အကယ်စင်စစ်, သငျသညျ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုကြည့်ရှုသောသူတို့အဘို့ကြောင်းအမြဲရိုနီရောင် schitaliszapretnym ထုတ်ကုန်ထင်ပေမယ့်ယခုအစားအသောက်များတွင် razrabotanaspetsialnaya, ခေါက်ဆွဲ၏အဓိကအစားအစာမှာအရာ။ မုန့်စိမ်းကိုအလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေ dlyaorganizma - ဂုဏ်သိက္ခာရှိတဲ့ပညာရှင်များအီတလီအမျိုးသမီးများကိုအမြဲသိကြောင်းအတည်ပြုပြောကြားခဲ့သည်။ Sophia Loren ပင်ကစာအုပ် "အမျိုးသမီးများနှင့်အလှအပ" WSS ထောက်ပြသည်။ Vedmnogie ကြောင့်စံပြစဉ်းစားပါနှင့်အတူတူပင်ခါးနှင့်တင်ပါးရှိသည်ဖို့ချင်တယ်။
သင်ဆဲသင်သည်အလေးချိန် upotreblyayamakarony ဆုံးရှုံးနိုင်သောမယုံကြည်နိုင်သလဲ ဟုတ်ပါတယ်, အရာအားလုံးခေါက်ဆွဲကိုစုပ်ယူရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ အဆိုပါခေါက်ဆွဲနေဆဲအသုံးဝင်သည်အရာ Davayterassmotrim အမိန့်။
- durum ဂျုံကနေခေါက်ဆွဲ။ ကျနော်တို့စတိုးဆိုင်များတွင်တွေ့မြင်သောခေါက်ဆွဲများ၏အများစုမှာ isupermarketah - တစ်ဦး "အပျော့" ကရိုနီရောင်။ သူတို့လျင်မြန်စွာ irazvarivayutsya အတူတကွကပ်, သူတို့ကအနည်းငယ်သာပရိုတိန်း, ဒါပေမယ့် mnogokrahmala ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သူတို့ကပြင်ဆင်ထားရန်ခက်ခဲသည်။ ဤခေါက်ဆွဲများမှာလျင်မြန်စွာတင်ပါးနှင့်ခါးပေါ်အပိုလက်မ iosedayut ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပ်ယူနေကြသည်။ ခက် sortovpshenitsy ၏ခေါက်ဆွဲအလွန်လျင်မြန်စွာစုပ်ယူမရပေမယ့်သူတို့ကသေးငယ်ဖြစ်ကြပြီးနှေးကွေး glikemicheskiyindeks vkrov ဂလူးကို့စပေးကကျွန်တော်တို့ကိုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့ဖို့အချိန် bodshee ခွင့်ပြုပါတယ်။
- kontsadovarennye ဖို့မခေါက်ဆွဲ။ အကယ်စင်စစ်သင်သည် "အယ်လ်ချို" ကဲ့သို့သောသက်တမ်းကိုကြား kulinarnyhprogrammah ။ ဒါကြောင့်အီတလီခေါက်ဆွဲ nazyvayutnedovarennye ။ ထိုသို့သောဟင်းလျာများပိုပြီးအသုံးဝင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်နည်း myperevarivaem paste အခါ, ကစီဓါတ်စာပုံစံနှင့်နောက်တဖန်ပြောင်းလဲနေသည်ပိုလျှံအလေးချိန်စေ zheyavlyaetsya ။
- ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူခေါက်ဆွဲ။ သငျသညျပိုကောင်း get စားမပေးချင်ပါသလား? ထိုအခါသင်သည် durum ဂျုံ၏ခေါက်ဆွဲ "အယ်လ်ချို" မသာ nauchitsyaupotreblyat ရန်ရှိသည်, ဒါပေမယ့်အသုံးဝင်သောညာဘက်ထုတ်ကုန်သူတို့နှင့်အတူ isochetat ။ သငျသညျ upotreblyats ခေါက်ဆွဲသာအနိမ့်အဆီနဲ့အလင်းဖြစ်သင့်ချင်သောသူအပေါင်းတို့သည်ဝက်အူချောင်း။ အသား, ကြက်သားသို့မဟုတ်ဝက်အူချောင်းမလိုအပ်ပါဘူးနှင့်အတူခေါက်ဆွဲရှိပါသည်။
