မှိုနှင့်ကြက်သား gras နှင့်အတူအလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥ

ဘာအရသာနံနက်စာကျွန်တော်များသောအားဖြင့်နံနက်စာစား? အကောင်းဆုံးကိုအမှု၌ - မကြာခဏ, မနေ့ကရဲ့ညစာထနွေး - တစ်ခါတစ်ရံဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူအသားညှပ်ပေါင်နှင့်ကြောင့်ညစာ၏ဘာမှမစားကြဘူး left ဘာမျှမခဲ့ပေမယ့်ဝက်အူချောင်းရုံကိုဝယ်ခြင်းငှါမေ့လျော့ကြ၏။ သင်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာကြက်ဥကိုစားလျှင်သော်လည်း, သငျသညျအစဉ်အလာအလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥဒါမှမဟုတ် omelets ကြော်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ကြက်ဥနံနက်တိုင်းပျင်းရ။ ဒါကြောင့်တခါတရံတွင်သင်သည်ကြက်ဥအခြားပန်းကန်ပွငျဆငျနိုငျဥပမာ, မှိုနှင့်ကြက်သားအသည်းနှင့်အတူကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်။ သင်ရုံ 15 မိနစ်အစောပိုင်းကရပ်နှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများမီညကွိုတငျပွငျဆငျပါကပင်ကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်, သင်အစာစားခြင်းနှင့်သီးခြားပန်းကန်ကဲ့သို့၎င်း, အသားညှပ်ပေါင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်နိုင်သည်ကိုအချက်အပြုတ်အနုပညာစစ်မှန်သောလက်ရာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ မှိုနှင့်အတူ omelets ၏ဤနံနက်စာသင်သည်မွတ်သိပ်ခြင်း, အအေးအစာအာဟာရကိုစားရန်တစ်ခုခုစားရန်အလိုဆန္ဒ၏ခံစားချက်မပါဘဲညစာသည်အထိတိတ်တဆိတ်အလုပ်လုပ်ကူညီပေးသည်။ ကြက်သားအသည်းနှင့်မှိုစုံလင်မဟုတ်သိပ်နောက်ကျညစာအတူ omelets - က Weight Watchers အမျိုးသမီးများ၏ဒီတော့ကြောက်လန့်သော, ကယ်လိုရီတွေအများကြီးမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျစမ်းသပ်နှင့်မှိုများနှင့်အသည်းဝက်အူချောင်း, ပုစွန်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သို့မဟုတ်အခြားထုတ်ကုန်သင်အကြိုက်ဆုံးအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကြက်ဥြိမ်ကာလအတွင်းအသည်းရှိသည်မဟုတ်ဘူးဆိုရင်အဲဒါကိုပြီးလျှင်ဒိန်ခဲလက်တဆုပ်စာကဆက်ပြောသည်သို့မဟုတ်သူတို့ကိုနီးပါးပြီးဆုံးပန်းကန်ဖြန်းခြင်းနှင့်ရွှေအညိုရောင်ဖွဲ့စည်းရန်, ထို preheated မီးဖို၌မိနစ်အနည်းငယ်ပေါ်တွင်တင်နိုင်ပါသည်။

