ဇီယာစေ့နဲ့နံနံမျိုးစေ့များနှင့်အတူပျားရည် oat ပေါင်မုန့်

ရေနံ, ရေ, ပျားရည်, တဆေး, ဒီအရသာနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုထည့်သွင်းဖို့လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားနှင့်ရောနွေးနို့:

• နို့ - 1 Glass ကို (1 ဖန်ခွက် - 250 ml ကို)
• ပူနွေးတဲ့ရေ - 1/4 ခွက်ကို
• သံလွင်ဆီ - 3 စင်တီမီတာ။ ဇွန်း
• ပျားရည် - 1/4 ခွက်ကို (သင်အနည်းငယ်လျော့နည်းယူနိုင်သည်)
• Press တဆေး - 40 ဂရမ်
• ဂျုံမုန့်ညက် / s နဲ့ - 2 ခွက်
• wholegrain ဂျုံမုန့်ညက် - 1 ခွက်
• oatmeal - 1 ခွက်
• ပင်လယ်ဆား - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း

ညွှန်ကြားချက်

ပူနွေးသောနို့)) ရောစပ်နို့-ပျားရည်အရောအနှောကိုဆီ, ရေ, ပျားရည်, တဆေး, ဇီ add, ဇီယာစေ့နဲ့နံနံ၏အစေ့ (1 Tsp) add ကိုမြည်းစမ်းဖို့နှိုးဆော်, စမုန်နက်, နေရောင်အခြောက်ခရမ်းချဉ်သီး, အခွံမာသီးများနှင့်သံလွင်သီးနှင့်အတူရောနှောပြီးအများကြီးပို) နှင့်မုန့်ညက်အရောအနှော, ပုံသဏ္ဍာန်ထဲသို့သွင်းထား, နှစ်ကြိမ်မြင့်တက်ပေးနောက်ထပ် 0.5 နာရီကြာမတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့, မှာခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 175-180 50 မိနစ်ဖုတ်ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း Delicious-အနံ့မုန့်, အစဉ်အမြဲ) ;-) သာယာသောပျော့ရှည်လျားကျန်ရှိနေလှည့်)

စားသုံးခြင်း: 10-15