ပထမဦးစွာဖွင့်မယ့်ရေအစားအသောက်များတွင်အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နိယာမကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အလို့ငှာအဘယျသို့ရေအသုံးပြုမှုကိုနားလည်ကြကုန်အံ့။ သငျသညျတစျနေ့ကိုမသောက်မည်မျှရေ (ရေဖြစ်သည့်မဟုတ်ဘဲကော်ဖီ, cola, လက်ဖက်ရည်, နို့): တဦးတည်းမေးခွန်းကိုဖြေ? Glass ကို? နှစ်ဦးက? သင်တို့သည်ငါတို့၏ခန္ဓာကိုယ်နီးပါး 80% ရေကြောင်းသိခဲ့ပါ။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည်ပြန်လည်နာလန်ထူကိုင်ထားဖို့မဖြစ်လျှင်, ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းကသင့်ရဲ့အသွင်အပြင်အပေါ် impact ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ဆံပင်အခြောက်မည်, အရေးအကြောင်းတွေ, ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အသားအရေ, အပြင်, ပြည်တွင်းရေးရောဂါများကြောင့်ရေမရှိခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အစာခြေစနစ်နှင့်တစ်အကျိုးဆက်အဖြစ်, အပိုအလေးချိန်နှင့်အတူမောပန်းခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ပြဿနာများကိုပေါ်လာနိုင်ပါစေ။ အတော်များများကအဖျော်ယမကာ Diuretics ဆီးဖြစ်ကြပြီးကော်ဖီခွက်သို့မဟုတ်ဆိုဒါတစ်ပုလင်းရှိသင့်, နှစ်ဦးစလုံးနာရီဝက်အတွင်းသင်အိမ်သာသွားပါ။ လုံလောက်သောအရေအတွက်ထဲမှာသောက်ရေလျှင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းနှင့်အတူကတုံ့ပြန်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါရေလိုအပ်သောဒြပ်စင်များပါဝင်သည်နှင့်အောက်စီဂျင်, သတ္တုဓာတ်, ဆား၏ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပုံမှန်လည်ပတ်ဘို့ element တွေကိုခြေရာကောက်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအကြွင်းအကျန်များဖယ်ရှားရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်အားလုံးလိုအပ်သောပစ္စည်းများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်။
ဒါကြောင့်ငါတို့သည်အဘယ်သို့ရေအစားအသောက်များတွင်၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်သလဲ? ဒါဟာအလွန်ရိုးရှင်းပြီးင်: သင်တစ်နေ့တာ 2 ရက်နေ့တွင်မသောက်ရ, ရေရဲ့ 5 လီတာ, သငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အာရုံရှိသည်, ဒါကြောင့်သင်လျော့နည်းစားကြလော့။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အလွန်မကြာခဏကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ကအစာအိမ်ပေးမှားအချက်ပြမှုများကိုရိပ် မိ. ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ရေငတ်တဲ့ခံစားချက်ရှိလျှင်, ဦးနှောက်ရလဒ်အဖြစ်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်ကြောင့်ရိပ်မိနိုင်ပါတယ်, ငါတို့လက်ဖက်ရည်စေနှင့်ဘီစကွတ်သို့မဟုတ်ချောကလက်ကိုစား, ဒါမှမဟုတ်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအာလူးနဲ့လုံလောကျ၏တပြင်လုံးကိုပန်းကန်စည်းကြပ်ရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်လိမ့်မယ်။ ထိုအတိုင်းအပိုစားရ Bun သို့မဟုတ်ကြော်ကြက်သားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းဆက်ဆက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပုံကိုထိခိုက်ပုပ်ရဟန်းမင်းကြီးသို့မဟုတ်အစာအိမ်အားဖြင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ သင့်ရဲ့အစာအိမ်ကယ့်ကိုရေငတ်တဲ့ signal ကိုပေးပို့ခြင်းလျှင်, အလိုဆန္ဒနှစ်ဆယ်မိနစ်ကျင်းပရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်သင်တန်း၏, သာစင်ကြယ်သောရေ, အဘယ်သူမျှမဆိုဒါတွေ, လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီသောက်ရန်လိုအပ်ပါတယ်။ သင်ကအားကစားလုပ်ဖို့လိုအပ် (တကယ်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့က, ဒါကြောင့်သိတယ်, နှင့်ဒိုးနက်၏စားသုံးမှုအကြားကြားကာလရေကိုသောက်လျှင်, ပါးလွှာကြီးထွားလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်နေသည်), ကြော်ဖက်တီးအစားအစာများနှင့်အချိုမြိန်မစားသင့်တယ်။
