ဒါကြောင့်စနစ်တကျစားရန်ဘာကိုဆိုလိုသလဲ

စနစ်တကျစားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
သူတို့ရှိသည်ဖို့လိုတဲ့အခါစားရန်ပြည်သူများနှင့်၎င်းတို့၏အများစု။ ထိုသို့မှားယွင်းနေပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူများအသေးဝေမျှအတွက်အစားအစာလေးဆယ့်တစ်ရက်ယူအကြံပြုပါသည်။ အစားအစာတွေဟာအစာကြေဖို့သင်ဒီမှာသုံးနာရီလိုအပ်ပါတယ်နှင့်သင့်အကြောင်းလေးနာရီရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တချို့ကမိန်းကလေးတွေပိုကောင်းရဖို့လိုဘဲ, ဒီထက်ကိုစားကြိုးစားပါ။ ပြီးတော့ဘာဖြစ်သွားမလဲ ထိုသူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ကိုစုပ်ယူနိုင်သည်ထက်ပိုပြီးစားရနှစ်ခုအစားအစာများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တစ်ဦးရလဒ်အဖြစ် metabolized လုပ်ပြီးချေဖျက်မပေးကြောင်းစားသောက်ကုန်များ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဆီကူးပြောင်း။ မိန်းကလေးများအလေးခြိနျဆုံးရှုံးများနှင့် ပို. ပင်ပြန်လည်နာလန်ထူဖို့သာ။ သငျသညျတစ်ချိန်တည်းမှာစားရန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်အချိန်တန်ခန္ဓာကိုယ်ဘောဇဉ်များအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်စတင်: အူအစာခြေခြင်းနှင့်အစာအိမ်ဖျော်ရည်ရပ်တည်ရန်ဤအချိန်တွင်စတင်။ ဒါဟာအစားအသောက်ကောင်းစွာကြေညက်ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုစေပါတယ်။ သို့သော်ယခုညစာစားရန်အချိန်နီးကပ်လာတာဖြစ်ပါတယ်ရဲ့, နှင့်လူတစ်ဦးကိုစားမထားပါဘူး, အစာခြေအရည်ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်သော, ထွက်ရပ်ဘာမျှမဖြစ်လိမ့်မည်။

စားရန်ညာဘက်သင်အခြေခံစည်းမျဉ်းကိုစောငျ့ရှောကျဖို့လိုအပျဆိုလိုတယ်: အမြဲတဦးတည်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာရှိသင့်ပါတယ်။

ငါစားရန်အဘယ်အရာလိုအပ်သလဲ?
အခုတော့အကြှနျုပျတို့သညျအစာကိုစားရန်လိုအပ်ကြောင်းလေ့လာပါ။ အထက်တန်းကျောင်းကတည်းကကျနော်တို့က၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်စားနပ်ရိက္ခာဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်း, Fats, သတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင်နှင့်ရေများပါဝင်သည်ကိုငါသိ၏။ ပရိုတိန်းတိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများမှာတွေ့ရှိကြသည် - အသား, ငါး, ပရိုတိန်းတိရိစ္ဆာန်များဟုခေါ်ကြသည်။ တစ်ဦးကကြီးထွားလာခန္ဓာကိုယ်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းအတွက်လိုအပ်ပါတယ်။ ဤအရာသည်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ, ဦးနှောက်, ကြွက်သား, အရေပြား "ကိုတည်ဆောက်ရန်" ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းပေါင်မုန့်, ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာ၌တွေ့နေကြပါတယ်။

နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးကျွန်တော်စွမ်းအင်လုပ်နေတာအားကစားတွေအများကြီးဖြုန်း, ရွှေ့, အလုပ်လုပ်ကိုင်နေကြသည်။ နှင့်ဤသူအပေါင်းတို့ကိုယျခန်ဓာကို replenish ရန်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ဒါကြောင့်အကျင့်ကိုကျင့်သောကြောင့်အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကူညီပေးသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အာလူး, ပေါင်မုန့်, စီရီရယ်နှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်လည်းတွေ့နိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျအထူးရှုပ်ထွေးသောယူသူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်ဆရာဝန်၏အကြံပေးချက်ကိုအပေါ်ကိုကူညီဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

မန်းဒယ်လိယပ်သည် Periodic စနစ်ကဖြည့်စွက်တဲ့လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါသည် - ဒါပေါ်ကယ်လစီယမ်, သံ, ပိုတက်စီယမ်နဲ့။ သို့သော်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပဲရေထက်ပိုမိုပါဝင်သည်။ 80% - ဥပမာအားဖြင့်ကြွက်သားအရိုးဦးနှောက်၏ 25% ပါဝင်သည် 76% ပါရှိသည်။ ထိုသို့ရေနှင့်ဓာတ်သတ္တုဆားလူဒါလိုအပ်သောသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရေလည်းဟင်းချို, နို့တစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်အခြားအစားအစာနှင့်တကွကြွလာ။ ဥပမာအားဖြင့်, ဖရဲသီးနှင့်သခွားသီး၌ရေတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ရေမရှိဘဲ, နှလုံးအစားအသောက်တွေဟာအစာကြေမည်မဟုတ်, အလုပ်လုပ်လို့မရပါဘူး။ စာမစားဘဲပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ပါတ်အသက်ရှင်နိုင်လျှင်, ရက်အနည်းငယ်ရေမရှိဘဲအသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

ထိုအခါအဓိကအရာကိုသင်အစားအစာများအမျိုးမျိုးလိုအပ်ပါတယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နို့, အသား: အစားအစာများအမျိုးမျိုးစားရန်ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာအနက်ရောင်မုန့်ချိုလက်ဖက်ရည်နှင့်အတူဒိုးနတ်နှင့်အတူနို့တစ်ဖန်သောက်သော် သာ. ကောင်း၏။ ဂေါ်ဖီထုပ်, beets, မုန်လာဥ, ခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဉဝါ, သခွားသီး, ဆလတ်: ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ ချောကလက်, ဘီစကွတ်, ခေါက်ဆွဲနှင့်အခြားမုန့်ညက်နှင့်ချိုမြိန်ဟင်းလျာများပါဝင်ပတ်သက်ရပါဘူး။ နောက်တဖန်မ 6-7 ထက်ဇွန်း၏နေ့၌သကြားကိုအသုံးပြုရပါမည်။

သုပ်အစိမ်းရောင်,: သင်ဗီတာမင်ကြွယ်ဝအစားအစာကိုစားရန်လိုအပ် sauerkraut , ကြောပိတ်ဆို့မှု။ အဆိုပါနေ့ကသီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ဖန်သောက်အသုံးဝင်သည်။

ဆောင်းပါးကနေ "ဘာကြောင့်စားရန်ကိုဆိုလိုတာ," ကျွန်တော်အမြဲလှပကျန်းမာ, ချိုသောဖြစ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနှင့်တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာပေါင်းစပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့လာသင်ယူကြပါပြီ