူတည်ပါသည်။ အဆီကလူပိုမြန်ကိုယ်အလေးချိန်။ နှင့်အလတ်စားတည်ဆောက်၏ပိုင်ရှင်များလေးကီလိုဂရမ်မှပျော်ရွှင်စိတ်သက်သာရာရလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့မာပန်းတိုင်အောင်မြင်ရန်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ပထမဦးဆုံး 2-3 ရက်အတွင်းပျင်းရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ထိုအခါခန္ဓာကိုယ်သစ်ကိုအစားအသောက်များတွင်ဖို့အသုံးပြုရောက်လာပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောပြန်လည်ဖွဲ့စည်းထံမှအနည်းငယ်ခေါင်းကိုနာဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်ထိုသို့လျင်မြန်စွာကူးသွားလိမ့်မည်, စိုးရိမ်ပူပန်ကြပါဘူး။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုများ၏အစောပိုင်းကာလများတွင်တက်ကြွစွာဤကိစ်စနှငျ့ ပတျသကျ. အတွက်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံအရည်ဖယ်ရှားပေး, မကြာခဏရမ္မက်ဖြစ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပါဝင်သည်သင့်လုပ်ငန်းခွင်ဖျက်ဆီးရမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မပေါ်တွင်အသုံးပြုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခန္ဓာကိုယ်အလုပ်လုပ်ရက်ဖို့တနင်္ဂနွေမှာ သာ. ကောင်း၏။
2 ပတ်အဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဆုံးရှုံးရုံကိုချက်ချင်းအကျွမ်းတဝင်အစားအစာမှခုန်ဘူး။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အားလုံးကီလိုသူတို့ရဲ့ထိုင်ခုံမှပြန်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကအလုပ်သမားအချည်းနှီးမဟုတ်, ပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, ဒိန်ခဲ, ပြုတ်ငါးနှင့်ကြက်သားရင်သား၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာများတွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်။ အစားအသောက်များတွင်၏ output ကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းဖြစ်သင့်သည်။ အနည်းဆုံးခုနစ်ရက်ပတ်လုံး။ ဤအကြံပြုချက်များသည်အောက်ပါဖြင့်, သင်သည်အောင်မြင်ရလဒ်များကိုခိုင်မာအောင်ပါလိမ့်မယ်။
အစားအသောက်အချိန်ဇယား:
1st နေ့က: (ငှက်ပျောသီးမှတစ်ပါး) အသီးကိုသီးဟင်းချိုနှင့်ပဒေသာ။ ရေနှင့် unsweetened လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်း။
နေ့ 2: (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အဆငျသငျ့ leafy) အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဟင်းချိုပေါင်းစပ်။ ဒါဟာပဲ, ပြောင်းနှင့်အစိမ်းရောင်ပဲမှရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ ညစာအဘို့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့် seasoned စုံလင်သောမီးဖုတ်ထားသောအာလူး, ။
3rd နေ့က: ဟင်းချိုမဟုတ်ဘဲသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကြောင်းကိုမေ့လျော့။ သို့သော်အာလူးမရှိဘဲ။
နေ့ 4: ဟင်းချို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအပွ (ငှက်ပျောသီး +) နှင့်အနိမ့်အဆီနို့။
5th နေ့က: ဟင်းချို, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပြုတ်အမဲသားတစ်နည်းနည်း။
နေ့ 6: မပြောင်းလဲဟင်းချို, ဟင်းသီးဟင်းရွက် (အထူးသဖြင့် leafy), ပြုတ်နွားငယ်သား။
7th နေ့က: ဟင်းချို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူအညိုရောင် (လုံးတီး) ဆန်, လတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးဖျော်ရည်။
ဒုတိယရက်သတ္တပတ်၌သင်တို့ကိုတဖြည်းဖြည်းကျွန်တော်တို့ကိုများအတွက်ပုံမှန်အတိုင်း add ဖို့လိုအပ်ပေမယ့်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်။
ဒီအစားအစာ၏အားသာချက်နူးညံ့သိမ်မွေ့ကုသမှုဖြစ်ပါတယ်။
အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!