ဗီတာမင် - သဲလွန်စပမာဏအတွက်အစားအစာတွင်ပါရှိသောပစ္စည်းဥစ္စာ။ လူသားတွေကိုဗီတာမင်များ၏လိုအပ်သောဆေးထိုးမှသာအနည်းငယ်မီလီဂရမ်သို့မဟုတ်တစ်နေ့လျှင်ပင်မိုက်ခရိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနေသော်လည်းဤအစိတ်အပိုင်းများကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအများအပြားပုံမှန်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များအဘို့ပါဝါပေး။ ဥပမာအားဖြင့်, ဗီတာမင် A သည့်အမြင်အာရုံပတ်ဝန်းကျင်နှင့်သက်ရှိများ၏ကြီးထွားမှု, ဗီတာမင် E ကိုဖွဲ့စည်းဘို့လုပ်ငန်းစဉ်ကိုထောက်ပံ့ပေး - ထို gonads နှင့် gametes ၏ရငျ့၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာ, ဗီတာမင် D ကိုကယ်လစီယမ်ဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိခြင်းနှင့် rickets လို့ခေါ်တဲ့ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဗီတာမင်၏ယန္တရား၏စွမ်းဆောင်ရည်တက်ကြွစွာပြည်နယ်သို့သူတို့ကိုငါ converting ဤတ္ထုများအချို့သောအင်ဇိုင်းတွေ၏မော်လီကျူးမှခညျြနှောငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်၏အလုံအလောက်ရတဲ့မဟုတ်ပါသို့မဟုတ်အစားအစာကနေမခံမယူခဲ့ပါဘူးလျှင်, ခန္ဓာကိုယ်မလွှဲမရှောင်အမျိုးမျိုးသောဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်မှုများဖြစ်ပေါ်ရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်ရောဂါဗေဒအခြေအနေများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူစရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါလေ့လာလျော့ပေါ့ပစ်, အံဆုံးရှုံးမှု, သွေးထွက်သွားဖုံးတိုးမြှင့်ဘယ်မှာဥပမာ, ရှေးကာလ၌, ရောဂါနာ, ဝဲနာ, သင်္ဘောသားတို့တွင်အဘုံဖြစ်ခဲ့သည်။ ကနောက်ဆက်တွဲလေ့လာမှုမှာထွက်လှည့်အဖြစ်, နာ, ဝဲနာအစားအသောက်ဗီတာမင် C, ဒါမှမဟုတ်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏မရှိခြင်းအတွက်တဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲခဲ့ကြသည်။ ဗီတာမင်စီ၏အဓိကအရင်းအမြစ် - ဆိုတဲ့အချက်ကိုလျင်မြန်စွာလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏စတော့ရှယ်ယာနှင့်အတူအဆုံးသတ်သင်္ဘောများပေါ်တွင်ရှည်လျားရေကြောင်းခရီးရှည်ကာလအတွင်းကြောင်းအစောပိုင်းကဖြစ်ပါသည်
လောလောဆယ်ပုံမှန်အစားအသောက်အတွက်ဗီတာမင်၏မရှိခြင်းတိုင်းဆေးဆိုင်တွင်ရောင်းချတက်ဘလက်၏ form မှာ multivitamin ရှုပ်ထွေးသော offset ထက်ပိုဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ဦးအရည်အချင်းဆုံးဖြတ်ချက်-ဗီတာမင်ဆေးပြားများ၏အကျိုးအတွက်တာတော့သေချာတယ်ဖြစ်ပါသည် - အစားအစာထဲမှာလျှော့ချရေး၏ဖြစ်ရပ်တွင်ဤအစားအစာအစိတ်အပိုင်းများဒြပ်ရှုပ်ထွေးသောကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတ္ထုများအတွက်ဤအရေးကြီးသော၏မရှိခြင်းကုစားမှကူညီပေးပါမည် (ထိုဟင်းသီးဟင်းရွက်စတိုးဆိုင်၏စင်ပေါ်နေဆဲအလုံအလောက်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သောအခါ, နွေဦးအတွက်အထူးသဖြင့်မှန်သည်) ။ ၏သင်တန်း, တက်ဘလက်အတွက်အချို့သောဗီတာမင်များ၏ရွေးချယ်မှုကဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ခြင်းနှင့် On-ထိုးထုပ်ပိုးကဆိုသည်နှင့်အညီတင်းကြပ်စွာမူးယစ်ဆေးဝါးများယူနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
