"ဇီးကွက်" ဒုက္ခ
အမျိုးမျိုးသောသတင်းရပ်ကွက်အဆိုအရ, ဤ "မြည်" သို့မဟုတ်လူမျိုး၏ညနေခင်း type ကိုလူဦးရေရဲ့ 30-40% ရှိပါတယ်။ ဤလူများအတွက်စုစုပေါင်းဂျပန်သုတေသီများအားဖြင့်နှုတ်ဆောင်ခဲ့ 2001 ထဲမှာ, အိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့်၏ကြာချိန်ဆုံးဖြတ်သည်သောမျိုးဗီဇ, ။ တဖကျတှငျမူသည် "မြည်" သို့မဟုတ်လူမျိုး၏ညနေခင်း type ကိုသာမနာလိုနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အတရားသူကြီး: သူတို့ကောင်းကောင်းပိုကောင်းအိပ်စက်ခြင်းမနိုးသူတို့ရဲ့ရစ်သမ်ထိန်းချုပ်ဖို့တခြားလူနဲ့နှိုင်းယှဉ်, ညအချိန်တွင်အလုပ်လုပ်နိုင်ရန်အဆင်ပြေအောင်နေကြသည်။ ညဥ့်ကလူမှာမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားတာဝန်ရှိသည်သောသူတို့ကိုယန္တရားများရိုက်ထည့်တဖြည်းဖြည်းအလုပ်လုပ်ပါတယ်။
ထိုကြောင့် "မြည်" ပေါ်တွင်စိတ်ခံစားမှုစိတ်ဖိစီးမှု, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်, သွေးတိုးရောဂါအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ကြောင်းအချက်အလက်များ၏ကြီးမားသောရောက်လာအခြား "ငှက်တို့သည်လည်း" ထက်လျော့နည်းထင်ဟပ်။ ကြှနျုပျတို့သညျ "ဇီးကွက်" ဟုအဆိုပါအောင်မြင်မှုများနှင့်မငြိမ်း, ဖြစ်နိုင်သမျှအခက်အခဲများ, ပဋိပက္ခများနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကိုအပေါ် fixated လေ့ကြပါဘူး။ ဒါကြောင့်အခြားလူ၏သဘောသဘာဝနှင့်ဝိသေသလက္ခဏာများအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်အထိခိုက်မခံဖမ်းယူခြင်းဖြစ်ပါတယ်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်လို့ပဲ။ ထို့အပြင်သိပ္ပံပညာရှင်များမြင်ကြပြီ, ဤအင်္ဂါရပ်များပင်ကျောင်းနုအသက်အရွယ်မှာ "sovyat" တွင်ပေါ်လာ! အိပ်စက်ခြင်း၏နာတာရှည်မရှိခြင်းကနေအမြဲတမ်းဆငျးရဲဒုက်ခ - ရေတိုမှာတော့လူတွေကညနပေိုငျးအမြိုးအစားတစျခုအတှကျမဟုလျှင်, ကမ္ဘာကြီးထဲမှာရာကျော်၏အခန်းကဏ္ဍကိုယနေ့အဘို့စံပြကိုယ်စားလှယ်လောင်းဖြစ် "ဒါပေမယ့်" မယ်လို့ဖြစ်ကြသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကြောင့် "ကြက်" အိပ်စက်ခြင်းကြာချိန်မှအိပ်ပျော်ဖို့နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းဖို့တစ်ခါတစ်ရံလေးနာရီတစ်ရက်လျှော့ချပွီ! သူတို့ထဲကအများစုဟာအဘို့နံနက်ယံ၌အချိန်ဘို့လိုအပ်ကြောင်းအလုပ်လုပ် (နှင့်နေဆဲကောင်းသောကိုကြည့်) မှလာသောကြောင့် - alas! - ငါဖျက်သိမ်းခဲ့ကြပြီမဟုတ်။
ကနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? လေ့လာရေးဒုတိယပြောင်းကုန်ပြီ, ဒါမှမဟုတ်လွတ်လပ်စွာအလုပ်နှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောအချိန်ကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်ဘယ်မှာအခြေအနေများအတွက်အလုပ်လုပ်နေသည့်အခါ "ဇီးကွက်" သို့မဟုတ်ညနေခင်းအမျိုးအစားကလူကိုအကောင်းဆုံးခံစားမိကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ထို့ကြောင့်လျှင်သင့်ကုမ္ပဏီ၏စီမံခန့်ခွဲမှုကသင် offset