များစွာသောမိန်းမမှားယွင်းစွာအစားအသောက်များတွင် pastries ၏န့်အသတ်ပမာဏကိုစုပ်ယူရန်စတင်နိုင်ပါတယ်ပြီးနောက်, မုန့်, ကိတ်မုန့်, pies နှင့်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုသူတို့ရဲ့စိုက်ပျိုးပါးလွှာခါးနှင့်တင်ပါးမှ imperceptible ဖြစ်လိမ့်မည်ထင်ပါတယ်။
အထငျမှားအပျော်တမ်း, ကိုယ်ခန္ဓာကိုမောနှင့်ငတ်သောကွောငျ့, တက်ကြွစွာပိုင်ဆိုင်မှုကိုထည့်သွင်းဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ နောက်တစ်နေ့မှယခင်ရက်သတ္တပတ်များနှင့်တင်းကြပ်သောကန့်သတ်သူ့ရဲ့ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အတွေ့အကြုံ, သင်ဆဲကစမ်းသပ်, အထူးသဖြင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအဖြစ်ငျြးပွညျ့မီ, အရှုံးအလေးချိန်ရန်စီစဉ်ထားမည်မဟုတ်ပါ။ ဤသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဒုက္ခဆင်းရဲကို, အထူးသဖြင့်မိုနို - အစားအသောက်များတွင်ထို့ကြောင့်အဆိုပါရစ်သမ်ထဲကရအစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်ပုံကိုစောင့်ရှောက်ရန်မည်သို့မည်ပုံတစ်အစားအသောက်များတွင်စတင်ကကပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးမဟုတ်ပါဘူး။ အစားအစာကိုရွေးချယ်ပါကသင့်အကြိုက်ပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အဘယျသို့လျင်မြန်စွာပြန်အလေးချိန်ရဖို့နဲ့ဆဲ paru- အခြားရောဂါများဝင်ငွေကလဲစနစ်တကျနှင့်တိုတောင်း, သာ. အခွင့်အလမ်း။ ထို့ကြောင့်, ပိုမိုလွယ်ကူနှင့်ပိုပြီးကွဲပြားခြားနားအစားအသောက်များတွင်သည်ပိုမိုလွယ်ကူကခန္ဓာကိုယ်ယူပါလိမ့်မယ်။
ကျနော်တို့ကသူ့အစားအသောက်အတွက်ထုတ်ပယ်သို့မဟုတ်အလယ်အလတ်ရှိလျှင်ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, "မကောင်းတဲ့" အစားအစာများ, အဖြူရောင်မုန့်, အသားနဲ့အာလူး, ဝက်အူချောင်းနှင့် "အစာရှောင်ခြင်းအစာ", သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပြီး, အစားအစာနှင့်အတူတစ်ဦးသောအစားအစာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သိသိသာသာပိုရှည်စေနိုင်ပါတယ်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ပိုမိုနှေးကွေးသငျသညျပါးလွှာကြီးထွားသည်ထက်ပိုသောအခွင့်အလမ်းတွေကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာပြီးပြည့်စုံသောအခြေအနေအစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်ပုံကို save လုပ်ဖို့သင်သိရလို့ပဲ။ အစားအသောက်တစ်ဦးအာဏာပြောင်းလဲမှု, ဒါပေမယ့်လည်းအားကစား, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်သစ္စာစောင့်သိလက်ထောက်သာဆိုလို။ ဒါကြောင့်သင်ကအစားအစာပေါ်နေဖို့နှင့်အားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဘဲနေလျှင်, လူတိုင်းအတွက်အလွန်လျင်မြန်စွာပြန်လာကြလိမ့်မည်နှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူး flabby နှင့်အဆီဖြစ်ပါတယ်အဖြစ်ပုံ, တိုတောင်းတဲ့ကာလ၌အဟောင်းပုံစံကိုတွေ့ပါလိမ့်မယ်ပြန်အရိုးများနှင့်အသားအရေအကြားနေရာမှယူပါ။ သင်သိမ်းပိုက်ရပ်တန့်ပါဘူး, နှင့်အနည်းဆုံး 15 မိနစ်တစ်နေ့အဘို့သင်သည်ပုံမှန်ကီထိုင်ပြုပါမည်ကွေး, စာနယ်ဇင်းလွှဲနှင့် 30 မိနစ်တစ်အလေ့အထဖြစ်လာသွားလာလျှင်, volumes ကိုပြန်သွားပါ။ အစပိုင်းတွင်ပြုလုပ်တာရှည်ယူ, ပြီးတော့တစ်ဦးအလေ့အထဖြစ်လာခဲ့ပါဘူး။
