ကံမကောင်းစွာပဲ, ရင်ပူ - ဆိုကိုယ်ဝန်အများဆုံးမကြာခဏအဖော်နှင့်, ဟော်မုန်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲများကိုသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပေါ်ပေါက်နေသောကြောင့်အများအပြားအကြောင်းရင်းများ, ရှိပါတယ်။ အဆိုပါအချင်းသူမ၏နှင့်တကွ, သားအိမ်၏ချောမွေ့ကြွက်သားအနားယူရန်လိုအပ်သည့်ဟော်မုန်းချို့ယွင်းသောထုတ်လုပ်ရန်စတင်များနှင့်အစာအိမ်မှအစာပြွန်ခွဲခြားသောအဆို့ရှင်ပြေစေပြီး။ အစာအိမ်ရဲ့ contents ပြန်အစာပြွန်ထဲသို့ချပစ်သည်နှင့်အစားအစာတွေဟာအစာကြေဖို့လိုအပျအက်ဆစ်လဲ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ချို့ယွင်းသောအစာခြေ၏တစ်ခုလုံးကိုဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေး။ ကြီးထွားလာကလေးကိုလည်းအက်ဆစ်များလွှတ်ပေးရေးကိုအထောက်အကူပြုရန် - အစာအိမ်အပေါ်သားအိမ်ညှစ်တိုးမြှင့်ဖို့လူစည်ကားဖြစ်ပါတယ်။ မျှော်လင့်မိသည်သာမန်အချဉ်ဓာတ်ကမောက်ကမရာတစ်ခုခုကိုစားပြီဆိုရင်, ရင်ပူကိုရှောင်ရှားမရနိုငျပါသညျ!
ကြီးထွားလာခြင်းနှင့်အတွင်းပိုင်းဖွံ့ဖြိုးသူတစ်ဦးသည်ဆိတ်သ - ကြောင်းရင်ပူများ၏အကြောင်းရင်းအလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေ ... အဓိကအကြောင်းပြချက်ကြောင့်, ပပျောက်ဟုအားဖြင့်သင်တို့ကိုချက်ချင်းစိတ်ဆိုး။ ဒါကြောင့်သင်ကရင်ပူဆန့်ကျင်ကြာနိုင်ပါတယ်တချို့ရိုးရှင်းတဲ့အစီအမံဘာတွေလုပ်နေလဲ?
ရင်ပူအစာခြေအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများထဲတွင်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းမရှိတိုက်ဆိုင်မှုဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်, ပထမဦးဆုံးချိန်ညှိအာဟာရ၏ဧရိယာ၌တိကျစွာလုပ်နေကြတယ်:
- အဘယ်သူမျှမအမှု၌ဆာလောင်မွတ်သိပ်မသွားနဲ့ overeat ပါဘူး။ တစ်ဦးကအစာငတ်ခံသာရင်ပူတစ်ဦးတိုက်ခိုက်နှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါသည်, သို့သော်ကျော်ကိုလည်းတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူး။
- ဒါဟာမကြာခဏနည်းနည်းနှင့်ရှိသည်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ သေးငယ်တဲ့အစားအစာများ 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့စားပါ။ အပျော်အပါးကိုဆန့်။ အပျော်အပါးနှင့်အတူစားခြင်းနှင့်ဝါး, ပိုကောင်းအစားအစာကအစာအိမ်အတွက်ကြေညက်ပါလိမ့်မည်နည်းအချိန်ဝါးနေသည်။
- အိပ်ရာမသွားမီတက် load မထားပါနဲ့။ ဒါဟာအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 3-4 နာရီအသားမပါဘဲတစ်ဦးအလင်းညစာစီစဉ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ အစားအစာများ၏ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်ကိုကူညီပါ။
- အစားအစာအစာအိမ်မထွက်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်, 15-20 မိနစ်ခန့်စောင့်ဆိုင်းသို့မဟုတ်ထိုင်ဖို့တစ်ဦးချင်းစီစားပြီးနောက်။ အစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်လျောင်းစီစဉ်ပေမယ့်မသွားဘူး! ဖုတ်နှင့်လတ်ဆတ်သောပေါင်မုန့်, ဖက်တီးသားနှင့်ငါး: နှင့် Hydrochloric acid ကို၏ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သောအစားအစာထုတ်ကုန်ကနေဖယ်ထုတ်။
- ဖြစ်နိုင်လျှင်ပူနံ့သာမျိုးနှင့်နှုတ်ခမ်းမွေး, ကြော်, ချောကျိကျိ, ဆား, သောက်သည်အမဲသားကိုရှောင်ကြဉ်။ ရေနံစိမ်းဖိုင်ဘာ (ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥ, ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူ) နှင့် (မှို, ကောက်မုန့်, ချောကလက်) တွေဟာအစာကြေဖို့ခက်ခဲဖြစ်ကြောင်းသူတို့အားထုတ်ကုန််ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသင်တို့၏စားသုံးမှုကန့်သတ်။
- , မီးဖုတ်ထားသောကြိုးစားပါပေါင်းနှင့်ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်စပါးကိုကြိတ်ဖို့အစားအစာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်။ ဥပမာအားဖြင့်ချုပ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးသင့်တဲ့အစားအစာအစားအစာများ, ပြုတ် beets နှင့်တံစဉ်များကိုရန်လုပ်ပါ။
