- beetroot - 1 ကီလိုဂရမ်
- ကြက်သွန်အဖြူ - 200 ဂရမ်
- မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း - 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ပင်လယ်ဆား - 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ရှာလကာရည် - 40 milliliters
- သံလွင်ဆီ - 100 ml ကို
- parsley - 15 ဂရမ်
- Arugula - 30 ဂရမ်
ချက်ပြုတ်ဖို့အဆင်သင့်သည်အထိ - (ငယ်ရွယ်ဖြစ်နိုင်ရင်) beet ။ တစ်ဦးချွန်ထက်သောဓါးနှင့်အတူစေတနာစစ်ဆေးအလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်း - beet တစ်ဦးဓါးတွေနဲ့ဆွဲထုတ်လိုက်တယ်လျှင်, အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ beet ကြောင့်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်ဖြစ်နိုင်သောသောအချက်မှအအေးထားပြီးတဲ့အခါမှာ - အကြောင်းကို 3-5 မီလီမီတာအထူ၏ချပ်သို့ခုတ်။ ရှင်းလင်းပြတ်သားဘို့, ဓာတ်ပုံကိုကြည့်။ ထိုအခါပါးလွှာကွင်းအဖြူကြက်သွန်နီကိုခွဲအဆိုပါ beets မှထည့်ပါ။ တစ်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားပြင်ဆင်နေသည်။ ဒီရောနှောရှာလကာရည်, သံလွင်ဆီ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းရန်။ (- parsley နှင့် arugula ငါ) ကြမ်း narwhal အစိမ်းရောင်နှင့်အတူဖြန်းခြင်း, ရရှိလာတဲ့သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား Refill ။ Done!
စားသုံးခြင်း: 3-4