ဂရပ်ဖစ်အပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့အခွင့်အလမ်းစေ့စပ်ညှိနှိုင်းဖို့ကြိုးစားနိုင်ကိုးခြောက်နာရီကနေအလုပ်လုပ်ဖို့ရန်သူ၏လွှတ်ရာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနှင့်အတူ bukvoedskoe လိုက်နာမှုအပေါ်ရလဒ်များကိုနှင့်မအပေါ်အာရုံစူးစိုက်နေကြသည်။ သငျသညျပြီးသားက၎င်း၏အကောင်းဆုံးမှာသူ့ဟာသူတည်ထောင်ခဲ့သည်အထူးသဖြင့်လျှင်, ကြိုးပမ်းမှု - ညှဉ်းဆဲမရပေမယ့်ဒါဟာအလုပ်ဖြစ်တယ်လျှင်, တကဆုရှင်ဖြစ်သကျသပွေ, သင်နှင့်ကုမ္ပဏီပါလိမ့်မယ်။ ကြှနျုပျတို့သညျ "လောက" အောင်မြင်ဖို့, နှင့် "ဇီးကွက်" ဖြစ်ခြင်းမပြုခဲ့, သင်ဆဲစစ်အစိုးရကို "ဇီး" ကိုတက်ဖို့ရှိသည်၏မေးခွန်းကိုဖြေရှင်းပေးလိုလျှင်အောက်ပါလှည့်ကွက်သုံးပြီးဘဝပိုမိုလွယ်ကူအောင်ကြိုးစားပါ။
အင်ပါယာကိုသင်မူအရအိပ်ပျော်ခြင်းမှသွားနိုင်ပါတယ်အစောဆုံးအချိန်ကိုမြဲမြံစေ။ တစ်ရက်-to-တစ်ရက်နောက်မဒီနာရီထက်အိပ်ရာမှသက်သေပြနိုင်အောင်အမှုအရာကိုထိန်းညှိဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်ဆဲအတော်လေးရွှင်လန်းသောခံစားရရင်တောင်! တဖြည်းဖြည်းနဲ့သန်းခေါင်ခြင်းဖြင့်အလင်းအိမ်၏အချိန်အထဲကရွှေ့ပြောင်းတောင်ယာ, သင်အိပ်ပျော်ရာကအနည်းဆုံးလိုအပ်သောနိမ့်ဆုံး secure နိုင်ပါလိမ့်မည်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတစ်နာရီတစ်ဦးအလင်းညစာစားနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံ: တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်အိပ်ကိုသွားမယ့်လူဦးရေထူထပ်သောအစာအိမ်အဖြစ်နည်းတူမဖြစ်နိုင်ဘူး။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီနာရီဝက်, သင်ပျားရည်, ငှက်ပျောသီးများနှင့်မှောင်မိုက်စပျစ်သီးကဲ့သို့အဖို့ဒါအန္တရာယ်ကင်း "အိပ်ပျော်နေသောဆေးပြား" နှုနျးနိုငျသညျ။ , ပူစီနံ, သံပုရာဗာလစံစေးနှင့်အတူရေချိုး hops လျှော့ပေါ့, valerian ထိခိုက်စေပါဘူး! "မြည်" ကိုနံနက်မြင့်တက် "ဟုချုပ်။ " စည်းရုံးသင့်တယ် အိပ်ရာထစိမ်နိုင်စေဖို့အစောပိုင်းက 15 မိနစ်တည်ထောင်ရန်နှိုးဆော်သံ။ ဒါဟာစိတ်ဝင်စားဖို့နှင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်တစ်ခုခုပေါ်တွင်တီဗီကိုဖွင့်ဖို့အသုံးဝင်သည်။ ဤ "probudka" ဒီထက်နာကျင်ရလိမ့်မည်။ အကြံပြု "မြည်" ပူ (35-40gradusov) နံနက်ရေချိုးခန်း။ အလုပ်မှာသာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လုပ်ငန်းများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအထိ 12 သို့မှသာသောအရာတို့ကိုစီစဉ်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ တစ်ဦးကအလွန်ခဲယဉ်းအလုပ်အကောင်းဆုံးနေ့ရက်ကာလ၌ 16-18 နာရီမှတက်ကျန်ရစ်ရ၏။ အတွေး၏ရှင်းလင်းပြတ်သားခြင်းနှင့်မြန်နှုန်းနေဆဲစောင့်ဆိုင်းနှင့်တစ်ဦးပျက်ပြားရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ: မဟုတ်သလိုကိုယ့်ကိုယ်ကော်ဖီတစ်ဦးမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ငွေပမာဏကိုရိုက်သင့်ပါတယ်။