ဘာအရသာနံနက်စာကျွန်တော်များသောအားဖြင့်နံနက်စာစား? အကောင်းဆုံးကိုအမှု၌ - မကြာခဏ, မနေ့ကရဲ့ညစာထနွေး - တစ်ခါတစ်ရံဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူအသားညှပ်ပေါင်နှင့်ကြောင့်ညစာ၏ဘာမှမစားကြဘူး left ဘာမျှမခဲ့ပေမယ့်ဝက်အူချောင်းရုံကိုဝယ်ခြင်းငှါမေ့လျော့ကြ၏။ သင်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာကြက်ဥကိုစားလျှင်သော်လည်း, သငျသညျအစဉ်အလာအလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥဒါမှမဟုတ် omelets ကြော်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ကြက်ဥနံနက်တိုင်းပျင်းရ။ ဒါကြောင့်တခါတရံတွင်သင်သည်ကြက်ဥအခြားပန်းကန်ပွငျဆငျနိုငျဥပမာ, မှိုနှင့်ကြက်သားအသည်းနှင့်အတူကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်။ သင်ရုံ 15 မိနစ်အစောပိုင်းကရပ်နှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများမီညကွိုတငျပွငျဆငျပါကပင်ကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်, သင်အစာစားခြင်းနှင့်သီးခြားပန်းကန်ကဲ့သို့၎င်း, အသားညှပ်ပေါင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်နိုင်သည်ကိုအချက်အပြုတ်အနုပညာစစ်မှန်သောလက်ရာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ မှိုနှင့်အတူ omelets ၏ဤနံနက်စာသင်သည်မွတ်သိပ်ခြင်း, အအေးအစာအာဟာရကိုစားရန်တစ်ခုခုစားရန်အလိုဆန္ဒ၏ခံစားချက်မပါဘဲညစာသည်အထိတိတ်တဆိတ်အလုပ်လုပ်ကူညီပေးသည်။ ကြက်သားအသည်းနှင့်မှိုစုံလင်မဟုတ်သိပ်နောက်ကျညစာအတူ omelets - က Weight Watchers အမျိုးသမီးများ၏ဒီတော့ကြောက်လန့်သော, ကယ်လိုရီတွေအများကြီးမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျစမ်းသပ်နှင့်မှိုများနှင့်အသည်းဝက်အူချောင်း, ပုစွန်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သို့မဟုတ်အခြားထုတ်ကုန်သင်အကြိုက်ဆုံးအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကြက်ဥြိမ်ကာလအတွင်းအသည်းရှိသည်မဟုတ်ဘူးဆိုရင်အဲဒါကိုပြီးလျှင်ဒိန်ခဲလက်တဆုပ်စာကဆက်ပြောသည်သို့မဟုတ်သူတို့ကိုနီးပါးပြီးဆုံးပန်းကန်ဖြန်းခြင်းနှင့်ရွှေအညိုရောင်ဖွဲ့စည်းရန်, ထို preheated မီးဖို၌မိနစ်အနည်းငယ်ပေါ်တွင်တင်နိုင်ပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Champignon မှို 200 ဂရမ်
• ကြက်သားအသည်း 150 ဂရမ်
• ကြက်ဥ 3 pc ။
• ကြက်သွန်နီ 1 pc ။
• 2 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့
• သံလွင်ဆီ 2 tbsp ။ l ။
• 1 နာရီများအတွက်ဇီယာစေ့အခြောက်အ။ L.
• မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း 0.5 ဇ။ L.
• ဆား 1 ဖြစ်တော့
• အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ 0.5 ရောင်ခြည်

ညွှန်ကြားချက်

• omelette ချက်ပြုတ်ဘို့အဆင့် 1 အခြေခံပညာထုတ်ကုန် - ဥ, မှို, ကြက်သားအသည်း, အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ။
• အဆင့် 2 မှို, ကြက်သွန်တစ်ဝက်ကွင်း, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ပါးလွှာသောပန်းကန်ကိုခွဲ။
• အဆင့် 3 ကြက်သား gras လက်ဆေးခြင်းနှင့်ဖြတ်။
• တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာအဆင့် 4 အပူသံလွင်ဆီ, 5-7 မိနစ်ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့မှိုကြော်။
• အဆင့် 5, ကြက်သားအသည်း Add ဇီယာစေ့, ဆား, ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဦးအဖြစ်တော့မြည်းစမ်းဖို့, 6-10 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
• အဆင့် 6 ပေါ့ပေါ့တန်တန်နေတဲ့လမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူကြက်ဥရိုက်တယ်။
• အဆင့် 7 ဒယ်အိုးထဲသို့ကြက်ဥလောင်းနှင့်ကောင်းစွာအရာအားလုံးနှိုးဆော်, 3-5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
• အဆင့် 8 အသင့်ဖြစ်ပြီလား omelets ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီဖြန်းလေ၏။