သို့သော်ဗီတာမင်ဆေးပြားများ၏ထိန်းအကွပ်မဲ့အသုံးပြုမှုကိုအဘယ်သူမျှမအကျိုးကျေးဇူးကိုဆောင် ခဲ့. , ဒါပေမယ့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အမှန်မှာကြောင်းကိုလည်း hypervitaminosis အဖြစ်လူသိများရောဂါဗေဒအခြေအနေများ, ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးတည်၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှု၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဗီတာမင်၏မရှိခြင်းသို့မဟုတ်မရှိခြင်းနှင့်အတူဖြစ်ပါတယ်။ သာကြောင့်သမားရိုးကျအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းမှဗီတာမင်၏အကျိုးကျေးဇူးများတိကျစွာဤကိစ္စတွင်အတွက်အလွန်အကျွံသုံးစွဲမရှိအန္တရာယ်လက်တွေ့လည်းမရှိဆိုတဲ့အချက်ကို၌တည်ရှိ၏။ ဗီတာမင်ဆေးပြားအဖြစ်အသုံးပြုလိုက်တဲ့အခါခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အမြဲဤအစိတျအပိုငျးအလွန်အကျွံဝင်လာသောထောက်ပံ့ရေးများ၏အန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်အာရုံစိုက်ကလေးများလက်လှမ်းသောနေရာများ၌သူတို့ရှာဖွေမတွေ့ရှိကဲ့သို့သောဆေးပြားများ၏သိုလှောင်မှုခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်, မြင့်မားမလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ တက်ဘလက်အတွက်ဗီတာမင်များ၏ထုပ်ပိုးရှာဖွေခြင်း, သားသမီး (အထူးသဖြင့်အထူးသဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်သို့မဟုတ်အရသာများထို့အပြင်နှင့်အတူထုတ်လုပ်အများအပြား multivitamin ရှုပ်ထွေးသောကတည်းက) သကြားလုံးသို့မဟုတ်အသီးဂျယ်လီပဲအဘို့ထိုသူတို့ယူနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာထဲမှာမူးယစ်ဆေး၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုယူပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာပင်, အမြိုးသားအသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအလေးအနက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ကြသည်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဆေးလုံးထဲမှာဗီတာမင်များအသုံးပြုမှုသက်တမ်းကုန်ဆုံးသက်တမ်းနှင့်အတူမူးယစ်ဆေးဝါးများကို အသုံးပြု. သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်, ရုံမူးယစ်ဆေးဝယ်ခင်အမြဲဗီတာမင်များထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်း-အသက်တာ၏နေ့စွဲသတ်မှတ်ထားသောရမည်ဖြစ်သည့် tablet များ၏ထုပ်ပိုးဆန်းစစ်ဂရုတစိုက်ဖြစ်သင့်သည်။
ထို့ကြောင့်ဗီတာမင်ဆေးပြားသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်အန္တရာယ်နှစ်မျိုးလုံးကိုဆောင် ခဲ့. နိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောဒြပ်စနစ်များကိုအမြဲတမ်းအစွမ်းကုန်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူဖြစ်သင့်ရွေးချယ်ပြီးကိုစားကြလော့။
သို့သော်အားလုံးလိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်အတူသက်ရှိသေချာဖို့အကောင်းဆုံး option ကိုဆဲကွဲပြားခြားနားထုတ်ကုန်များ၏အစုများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တိရစ္ဆာန်အဇာစ်မြစ်တတ်နိုင်သမျှပါဝငျသောအစားအစာဖြစ်လိမ့်မည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အများကြီးပိုစျေးကြီးနေတဲ့ဆေးဆိုင်များတွင်မဆိုဗီတာမင်ဆေးပြားကိုဝယ်ယူခြင်းထက်ရန်သင့်ကုန်ကျမည်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်အစားအသောက်မတူကွဲပြားမှုများ၏စရိတ်သောကွောငျ့, သငျသညျဆေးပြားအတွက်ဒြပ်ဗီတာမင်၏မွေးစား မှလွဲ. သာသဘာဝကျကျဖြစ်ပေါ်တ္ထုများနှင့်အတူသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေးနိုငျသညျ, ကယ်ဖို့အလျင်စလိုမပြုပါ။ အစားအစာဘာလို့လဲဆိုတော့အစားအသောက်တွင်ဤတ္ထုများရဲ့မဖြစ်စလောက် contents တွေကိုများ၏ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုဗီတာမင်ဓာတ်ပမာဏကိုယူခြင်းငှါမဖြစ်နိုင်သလောက်ပင်ဖြစ်သည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အပြင်, ဗီတာမင်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းမှမဆိုအန္တရာယ်မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။