ဝမ်းချုပ်များအတွက်ကုထုံးအစားအသောက်များတွင်
ဤရောဂါပပျောက်ရေးချုပ်များအတွက်အထူးအစားအစာရှိပါသည်။ အစားအသောက်များတွင်လျှောက်ထား၏ရလဒ်အူ emptying, ကိုယ်ခန္ဓာ၏စင်ကြယ်ခြင်းဖြင့်အစာခြေ၏ပုံမှန်အောင်မြင်နေသည်။
စွမ်းအင်ရဲ့တန်ဖိုးကို 12 142-15072 ကီလိုဂျိုး (2900- 3600 kcal) ။
ဝမ်းချုပ်များအတွက်အစားအသောက်အောက်ပါအစားအစာများကိုပါဝင်နိုင်ပါသည်:
မုန့်နှင့်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်။ အဓိကအားဖြင့်အစားအစာကိုကောက်မုန့်များတွင်အသုံးပြုဂျုံဖြစ်ပေမယ့်တစ်ဦးကြမ်းကြိတ်နိုင်ပါတယ်။
အသားနှင့်ကြက်။ တစ်ဦးငှက်လျှင်ထို့နောက်အရေခွံ, သတ္တဝါ, ဝက်အူချောင်း, ဝက်ပေါင်ခြောက်, ဝက်အူချောင်း, အသားဂျယ်လီနှင့်တကွ, အသား sinewy ဖြတ်တောက်မှုကိုစားကြလော့။
ငါး။ အားလုံးအဘယ်သူမျှမဆီအကောင်းဆုံး။ Cook ကသင်ကြိုက်နှစ်သက်သမျှကိုဖြစ်နိုင် - ကင်သို့မဟုတ်ပေါင်း။ သင်တို့သည်လည်းစည်သွတ်သောက်သည်ငါး, herring, ကိုသုံးနိုင်သည်။
ကြက်ဥ။ သင်ရုံပြုတ်သို့မဟုတ်ကြော်နိုင်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စငှက်ကြက်ဥအဘယ်အရာကိုမျိုးကို - ငုံးဥ, ကြက်သားသို့မဟုတ်အခြားမျိုးစိတ်။
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ အခြေခံအားဖြင့်အများဆုံးအက်ဆစ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ခန့်မှန်းချက်, kefir, မုန့်, ဒိန်ခဲ, whey ။ ထိုထုတ်ကုန်အကျိုးရှိသောဖြစ်ကြပြီးခန္ဓာကိုယ်ရန်ပွဲအဆိပ်ကိုကူညီပေးပါတယ်။
fats ။ ပျမ်းမျှ ghee, ရေနံသို့မဟုတ်ထောပတ်။ ဒါဟာအချို့ပမာဏနှင့်အဆီလည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
စီရီရယ်။ buckwheat, ပြောင်းဆန်, မုယောစပါးကနေ friable ဂျုံယာဂုအမျိုးမျိုးတို့ကိုအဘို့အကြံပြုခဲ့သည်။ ခေါက်ဆွဲနှင့်ပဲပင်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်ဆန်, semolina, Oats နှင့် sago မစားကြဘူး။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရရှိနိုင်သောရိက္ခာရှိသမျှကိုယူနိုင်ပါသည်။ သင့်လျော်သောဂေါ်ဖီထုပ်, beets, မုန်လာဥနီ, မုန်လာဥ, သခွားသီး, ပင်လယ်ရေညှိ။ သူတို့ကအများဆုံးအသုံးဝင်ပါသည်။ ဒါဟာစည်သွတ်ပုံစံများတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ဟင်းချို။ ဟင်းချိုဟာချွဲအမြှေးပါးပေမယ့်အားလုံးကိုက်ညီ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ပဲဖြစ်နိုင်ပါစေ။ ပူပြင်းခြင်းနှင့်အေးမြ form မှာအရေးမထားဘူး။ ဟင်းချို၎င်း၏အသုံးဝင်သောပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုတစ်စုံတစ်ရာအခြေအနေမဆုံးရှုံးပါဘူး။
သစ်သီးများနှင့်သကြားလုံး။ သစ်သီးများနှင့်ချိုမြိန်ဟင်းလျာများသလဲဂျယ်လီ, Quince, သစ်တော်သီးနဲ့ချောကလက် မှလွဲ. အားလုံးဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာအသီး, ဂျယ်လီ, အသီး, သီး, ဒါပေမယ့်မငှက်ချယ်ရီအခြောက်နိုင်ပါတယ်။
ဝက်အူချောင်းနဲ့နံ့သာကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်။
အချိုရည်။ အချိုရည်အရက် မှလွဲ. အရာအားလုံးနိုင်ပါတယ်။ လောလောလတ်လတ်ပင်ပျော့ဖတ်နှင့်အတူ, ဖျော်ရည်ညှစ်ဖို့ရိုးရှင်းတဲ့လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်အသီးကနေ။ ဆော်ဒါနှင့်ကော်ဖီတားမြစ်ထားမဟုတ်ပါဘူး။
1 နေ့အဘို့ကုထုံးအစားအသောက်များတွင်
နံနက်စာ: ကြက်ဥနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကြော် 150 -200 လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီးဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူအစိမ်းရောင်သုပ်၏ဂရမ်ဖြည့်မုန့်, ပဲ, - 260-280 ဂရမ်နို့သို့မဟုတ်မုန့်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
နေ့လည်စာ: ထိုကဲ့သို့သောပန်းသီးကဲ့သို့လတ်ဆတ်တဲ့အသီး, ဖြစ်စေ။
နေ့လည်စာ: ဟင်းချိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအတွက်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပန်းကန်, အသား, ပြုတ် - 50 ဂရမ်, beet သို့မဟုတ်မုန်လာဉဝါစွပ်ပြုတ် - 180-200 ဂရမ်, ဂျယ်လီ, ဖြစ်နိုင်ရင်သံပုရာ - 100-125 ဂရမ်။
ရေစာ: သုတ်သင်သို့မဟုတ်သွေ့ခြောက် apricots, စပျစ်သီးပျဉ် 50 ဂရမ်စိမ်။
ညစာ: ဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်စပျစ်သီးကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အရွက်ကျပ် - 200 ဂရမ်, ဒိန်ခဲနှင့်အတူ Krupenik buckwheat သို့မဟုတ်ပြောင်းဆန် grit - 200 ဂရမ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
ညဥ့်အချိန်၌: ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။
အားလုံးနေ့: ဖွဲနုနှင့်အတူကောက်မုန့် - 150 ဂရမ်အဖြူရောင်မုန့်ပရီမီယံ - 200 ဂရမ်ထောပတ် - သကြား 10g ထက်မပို - 40 ဂရမ်