သံချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါဆေးကုသမှုကြောင့်အများကြီးပိုမြန်ခန္ဓာကိုယ်ပြန်ပေးပါမည်ဖျက်သိမ်းနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူဒွန်တွဲနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။
သံနှင့်၎င်း၏ဆားမသာကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတစ်ခုကိုလျှော့ချတဲ့အစားအစာရိက္ခာအောင်ကခန္ဓာကိုယ်နှင့်အခြားအရေးကြီးသောသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်အစာကျွေးရန်လိုအပ်ပေသည်။
အကောင်းဆုံးအစားအစာကိုရွေးချယ်တဲ့အခါ, သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်။ သင်သည်အခြားရောဂါများရှိပါကမရှိသေးပါဒီပိုအရေးကြီးပါသည်။
သံချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အတူလူနာအစားအသောက်များတွင်အတွက်ပထမဦးဆုံးဌာန၌အမဲသားပမာဏကိုတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဤသည်လိုအပ်သောလူ့ခန္ဓာကိုယ်သံအကောင်းဆုံး heme ၏ပုံစံအတွက်စုပ်ယူကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ Heme - ထိုအသွေး၏ကြွက်သားအမျှင်တွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။
undercooked အမဲသားအသည်း, အနီရောင်စပျစ်သီး, ကြက်ဥအနှစ်, rosehips, ပင်လယ်ကိုက်လန်, ပင်လယ် buckthorn စားရန်သေချာစေပါ။ ထိုထုတ်ကုန်များတွင်မီးပူအပြင်ကဗီတာမင် B12 ပါရှိသည်။ ဒီဗီတာမင်၏မရှိခြင်း - သွေးအားနည်းရောဂါ၏အချို့သောအမျိုးအစားများ၏အကြောင်းရင်း။
ခန္ဓာကိုယ်ကသံပိုကောင်းစုပ်ယူဘို့, လုံလောက်သောအစားအသောက်ဗီတာမင်စီစားသုံးမှုနှင့်ကြေးနီအာမခံပါသည်။ ကြေးနီ်ထုတ်ကုန်: ချယ်ရီသီး, apricots, အခြောက်လှန်းသင်္ဘောသဖန်းသီး, အစိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ အလွန်အကြံပြု kelp, ပင်လယ်ရေညှိ။
စီရီရယ် preference ကို buckwheat ပေးပါ။ ဒါဟာသံချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါ၏ကုသမှုအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဒါဟာထောပတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြည့်စွက်, နံနက်ယံ၌တစ်ဦး thermos နှင့်စားအတွက်ညဥ့်များအတွက်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်မှအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ဖွဲနု၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပါဝင်သည်။ မြေတပြင်လုံးအစေ့ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများအတွက်အကောင်းဆုံးသင့်လျော်ဖြစ်ကြပေမယ့်ဒီအစားအစာ phytates ဆံ့ - သံစုပ်ယူတားစီးကြောင်းတ္ထုများ။ ဒီတော့ပရိုတိန်းအစားအစာများကနေသီးခြားစီသူတို့ကိုစားရန်ကြိုးစားပါ။
လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, ကိုကိုးနှင့် cola ်အချိုရည်တွင်ပါရှိသောဆိုးဆေးလည်းအပြည့်အဝသိမ်းသွင်းရန်အသံကာကွယ်ပေးသည်။ အစားအသီးဖျော်ရည်, အသီးအချိုရည်, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်, ဂျယ်လီ, ဖျော်ရည်ကိုစားကြလော့။
သံ-ချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အတူသင့်လျော်ခြင်းနှင့်ထိရောက်သောအစားအစာကိုတောင်ပိုမိုအသုံးဝင်ပျားထုတ်ကုန်များထို့အပြင်နှင့်အတူဖြစ်လိမ့်မည်။ ပိုများသောအထူးသပျားရည်, ဝတ်မှုန်များနှင့်ပျားမုန့်။ မြက်ခင်း, သစ်တော, တောင်ကြီးတောင်ငယ်: ပျားရည်မှောင်မိုက်အမျိုးပေါင်းလိုအပ်ပါတယ်။ 100 ဂရမ် (3 ဇွန်း) ကိုနေ့စဉ်လောင်လေ၏။ ဝတ်မှုန်များနှင့်ပျား-မုန့်ဿုံအသှေးကိုလှုံ့ဆော်, သူတို့ကလူနာများ၏ခြုံငုံအခြေအနေပေါ်တွင် မူတည်. နေ့စဉ် 2-5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းယူပါ။
လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သီးဖို့ပိုပြီးသတိထားရမှာ၏နွေရာသီမှာတော့။ စတော်ဘယ်ရီ, ဘလူးဘယ်ရီ, စပျစ်သီး, cranberry, buckthorn, စတော်ဘယ်ရီ, BlackBerry, အဖြစ်ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသောအနက်ရောင် Currant, ရိုင်းထ cranberry သံချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါ၏ကုသမှုအတွက်အလွန်တက်ကြွသောအခန်းကဏ္ဍမှအဖြစ်ပန်းသီး "Antonovka" သစ်တော်သီး, မက်မွန်သီးနဲ့ apricots ။
သင့်လျော်သောချက်ပြုတ်၏အခြေခံမူလိုက်နာ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲသို့အစာအာဟာရကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်တင်းကျပ်စွာပိတ်ထားဖုံးအောက်မှာချက်ပြုတ်။ ထို့ကြောင့်သင်ကအာဟာရဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်အကြီးမြတ်ဆုံးပမာဏကိုထိန်းသိမ်းကူညီပေးပါမည်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီတိုက်ရိုက်ဖြတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အဆိုပါဟင်းလျာများအကောင်းဆုံးလောလောလတ်လတ်ကိုပြင်ဆင်စားရနေကြတယ်, အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့ထိုသူတို့သိုလှောင်ကြပါဘူး။
Minimize သို့မဟုတ်အစားအသောက်များတွင် multi-level ကိုအပြောင်းအလဲနဲ့ရှိသည်သောထုတ်ကုန်, သန့်စင်ပြီးထုတ်ကုန်များနှင့် Semi-ချောထုတ်ကုန်ကနေဖယ်ရှားပစ်။ သူတို့ကလက်တွေ့အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုမဆံ့မခံကြဘူး။
သူတို့ကအစာအိမ်အတွက်သီးဖျော်ရည်၏ယိုစိမ့်လှုံ့ဆော်သောကွောငျ့ရာသီကိုစားကြလော့။ ဒါဟာအစားအစာပိုကောင်းစာခြေခြင်းနှင့်ဝါးမြိုခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်။