ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေသည်စားနပ်ရိက္ခာ

လူအတော်များများဟာအဝလွန်၏ပြဿနာကနေဆငျးရဲဒုက်ခမြားနှငျ့အမြားအပွားကိစ္စများတွင်စိတ်ဝင်စား - အဲဒီမှာအစားအစာဖြစ်စေ, ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းရာ? ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုသင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီများ၏မီးလောင်ရာအထောက်အကူပြုသောမီနှင့်အစာစားပြီးနောက်အစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းအားဖြင့်အဆီများစုစည်းနေခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်တည်ရှိနေသေးသည်။ ထိုအခါသူတို့ကိုပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူနှစ်ပေါင်းများစွာညီညွတ်မှုသည်ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်နိုင်ပါသည်။

ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ကြောင်းအစားအစာများ

ဒါဟာကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ကြောင်းကောင်းသောအစာအာဟာရများနှင့်အစာစားအစားအစာများကိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်, ဒါပေမယ့်လည်းအပြည့်အဝနဲ့ကျန်းကျန်းမာမာအသက်အဘို့မသာလိုအပ်နေကြသည်ကိုအောက်မေ့ထိုက်သည်။

များစွာသောလူအဘို့, စွမ်းအင်၏ပမာဏနီးပါးအမြဲ၎င်း၏စားသုံးမှုထက်ကျော်လွန်လောင်လေ၏။ အနည်းငယ်ပိုလျှံကယ်လိုရီစားသုံးမှုအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရလဒ်များကိုအတွက် adipose တစ်ရှူးများစုစည်းနေခြင်းအားဖြင့်, ကစျခြိနျလုံးဖြစ်ပျက်လျှင်။

ဒါဟာဗီတာမင် C ဆံ့ကြောင်းထုတ်ကုန်, ကောင်းစွာမီးလောင်ကယ်လိုရီကိုကူညီခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ ထိုထုတ်ကုန်ကျွဲကောသီး, လိမ္မော်, လိမ္မော်သီး, sauerkraut နှင့်အခြားသူများပါဝင်သည်။ ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာအများဆုံးကိစ္စများတွင်အချို့သောအချိန်များအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်, အနိမ့်ကောင်ဆီဥနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များစားရန်သူများသည်။ ဤရွေ့ကား, ဤအစားအစာနံနက်စာများအတွက်စားရန်အထူးသဖြင့်ကောင်းသောအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကဲ့သို့အအစားအစာများ, ဒိန်ချဉ်, etc ဖြစ်ကြသည်။ ဗီတာမင် B12 ကြွယ်ဝကြောင်းအစားအသောက် - ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အဆီလည်းမီးလောင်ဘို့ကြီးစွာသော option ကို။ အဆီလည်းမီးလောင်သည့်အခါ (အဆီတွေထဲကဂရမ် 9 ကယ်လိုရီညီမျှ) ကိုမီးရှို့ခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီ။

ဂေါ်ဖီထုပ်မီးလောင်ကယ်လိုရီကိုကူညီပေးပါတဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုသည်ဗီတာမင် A, E နှင့် C. ်ဒီဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်နှင့်အတူအထူးသဖြင့်ကောင်းသောအလုပ်, ကိုယ့်အစာစားခြင်းမပြုမီကောင်းစွာအသုံးပြုပါ။ သူတို့ဟာ oxalic acid ကိုများနှင့်ဗီတာမင် C ခရမ်းချဉ်သီး၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ရှိသည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုထိုကဲ့သို့သောအစားအစာရန်ဇီဝြဖစ်ထအမြန်နှုန်းနှင့်လည်းမီးလောင်ကယ်လိုရီ၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်။ ရှာလကာရည်နှင့်ဆီခရမ်းချဉ်သီးသုပ်စားရန်ကောင်းသော။ ဒါ့အပြင်အစားအသောက်ရန်, ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့အထောက်အကူပြုဆလရီနှင့်အတူသုပ်တို့ပါဝင်သည်အခမဲ့ခံစားရသည်။ ပန်းသီး - ကခန္ဓာကိုယ်ကအဆီအရာလုပ်ကွက်စုပ်ယူမှုကို, ဆက်ဆက် pectin ပါရှိသည်တစ်ခုအံ့သြဖွယ်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။

