ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဟေမိုဂလိုဘင်တိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများရောဂါများ, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ကွောလျှော့ဖိအား: အရှိဆုံးအမျိုးသမီး, ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ကိုသိသိသာသာ, ကျဆင်းမှုအမျိုးမျိုးသောအကြောင်းအချက်များကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်လျော့နည်းစေပါသည်။

မရအစဉ်အမြဲပြုလုပ်များသောအားဖြင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးအသုံးပြုပုံလျင်မြန်စွာလိုအပ်သောစံချိန်စံညွှန်းမှဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ပေးရန်, ထွက်လှည့် - သွေးထဲမှာများလွန်းနိမ့်ဟေမိုဂလိုဘင်လေးနက်ရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်အဖြစ်မီးယပ်သားဖွားသငျသညျ, တစ်ဦးဆေးရုံရည်ညွှန်းပေမည်။

ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်း, အမျိုးသမီးများတခါသွေးစစ်ရှောက်သွားထက် ပို. များသည်အမြဲတမ်းဆရာဝန်တွေရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဆွဲဆောင်သောအမြင်အညွှန်းကိန်း, တစျဦးဖွစျသညျ - ဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့အဆင့်ပါ။ ဆေးပညာနှင့်ဆက်စပ်သောသို့မဟုတ်မရှိသလောက်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများသယ်ဆောင်ကြသည်မဟုတ်သူကိုလူအတော်များများရုံအခါ doldrums ပေါ်ထွန်းနိုင်သလဲဆိုတာကနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ရောဂါများအဘို့, ဟေမိုဂလိုဘင်ပါဝငျအရာကိုအဖြစ်သဲလွန်စမရှိကြပါဘူး။

ဟေမိုဂလိုဘင်နှင့်ဟေမိုဂလိုဘင်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းနှစ်ဦးစလုံးတိုးကဘာလဲ?

ဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့အသွေး 'နဲ့' ဘောလုံးကို '' အတိုကောက်ဂရိစကားလုံးကနေဘာသာပြန်ထားသော။ လူသားမြားသညျတှငျ, ဟေမိုဂလိုဘင်အမျိုးမျိုးသောတစ်ရှူးမှအဆုတ်ကနေအောက်ဆီဂျင်ကိုသယ်ဆောင်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်နှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်တွင်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်၏အပြောင်းအရွှေ့အတွက်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်သည်။

ပတ်ပတ်လည် 120 g / l မှာထည့်သွင်းစဉ်းစားဟေမိုဂလိုဘင်အစိတ်အပိုင်းများ၏ပုံမှန်အဆင့်ကို။ ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းဟေမိုဂလိုဘင်ကိုမကြာခဏဒုတိယသုံးလပတ်လျှော့ချ။ ဟေမိုဂလိုဘင်ကိုယ်ဝန်နှစ်ဆယ်လေးပတ်မတိုင်မီကျဆင်းသွားပါကသွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အတူအမျိုးသမီးတစ်ဦး, အရာများ၏အကြောင်းရင်းများသောအားဖြင့်ခိုင်ခံ့သံချို့တဲ့ခြင်း, သွပ်, ကြေးနီအဖြစ်ကတခြားဗီတာမင်, ဦးနှောက်အာရုံကြောစိတ်ဖိစီးမှုကြောင်းယူဆနိုင်ပါသည်။

ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ဆင့်အတွက်ကျဆင်းခြင်း၏ပထမဦးဆုံးနှင့်အများဆုံးကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းညွှန်ပြချက် - အမျိုးမျိုးသောဇစ်မြစ်၏ဤသွေးအားနည်း။ အကြောင်းသံချို့တဲ့မကြာခဏအအေးမိခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံမရှိခြင်းညွှန်ပြစေခြင်းငှါ, ထိနမိဒ္ဓ, စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသေံ, tachycardia, အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း, ရင်, အသက်ရှုမဝြခင်းနှင့်ကြွပ်ဆတ်ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများ၏ကျဆင်းမှုကိုသာပြောတတ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့်ဘယ်လိုကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းဟေမိုဂလိုဘင်မြှင့်သလော ဆရာဝန်များသင်ဤပြဿနာများစွာကိုတတ်နိုင်သမျှဖြေရှင်းချက်ပူဇော်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ကိုလျှော့ချပါက, ဤကိစ္စတွင်အတွက်ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးသည်အခြေအနေဆိုးအားပြုပြင်ရန်မှသံဖြည့်စွက်သတ်မှတ်လိမ့်မည်။ အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်ကူညီရန်အာဟာရအချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်။ ထို့အပြင်ကျနော်တို့အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကျွမ်းဘား၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုမေ့လျော့မထားရပါ။

ဒါဟာဟေမိုဂလိုဘင် (စာရင်းထက်ပိုပေမယ့်အသုံးဝင်သောရရှိသွားတဲ့) တိုးတက်ကောင်းမွန်သောအစားအစာများကိုစာရင်းပြုစုသင့်တယ်:

1. သဘာဝအလျောက်အသားများပါဝင်သောကုန်ပစ္စည်းများ: ကျောက်ကပ်, နှလုံး, ကြက်ဘဲ, အဖြူရောင်အသားကြက်သား, ငါးအမျိုးမျိုး။
2. ဂျုံယာဂုနှင့်အမျိုးမျိုးသောစီရီရယ်: buckwheat, ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာကောက်။
3. လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်: အာလူး, ရွှေဖရုံသီး, beets, ကြက်သွန်နီ, အစိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မုန်ညင်း, ရွက်။
4. သစ်သီးများ: အနီရောင်ပန်းသီး, Plum, သလဲသီး, သစ်တော်သီး, မက်မွန်သီး, persimmons, Quince, ငှက်ပျောသီး။
5. Berries ပါ: BlackBerry, စတော်ဘယ်ရီ, ဘလူးဘယ်ရီ။
6. ဖျော်ရည်၏တစ်ဦးအမျိုးမျိုး: သလဲ, beet, မုန္လာဥနီ။
7. အစားအစာနောက်ထပ်ကြင်နာ: walnuts, အနီရောင် caviar, ပင်လယ်စာအမျိုးမျိုး, ကြက်ဥအနှစ်, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, hematogen, မှောင်မိုက်ချောကလက်။

အောက်တွင်သံအများဆုံးပမာဏကို်ထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုသည်:

မက်မွန်သီး, apricots, ကောက်, အာလူး, ကြက်သွန်နီ, beets, ပန်းသီး, Quince ကိုလည်းအမြဲတမ်းပေးဝေရေးအတှကျစုံလင်သည်။

အစားအစာကိုအလိုတော် buckwheat များအတွက်အကောင်းဆုံး option ကို, walnuts, သလဲသီး။

များစွာသောမိန်းမဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ဆင့်ထိန်းသိမ်း, ချက်ပြုတ်ဘို့အချို့အသုံးဝင်သောချက်ပြုတ်နည်းများကို select ရန်သင့်အားမေးမွငယ်ရွယ်မိခင်များများအတွက်အမျိုးမျိုးသောမဂ္ဂဇင်းများမှအက္ခရာများရေးသားခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်ချက်ပြုတ်နည်းများအချို့ကိုဤနေရာတွင်ပေးတော်မူ၏။

အောက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများ၏, အကောင်းဆုံးကိုသင်ကိုက်ညီသောတဦးတည်းရွေးကောက်သဖြင့်, ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ကြောင့်အတှကျပွငျဆငျဖို့ကြိုးစားပါ။