- ကရိုနီရောင်နောက်ထပ်။ နီးပါးအဘယ်သူမျှမယခုစတိုးဆိုင်များတွင်ပင်လယ်ကိုက်လန်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဂျေရုဆလင် artichoke, ဖွဲနု, ဖျားနာ, ကောက်နှင့် buckwheat ခေါက်ဆွဲ, မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုခေါက်ဆွဲနှင့်အတူ mozhnopriobresti ခေါက်ဆွဲသည်အဘယ်အရာသိတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောသည်ခေါက်ဆွဲမှတဆင့်အသုံးဝင်သော stanovyatsyagorazdo ။ သငျသညျယေရုရှလင် artichoke နှင့်အတူခေါက်ဆွဲကိုယူလျှင်ဥပမာအားဖြင့် - သူတို့ကဖိုက်ဘာ, fructose, inulin, သံ, ဗီတာမင်, ခြေရာကောက်ဒြပ်စင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ဆီလီကွန် bogatypektinovoy ။ ခေါက်ဆွဲတပြင်လုံးကိုစပါးကို poleznysoderzhaniem phosphorus ကို, သံ, သွပ်, ပိုတက်စီယမ်, မန်းဂနိစ်, ကယ်လစီယမ်နဲ့ magniya.Esli မှန်မှန်တစ်ဦးငါးပိကိုသုံးပြီးတော့ဇီဝြဖစ်, ukrepitsyaimmunnaya စနစ်နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, သင်ကိုယ်အလေးချိန်လိမ့်မယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။
- ခေါက်ဆွဲ doobeda ကိုစားရပါမည်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကိုအများကြီးမစားကြဘူးအတော်များများခေါက်ဆွဲအလုံအလောက်ကယ်လိုရီ။ သင့်ရဲ့တာဝန်ဒါကြောင့် makaronyuspeli ကြေညက်, သူတို့ရဲ့ကယ်လိုရီသုံးစွဲမတင်ပါးပေါ်အပ်နှံစေ, ဒါကြောင့်သေးငယ်တဲ့အပိုငျးအတွက်ညစာစားရန်သူတို့ကိုအစာစားရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင်စတိုးဆိုင် vybiratmakarony ရောက်နေတဲ့အခါမှာမကြောက်ပါဘူး, အဖြူနှင့်မှောင်မိုက်အစက်အပြောက်သောအထုပ်, ရှောင်ရှားမရ, ကဂျုံအစေ့၏ရုံအကြွင်းအကျန်ပါတယ်။ အဆိုပါငါးပိ bytblestyaschey ချောမွေ့မနေသင့်ကြောင်းကိုသတိရပါ, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲဆိုရင်တော့ Matte နှင့်ကြမ်းတမ်း။
- အရည်အသွေး horoshiemakarony ။ Nahoroshih ခေါက်ဆွဲပြီးသားအစောပိုင်းကပြောခဲ့တဲ့အတိုင်းစပါးအကြွင်းအကျန်ပါလိမ့်မယ်။ ခေါက်ဆွဲရွှေသို့မဟုတ် yantarnyyrovny အရောင်ဖြစ်သင့်သည်။ သင့်ရဲ့ stack မုန့်ညက်, အပိုင်းအစများ ikroshki ခဲ့ကြကုန်အံ့မထားပါနဲ့။ ဆင့်ပွားခေါက်ဆွဲ, အဝါရောင်အဖြူရောင်သို့မဟုတ်သဘာဝအဆိပ်အရောင် mogutbyt ။
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများထဲမှ nedelido လမှစောငျ့ရှောကျနိုငျသညျ, ကအားလုံးကိုသင်က power supply system ထဲကနေ ikonechno ဆုံးရှုံးချင်မည်မျှကီလိုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သငျသညျအခြို့ menu ကိုကပ်ချင်လျှင်, သင်ကကိုယ်အလေးချိန်နိုင်သည့်များ၏အကူအညီဖြင့်အောက်ပါဥပမာကိုကြည့်ပါ။