ရေအစားအသောက်များတွင်၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန် - ဆိုရန်လွယ်ကူပေမယ့်လုပ်ဖို့ခဲယဉ်းသည်။ လုံလောကျပဲ 2x လျှင်, အရည်အလွဲသုံးစားနှင့်တစ်နေ့လျှင် 7 လီတာမသောက်ပါနဲ့။ အချိုးအစားတစ်ခုသဘောမျိုးကိုသိမ်းဆည်းထားပါ, သင်ကပြုကြလိမ့်မည်။ ရေကောင်းရေသန့်၏စားသုံးမှုသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ထိုးတွက်ချက်ဖို့ဘယ်လိုအမေး ဒါဟာအလွန်ရိုးရှင်းပြီးဖြစ်ပါတယ်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းပုံသေနည်းဖြစ်ပါသည်: ကိုယ်ခန္ဓာ၏ 1 ကီလိုဂရမ်နှုန်းရေ 40 ml ။ များပြားနှင့်သင့်နေ့စဉ်ထိုးရ။ သငျသညျအားကစားအတွက်တက်ကြွနေကြသည်, သို့မဟုတ်လမ်းအတွက်အလွန်ပူပြင်းသည်, သငျသညျချွေးလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, သင်တို့ကိုတစျနေ့ကိုမသောက်ပမာဏကိုအများကြီးတိုးတက်လာပေမယ့်မရပါဘူး။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်တယ်, ကိုယ်အလေးချိန်, ထိုရှာပုံတော်အတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မေ့မထားပါနဲ့။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပိုလျှံအရည်တကယ်ကမရှိခြင်းထက်ပင်ပိုမိုဆိုးရွားသည်။ သငျသညျလွန်းအရည်မသောက်ရလျှင်, တဖြည်းဖြည်းကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကအသုံးဝင်သောဆားဖော, တက်ခြင်းပေါ်လာပြသပါလိမ့်မည်ဟူသောအချက်ကိုဦးတည်သွားစေပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကသူတို့ကိုယ်သူတို့အပေါ်အထူးသဖြင့်သတိထားစမ်းသပ်ချက်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာရှေ့မသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
သငျသညျလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီအရှုံးမပေးရန်ခက်ခဲပါက, သငျသညျဆက်ဆက်တစ်နေ့တာအတွင်းသူတို့ကိုအသုံးချနိုင်ပါသည်, သို့သော်စင်ကြယ်သောအရက်၏နေ့စဉ်ဆေးထိုးမှာသူတို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကြဘူး။ ဒါဟာတစ်နေ့တစ်လျှောက်လုံးစင်ကြယ်သောရေကိုသောက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ အတော်ကြာနည်းစနစ်, ဒါမှမဟုတ်ရေ 4 ခွက်များကသူတို့ရဲ့စံဖြန့်ဝေတဲ့အချိန်ကအရက်မူး, သင့်အစာအိမ်ကိုဆန့်ကြလိမ့်မည်, သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွါးစေဆိုတဲ့အချက်ကိုဦးတည်သွားစေပါလိမ့်မယ်။ အခါရေကိုသောက်သလော ရေအစားအသောက်များတွင်၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့? ရေကောင်းရေသန့်၏ပထမဦးဆုံးစားသုံးမှုအဖြစ်မကြာမီသငျသညျနှိုးသကဲ့သို့, နံနက်ယံ၌ဖြစ်ပေါ်ရပေမည်။ ရေတစ်ဦးတည်းသာဖန်အစာခြေစနစ်နှင့်ဇီဝြဖစ်ကိုသက်ဝင်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ကသံပုရာ၏အနည်းငယ်ကျဆင်းလာညှစ်လျှင်, သငျသညျသောက်ပိုပြီးသာယာပါလိမ့်မည်, သင်နံနက်ယံ၌အရဗီတာမင် C, ငါတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်သင်ကဲ့သို့အစောပိုင်းမိနစ် 30 အဖြစ်နံနက်စာရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့နံနက်တစ်ဦးအသုံးဝင်သောနှင့်ပျော်စရာအချိန်လေးတွေနဲ့ Start!
