ချက်ပြုတ်နည်းဟင်းချို saury စည်သွတ်

ညစာချက်ပြုတ်ဖို့အချိန်မိန်းမောချို့တဲ့နေကြတယ်, ဒါပေမယ့်ငါစားရန်လိုခငျြတဲ့အခါမှာ, သင် saury အတူမွှေးဟင်းချိုကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။ ဤသည်ပန်းကန်ရိုးရာငါးဟင်းချိုကနေလက်တွေ့မပါကွဲပြားခြားနားသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုပြီးနောက်, သင်စည်သွတ် saury ထံမှဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူမည်စိတ်ဝင်စားဖို့ချက်ပြုတ်နည်းများ၏နံပါတ်ချမှတ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

saury နှင့်အတူဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အိမ်ရှင်မစာရွက်အကြားဂရိတ်ဝယ်လိုအားစည်သွတ်ငါးနှင့်အတူအနိမ့်ကယ်လိုရီပထမဦးဆုံးသင်တန်းကိုအသုံးပြုသည်။ ဒါဟာအရသာမွှေးထွက်လှည့်နှင့်ကိန်းဂဏန်းမထိခိုက်ပါဘူး။ နားကိုဒီအမျိုးအစားပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကအကောင်းဆုံးအချိုးအစားကြောင့်၎င်း, ကျန်းမာသန်စွမ်းသည်။ ပူပြင်းတဲ့ဟင်းချို, သငျသညျအခမဲ့အချိန်ကသာမိနစ် 20 လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျထက်ဝက်သည်အထိဆန်ကိုပြုတ်ဖို့လိုတယ်လူအပေါင်းတို့၏ပထမ။ မြည်းစမ်းဖို့ - သင်ဟာကိုလည်းသင်အာလူး 200 ဂရမ်, စည်သွတ်ငါး၏ဘဏ်, ကြက်သွန်, မုန်လာဥနီနှင့်နံ့သာမျိုးကိုလိုအပ်ပါလိမ့်မည်အကြောင်းကို 100 ဂရမ်ရသင့်ပါတယ်။ ယခုငါတို့စည်သွတ် saury ထံမှဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုသင်ပြပါလိမ့်မယ်:

1. စင်ကြယ်သောလျှော်ထုအာလူးခုတ်။
2. တစ်နက်ရှိုင်းဒယ်အိုးထဲမှာထားပါရေနှင့်ဖုံးအုပ်နှင့်မီးပေါ်မှာထားတော်မူ၏။
3. ရေကိုအနာဆိုးသောအခါ, ခြစ်မုန်လာဥနှင့်ကုန်တယ်ဒဏ်ငွေ julienne ကြက်သွန်နီထည့်ပါ။
4. 10 မိနစ်ပြီးနောက်ယခင်ကညှစ်ထောပတ်တစ်ဟင်းရည်စည်သွတ်ငါးချက်ထည့်ပါ။
5. ထို့နောက်ဆန်နှင့်အဖုံးထဲမှာထားနောက်ထပ် 3-5 မိနစ်မျှတည်ထားပါစကားကိုနားထောငျပေးပါ။
6. ပူပြင်းတဲ့ပန်းကန်ပေါ်ခွင့်ဒယ်အိုး 5 မိနစ်ပိတ်ထားသည်။
7. ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဝမ်းမြောက်စွာသင့်ရဲ့ဖန်တီးမှုကိုခံစား။

ထိုကဲ့သို့သောစာရွက်အဘို့အပြုတ်ငါးဟင်းချို၏ကယ်လိုရီ 100 ဂရမ်သာ 49,4 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ အနိမျ့စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုအကြိုးပွုနှင့်အာဟာရဖြစ်စည်သွတ်အစားအစာပူပန်းကန်နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်မထားဘူး။

အဆငျသငျ့ sayrovoy နှင့်အတူကွတ်နွေရာသီဟင်းချို!

ဒီပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ခြင်းငှါသင်သည်ဆန် မှလွဲ. ယခင်စာရွက်များတွင်အသုံးပြုခဲ့ကြကြောင်းတူညီသောပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့သည်လည်းအစိမ်းရောင်ဝယ်ဖို့လိုပါတယ်။ စည်သွပ်ဘူး, ဟင်းချိုအတွက်ထုတ်ကုန်များကိုသာ - ငါး, ကြွင်းသောအရာလတ်ဆတ်ဖြစ်ဖို့ရှိသည်။ သငျသညျကယ်လိုရီဟင်းချိုလျှော့ချ၏ရည်မှန်းချက်ကိုလိုက်ကြဘူးလျှင်, ရှေ့ဆက်သွားနှင့်မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီsauté။ အခြားအရာအားလုံးစံလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကပြင်ဆင်ရပါမည်: အာလူးပြုတ်, အစားအစာတစ်ခုလုပ်နိုင်တဲ့ add သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ကျန်။

အသုံးဝင်သောအကွံဉာဏျ။ ရေပူ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာမှေးမှိန်မဟင်းသီးဟင်းရွက်ရန်, ဖွင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီဟင်းချိုထဲမှာထား, ဒါမှမဟုတ်သီးခြားပန်းကန်ထဲမှာခုတ်ထားခဲ့ပါ။

