- ဂျုံ - 1/2 ခွက်ကို (bulgur)
- ပူနွေးတဲ့ရေ - 2 ခွက်
- parsley - 3 ဖလား
- Peppermint - 1/2 ခွက်ကို
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ - 1/4 ခွက်ကို
- ကြက်သွန် - 1/4 ပိုငျးပိုငျး
- ခရမ်းချဉ်သီး - 3 အပိုင်းပိုင်း
- သံလွင်ဆီ - 2 tbsp ။ ဇွန်း
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို - (1/2 သံပုရာထံမှ) 1 ရာ
- ဆား - 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
2 ခွက်ကိုရေ၌ bulgur စိမ်နှင့် 1 ရပ်ကြကုန်အံ့ - 1.5 နာရီ။ အဆိုပါအစိမ်းရောင်ဆေးကြောပါ။ သေးငယ်သောအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, parsley နှင့်ကြက်သွန်ကုန်တယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးလှီးများနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် bulgur နှင့်အတူတစ်ပန်းကန်ထဲမှာထားပါ။ အဆိုပါထောပတ် Add နှင့် 1/2 သံပုရာ၏သီးဖျော်ရည်ကိုညှစ်။ ဆား Add အပေါင်းတို့နှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။
စားသုံးခြင်း: 4-5