အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့ဖို့မဘယ်လို

ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကတိုင်းမိန်းမ, အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့ရန်မဘယ်လိုများ၏မေးခွန်းကညှဉ်းဆဲ။ အောင်မြင်သောကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဝက်အောင်မြင်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့ကိုလည်းအောင်မြင်ရလဒ်ကိုစောင့်ရှောက်ရကြမည်။ ဒါပေမယ့်အနည်းငယ်ပျက်ကွက်။

ကျော်ဖွင့်သောအခါ, ထိုနောက်ဆုံးတော့စားနိုင်ဘို့အပေါင်းတို့နှင့်သူတစ်ဦးတင်းကြပ်တဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်သောအခါအချင်းလူသား, ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့တဖြည်းဖြည်းလေ့မဟုတ်သောအကြောင်းပြချက်များအတွက်, သူစောင့်ဆိုင်းနေခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ အစားအသောက်များတွင်ပြီးဆုံးသောအခါ, သူ့ကိုပြန်သွားဖို့ထပ်အစားအစာနှင့်အပေါငျးတို့သပျောက်ဆုံးနေကီလိုအပေါ် pounces ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျအလေးခြိနျကိုဆုံးရှုံးသူ, သငျသညျအပြည့်အဝလူတစ်ဦးထက်နည်းပါးလာကယ်လိုရီလောင်ရမည်ကိုသိရန်လိုအပ်ပါ။ အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်သင်အမြဲလျော့နည်းကိုစားသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်သူသေဆုံးချိန်အထိတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်သွားသင့်ကြောင်းဆိုလိုနှင့်အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်အသိဥာဏ်အာဟာရဖို့ချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်သည်ဟုဆိုလိုသည်မထားဘူး။ Big ဘုံအမှားအားကစားနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုများ၏လျစ်လျူရှုဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန်ခက်ခဲသည်, ဒါပေမယ့်အားကစားအတွက်မသွားပြီးနောက်၏သင်တန်း, က ပို. ပင်ခက်ခဲပြုပါရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျကငျြ့သုံးတဲ့အခါမှာ, သင်အဆီသို့ကြီးထွားခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်, သင့်ကိန်းဂဏန်းခွင့်ပြု, ပါးလွှာနေမည်မဟုတ်သည့်ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်မည်, ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့ကြိုးစားနေပိုပြီးစွမ်းအင်သုံးဖြုန်းပါလိမ့်မယ်။

အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခက်ခဲသည်ကအဓိကအားအဲဒီမှာမလိုအပ်တဲ့ကီလိုစွန့်ပစ်ခဲ့ကြပါလျှင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မူတည်ပါသည်။ သည် "စုံလင်သောကိန်းဂဏန်း" အောင်မြင်ရန် 90-60-90 ၏ parameters တွေကို၏အလှတရား၏လိုက်စားအတွက်အမျိုးသမီးများ, အတော်လေးပိုအလေးချိန်ကိုသွန်း။ ထိုသို့နောက်တဖန်မကြာမီစုဆောင်းသူတွေကိုကီလိုမှအသုံးဝင်သည်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အစားအသောက်နှင့်ပုံမှန်အာဏာပြန်မှရပ်ပြီးနောက်ဤအဖြစ်ပျက်။

အလေးချိန်ပြန်ကြွလာအဖြစ်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ပိုစဉ်းစားမရကြောင်း, သဘာဝပါပဲ။ သို့သော်ပြီးသားကျွန်တော်တို့ရဲ့ဇီဝြဖစ်စဉ်စီစဉ်ပေးထားပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ခဲ့ကြောင်းစဉ်ဆက်မပြတ်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု, တုံးမှာတက်စေ့နှင့်သွေး၏ဖွဲ့စည်းမှုထိန်းညှိထိန်းသိမ်းထားသည်။ ဒါ့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်စဉ်အဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်တစ်အချို့ငွေပမာဏကိုထောက်ခံပါတယ်။ ရလဒ်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုနယူးဇီလန်ထင်ရာကိုသာစားသုံးဆီဆဲလ်အဖြစ်ပြုလုပ်ဖြင့်စွမ်းအင်သို့မဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာချွေတာအဆီဆောက်လုပ်များအတွက်အများဆုံးဝင်လာသောအာဟာရကိုအသုံးပြုသည်, ထိုဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်ပေသည်။

ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရန်လိုအပ်သောခဲ့ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်စတင်
သငျသညျအပိုကီလိုရှိပါကကြောင့်အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်အလေးချိန်စောင့်ရှောက်ဖို့အတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်သာသူ့ကိုကူညီဖို့လိုပါတယ်, ပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အဆီသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသောလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, ထိုခန္ဓာကိုယ်ကသူတို့ကိုငြင်းပယ်လိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်ဆန္ဒရှိအလေးချိန်စောင့်ရှောက်ဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာကတင်းကြပ်သောကန့်သတ်အတွင်းသူတို့ကိုယ်သူတို့စောင့်ရှောက်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ အတန်အသင့်ပြီးတော့စားရန်မယ့်အလုံအလောက်ချက်ချင်းရှုပ်ထွေးစတင်ဖို့။