Menu ကိုရိုနီရောင်အစားအစာ
ပထမဆုံးနေ့
နံနက်စာ: 1 မုန္လာဥနီ၏ဖလား, beet ဖျော်ရည် 1varenoe ကြက်ဥ, ကင်။
နေ့လည်စာ: လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်, မှိုခေါက်ဆွဲ။
ညစာ: ခေါက်ဆွဲ, ဖျော်ရည် polovinylimona နှင့်အတူကြက်သားပြုတ်။
တစ်နေ့လျှင်နှစ်ဦးကို
နံနက်စာ (optional ကို): အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်, kefir, stakanmoloka သို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 100 ဂရမ်။
နေ့လည်စာ: ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်အတူခေါက်ဆွဲ။
ညစာ: လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်၏ပန်းသီး, ဆန္ဒပြု, ဖန်။
တစ်နေ့သုံး
နံနက်စာ: လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်, ပန်းသီးဖျော်ရည်။
နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူခေါက်ဆွဲ။
ညစာ: မီးဖို၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖုတ်။
တစ်ရက်လေး
နံနက်စာ: ညှနျ့အစေ့နှင့်အတူဘီစကစ်မုန့်, အနိမ့်အဆီနို့တစ်ခွက်ကို။
နေ့လည်စာ: ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်, ခေါက်ဆွဲ။
ညစာ: ပြုတ်ကြက်သား, သုပ် svezhihovoschey ။
တစ်နေ့ငါး
နံနက်စာ: 100 ဂရမ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်။
နေ့လည်စာ: ichesnochno-သံလွင်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ခေါက်ဆွဲ။
ညစာစားပွဲ: sokompoloviny သံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူသန့်ရှင်းတဲ့ရေတစ်ခွက်။
ဆဋ္ဌမနေ့က
နံနက်စာ: 1 ပြုတ်ကြက်ဥ, ကျွဲကောသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်, ကင်။
နေ့လည်စာ: makaronys ဒိန်ခဲ။
ညစာ: muskatnymorehom နှင့်အတူမီးဖိုတဖို၌ဖုတ်ပန်းသီး, ။
သတ္တမနေ့၌
နံနက်စာ: စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူသုပ်, မုန်လာဥနီ, ပန်းသီး, 1 Tsp သံလွင်ဆီနဲ့ 1 Tsp သကြား။
နေ့လည်စာ: ချက်ပြုတ်ကြက်သား, ခေါက်ဆွဲ, လတ်ဆတ်သောသခွားသီး, parsley နှင့်နှမ်းဆီသုပ်။
ညစာ: မီးဖို၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖုတ်။
အစားအသောက်အကြားရေ slimonnym ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရနိုငျသညျ။ အဘယ်သူမျှမအမှု၌မုန့်ညက်ခေါက်ဆွဲ မှလွဲ. ဘာမျှမ ivypechku သကြားလုံးမစားကြဘူး။
၏သင်တန်း, ဒီအစားအစာ bystrogopohudeniya အဘို့မဟုတ်, သို့သော်သင် menu ကိုသငျသညျ vozmozhnostigolodat မပေးလတံ့သောအရာကိုတွေ့မြင်နိုင်ပြီး, ထိုကဲ့သို့သောစနစ်များ၏အတိတ်တစ်လထောက်ပံ့ရေးကျော် 5 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။