ဂရိထဲတွင်စကားလုံးက "အစားအစာ" ကိုဆိုလိုသည် - "ဘဝတစ်လမ်း။ " အဘယ်အရာကိုကကျန်းကျန်းမာမာလူ့အစားအစာ, သူ့လိင်, အလုပ်အကိုင်, အသက်ကိုက်ညီ။ တစ်ခုမှာတစ်လောကလုံးအစားအသောက်များတွင်ဖူးနှင့်ရိုးရိုးမဖွစျနိုငျသညျ။ ငါဘယ်လိုအစားအစာမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ် နှင့်ဆေးပြား? လူများတို့သည်ကြီးစွာသောပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာအမြဲနေနိုင်ကြပါလိမ့်မည်သောရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။ ထို့နောက်သငျသညျအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အပိုကီလို၏စိုးရိမ်မဟုတ်ပါဘူးနိုင်ရန်အတွက်, သင်အစားအသောက်များတွင်ဘဝတစ်ဦးအကျွမ်းတဝင်လမ်းဖြစ်လာသည်နိုင်အောင်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်:
ထိုနေ့၏ 12 နာရီအထိကိုစားသင့်ပါတယ် 1. ကိုယ့်ကိုကိုယ်တဦးတည်းအုပ်ချုပ်မှုကိုအားလုံး "အန္တရာယ်" သတ်မှတ်မည်။ နံနက်ယံ၌, ကိုယ်ခန္ဓာကို "start" ဖို့လိုပါတယ်, ဒါကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းလိုအပ်ကြောင်း, သင်အနက်ရောင်မုန့်, ဂျုံယာဂု, muesli, ဒိန်ခဲ, ကြက်ဥ, ဒိန်ခဲကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ကိတ်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း, ချောကလက်, သကြားလုံး: သင်အချိန်ကြာမြင့်စွာများအတွက်စိတ်ဓါတ်များရုတ်သိမ်းပေးရန်နိုင်သည့်နံနက်စာစားရန်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျနံနကျသကြားလုံးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းအစာစားလျှင်, သင်နှင့်အပိုစင်တီမီတာပေါ်လာခါးမှာထိခိုက်မှုမဆောင်ခဲ့နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်ရလျှင်သင်အကြာတွင်ဒိန်ချဉ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။
2. အဆိုပါညစာကောင်းကောင်းခန္ဓာကိုယ်အာဟာရဖြစ်သင့်, ရှိသမျှပေမယ့် "မကောင်းတဲ့" အစားအစာများရှိစေနိုင်ပါတယ်။ steaming အားဖြင့်ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်ဖြစ်ကြောင်းထမင်းစားခန်းမုန့်ညက်မထိုက်မတန်ငါးသို့မဟုတ်အသားသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, durum ဂျုံကနေခေါက်ဆွဲ, buckwheat, ဆန်ကိုစားရန်ဘက်ပန်းကန်တွင်။ သင်ကအစာအိမ်ခုံဖိနပ်ကြောင့်အစားအစာများရှိတယ်ဆိုတာကိုသိရနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီမြှင့်တင်ရန်သင့်ပါတယ်။ အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုမှအသားဟင်းလျာများထဲကနေ Semi-ချောထုတ်ကုန်အကြောင်းကိုမေ့လျော့ pastries, ဘေကွန်, Mayonnaise, မုန့်, အချဉ်မုန့်, ထောပတ်၏စားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့ကြိုးစားပါ။ စင်ကြယ်သောအရေပြားကနေဝက်သားနှင့်ကြက်သားအသားမစားပါနဲ့။
3. သင်အမှန်တကယ်ကြောင့်မဟုတ်, ကုမ္ပဏီအဘို့အလိုလျှင်ရှိသည်ဖို့အဓိကလိုအပ်ပါဘူး။ ထိုင်ခြင်းနှင့်သင်အမှန်တကယ်ကယ့်ကိုထူးဆန်းတဲ့ cutlet နဲ့ muffins စားရန်လိုခငျြရှိမရှိအပေါ်တကယ်တော့စဉ်းစားပါ။ ညာဘက်ကိုစားရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှနားထောင်ဖို့လေ့လာပါ။ သူကကိုယ့်ကိုသင်မယ့်အစားတစ်ဦးအာလူးနဲ့ဟမ်ဘာဂါ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူဆန်, ဒါမှမဟုတ်တချို့သုပ်၏နေ့လယ်စာကိုစားမိလျှင်, ကျေးဇူးတင်ပါတယ်လို့ပြောပါလိမ့်မယ်။