အစားအစာကိုစားသောက်သောအစားအစာဟာအခါ A ကောင်းဆုံး option ကို "ပန်းကန်ကိုအစိုးရ၏။ " ဒါဟာမဆိုအစားအသောက်ထုတ်ကုန်အချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအရသိရသည်အသုံးပြုရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့က၎င်း၏အချင်းမှဟင်းလျာများတစ်ပန်းကန်ယူ 25 စင်တီမီတာဖြစ်ခဲ့သည်။ နှစ်ခုရှက်, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများအတွက်ခွင့်များထဲမှတစ်ဝက်, လေးပုံတစ်ပုံသို့ခွဲခြားရန်လိုအပ်ကြောင်းအဖြစ်ပန်းကန်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာဖြည့်ပါနှင့်ကျန်ရှိနေသေးသောပန်းကန်အနိမ့်အဆီပရိုတိန်းအစားအစာဖြည့်ပါ။ ဤနည်းဥပဒေတိုင်းမုန့်ညက်မှာနောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်။

ထိုကဲ့သို့သောပါဝါ၏အားသာချက်များ
ဒါပေါ်, ဗီတာမင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်, တွင်းထွက်ပစ္စည်း, ပရိုတိန်း၏ညာဘက်ငွေပမာဏကိုတွက်ချက်ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းနှင့်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။

လုံလောက်သော, သင်ကမျှမျှတတနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာရ။

သင်ကြိုက်နှစ်သက်ဘာအစားအစာနှင့်စားအခမဲ့ရွေးချယ်မှုရှိသည်, ဒါပေမယ့်ပါဝင်ရပါမည် "ပန်းကန်ကိုအစိုးရ၏။ "

ဒါဟာအမြဲတမ်းန့်အသတ်များနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကျင်းပရန်ရှိသည်မဟုတ်ပါဘူး။ ၏သင်တန်းပထမဦးဆုံးမှာပါဝါအတွက်သူတို့ကိုယ်တိုင်ကန့်သတ်ရန်ရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။ အများကြီး, ဒါပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်တည်ငြိမ်နေစဉ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်ဟုအခက်ခဲဆုံးကာလမရှိသောကွောငျ့သငျသညျနေဆဲအနည်းငယ်သည်းခံခြင်းလိုအပျကွောငျးသူတို့ကိုယ်သူတို့နှစျသိမျ့နိုငျတဲ့အစားအစာစဉ်အတွင်းကအများဆုံးအစားအစာထက်ပိုကြာရှည်ပါလိမ့်မယ်, လူအပေါင်းတို့အချိန်ပေါ်ဝါးဖို့တစ်ခုခုလိုခငျြပါလိမ့်မယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကတည်းကအစားအစာဖို့အသုံးပြုပေမယ့်နေဆဲရှင်သန်ရန်လိုအပ်နေပါသည်နှင့်ကလွယ်ကူမယ့်ရောက်လာပါတယ်။

ပြီးတော့အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်ကိုမူးယစ်ဆေး၏အကူအညီထံသို့လာကြ၏။ ပရိုတိန်း, သဘာဝဟင်းသီးဟင်းရွက်အစိတ်အပိုင်းများကနေဖန်ဆင်းတော်သောဤ nutraceuticals ။ ဤအစိတျအပိုငျးများထဲတွင်မကြာခဏ pectin, fucus, ဖိုင်ဘာနဲ့ဒါအပေါ်ကိုသုံးပါ။ ယင်းဆေးဝါးများစာစားချင်စိတ်ကိုပုံမှန်, သူတို့ကအရသာထုတ်ကုန်ချိုးဖောက်ကြသည်မဟုတ်, သကြားလုံးစားရန်ဆန္ဒလျော့ချစေခြင်းငှါ, အရှင်အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့ရန်မကူညီကြဘူး။ သငျသညျအစားအသောက်ဖြည့်စွက်အသုံးပြုတယ်ဆိုရင်သင်ကအထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုဦးဆောင်ဖွင့်လျှင်မူကား, သူတို့က, ကိုယ်အလေးချိန်တစ်နည်းလမ်းများမရှိကြပေ။ သင်သည်မေတ္တာတရားကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုခငျြသောသူတို့အဘို့အနည်းငယ်ကိုအကြံပေးချက်များအစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်ရှိပါတယ်
- သင့်သောအစားအစာများတွင်ချက်ပြုတ်ဟင်းလျာများ, ပြုတ်ဟင်းလျာများကင်ပါဝင်သည်။ ဘယ်လိုလျော့နည်းကြော်စားငါး, အမဲသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

