များလွန်းများစွာသောမိန်းမ, ငါ့တစ်ခုလုံးကိုဘဝကိုအလွန်အကျွံအလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်နေ။ အဲဒီမှာကိုယ့်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးများ, သူတို့ကသို့သော်ကိုသာလေ့ကျင့်ခန်းသူတို့ကိုယ်သူတို့နှိပ်စက်ကြသည်မဟုတ်, မကြိုးစားပါဘူး, ဒါပေမယ့်အချည်းနှီးသောအပေါငျးတို့သ ... ဤအတောအတွင်းလျှို့ဝှက်ချက်ရိုးရှင်းကြောင့်တဦးတည်းဝါကျနာမည်ကြီးဘဲလေးကသမားမာယာ Plisetskaya အတွက်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်းကိုခံရနိုင်သည် "! ကျနော်တို့လျော့နည်းကိုစားရန်ရှိသည်" နှင့်ပိုပြီးစာပေဘာသာစကားစကားပြော, ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်, သင်ရုံအစားအစာမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်တန်း၏, တယူသန်ခြင်းမရှိဘဲ။ ဒါကြောင့်ယခုသင်လျော့နည်းစားရန်ကိုဘယ်လိုသင်ယူဖို့ 10 နည်းလမ်းများကိုလေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
1. တစ်နေ့လျှင် 5 ကြိမ်စားပါ!ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည်မွတ်သိပ်သောအခါသူလိုအပ်သောထက်ပိုပြီးစားရကြပါလိမ့်မယ်။ သေးငယ်တဲ့အပိုငျး - ကျော်ရှောင်ရှားရန်, သင် 5 ကြိမ် Zaden စားရန်လိုပါတယ်။
2. ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်မည်မျှကယ်လိုရီတွက်ချက်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ သင်ရှို့ထက်ပိုကယ်လိုရီကိုလောင်ကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်အခါ, သငျသညျလျော့နည်းစားရန်သင်ယူဖို့ဆက်လက်ရန်လိုအပ်ပါတယ်, သို့ဖြစ်လျှင်ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုခြင်းအားဆက်လက်ရန်အကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။
3. ရေကိုသောက်။
သငျသညျအစာစားချင်တဲ့အခါ, aerobatics - ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရပ်တန့်နှင့်မမေး: "ငါတကယ်စားသောက်လိုသလား?" ။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ပဲရေတစ်ခွက်ကိုသောက်လိုက်တဲ့အခါ။ ရေအမြဲသူတို့နှင့်အတူသယ်ဆောင်နှင့်အချိန်ဖို့အချိန်ကနေကိုမသောက်သင့်ပါတယ်။ သို့သော်ဆင်းအရောင်မဟုတ် !!
4. နံနက်စာသို့မဟုတ်ညစာ skip မထားပါနဲ့။
နောက်တကြိမ်ပြုလုပ်မယ့်နေ့ရက်ကိုစားရန်လိုအပ်ငါးကြိမ်ငါးဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်မနည်း။ နံနက်စာအထူးသဖြင့်မည်သည့်အမှုနှင့်ညစာအတွက်လက်လွတ်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ Starve မလိုအပ်ပါ! ဆာလောင်မွတ်သိပ်လူတွေမလိုအပ်အဖြစ်နှစ်ကြိမ်လောက်စားသောက်သင့်တယ်။ Plus အား, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဟာဇီဝြဖစ်ချိုးဖောက်။
5. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲကနေစား ,.
ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ပေါ်အစားအစာ၏တစ်ဦးကနည်းနည်းနည်းနည်းနဲ့အထီးကျန်လှပါတယ်။ သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ပေါ်အစားအစာ၏တူညီသောငွေပမာဏကိုအကြီးအကြည့်ပါတယ်။ သင်ရုံကြိုးစားရန်ရှိသည်။
6. ကျန်းမာရေးနှင့်မုန်။
တစ်နေ့တာအတွင်းကအလင်း appetizer များအတွက်ကျန်းမာရေစာများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေအပေါ်သယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ အဘယ်သူမျှမချစ်ပ်မျှသကြားလုံး, ဘာမှမရှိဘား။ အစားအစာ, တစ်ရေစာများအတွက်တစ်လျှောက်ယူမကြာခဏကယ်တင်တော်မူ၏။ ဒါဟာဆလတ်နှင့်အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးနှင့်အတူပြုတ်ရင်သားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းရဲ့ရှိမရှိဒါဟာအရေးမထားဘူး။
7. ကြိုတင်လေ့န့်ညက်ကြိမ်မှ 15 မိနစ်ကိုစားကြလော့။
အဆိုပါဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင် 8:00 မှာစတင်သည်ဒါပေမယ့်အခု 7:45 pm မှာစတင်ပါစေမတိုင်မီလြှငျ, 15 မိနစ်၌ဤခြားနားချက်လျော့နည်းစားလိမ့်မည်။
8. သင့်ရဲ့အဘို့ကိုသိမှတ်ကြလော့။
တန်ခိုးတော်မှန်ကန်မှုကိုစစ်ဆေးပါကအောက်ပါစမ်းသပ်ချက်လုပ်ဆောင်သွားရန်လိုအပ်ပေသည်။ တစ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့လောင်း oatmeal သို့မဟုတ်သီးနှံကို ယူ. ယခုအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ရပါမည်သည့်အထုပ်အပေါ်ကိုဖတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့အထုပ်အပေါ်လိုအပ်သောညွှန်ကြားချက်များထက်ပိုမိုနှစ်ခုကာလ၌သွန်းလောင်းမည်ကိုယုံကြည်စိတ်ချမှုနှင့်အတူပြောနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဝေမျှ၏အရွယ်အစားစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။
9. လိုအပ်သောထက်မဆိုပိုပြီးချက်ပြုတ်မထားပါနဲ့။
သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ပန်းတိုင်တစ်ခုရှိပါကကစောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်မည်မျှအစားအစာကိုပြင်ဆင်လျက်ရှိကြောင်းဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်လိုအပ်ထက်ပိုချက်ပြုတ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ Little ကလှည့်ကွက်: သင်အများကြီးပြင်ဆင်ခဲ့မယ်ဆိုရင်ဥပမာ, အရသာ mash အာလူးတစ်ခုလုံးအိုး, ကအဖုံးများအတွက်ရေခဲသေတ္တာ၌သူ၏ပန်းကန်သောအဘို့ကို, ထိုကြွင်းသောအရာများတွင်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ အေး mash အာလူးကဲ့သို့ပူကိုစားချင်မှာမဟုတ်ဘူး။
အိမ်မှာ 10. ကွတ်။
သငျသညျလျော့နည်းစားရန်ကိုဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်ဆန္ဒရှိလျှင်, သင်အိမ်မှာချက်ပြုတ်စားရန်လိုအပ်သည်။ အစားအစာအိမ်မှာပြင်ဆင်သောအခါ, ချက်ပြုတ်, နှင့်အစားအစာအနိမ့်အဆီကြောင်းကိုယုံကြည်စိတ်ချမှုရှိသည်ဖို့အဘယ်အရာကိုပန်းကန်ထဲကနေရှင်းပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, တစ်ဦးကဖီးမှာသုပ်မျိုးပေါ်တောင်အလင်းအဆီမုန့်ငံပြာရည်နှင့်ပြည့်စုံစေနိုင်သည်။
ဒါရိုးရှင်းပြီးအခြေခံအကြံဉာဏ်ကိုပုံရသည်, သို့သော်သူတို့ကိုသယ်ဆောင်ရန်ဒါခက်ခဲသည်အဘယ်ကြောင့် ... နောက်ဆုံးအနေနဲ့အခြားနည်းနည်းလှည့်ကွက်: တစ်ကိုယ်အလေးချိန်ဒိုင်ယာရီအဘို့အ sign up ကို။ ဒါဟာပုံမှန်ကျောင်းက tetradochku နှင့် LiveJournal ဘလော့ဂ်အဖြစ်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်သင်တို့အပေါင်းကိုသည်သူ၏နေ့စဉ်သေးငယ်တဲ့အောင်ပွဲစောငျ့ရှောကျပါလိမ့်မယ်။ ထိုတစ်ခုခုကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုချဖို့။ ဒါပေမယ့်အရသာရှိတဲ့မဟုတ်! နှင့်အညီ, ဥပမာအားဖြင့်အလှပြင်ဆိုင်သွားသို့မဟုတ်ရိုးရိုးလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ပင်သာယာသောတစ်ခုခု။ ပျော်ရွှင်မှုသာမကအစားအသောက်အတွက်ဖြစ်ပါသည်, ငါ့ကိုမယုံ!