4. မုဖယ်ထုတ်ထားခြင်းကိုမပြုကြနှင့်။ တစ်ရေစာနှင့်အလနျးဆနျးအသီးစီစဉ်ထားပါ။ ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူပါသွားသောသူရမနေပါနဲ့, သူတို့ကတခြားအသီးအပွနှိုင်းယှဉ်ကယ်လိုရီအတွက်အလွန်မြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, စပျစ်သီးနှင့်အတူပါသွားသောသူရ, မကသကြားတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ သာအတန်အသင့်သူတို့သည်သင့်အကျိုးရှိမည်သူတို့ကိုစားသုံး။ ထိုကဲ့သို့သောနာနတ်သီးနှင့်ကျွဲကောသီးအဖြစ်အသီးအပွအစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေခြင်းနှင့်, ကောင်းသောအဆီကြေညက်နှင့်ကန့်သတ်မပါဘဲစားနိုင်ပါတယ်။ အင်ျဂလိနေ့လည်သောက်လက်ဖက်ရည် 5 နာရီမှာတစ်ကောင်းသောအစဉ်အလာရှိသည်။ လက်ဖက်ရည်ကျော်, သင်ဆက်သွယ်ရေးနှင့်အနည်းငယ်ရေစာကိုခံစားရန်သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်အတူ chat လို့ရပါတယ်။
5. အစားကွန်ပျူတာမှာဒါမှမဟုတ်အိပ်ရာပေါ်ညစာစား၏, ထိုစားပွဲ၌စားရန်ကြိုးစားပါ။ တီဗီကြည့်နေစဉ်သငျသညျအစာကိုစားတဲ့အခါ, သင်ထင်ထို့ကြောင့်ပိုပြီးမစားခဲ့ဘူးအစားအစာအကြောင်းကို, အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအရပ်ရပ်ကွဲပြားကြ၏။ သငျသညျတစျခုလုံးမိသားစုနှင့်အတူစားပွဲပတ်လည်၌စုသိမ်းရန်အခွင့်အလမ်းရှိသည်နှင့်ကြောင့်အစားအစာကိုမှမွှုပျနှံဖို့အချိန်င်လျှင် သာ. ကောင်း၏။
6. နှောင်းပိုင်းတွင်စားသောက်မထားပါနဲ့။ ဒါဟာသင်သာ 18 နာရီအထိကိုစားသင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ နောက်ကျောနှောင်းပိုင်းတွင်အလုပ်လျှင်, သင်တို့ကိုလုံးဝညစာကနေစွန့်ခွာဖို့လိုအပ်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ သင်ကမီးဖိုချောင်မှကြည့်ရှုရန်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုမတိုက်ဖျက်ဖို့ထက်, 19 သို့မဟုတ် 20 နာရီအတွင်းအစာကိုစားနိုင်ပါတယ်။
7. Menu ကိုလူတစ်ဦးမတူညီဖြစ်နှင့်ညစာစားပွဲနှင့်ညစာစားကိုက်ညီသင့်ပါတယ်။ ကွဲပြားခြားနားသောသုပ်, အသား, ငါး, ဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဖို့ကြိုးစားပါ, ပြီးတော့ကိုသင်ကျော်ဝက်အူချောင်းနဲ့ဝက်အူချောင်းစျေးဆိုင်စားရန်မလိုချင်ကြဘူး။ အချိုပွဲ, အခွံမာသီး, အခြောက်လှန်းအသီးကိုစား, သူတို့ကဦးနှောက်ကိုအစာကျွေး, အူသိမ်အူမ function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။
8. overeat ဖို့မကြိုးစားပါ။ အားလပ်ရက်ပွဲတော်များပေါများချိုမြိန်အချိုရည်နှင့်အဖက်တီးအစားအစာများရှိနေဆဲဟုပြီးနောက်သင်ခံစားပုံကိုသတိရပါ။ ဖြစ်ကောင်းမဟုတ်ကောင်းကောင်း, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုမလိုအပ်သောကြောင်းကိုနားလည်ရန်သင့်အားပေးသည်။ ကာဗွန်နိတ်ကိုရေကဲ့သို့အဖျော်ယမကာဟာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်ထဲကနေဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။ အဆိုပါဆိုဒါသကြား, ကယ်လိုရီနဲ့ကြီးမားတဲ့ဆိုဒါအများကြီးအန္တရာယ်စဉ်းစားသည်ပါဝင်သည်။ စင်ကြယ်သောရေကိုသောက်ကဇီဝြဖစ် accelerates နှင့်အရှင်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုသိသိသာသာအရှိန်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခုကအရွယ်ရောက်ပြီးသူရေတစ်ဝက်လီတာထက်မနည်းတစ်နေ့ကငါသောက်သင့်ပါတယ်။