- သည်မသုံးပါနဲ့။ သင်တစ်ဦးပါတီနှင့်အိမ်ရှင်မမှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်ခိုင်မြဲစွာပြောလိုအပ်သောထို့အပြင်ကမ်းလှမ်း "မ။ "

- ခက်အရက်မသောက်ရမနေပါနဲ့, သူတို့ကအစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွါး။ ဒါဟာသူတို့ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အစာခြေဘို့အသုံးဝင်သာခြောက်သွေ့တဲ့ဝိုင်ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်အရာရာဖြည့်ညှင်းအတွက်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။

-Adopts အော်ဂဲနစ်အစားအစာများကိုစားခြင်းနှင့်သင်ဤယုံကြည်မှုရှိ, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အစားအစာများချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

- avitaminosis စဉ်အတွင်းရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလနှင့်အစောပိုင်းနွေဦးမှာတော့ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစားအသောက်ဗီတာမင် A, C, E နှင့်သတ္တုဓာတ် Ca, CR ကင်းမဲ့လျှင်, ငါ, K သည်, Mg, ထို့နောက်သင်ကျိန်းသေဗီတာမင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

- သင်တီဗီကြည့်ရှုသို့မဟုတ်ဖတ်ရတဲ့အခါမစားပါနဲ့။ နှေးကွေးစွာအစားအစာစားသုံးမှုအတွက်အပြည့်အဝညှိစားရန်ကြိုးစားပါ။ သာဤနည်း၌သင်တို့မွတ်မပြေခံစားမိနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ပိုကောင်းတဲ့ High-ကယ်လိုရီကိတ်မုန့်သည်ထက်, ကိုယ့်ကိုယ်အငတ်ထားကိုစားမျိုဖို့မဟုတ်ပါဘူး။

အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်အစားအစာ
တဖြည်းဖြည်းနဲ့ရွေးကောက်တော်မူသောအစားအစာကနေပေါ်ထွက်လာ။ မြေတပြင်လုံးအစေ့, အသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်: ပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောဂျပန်အစားအစာ, နောက်, သငျသညျအသုံးဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့အစားအစာသို့တဖြည်းဖြည်းမိတ်ဆက်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ အဆိုပါ buckwheat အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်, ဆန့်ကျင်အပေါ်ပရိုတိန်းကိုထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်: ငါး, ပိန်အသား, အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ အားလုံးအစားအစာပြီးနောက်ချက်ချင်းဆီဥနှင့် junk အစားအစာအပေါ်ခုန်ကြပါဘူး။ ပိန်ပရိုတိန်း, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်အရသာရှိတဲ့ဟင်းလျာချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လို, သင်အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်စားကြလိမ့်မည်ကိုမည်သို့စဉ်းစားကြည့်ပါ, သင်ယူနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများရှာဖွေပါ။

Sportpartner
အထဲကအလုပ်မလုပ်သင်လေ့ကျင်းခန်းကိုကြိုက်ကြဘူးလျှင်, ရေကူးကန်ကိုသွား, ရေး Simulator ကြိုက်တယ်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံကြဘူး။ roller, ဘဲလေး, ကခုန်, သင်အမြဲစိတ်ဝိညာဉ်များအတွက်အလုပ်အကိုင်အရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ မလုံလောက်ပစ္စည်းကိရိယာများဝယ်ယူဘို့ပိုက်ဆံဒါမှမဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးအခန်းကြေးပေးသွင်းများ၏ဝယ်ယူ? အားကစားကွင်းမှာရွရွပြေးစတင်အိမ်မှာထွက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုသင်ဘဝထဲကပိုပြီးရနေတဲ့ပါးလွှာပုံကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

အစားအစာအပေါ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှီခိုတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get
ဤသည်ပိုလျှံအလေးချိန်တစ်အကြောင်းမရှိဖြစ်လာသည်။ ဒီဝန်ထုတ်ဝန်ပိုး၏ချစ်ရသူ, Self-hypnosis နှင့်အတူအားကစား, စကားစမြည်မှတဆင့်၏စွန့်ပစ်ရမည်ဖြစ်သည်။ တစ်ဝါသနာသို့မဟုတ်စိတ်အားထက်သန်မှုကိုရှာပါ။ အသက်တာ၌, ပျော်စရာရှိသည်အနားယူနှင့်ပျော်စရာရှိသည်ဖို့ပိုပြီးစိတ်ဝင်စားဖို့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ဤအ 3 စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်ချစ်ကြတယ်။ ထိုအသင်တို့သည်နောက်တဖန်အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့ရန်မဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုပေါ်လာလိမ့်မည်။