- အဖြစ်အနည်းငယ်သာကော်ဖီ, အားကြီးသောလက်ဖက်, အချဉ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်သီးကိုသောက်လော့။ ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲဓာတ်သတ္တုရေကို သာ. နှစ်သက်ဆိုဒါတွေပပျောက်, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်။ အဆိုပါအားကောင်းသင့်ရဲ့အစာအိမ်ဟာမနှစ်မြို့ဖွယ်အာရုံပေါ်ထွန်းသောကပိုဖွယ်ရှိ, ညှစ်နေသည်။
- လျော့ရဲရဲနဲ့အဆင်ပြေအဝတ်အစားတွေဝတ်ဆင်ဘာမှသင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်အလေးချိန်ကြောင့်ပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးယူပါ။ အဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိပါတယ်လျှင်, ခေါင်းရင်းအိပ်ရာရုတ်သိမ်းရေးသို့မဟုတ်အနည်းငယ်အပိုခေါင်းအုံးအားမရ, သင့်နောက်ကျောအပေါ်အိပ်။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း, ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအချုပ်ခန်း, ဒါပေမယ့်ယောဂလုပ်ဆောင်မနေပါနဲ့, အခြားတစ်ဖက်တွင်, ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကွေးဖို့လျော့နည်းကြိုးစားပါ, သင်ကြမ်းပြင်ကနေတစ်ခုခုကောက်သို့မဟုတ်ဖိနပ်စွဲစေရန်လိုအပ်သည့်အခါ - ဖြောင့်ခြေထောက်ပေါ်အမှီမပြု, သူ့ haunches အပေါ်ပိုကောင်းကီထိုင်။
ကုန်ပစ္စည်းများကူမသောသူ
ရင်ပူနှင့်အတူရုန်းကန်၌သင်တို့ကိုအထောက်အမထုတ်လုပ်နိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲချွင်းချက်မပါဘဲအားလုံးကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေကူညီပေးသည်မရှိထိုကဲ့သို့သောမှော်အစားအသောက်လည်းမရှိ။ သို့သော်အနည်းငယ်ရွေးချယ်စရာကြိုးစားခဲ့ပြီးမှ, သင်ကူညီပေးသည်သောတဦးတည်းကိုရှာဖွေသေချာပါသည်။
- ဓာတ်သတ္တုရေ
ဓာတ်ငွေ့နှင့်အတူဓာတ်သတ္တုရေရင်ပူစေပေမယ့်များသောအားဖြင့်တစ်ဦးကိုကာကိုလာနှင့်လင်မနစ်အဘို့ဖြစ်သည် "Narzan" နှင့် "Essentuki" (№4နှင့်№17) ကြိုဆိုကယ်ဆယ်ရေးဆောင်ကြဉ်းနိုင်ပေမယ့်တစ်ဖန်သို့ရေသွန်းလောင်းရန်မေ့လျော့ခြင်းနှင့်စောင့်ဆိုင်းကြဘူးနိုင်ပါတယ် ဓာတ်ငွေ့ထွက်လာကြ၏။
- နို့
ဓာတ်သတ္တုရေ အကယ်. ပုံကိုအနိမ့်အဆီနို့တစ်ခွက်နှင့် ပတ်သက်. လည်ချောင်းနာခံစားရ? နို့အများစုနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များကဲ့သို့တစ်အစားအစာ antacid ဖြစ်ပါသည် - ကတစ်ဦး alkaline များတုံ့ပြန်မှုရှိပါတယ်, အလျင်အမြန်အချဉ်ဓာတ်၏အဆင့်ကိုဆုံးမ။
- အစားအစာ antacids
ထိုထုတ်ကုန်ကိုလည်း antacids လျှောက်ထား - ဒါ့အပြင်သင့်ရဲ့အစားအစာ omelettes, ပြုတ်အသား, ကြက်, ငါး, ထောပတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ပါဝင်သည်။
- ပျားရည်
ဖြည်းဖြည်းချင်းအနည်းငယ်အခွံမာသီးကုန်ကြမ်းပျားရည်ဝါးဖို့ကြိုးစားပါ။
- မုန်လာဥနီ
သငျသညျအနညျးငယျကုန်ကြမ်းခြစ်မုန်လာဥကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- Rusk
ဘီစကွတ်သို့မဟုတ် crackers ထုတ်ပိုးသယ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူသည်။
- ပျားရည်
သငျသညျဓာတ်မတည်မှကျရောက်နေတဲ့မဟုတ်လျှင်, ပျားရည်ဖြီးစမ်းပါ။ အဆိုပါအစာပြွန်၏ဤအချိန်တွင် waxy ရုပ်ရှင်ဖုံးလှမျးပါလိမ့်မယ် - သွားဖုံးဝါးတူ, သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစဝါး။ ရင်ပူကနေမဆိုအပေါင်းတို့နှင့်အနာဂတ်မိခင်သက်သာရာ၏တစ်ခုတည်းသောသက်သေနည်းလမ်းများကလေးမွေးဖွားကြသည်။ ကလေးဆံပင်ကြီးထွား - ဒါဟာသည့်အခါတစ်ဦးမျှော်မိခင်ရင်ပူယုံကြည်ကြသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, စာသားကမယူကြဘူး။ သငျသညျရင်ပူစိတ်ပူရောက်နေတယ်ဆိုရင် - ဒါဟာအခိုက်မှာအစအနဆံပင်, ဒါမှမဟုတ်လက်သည်းကြီးထွားမဆိုလိုပါ, ဒါပေမယ့်ဒါဟာကျိန်းသေကလေးသင်တို့တွင်အအတွင်းပိုင်းကြီးထွားလာကြောင်းဆိုလိုသည်။ သူကြီးတွေနှင့်ခိုင်ခံ့သောမွေးဖွားခံရဖို့လိုလား, မိမိအမြင့်သငျသညျအီပေးသည်သင်သိရပါဘူး, ဒါကြောင့်သင်ဖို့အသုံးပြုရရန်လိုအပ်သည်။ ယခုငါတို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရင်ပူ၏ကုသမှုနိုင်ပါတယ်ဘယ်အရာကိုငါသိ၏။