ထိုကွောငျ့, သငျသညျဆိုပါကအစားအသောက်ဇာတ်သိမ်းတစ်အားလပ်ရက်ဝမ်းနှင့်သင်အတောမသတ်မရှိဟုဆို၏မှတတ်နိုင်သမျှဒါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အဘယ်သူမျှမအားကစားခြေတစ်လှမ်းရခဲ့သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သည်းခံခြင်းနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်လက်နက် ပြု. သုံးစွဲခြင်းနှင့်ယခုအားကစားနှင့်ကာမျှတသောအစားအစာသည်အဘယ်အရာပေါ်တွင်ခန္ဓာကိုယ် set - နှင့်သင့်မဟာမိတ်များ။ အစားအသောက်များတွင်ပြီး, အသားမပါဘဲ, အနိမ့်အဆီပါတဲ့အစားအစာနှင့်အတူစတင်, တစ်တန်းအားလုံးကိုပစ်ပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်, buckwheat ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်နှင့်အတူနေ့လယ်စာဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, အတူ - ညစာအဘို့။ သင်္ဘောသဖန်းသီး, ငှက်ပျောသီး, သွေ့ခြောက် apricots: သိမ်းသွားရမနေပါနဲ့ကိုယ့်မွှေးအသီးကိုအစားထိုး, မိတ်ဆက်။ ဒါဟာတက်အားပေးစရာ, ဒါပေမယ့်ကယ်လိုရီအတွက်ဒါကြွယ်ဝသောလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အစားထိုးထုတ်ကုန် Analogues ၏အနေအထားကိုယူပါ။ အသား - ငါး, ကြက်သားရင်သားပြုတ်။ သငျသညျမုန့်ကိုစားရမှ start - သီးနှံသို့မဟုတ် Borodino ကိုရွေးချယ်ပါ။ ထိုအခါသကြားကိုဖယ်ရှား - တစ်နေ့လျှင်သကြားနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီတစ်ကြိမ်အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ထား။ ရေ - အသက်၏အရင်းအမြစ်, နေ့တိုင်း 1.5 - (အစားအစာများနှင့်အပြီးတစ်နာရီမတိုင်မီ 1 နာရီ) အစားအစာအကြားသန့်စင်သောရေ 2 လီတာ။
ခြောက်လမစားပြီးနောက်ညနေပိုင်းတွင်, သင်တန်း, ခက်ခဲသည်, သို့သော်အစားအသောက်များတွင်၏ရလဒ်တွေကိုသိမ်းဆည်းဖို့အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အဓိကအုပ်ချုပ်မှုကို - သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုချစ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကျန်းမာရေးစားစရာဘို့ယူနားလည်, သင်နံနက်ယံ၌ oatmeal ကိုစားမိလျှင်, နေ့လယ်စာပဲမျိုးစုံနှင့်အတူအသားမပါဘဲအချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုနှင့်အတူမိုးသည်းထန်စွာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုမဟုတ်ပါဘူးဘယ်လိုအထောက်အကူဖြစ်စေကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာအိမ်ပျော့ဂျုံယာဂု, စဉ်းစား, ညနပေိုငျးဖို့ဖြစ်ပါတယ် သငျသညျမိနျးမအားလျှောက်ထားတဲ့သော်လည်းငါး၏အပိုင်းအစ, ပြုတ်ကြက်ဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံ, နှင့်ဝက်အူချောင်းထက်အဖြစ်အကျိုးရှိသောသက်ရှိ, ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူကြော်အာလူးသည်, obschem- အတွက်, အာလူး, ပင်ကြော်စား, လုံးဝအန္တရာယ်ကင်း, sauerkraut သို့မဟုတ် Pickled ။
အချိန်ကျော်သငျသညျလုံးဝသင့်ရဲ့အစားအစာပြန်လည်စဉ်းစားကြလိမ့်မည်သာကျန်းမာအစားအစာများကိုစားကြလိမ့်မည်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုဝမ်းမြောက်ဆောင်ခဲ့လျှင်, သူ, အလှည့်ထဲမှာသင်လက်, လက်သည်း, ဆံပင်, မရှိခြင်း cellulite နှင့်သစ္စာပျက်ပြူးလာပြီး tummy နှင့်နှစ်ဖက်၏အရေပြား၏အံ့ဖှယျအခွအေနေကိုတုံ့ပြန်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်နှင့်၎င်းတို့၏အမှားကို၏ရလဒ်များကိုဖယ်ရှားပစ်ရဒါပင်ပန်းတယ်ထက်ခန္ဓာကိုယ်အစားအစာထိခိုက်ပါဘူး သာ. ကောင်း၏။