ဿုံနွေရာသီငါးဟင်းချို parsley, leek နှင့်ဇီယာစေ့အဘို့။ ပွဲခံသို့သာမန်မုန့်ညက်ကိုဖွင့်ဖို့ဒီရိုးရှင်းတဲ့, ဒါပေမယ့်အလွန်အသုံးဝင်နှင့်အရသာပါဝင်ပစ္စည်းများ။

အမြိုးသားအဘို့အဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လို: ရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်နှင့်ဗီဒီယို

အကယ်. ယခင်ကခဲဖွယ်စားဖွယ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားစည်သွတ်, ဒါပေမယ့်ယခုလူများ, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ဖြစ်ကြသည်သူ့ကိုသံသယဖြစ်ကြသည်ကင်ဆာရောဂါကိုနှင့်အတုသည်ကွောကျရှံ့သော။ သား၏အ Menu ထဲမှာ, ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုကြသည်မဟုတ်။ တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက်ပစိဖိတ် saury ဖြစ်ပါတယ်။

အဆငျသငျ့အသုံးပြုခြင်း, သင်ကအံ့သြစရာညစာချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အတွက်ရိုးရှင်းတဲ့ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းလိုက်နာ:

1. အခွံနှင့် Cube သို့အာလူးချလိုက်တယ်။
2. ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော၌ထားတော်မူ၏။
3. မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီခုတ်, ထို့နောက်အာလူးမှထည့်ပါ။
4. အစားအစာတစ်ခုလုပ်နိုင်တဲ့ဖွင့်ပါ, တစ်ဦးလမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူအသီးဖျော်ရည်များနှင့် mash စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
5. လုပ်ငန်းများ၌ဒိန်ခဲနှင့်အတူငါးမွှေနှင့်ဟင်းချိုထဲမှာထားလေ၏။
6. ဆားနှင့်အတူရာသီ, ချက်ပြုတ်အာလူးအထိဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်နှင့်အမျှတည်ထားပါထည့်ပါ။

ဟင်းချိုပိုမိုအသုံးဝင်အောင်ဘယ်လိုနေသလဲ? ဇီယာစေ့နဲ့တူလေးတွေရှိလျှင်, sprig ၏စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်ဟင်းရည်ထားတော်မူ၏။ ဒီအမွှေးအကြိုင်အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ဖောင်းရှင်းလင်းစေပါတယ်။

ထိုအစီရီရယ်နှင့်အတူဟင်းချို saury နဲ့တူကလေးများနှင့်လူကြီးများ။ ဆန်အပြင်, နားမှ buckwheat, ပဲစေ့တွေဟာနှင့်အခြားအစေ့ကောင်းစွာသင့်လျော်သည်။ ဂျုံ၏အထို့အပြင်နှင့်အတူဤဟင်းချက်ပြုတ်သူတို့ရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်များကိုမျှဝေဖို့စာရေးသူကဗွီဒီယိုကို:

စည်သွတ် saury နှင့်အတူဟင်းချိုများနှင့်အခြားသူများကိုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အားလုံးနီးပါးမိသားစုများနဲ့တူစည်သွတ် saury ထံမှမူလစာမျက်နှာဟင်းချို။ အဆိုပါပန်းကန်အိမ်ရှင်မမျိုးစုံမှတိုင်းဖြစ်နိုင်သောလမ်းထဲမှာကြိုးစား, အိမ်သူအိမ်သားပင်ပန်းမဟုတ်ပါဘူး။ သင်တန်းမှာတော့ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပါဝင်သောရိုးရှင်းသောအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ကြသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအမျိုးမျိုးနှင့်အတူကွတ်ငါးဟင်းချိုလုပ်နိုင်တဲ့။ ဥပမာအားဖြင့်, ပဲစေ့တွေဟာသို့မဟုတ်ပဲ။ ငါတို့သည်သင်တို့အဆင်သင့် sayrovymi, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ပဲစေ့တွေဟာနှင့်အတူဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဆက်ကပ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်ပထမဦးဆုံးအာလူးရှင်းလင်းရမည်ဖြစ်သည်။ ထိုအခါပျော့သည်အထိ Cube နှင့်အနာစိမ်းသို့ခုတ်ဖြတ်။ တစ်အိုး peeled နှင့်ကုန်တယ်ငရုတ်ကောင်းအတွက်ထားနက်ရှိုင်းကြော်မုန်လာဥကြက်သွန်နီနှင့်ငါးထောင်း။ အားလုံးအစိတ်အပိုင်းများ, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေးဖြစ်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း add, ထို့နောက်ချက်ပြုတ်သည်အထိအနိမ့်အပူပေါ်စိတ်ပျက်အားမိမိနားကိုသွင်းထားသင့်ပါတယ်။ အိမ်လုပ်အစားအစာ - အရှိဆုံးအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာပင်ဂဟေဆော်သံဗူးများလျှင်။ အဆိုပါချက်ပြုတ်နည်းများ၏တဦးတည်းချမှတ်သင် ယူ. အိမ်ထောင်စုမွှေးနဲ့ရိုးရိုးညစာပူဇော်ကြ၏။