ဒီကိတ်မုန့်၏တံစဉ်များကိုစာရွက်နှင့်အတူ muffins oatmeal တစ်ချိန်က Dieter များအတွက်အစားအစာပြင်ဆင်သူစားဖိုမှူးများ၏မေးလ်ကနေငါ့ဆီသို့ရောက် လာ. ။ ငါသည်သူ၏တိုးတက်လာသောတစ်နည်းနည်းပေါ့။ ဒါဟာနေဆဲအလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီမဟုတ်ဘူး, ဒါပေမယ့်သူကအများကြီးတိုးတက်အရသာရှိတယ်။ အလွန်ကောင်းစွာလက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီသို့မဟုတ်ကိုကိုးများအတွက်ပုံမှန်နေ့၌ထိုအ muffins အားဖြင့်ဝတ်ပြုကြ၏။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:- Oat အလွှာ 2 tbsp ။
- သကြား 0.5 အနုပညာ။
- ရေ 0.5 အနုပညာ။
- ဖုတ်အမှုန့် 2 ဇ။ L.
- ကြက်ဥ 2 PCs ။
- Kefir 0.5 အနုပညာ။
- သန့်စင်ပြီးနေကြာဆီ 1 tbsp ။ l ။
- ဆား 1 ဖြစ်တော့
- 80 ဂရမ်သုတ်သင်
- အမှုန့်, ဆား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖုတ်သင် oatmeal "Hercules" ယူရန်လိုအပ်ပါတယ် muffins, သကြား, ကြက်ဥ, ဒိန်ချဉ်, သုတ်သင်, ပြင်ဆင်ထားရန်အဆင့် 1 ။
- တစ်ဦးကကော်ဖီ grinder အတွက်အဆင့် 2 1 ခွက်မြေပြင် oat အလွှာ။
- အဆင့် 3 Mills သီးနှံဒိန်ချဉ်ကိုငါသွန်းလောင်း။
- အဆင့် 4 အစုလိုက်အပြုံလိုက်ချောသည်အထိမွှေပေးပါ။
- အဆင့် 5 ကျန်ရှိသောအလွှာသကြားပျော်ဝင်သည့်အတွက်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ, အအေးနှိုးဆော်နှင့်စွန့်ခွာသွန်းလောင်း။
- အဆင့် 6 သုတ်သင်ကြမ်းကုန်တယ်ချွတ်ချွတ်။
- အဆင့် 7, နှစ်ခု oat အစုလိုက်အပြုံလိုက်ချိတ်ဆက်ပါကြက်ဥကိုထည့်သွင်း, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်ဆား။
- အဆင့် 8 အရောအနှောနှိုးဆော်ကြ၏။
- မုန့်စိမ်းခုနှစ်တွင်အဆင့် 9 တံစဉ်များကိုထားလေ၏။
- အညီအမျှအဆိုပါတံစဉ်များကိုဖြန့်ဝေဖို့နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောခံရဖို့ 10 စမ်းသပ်မှုအဆင့်။
- 11 cookie ကိုခုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်လူးနှင့်အမြင့်၏ 2/3 မှမုန့်စိမ်း၌ထားတော်မူ၏အဆင့်။
- တစ်ဦး 180 ° C ၏အပူချိန်နှင့် 1 နာရီများအတွက်မုန့်ဖုတ်ဖို့ preheated မီးဖိုထဲသို့သွင်းထားအဆင့် 12 Tins ။
- 13 အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား muffins အဆင့်မှိုနှင့်အေးမြခြင်းမှဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
- အမှုန့်သကြားနှင့်အတူဖြန်းစေတနာစိတ် 14 ဆောင်းပါးများအဆင့်။