ထိုကဲ့သို့သောလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီအဖြစ်အဖျော်ယမကာ, န့်အသတ်ပမာဏစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ သင်ရုံအပေါငျးတို့သသကြားအကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့ရှိသည်ဘယ်မှာ။ ရေပမာဏကိုတစ်နေ့လျှင်ကိုလောင်ရပါမည် - 2 လီတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်နေ့ကိုသုံးအစိမ်းရောင်ပန်းသီးစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
အတော်လေးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - သူတို့မည်သည့်ပုံစံသို့မဟုတ်အရေအတွက်များတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သငျသညျလိုလျှင် - သင်အဆီအဆင့်ရှိရမည်ဖြစ်သော၎င်းတို့၏ဘူဂေးရီးယားဒိန်ခဲသည်နောက်တဖန် 5 ထက်% ဖြန်းဆွတ်, အရှင်, သခွားသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်သင်ဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်စတဲ့အစားအစာနှစ်, သငျသညျသုပ်အမျိုးမျိုးချက်ပြုတ်နိုငျသညျ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်စားပါကအားလုံးပြုတ်ကြက်ဥ decorating သူတို့ရဲ့ဖြန်းနိုင်ပါတယ်။ ထို့နောက်သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ဖြစ်ကြောင်းပြောပါရန်ခက်ခဲသည်။ နံနက်ညဦးယံသို့မဟုတ်ညအချိန်တွင်: ဤထုတ်ကုန်နေ့၏မည်သည့်အချိန်တွင်မသုံးနိုင်တယ်။
အစားအသောက်များတွင်၏အမျိုးမျိုးသောအဆင့်မှာထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုအတွက်အကြံပြုချက်များ။
အစားအသောက်များတွင် Protasov ၏ပထမဦးဆုံးနှင့်ဒုတိယအပတ်က။
ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်ကတည်းကသငျသညျအများအားဖြင့် Non-starchy သဘောသဘာဝ, ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်အမျိုးမျိုး, မပို 5 ထက်% ၏အဆီအကြောင်းအရာအဆင့်ကိုသုံးနိုင်သည်။ အဆိုပါနေ့ကတဦးတည်းပြုတ်ကြက်ဥနှင့်သုံးအစိမ်းရောင်ပန်းသီးစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်အမျိုးမျိုးသောပမာဏသာရှိသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ အဓိကအခွအေနေ, သင်တန်း, သကြား၏မရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျနှစျခုလီတာကျော်လွန်ဖို့မ, နေ့ရက်ကာလ၌စပျစ်ရည်သောက်သောရေ၏အသံအတိုးအကျယ်။
ဒုတိယပတ်အတွင်းဥပမာ, ပထမဦးဆုံးတဦးတည်းသွားရပါတယ်။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့တကယ်တော့ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်ပြီးနောက်, သငျသညျနီးပါးဒိန်ခဲ, ပန်းသီး, ဒိန်ချဉ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထက်အခြားဘာမှမစားရန်ဆန္ဒဆုံးရှုံးခဲ့ရသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ လူအတော်များများပင်အစားအသောက်များတွင်၏ပထမသီတင်းပတ်အတွင်းအထူးသဖြင့် Gusto နှင့်အတူစားသောပြုတ်ကြက်ဥ, စားရန်ဆန္ဒဆုံးရှုံးခဲ့ရပါပြီ။ ဒုတိယရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးမှာသငျသညျကိုယျခန်ဓာလျှောက်လုံးထူးခြားသောလျှပ်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အသား, ပိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အချိုချဉ်နှင့်အတူဝန်ကိုထမ်းမထားသည့်သက်ရှိ, ရွှင်လန်းတက်ကြွအသုံးစရိတ်အချိန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီအစားအစာနှင့်အတူ, အစောပိုင်းအဆင့်၌, သငျသညျအစားအသောက်များတွင်၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုဖောက်ဖျက်ဖို့မနိုင်ရန်အတွက်ကြိုးစားအားထုတ်မှုတစ်ခုစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာငွေပမာဏကိုလုပ်ရပါလိမ့်မယ်။
အစားအသောက်များတွင်ကင်မ် Protasov ၏, တတိယ, စတုတ္ထနှင့်ပဉ္စမသီတင်းပတ်။
တတိယရက်သတ္တပတ်၏အစအဦးမှာ, သင်ကျရှုံးမည်, အမျိုး, သင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်မှကြော်အသား, ငါးသို့မဟုတ်အသားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း add ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီထုတ်ကုန်များတွင်အလေးချိန် 300 ဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ အမဲသားကိုသင်ရုံသင်က Protasov အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ချက်ပြုတ်ဖို့အဘယ်အရာကိုမသိကြပါလျှင်ကြော်နိုင်ပါတယ်။ အခုတော့သင်ကဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်၏စားသုံးမှုကိုလျှော့ချသင့်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဒိန်ခဲ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အသားနှင့်ကြက်ဥ, သင်ဆဲသုံးပတ်အဘို့ကိုစား, ပြီးတော့သင်ရုံတခြားသူတွေရဲ့မကျြမှောကျ၌အသွင်ပြောင်းခံရဖို့ကိုစတင်ပါ။ လွန်ခဲ့သောနှစ်ပတ်ကျော်, အများဆုံးအထူးကြပ်မတ်လာနေပြီအလေးချိန်ရှိပါတယ်။ သငျသညျစိတျပိုငျးချက်ချင်းအစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်, သငျသညျအပေါငျးတို့သတားမြစ်ထားပျော်မွေ့လူးလာပွေးနိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအဘို့ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ အတော်များများကမုန့်နှင့်ထောပတ်, ဒါမှမဟုတ်ကင်အသား၏ကြီးမားသောအပိုင်းအစကိုစားနိုင်ရန်အတွက်စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာအားထုတ်မှုဖြုန်းဖို့ရှိသည်။