တစ်နေ့တာအတွင်းကရေအစားအသောက်များတွင်ရဲ့အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန်, စင်ကြယ်သောရေအသုံးပြုမှုအပေါ်အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုစောငျ့ရှောကျဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ မိနစ် 30 တစ်မုန့်ညက်မတိုင်မီရေကိုသောက်သောကြောင့်ရလဒ်အဖြစ်, နေ့လယ်စာမှာအသငျသညျလျော့နည်းကိုစား, သငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်လျှော့ချရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ အစာစားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်ချက်ချင်းအပြီးရေသောက်ပါ။ အဆိုပါရေပြီးမှသာ 2 နာရီအစာစားပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝငျသငျ့သညျ။ ရေ, အစာစားသငျသညျအစာအိမ်အတွက်အစာအိမ်ဖျော်ရည်မှေးမှိန်ဖြစ်ပေါ်စေသည်ပြီးနောက်ဖောင်းလည်းမရှိချက်ချင်းညှစ်သောအရည်များနှင့်အစားအသောက်, မဟုတျဘဲတွေဟာအစာကြေ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အံ့သြဖွယ်ရုပ်ပေါ်အပ်နှံသည်။ ဘောဇဉ်စဉ်အတွင်း, ဒါကြောင့်ယခင်ကဖော်ပြထားအကြောင်းပြချက်အပေါ်ရေနှင့်အခြားအရည်များသောက်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ စင်ကြယ်သောရေကိုသောက်သငျသညျချိုမြိန်အရာတစ်ခုခုနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သောက်, အစာစားရန်အလိုဆန္ဒရှိသည့်အခါကျိုးနပ်သည်။ ဒါဟာသင်မလိုအပ်တဲ့ရေစာနှင့်အပို padding ကိုဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည်။
ရေအစားအသောက် - သင်ကညာဘက်ကိုကျင့်ကိုကျင့်လျှင်, ရှုပ်ထွေးသည်မဟုတ်, အာဏာအလွန်ထိရောက်သောစနစ်။ ဒါဟာကိုထိပုတ်ပါမှရေသောက်မလိုအပ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏သန့်စင်စနစ်, ကံမကောင်း, ဝေးပြီးပြည့်စုံသောအနေဖြင့်ဖြစ်ပြီး, အစားရေအသုံးဝင်သောမျက်မှန်များ, သငျသညျမဟုတျဘဲအန္တရာယ်နည်းပါးတ္ထုများအရောင်ချွတ်အရောင်တင်, သံချေးများနှင့်အခြားတစ်ဦးထိုးခံရလိမ့်မည်။ ရေသန့်စင်များအတွက်အထူး filter များရှိပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သော device ကိုဝယ်ခြင်းငှါသေချာပါစေ။ သူတို့ကအများအားဖြင့်ဆီလီကွန်ကိုအသုံးပြုပြီးရေကိုစင်ကြယ်စေရသည်။ ရေကောင်းရေသန့်၏မွေးစားသင်တို့အဘို့အထူးသဖြင့်ပျော်စရာခဲ့စီမံဆောင်ရွက်ရန်အတွက်သင်ရေသောက်နေတဲ့အပျြောအပါးဖြစ်လတံ့သောအနေဖြင့်အထူးလှပသောဖန်ကိုဝယ်လို့ရပါတယ်။ သင်ရန်သင့်လမ်းပေါ်မှာဆိုရင်သိကြလိမ့်မယ် စံပြပုဂ္ဂိုလ်အဖြစ် ။
