- ပန်းသီးဆော့စ် - 2 ခွက်
- ရက်စွဲများ - 60 ဂရမ် (ချွတ်ချွတ်, ကုန်တယ်)
- ဂျုံဖွဲနု - 1 ခွက်
- buttermilk - 1/2 ခွက်ကို
- ကြက်ဥ - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ပျားရည် - 2 tbsp ။ ဇွန်း
- ဂျင်း - 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- vanilla ထုတ်ယူ - 1/2 Tsp
- မုန့်ညက် - 1/2 ခွက်ကို
- Flaxseed - CM 2 ။ ဇွန်း
- ဆိုဒါ - 1 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ဆား - 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- မွှေးငရုတ်ကောင်း - 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- oat အလွှာ - 1 tbsp ။ ဇွန်း (ဆည်းဖူး)
170 ဒီဂရီ Preheat မီးဖို။ ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားများတွင်ပုံသဏ္ဍာန် muffins ထောပတ်ဖြန်း။ တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းအတွက် applesauce နှင့်ရက်စွဲများထားပါ။ အလတ်စားအပူပေါ်ကွတ်, အရောအနှော 1 1/4 ခွက်, 15 မှ 20 မိနစ်ခန့်လျှော့ချသည်အထိမကြာခဏနှိုးဆော်။ လုံးဝအအေးတစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်အညီအမျှဝေစုအရောအနှော။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲသို့အရောအနှောထည့်သွင်း, ဖွဲနု, buttermilk, ကြက်ဥ, ပျားရည်, ဂျင်းနှင့် vanilla ထည့်ပါ။ 10 မိနစ်အပေါ်ချန်ထားပါ။ ဤအတောအတွင်းအတူတကွမုန့်ညက်, flaxseed, မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ, ဆား, allspice နှင့် oatmeal ၏ 1/4 ခွက်ကိုရောမွှေပါ။ ဖွဲနုအရောအနှောထည့်ပါ။ အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမှိုထဲသို့မုန့်စိမ်းထားပါ။ ကျန်ရှိသော 1 ဇွန်း oatmeal ထိပ်တန်းဖြန်း။ 21 မှ 23 မိနစ်ခန့်ဖုတ်။ အဆိုပါပုံစံများအတွက်လုံးဝအအေးပေးပါ။ muffins 3 နေ့ရက်ကာလအဘို့အခန်းအပူချိန်မှာအလုံပိတ်ကွန်တိန်နာထဲမှာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။
စားသုံးခြင်း: 20