- ချိုမြိန်အာလူး - 3 အပိုင်းပိုင်း
- nonfat အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 3/4 ခွက်ကို
- လိုက်သည်ကိုပန်းသီး - 3/4 ခွက်ကို
- လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ - 3 tbsp ။ ဇွန်း
- Parmesan ဒိန်ခဲ - 60 ဂရမ်
- ကြမ်းဆား - 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း - - အရသာရန်
- walnut ရေနံ - 1 tbsp ။ ဇွန်း
- walnuts - 1/3 ခွက်ကို (toasted ကုန်တယ်)
190. ပြန်လာ 1 ချိုမြိန်အာလူးခေပျြမြား, ပြီးတော့သတ္တုပါးထဲမှာမှ Preheat မီးဖို။ တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူပီယပ်အကြိမ်ပေါင်းများစွာ။ နူးညံ့သော, အကြောင်းကို 1 နာရီသည်အထိဖုတ်ရမည်။ အအေး Allow ။ 175 ဒီဂရီမီးဖို၌အပူချိန်ကိုလျှော့ချပါ။ ဤအတောအတွင်းကျန်ရှိနေသေးသောချိုမြိန်အာလူး clean ။ 30 လောက်ချပ်အလွန်ပါးလွှာချပ်သို့အလျားအာလူးချလိုက်တယ်။ အရွယ်အစား 5x9 စင်တီမီတာ၏အသီးအသီးစတုဂံဖြတ်ယူပါ။ ပြုတ်ဖို့ကြီးမားတဲ့အိုးရေမှယူလာပါ။ အာလူးချပ်၏ထက်ဝက် Add နှင့်ပျော့ပျောင်းသောအကြောင်း 2 မိနစ်သည်အထိချက်ပြုတ်။ တစ်ဦး skimmer အသုံးပြုခြင်း, အနည်းငယ်အအေးဖို့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ချပ်ထားတော်မူ၏။ ကျန်တဲ့ကာလကိုတစ်ဝက်နှင့်အတူပြန်လုပ်ပါ။ , မီးဖုတ်ထားသောအာလူးနဲ့အစားအသောက် Processor ကိုအတွက် mash ခွံဖယ်ရှားပါ။ ဒိန်ခဲ Add ချောမွေ့သည်အထိရောမွှေပါ။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲသို့အရောအနှောထားပါ။ ပန်းသီး, အစိမ်းကြက်သွန်နီ, ခြစ်ဒိန်ခဲ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ရေနံနှင့်အတူမုန့်ဖုတ်ဖြူလူး။ စတုဂံများနှင့်ပတ်ရစ်အာလူးသို့ 1 ဇွန်းအရောအနှောထားပါ။ တစ်ပန်းကန်ချုပ်ရိုးအခြမ်းမှာရှိတဲ့ cannelloni ပြီးလျှင်အိပ်လေ၏။ Cannelloni နေ့ချင်းညချင်းရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ မုန့်ဖုတ်ခင်, သူတို့အခန်းအပူချိန်မှယူဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ရေနံ cannelloni ချောဆီ။ 10 မှ 15 မိနစ်ခန့်ဖုတ်။ အခွံမာသီးများနှင့် parmesan နှင့်အတူဖြန်း။
စားသုံးခြင်းအရေအတွက်: 4