စကားမစပ်ကရှေ့ဦးစွာ မှစ. သင်ကရေအကုန်လုံးမြည်းစမ်းသောက်ချင်မထင်ရစေခြင်းငှါဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါကဒါကြောင့်မဟုတ်ပါဘူး။ ယခုပင်လျှင်ကာလ၏စုံတွဲတစ်တွဲသင်အလွယ်တကူသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုတုံ့ပြန်မည်, ရေလိုအပ်သောငွေပမာဏကိုသောက်ကြလိမ့်မည်။ သာယာသောအရသာအဘို့အသင်ရေသံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ကျဆင်းလာထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းနှင့်သေးငယ်တဲ့ sips အတွက်ရေကိုသောက်, အထူးသဖြင့်တစ်ကြိမ် 3-4 ခွက်သောက်သုံးခြင်း, အရည်ပမာဏမျိုကြပါဘူး။ ငါကဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သလဲဆိုတာအထက်တွင်ရေးသားခဲ့၏။ စောင့်ရှောက်စနစ်တကျန်းကျင်တိုင်းတာနှင့်သင်အောင်မြင်မည်! မှားယွင်းစွာရေအေးကိုယ်အလေးချိန်ကူညီပေးသည်ယုံကြည်သည်။ ဆန့်ကျင်တွင်, ချမ်းအေး, ရေခဲရေဇီဝြဖစ်ခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်၏ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေမည်။ စင်ကြယ်သောရေကိုသောက်မှသာအခန်းအပူချိန်သို့မဟုတ်အနည်းငယ်ပူနွေးလိုအပ်ပါတယ်။
ရေကိုအစားအစာနှင့်ပတ်သက်ပြီးစကားများရုံစုံတွဲတစ်တွဲ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက် panacea မတည်ရှိပါဘူးဆိုတာသတိရပါ။ ရေအစားအသောက်များတွင်ပါကမဟုတ်ဘဲယေဘုယျညာနဲ့ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရန်ထောက်ခံချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဆက်ဆက်ထပ်တလဲလဲကြားသောနေ့၌ရေအနည်းဆုံး 1.5 လီတာမသောက်ရရန်အရေးကြီးပါသည်ကြောင်းကိုဖတ်ပါပွီ။ ဒါကြောင့်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အများကြီးစာအာဟာရပညာရှင်တွေကိုရေအစားအသောက်များတွင်အစားအစာကြောင်းယုံကြည်ပေမယ့်သူတို့ကမပို 3 ထက်ရက်သတ္တပတ်ကုန်ကျစောငျ့ရှောကျသောကွောငျ့, ထို့နောက်တောင်ရှည်တူညီသောသို့မဟုတ်တစ်ချိုးစေသင့်ပါတယ်။ မည်သည့်အစားအစာ, ပင်ရေမစတင်မီကရေသုံးစွဲမှု၏သင့်မှုနှုန်းသည်အဘယ်အရာတစ်ခုကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းလုပ်ဖို့ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။
နံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာစားရန်လုံလောက်စွာဟာအစာစားချင်စိတ်ကျေနပ်အောင်လုပ်ဖို့, ထိုအစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေသတိပြုပါရန်မင်္ဂလာရေနေတဲ့အစားအစာလိုက်နာသူမြားစှာအမျိုးသမီးများ, ။ အစားအသောက်ကိုအလွယ်တကူဖြတ်သန်း, ချိုမြိန်နှင့်အတူကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်သောက်ရန်ဆန္ဒရှုံးသည်။ ဒါ့အပြင်သင်ရေထဲမှာနေလျှင်သင်အစားအသောက်များတွင်ရှုပ်ထွေးဗီတာမင်သောက်ရကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်။ ကြောင်းသည်းခံခြင်းနဲ့ Hard အလုပ်သတိရပါနည်းနည်းအားထုတ်မှု။