9. တစ်ဦးအစားကောင်းကြိုက်သူများဖြစ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းလျာများကြိုးစားပါနှင့်ဤအတူပျော်စရာရှိသည်။ ထိုအရပ်၌များစွာသောကောင်းသောဟင်းလျာများမွတ်မပြေနိုင်သောပေါ်မှာရှိနှင့်အရသာ, ကင်အသားမှယုတ်ညံ့မဟုတ်မြည်းစမ်းမညျဖွစျကွောငျးငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မှိုကနေဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တစ်ချိန်တည်းမှာအနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျအတော်လေးစိတ်ဝင်စားဖို့ချက်ပြုတ်နည်းများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်အင်တာနက်ပေါ်ရှိရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ချင်တယ်ဆိုရင်ဟုတ်ပါတယ် 10. လေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲမလုံလောကျပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းအရိုးစေ့စပ်ခံရဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ကြီးစွာသောအပျြောအပါးလုပ်နေတာကနေလက်ခံရရှိရန်။ သငျသညျထောင်ထဲသွားလျှင်အဖြစ်သင်အားကစားခန်းမကိုသွားသောအခါ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ညှဉ်းဆဲရန်မလိုအပ်လည်းမရှိ။ တစ်ဦးအားကစားရုံကိုအစားထိုးရှာပါသင်စှဲမတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာဆုံးဖြတ်ရန်, အဲဒီနောက်အပိုင်းအတွက်စာရင်းသွင်း။ ဒီတစ်ခါလည်းကြောင့်တင်းနစ်, ဘော်လီဘော, အေရိုးဗစ်, သို့မဟုတ်ပုံဖြစ်လိမ့်မည်။ ဝမ်းကခုန်, ပလပ်စတစ်၏ချွတ်နှင့်ပိုပြီး - သင်ကခုန်ဖို့ခစျြလြှငျဤမျှလောက်များစွာသောကွဲပြားခြားနားသောဒေသများရှိပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့, ထို့နောက်သင်တစ်ဦးကခုန်စာရင်းသွင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သို့မဟုတ်သင်ရိုးရှင်းစွာနံနက်ယံ၌အနီးအနားရှိပန်းခြံအတွင်းရွရွပြေးသွားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျပါးလျသောဖြစ်လာ, နှင့်တစ်နေ့လုံးဝါဒီများကိုစွမ်းအားများပါလိမ့်မယ်။
အလေးချိန်ကြောင့်ဆုံးရှုံးဖို့ထက်ရဖို့အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူကြောင်းကိုငါသိ၏။ ငါတို့သည်သင်တို့ Diet နှင့်ဆေးပြားမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်နိုငျပုံကိုငါသိ၏။ ထွက်အလုပ်လုပ်မေတ္တာ၌လဲအပြည့်အဝပေးရန်လူတိုင်းအတွက်, တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှအသက်အဘို့အရာတစ်ခုခုကိုရှာဖွေ, ထို့နောက်သင်မသက်ဆိုင်သင့်ရဲ့အလေးချိန်၏, အသက်ရှည်သမျှကျက်သရေလေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အစားအစာနှင့်အတူပုံသဏ္ဍာန်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သောဖွစျလိမျ့မညျလျှင်, သငျသညျအခြို့သောတားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်ကိုအဖြစ်မဆိုကန့်သတ်လကျခံဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ထို့နောက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသူတို့ကိုခုခံတွန်းလှန်ပါလိမ့်မယ်လို့ပဲ။