ဒီတော့ပထမဦးဆုံးပထမဦးဆုံးအမှုအရာတို့ကိုယူကြကုန်အံ့။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ရာပေါင်းများစွာသောဂရမ် - ပထမဦးဆုံးမရောက်မီအလေးချိန်ထိန်းချုပ်မှုမှာကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်ထံသို့ လာ. တစ်ဦးပင်ပန်းကြမ်းတမ်းယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်သူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလေးချိန်သိသိသာသာခြားနားချက် detect သူများသည်အမျိုးသမီးတွေ! ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုတစ်ကြိမ်ထပ်တူညီကျန်ရစ်: အလေးချိန်ထိုသို့သောလျင်မြန်စွာလျှော့ချရေး, တုန်လှုပ်စေသောအတွက်လာအဆင်းလှသောလိင်၏နောက်သင်တန်းမတိုင်မီချိန်တွယ်သောအခါအနေဖြင့်မှုတ်သွင်း! ဘယ်လိုကဒီနိုင်သနည်း ချိန်ခွင် Are ဒါပြောင်ပြောင်တင်းတင်းအိပ်ရ?
ဒါဟာပင်ပန်းကြမ်းတမ်းယလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အမှန်တကယ်အတော်လေးစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာတခါတရံအချို့သောအလေးချိန်ရှုံးထွက်လှည့် - တစ်ပေါင်အထိသို့မဟုတ် ပို. ပင်။ သို့သော်ဤကိန်းဂဏန်းများ၏အမြောက်အများချွေးကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးဖြစ်ပါတယ်။ သင်ချွေးကြောင်းဆင်ခြင်သောအခါနှင့် - ကလက်တွေ့ကျကျ (ဓာတ်သတ္တုတ္ထုများ၏သေးငယ်တဲ့ admixture နှင့်အတူ) တစ်ဦးတည်းသာရေရဲ့ကပထမဦးဆုံးအပေါများသောက်သုံးရေမှာအားလုံးဆုံးရှုံးခဲ့ရအစိုဓာတ်ကိုပြန်ခန္ဓာကိုယ်သို့ပြန်လည်ရောက်ရှိကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်။ လိုအပ်သောစွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးဖို့ရည်ရွယ်ချက်တွေနဲ့အဆီမော်လီကျူး၏ကုန်ကျစရိတ်မှာလောင်ကျွမ်းခြင်း၏အကောင်းဆုံးသာအနည်းငယ်ဂရမ်မှာတောင်မှအများဆုံးနစ်နာမှုများနှင့်ရင်ဆိုင်ရဖွယ်လေ့ကျင့်ခန်းငွေပမာဏကိုအပြီးအမှန်တကယ်ကိုယ်အလေးချိန်။
(သူ့ဟာသူအတွက်အားကစားကလပ်အသင်းအတွက်စာသင်ခန်းထဲမှာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်ပေမယ့်) လေ့ကျင့်ရေး grueling ပါဘူး, နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုစွမ်းအင်လိုငွေပြမှုနှင့်စတင်ကြုံတွေ့ရသောအခြေအနေကိုဖန်တီး - အထက်ပါပေးထားသောကြောင့်နိုင်ရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလေးချိန်ကိုအဓိကအရာလျှော့ချရန်ကွောငျးထငျရှားဖြစ်ပါသည် ဖက်တီးတစ်သျှူးဖြိုဖျက်။ ထိုကဲ့သို့သောပြည်နယ်ကိုရရှိရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုန်ခမ်းတော့မှာမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်ပေမယ့်ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့အလွန်လျင်မြန်မှုလုပ်ငန်းစဉ်မဟုတ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်လုပ်ငန်းစဉ်၏ "အပို" ကီလို၏နံပါတ်ပေါ် မူတည်. လပေါင်းများစွာမှရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာကနေယူလို့ရပါတယ်။
ပင်ပန်းကြမ်းတမ်းလေ့ကျင့်ခန်းမပါဘဲလုပ်ဖို့, ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ဖက်တီးတစ်သျှူးဖြိုဖျက်ဖို့အစပြုရသောအခြေအနေမျိုးကိုဖန်တီးရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? တင်းကြပ်စွာကယ်လိုရီအစားအစာစားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ဖို့ဒီသာလိုအပ်သည်။ မကြာခဏသူတို့ကခန္ဓာကိုယ်မှကောင်းကျိုးထက်ဆိုးကျိုးကိုဆောင် ခဲ့. , နှင့် "အပို" dieting ၏ရပ်စဲပြီးနောက်လျင်မြန်စွာပြန်ရောက် kilos - ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, နောက်တဖန်ကျနော်တို့အသစ် fangled အစားအစာ debilitating အတွက်ပါဝင်ပတ်သက်ရမနေသင့်
သင်အပြုအမူအလေးချိန်ကိုလျှော့ချလိုလျှင်အရှိဆုံးသင့်လျော်သော option ကိုနေ့စဉ်ကြည့်ရှုလေ့လာရပါမည်သည့်အတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကန့်သတ်အမြင်တစ်ခုဆေးဘက်ဆိုင်ရာအချက်, ကနေကျိုးကြောင်းဆီလျော်ခြင်းနှင့်တရားမျှတဖြစ်ပါတယ်။ ယေဘုယျစည်းကမ်းချက်များ၌သက်သေအထောက်အထား-based ချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လက်တွေ့အကြံပြုချက်များအောက်ပါအတိုင်း: သကြားလုံးနှင့် pastry ဟင်းလျာများ၏စားသုံးမှုကန့်သတ်; ဖက်တီးအစားအစာများ၏လျှော့ချရေး; တစ်နေ့တာအတွင်းပြန်သုံးနိုင်သောအစားအစာ; ညစာအဘို့ကိုယူအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများ; နှောင်းပိုင်းညနေပိုင်းတွင်နှင့်အိပ်ရာမသွားမီအစားအစာစားသုံးမှု၏ငြင်းဆန်; စက်ရုံမူရင်းနိမ့်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်များ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပါဝင်။
အထက်ပါအကြံပြုချက်များ၏ execution မည်သူမဆိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှမဆိုထိခိုက်မှုမရှိဘဲသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ သို့သျောလညျး, ကျန်းမာရေးအတွက်မဆိုသွေဖည်ကယ်လိုရီကန့်သတ်စားသောက်သောအစားအစာစီစဉ်မတိုင်မီရှိလျှင်ဆဲအာဟာရတိုင်ပင်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။