1. walnuts ဖြန်းခြင်းနှင့် buckwheat ကြိတ်တစ်ဖန်၏ထို့အပြင်အတူပျားရည်တစ်ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်းတစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းအပေါ်နေ့တိုင်းစားရန်, လုံလောက်အောင်ခက်ခဲမွှေပေးပါ။
2. အဆိုပါ walnuts, apricots, ပျားရည်, စပျစ်သီးပျဉ်အတူတူထည့်ပါ။ အားလုံးထုတ်ကုန် 1 အချိုးအတွက်ဖြစ်ရပါမည်: 1 - ကောင်းစွာထုတ်ကုန်စပါးကိုကြိတ်နှင့်ရောမွှေဖို့။ နေ့စဉ် 3 ဇွန်းကိုယူပါ။
3. တံစဉ်များကိုတစ်ဦးဖန် Add, သွေ့ခြောက် apricots, walnuts, ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ဆဲပျားရည်လိုအပ်ပါတယ် 1-2 သံပုရာခွံ, တစ်နေ့လျှင် 1 ဇွန်းကိုစားကြလော့။
4. သဘာဝအ beet ဖျော်ရည်မုန်လာဥနီဖျော်ရည်နဲ့သောက်စရာရောနှော 100 ml ကို။
5. ပန်းသီးဖျော်ရည်၏ထက်ဝက်တစ်ဖန်, beet ဖျော်ရည်၏လေးပုံတပုံဖလား, မုန်လာဥနီဖျော်ရည်၏လေးပုံတစ်ပုံခွက်, တစ်ရက်နှစ်ကြိမ်သောက်ပါ။
6. သဘာဝကပန်းသီးဖျော်ရည်၏ထက်ဝက်တစ်ဖန်ငါသွန်းလောင်း, cranberry သီးဖျော်ရည်၏ထက်ဝက်တစ်ဖန်, beets, လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားသောက်၏လတ်ဆတ်ညှစ်ဖျော်ရည်များထဲမှဇွန်း။

အာဟာရ, သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်အကြောင်းကို သိ. တန်ဖိုးရှိအခြားဘာလဲ:

1. ထိုကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်အဖြစ်ဗီတာမင် C များပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားရန်ကိုအတူတကွယျတျောနှငျ့အတူပါလျှင်သံအကောင်းဆုံး, အစားအစာကနေခန္ဓာကိုယ်ကရိပ်မိသည်။ သံကြွယ်ဝသောဂျုံယာဂုစား, သင်ထို့နောက်နေ့လည်စာတစ်ခုလိမ္မော်ရောင်နှင့်ဘာဂါကနေဖျော်ရည်သောက်ရနိုင်သည်, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူဆင်းကိုဆေးကြော။
2. ဂန္ထဝင်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်စနစ်တကျသံကိုစုပ်ယူမထားဘူး, ဒါကြောင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အစားထိုး သာ. ကောင်း၏။
3. ဒါဟာကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့အစားအစာဖို့အသည်းကိုထည့်သွင်းဖို့မလိုအပ်ပါဘူး - ဒါကြောင့်ဗီတာမင် A နှင့် D ကိုပမာဏပါရှိသည်အဖြစ်တစ်ခုအလွန်အကျွံသုံးစွဲ၏ဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုရှိသေး၏။
4. သလဲသီးဖျော်ရည်ကိုဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ကိုတိုးပွါးလာပေမယ့်ဝမ်းချုပ်စေနိုင်ပါတယ်အားလုံးအခြားထုတ်ကုန်များထက် သာ. ကောင်း၏။ သင်တစ်ဦးဟေမိုဂလိုဘင်ရှိပါကလည်းအနိမ့်ကျဆင်းသွား - ချက်ချင်းမလိုလားအပ်သောအကျိုးဆက်များကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကသူတို့မီးမဖွားမှီစောင့်ရှောက်မှုကိုဆက်သွယ်သင့်ပါတယ်။

ထိုကြောင့်, သံ၏ဧည့်ခံလွန်းစိတ်အားထက်သန်ဖြစ်ဘဲ, သင်နှင့်သင့်ကလေးအတွက်ကျန်းမာသူဖြစ်ရမည်ကြောင့်မေ့လျော့ခြင်းနှင့်မနေပါနဲ့!