Protasov တစ်အစားအစာထဲကမှန်ကန်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
စတင်အဘို့, လျော်ကြေးအတွက်အလွန်နိမ့်အဆီအကြောင်းအရာ (0.1-0.5%) ရှိသည်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ယူကိုသင်သုပ်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါနေ့ကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီမပိုအသက် 15 ထက်ဂရမ်ခန့်သုံးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းကိုစားသင့်ပါတယ်။ ဤဖြစ်ရပ်သည်စက်ရုံအတွင်းတိရိစ္ဆာန်အဆီအစားထိုးဖြစ်ရမည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သုံးသံလွင်ဆီတစ်နှစ်ခွဲဂရမ်အကြောင်းကိုအဖြစ်သုံးဂလင်းတမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျသံလွင်သို့မဟုတ်ပျားရည်ကိုစားပါကပေးထားသောနေ့ရက်ကာလ၌ရေနံပမာဏလျှော့ချရန်လိုအပ်ပေသည်။ သငျသညျအစဉ်အမြဲအဆီကိန်းဂဏန်းများယူဆရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာအဆီပိုမ 25-30 ထက်ဂရမ်ကိုတစ်နေ့သုံးစွဲဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ လာသောအခါအသားစားသုံးမှုစာရင်းကိုင်, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ပါတယ်။
ပန်းသီးနှစ်လုံးအစားထိုးအသီးအပွဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့သောသရက်သီးသို့မဟုတ်ငှက်ပျောသီးကဲ့သို့ချိုသီးသောအသီး, သူတို့နှင့်အတူအစားထိုးမရအရေးပါသည်။
နံနက်ယံ၌အစားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏, ဂျုံယာဂုကိုစားကြလော့။ ရေသင့်လျော်သောပမာဏပေါ်သီးနှံနှစ်ခုဇွန်းနှုန်းမှာ။ တဦးတည်းသောအဘို့ကို၏အသံအတိုးအကျယ် 250 ml ကိုထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ ဂျုံယာဂုအဘို့အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ခုသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
နောက်ထပ်ကျနော်တို့နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များပိန်အသား, ကြက်သားသို့မဟုတ်ပရိုတိန်း၏အခြားအခြားရွေးချယ်စရာအရင်းအမြစ်အစားထိုးလိုက်ပါ။
Protasov တစ်အစားအသောက်များတွင်၏အဓိကအားသာချက်များ
ဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်နေ့တာအတွင်းလောင်နိုင်ပါတယ်အစားအစာစုစုပေါင်းပမာဏကိုကန့်သတ်မထားဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့ဒါကအစားအစာ, သင်တန်း, ကောင်းသောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကအားသာချက်အမြင်တစ်ခုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်အနေဖြင့်အလွန်ကောင်းလှ၏။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်အခြားသူများထက်ထမ်းအများကြီးပိုလွယ်သည်။
Kim ကအစားအသောက် Protasova သာမန်စစ်ဆင်ရေးကြောင့်ဆောင်ခဲ့သည်ဇီဝြဖစ်တည်ငြိမ်။ ကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမရှိခြင်းငှါ, ပန်ကရိယတည်ငြိမ်နှင့် sugary အစားအစာစားသုံးမှု့တားရန်။
နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏တည်ငြိမ်စားသုံးမှုသောကြောင့်, ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်း, ကယ်လစီယမ်နှင့်အခြားသတ္တုဒြပ်စင်များ၏လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုလက်ခံရရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားဝင်ငွေကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်အဆီဆုံးရှုံးကူညီပေးသည်။ Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဤ၏အသုံးပြုမှုများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲတစ်ဦးကအစားအစာ - ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပမာဏကြီးမားတဲ့။ အစားအသောက်များတွင်ဿုံချိန်ညှိဝမ်းစဉ်အတွင်း။
အစားအသောက်များတွင်အတွက်အဆီငွေလက်ခံပြေစာအနည်းငယ်မျှသာ, ဒါပေမယ့်လုံးဝအထီးကျန်မဟုတ်ပါ။
အစားအသောက်များတွင် Protasov အဆိုအရခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမလိုချင်တဲ့အဆီ၏လက်ခံရရှိမှုကြောင့်, အစားအသောက်များတွင်၏ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း, အသား၏အသုံးပြုမှုကိုတားမြစ်။ များစွာသောလူ, ဒီအစားအစာဖြစ်သောကြောင့်ယင်း၏ monotonous စစ်အစိုးရ၏, သင့်လျော်ဘူး။
အချို့လူများကသကြားလုံးနှင့် starchy အစားအစာများများအတွက်အတွင်းရှိဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖယ်ရှားပစ်နိုင်ရန်အတွက် Protasov ရဲ့အစားအသောက်သက်ဆိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်တကယ်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာစီစဉ်သူတွေကိုလုပ်ပါ။ ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သမျှဂျ, တတိယအပတ်တွင်မှတိုက်ရိုက်အစားအသောက်များတွင်၏အစအဦးဖြစ်နိုင်ပါတယ်, ပြီးတော့အခြားရွေးချယ်စရာအသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်သီးနှံထုတ်ကုန်များထို့အပြင်အတူပန်းသီးတစ်လုံးကိုသွားပါ။ ထို့ကြောင့်မိမိအစားအသောက်များတွင်မော်ဒယ်တီထွင်။ သို့မဟုတ်သင်ချက်ချင်းသင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအသောက်များတွင်မော်ဒယ်နှင့်အတူစတင်နိုင်ပါသည်။