- quinoa ဆန် - 1 ခွက်
- ဆား - အရသာမှ
- tomatillo - 4 ကိုအပိုင်းပိုင်း
- 3 လေးညှင်းပွင့ - ကြက်သွန်ဖြူ
- Jalapeno - 2 အပိုင်းပိုင်း
- နံနံ - 3/4 ခွက်ကို
- ထုံးဖျော်ရည် - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ဘဏ်အနက်ရောင် bean ကို - 1 PCs (450 ဂရမ်)
- ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး - 1 ခွက်
- ထောပတ်သီး - 1 တစ်ခုချင်းစီ
မြင့်မားသောအပူကျော်တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းထဲမှာ 1. ကြွက်ကြွက်ဆူမှတဦးတည်းရေခွက်, လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆားနဲ့ quinoa ဆန်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ Kryshkry ဖုံးဒယ်အိုးနိမ့်နှင့်အမျှတည်ထားပါ 15 မိနစ်မှအပူလျှော့ချပေးပါတယ်။ 15 မိနစ်ပြီးနောက်, အပူထဲကနေဒယ်အိုးဖယ်ရှား 10 မိနစ်ရပ်တည်ချက်, ဖုံးအုပ်ခြင်း, ကုန်အံ့။ အဆိုပါ tomatillo ထံမှခွံစက္ကူဖယ်ရှားပါ။ Jalapeno မျိုးစပါးဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ဆေးနှင့်စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါပဲမျိုးစုံအပေါ်ခြောက်သွေ့တဲ့ Pat ။ Cube သို့ထောပတ်သီးဖြတ်ယူပါ။ ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးဖြတ်ယူပါ။ 2. ထိပ်မှာတစ်ဦးထိန်သိမ်းနှင့်အတူကင် Preheat ။ Tomatillo နှင့် tomatillo အကြောင်းကို 5-8 မိနစ်, အညိုရောင်မမှီတိုငျအောငျတိုငျအောငျကြက်သွန်ဖြူကြော်။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူအခွံနွှာ။ , tomatillo နှင့်အတူတစ်ဦး Blender အတွက်ဆား, ငရုတ်ကောင်း, jalapeno နှင့် cilantro ခွက်ကိုတစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းထားလေ၏။ mashed အာလူးများ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အထိမွှေပေးပါ။ ဆဲလ်ဆာအဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ 3. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာထမင်း quinoa ထားပါ။ ထုံးဖျော်ရည်နှင့်အတူကရောမွှေပါ။ အခန်းအပူချိန်ထက်အနည်းငယ်ပူနွေးအေးနှင့်ဖြစ်ဖို့ quinoa ပြီးတာနဲ့ပဲ, ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး, ထောပတ်သီး, cilantro နှင့် tomatillo ဆဲလ်ဆာကျန်ကြွင်းခွက်ကိုထည့်ပါ။ 4. ရောသမများနှင့်ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။
စားသုံးခြင်း: 3-4