အခြားပစ္စည်းများ, မီးလောင်ကယ်လိုရီကိုကူညီပေးပါ

အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းသောထုတ်ကုန်တစ်ခုအရေးကြီးပါသည်။ ထိုသို့သောလက်ဖက်ရည်ခိုင်မာတဲ့ဓါတ်တိုးသတ္တိလည်းရှိတယ်။ အသုံးပြုတဲ့အခါ thermogenesis တိုးပွါး - တစ်ဦးဖြစ်စဉ်ကိုအပူမျိုးဆက်ခန္ဓာကိုယ်။ ဒီလက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းအားဖြင့်, ဇီဝြဖစ် accelerates မီးလောင်ကယ်လိုရီကူညီပေးသည်။ တနေ့ဒီသောက်သုံးခွက်သောက်သူများသည်လူမျိုး, 4% အားဖြင့်အခြေခံဇီဝြဖစ် accelerates ။ ထိုနေ့၏နေသောသူတို့ကိုလက်ဖက်ရည်အကြောင်းကို 5 ခွက် (အစိမ်းရောင်) အကြောင်းကို 80 ကယ်လိုရီရှုံးသောက်။ သငျသညျတစျနှစျအဘို့တွက်ချက်ပါလျှင်အလေးချိန်၏အကြောင်းကို 5 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ မြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများအရ, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်ဆဲလ် receptors (zhirovydelyayuschie) excites စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုတိုးပွါးကြောင်းခန္ဓာကိုယ်ကအဆီစုပ်ယူမှုကိုလျော့ကျစေပါတယ်ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကယ်လိုရီ၏မီးလောင်ရာအားပေးအားမြှောက်။

ဒါ့အပြင်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း၏ထို့အပြင်နှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာ thermogenesis နှင့်ဇီဝြဖစ်တိုးပွားစေပါသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အခြားပူငရုတ်ကောင်း၏အသုံးပြုမှုကိုမီးလောင်ကယ်လိုရီကူညီပေးသည်ထားတဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်ချွေး, တိုးပွားစေပါသည်။ သငျသညျဖက်တီးအစားအစာများနှင့်အနီပူငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်အစာကိုစားပါကဆီဥနှင့်ပိုလျှံအဆီများ၏ဓာတ်တိုးဖို့မသွားဖြစ်ပါတယ်တိုးပွားစေပါသည်။ ၏သင်တန်း, များစွာသော contraindications ရှိပါတယ်အဖြစ်, ဒီငရုတ်ကောင်းကယ်လိုရီ၏အသုံးပြုမှုကိုမီးရှို့, ဒါပေမယ့်သတိနဲ့ယူရမည်ဖြစ်သည်။

ပရိုတိန်းအစားအစာများကိုလည်းပိုလျှံကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ကူညီပေးသည်နှင့်သစ်ကြံပိုးကိုလျှော့ချသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလှုံ့ဆော်ခြင်း, ပိုလျှံအဆီအလွှာဖြစ်ပေါ်လာသောအရာ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်သည်။

ဒါ့အပြင်ကယ်လိုရီလျှော့ချရန်အစားအစာကိုရွှေဖရုံသီး, ပင်လယ်ငါး, ပင်အမဲသားဖြစ်ပါတယ်။ ဖရုံသီးသူ့ဟာသူ၏ဖွဲ့စည်းပုံ fibrous နှင့်သာ 40 ကယ်လိုရီရှိတယ်။ fibrous အစားအစာများအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကောင်းပါတယ်။ အမဲသားကလည်းအဆီကိုမီးမရှို့ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်, ပရိုတိန်းကြွယ်ဝနေသည်။ သူ့ဟာသူအသုံးပြုပုံပရိုတိန်းအချိန်ကြာမြင့်စွာမွတ်မပြေတဲ့သဘောမျိုးဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားမှတပါး, ကယ်လိုရီလျှော့ချရန်ကူညီပေးနေသည်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်မှုကိုလှုံ့ဆော်။ အဏ္ဏဝါငါးနှင့်ဂဏန်းကွက်များအသုံးပြုမှုအဝလွန်မှုအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်ပေးသောဟော်မုန်း leptin ပမာဏကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ သငျသညျကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ကာတက်ကြွစွာဘဝဦးတည်သွားစေ, မည်သည့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကူညီပေးသည်အစာကိုစားလျှင်, ကယ်လိုရီသင်သည်အလွန်တက်ကြွကိုမီးရှို့ခဲ့ကြပါလိမ့်မယ်။