သို့သော်ပြဿနာကိုဖြေရှင်းဖို့အတွက်အဓိကလမ်းကြောင့်စားသုံးစွမ်းအင်မှအချိုးကျဖြစ်သင့်သောအစားအစာများ၏ဆင်ခြင်တုံတရားစားသုံးမှုသည်။
သငျသညျအံ့သြဖွယ်အောင်မြင်မှုအောင်မြင်ရန်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသလား? သငျသညျသူ၏အသက်တာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ကျန်းမာစား၏ရည်ရွယ်ချက်စေရန်ရှိသည်။ သို့သော်အပြုသဘောရလာဒ်များဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလို့မရပါဘူး, ဒါပေမယ့်လည်းကီလိုဂရမ်တစ်ခုတိုးဖို့ဦးဆောင်သည်ပိုမိုဆိုးရွားများအတွက်သက်ရှိနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ကျန်းမာလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုပြောင်းလဲထားတဲ့ဇီဝထို့အပြင်များအသုံးပြုခြင်း။ ပိုကောင်းရှိသည်ဖို့နှင့်ထိခိုက်စေမယ့်အစားအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်များနှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးဒီလောက်စွန့်အပေါ်အချိန်ဖြုန်းနေကြတယ်။
အစားအသောက်များတွင်မှတစ်ဆင့်လျင်မြန်စွာနှင့်သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ဖြစ်ကောင်း, သင်အကြိမ်ကြိမ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဤမေးခွန်းကိုမေးမွနျးပါပွီ။ ပင်သည်သူ၏စိတ်တွင်ပေါ်လာရန်မလိုပါကြောင်းဘယ်သူမျှမသကြားလုံးမရှိမုန့်မျှမကအခြား၎င်း၏ Goodies: အဆိုပါနည်းလမ်းကိုအမြန်ဆုံးနှင့်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဓိကကသင်၏ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ - ကထိုကဲ့သို့သော buckwheat အဖြစ်ဂျုံယာဂုဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ Two-ရက်သတ္တပတ်အစားအသောက်များတွင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်ဟုစွမ်းအင်တစ်ခုယုံကြည်စိတ်ချရသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆားသို့မဟုတ်ရေနံပမာဏမသုံးပါနဲ့။ ကျနော်တို့ buckwheat ၏ 40 ဂရမ်နီးပါးတိုင်းနာရီလောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ရက်အနည်းငယ်အကြာမှာတော့သင်တဲ့အစားအစာထဲမှာအနည်းငယ်အသားနှင့်အချို့သော Non-အာဟာရဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ဤအရာကိုသင်သုပ်ကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။ သို့သော် buckwheat အမည်ရကမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ painlessly အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သင်အသစ်တစ်ခုကိုအဆင့်အထိရွှေ့ကူညီကြမည်, သင့်ပါဝါ၏အခြေခံဖြစ်သင့်သည်။
ဒီအစားအစာထဲမှာအဖြစ်မကြာခဏတတ်နိုင်သမျှစားရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်ဖြစ်ပြီး, အသီးအသီးဝတ်ပြုနိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီဖြစ်သင့်သည်။ အဆိုပါအစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးမြှင့်, မုန့်ညက်, ချိုမြိန်, စပ်နှင့်သောလျှာသည် receptors စိတ်ဆိုးကြောင်းငန်အစားအစာများကိုဖယ်ရှားပစ်။ ကြောင်းလုံးဝအစားအသောက်များတွင်ကိုချိုးဖျက်နှင့်ယခင်ဖရိုဖရဲပါဝါသွားဖို့ဆန္ဒရပ်ပြီးနောက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏ကြာချိန်အနည်းဆုံးတစ်လအဘို့ပြုလုပ်ခဲ့သည်။
သငျသညျစွမ်းအင်နှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှု၏အနည်းဆုံးအသုံးစရိတ်နှင့်အတူအတော်လေးလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီသောအခြားအစားအစာရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစားအစာအဆီတစ်ခုတည်းဂရမ်ဆံ့မသာကျန်းမာအစားအစာများပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်သည့်အခါအစားအသောက်များတွင်၏အနှစ်သာရသည်ချရက်ပေါင်းစုစည်းဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်: အသီးအနှံ, သီး, ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြမည်မဟုတ်ကြောင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အခြားအစားအစာများကိုများစွာသောမျိုး။ ဒီရက်ကတပ်မက်လိုချင်သောရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်အနည်းဆုံးနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်စီစဉ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။
နောက်တစ်နေ့နည်းလမ်းအဆက်မပြတ်ကျန်းမာအစားအစာများကိုစားခြင်းနှင့်ဓာတုတို့၏အညစ်အကြေးနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ပြည့်စုံလျက်ရှိသော Semi-ချောထုတ်ကုန်များ၏သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကန့်သတ်ရန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ မုန့်ညက်နှင့်ချိုမြိန်ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်ပေမယ့်သင်လိုချင်သောအဖြစ်မဟုတ်ရင်, သငျသညျကိုသာအရေးကြီးသောအကြံပေးချက်များသည်အောက်ပါတို့က, သင်ချင်သမျှကိုစားခြင်းနှင့်နိုင်ပါတယ်။ အသားကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးသုပ်နှင့်အတူစားရန်အရေးကြီးပါသည်။ 18:00 ပြီးနောက်ကြောင့်ပန်းသီးနဲ့ဒိန်ချဉ်၏ချွင်းချက်နှင့်တကွ, ချက်ပြုတ်နည်းလမ်းများရပ်တန့်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အစားအသောက်များတွင်၏အကူအညီနှင့်အတူ, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအရေးအကြီးဆုံးကတော့လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်အလို့ငှာယင်း၏စည်းမျဉ်းများအားလုံးအတိုင်းလိုက်နာတဲ့အကြီးအသဘောတူညီချက်အောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ အဝလွန်ခြင်းမှဦးဆောင်ရသောတစ်ဦးကကြီးမားသောပြဿနာ, မုန့်ညက်နှင့် sugary အစားအစာများ၏ခွဲခြားသတ်မှတ်မှုမရှိအသုံးပြုမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအား, လူတိတ်တဆိတ်မီးဖိုချောင်အားဖြင့်ဖြတ်သန်းနှင့်ပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းပဲသရေစာကဖြတ်ဖို့အလျင်ဖြစ်တယ်ကိုမြင်တော်မူ၏။ မုန်လိုအပ်သောရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ခန္ဓာကိုယ်မထိခိုက်သင့်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့အသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးကရေစာ။ အခွံမာသီးသို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးအပွနှင့်အတူပါသွားသောသူရမထားပါနဲ့။
ဒါပေမယ့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, စွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ ဝေမျှအသေးစားဖြစ်သင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းသင်၏အသက်တာ၏အချို့အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်သင့်သည်။ အစာအိမ်အသေးဝေမျှစားသုံးခြင်းအားဖြင့်ကြီးထွားမည်မဟုတ်ပေ, ထိုရလဒ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့အသိ၏အကြွင်းမဲ့အာဏာဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးဝေမျှနှစ်ရာဂရမ်ထက်မပိုရပေမည်။ အစားအစာ၏သေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုမှ ပို. ပျော်မွေ့ရဖို့, သင်ဖြည်းဖြည်းကိုစားသင့်တယ်, ဂရုတစိုက်အသီးအသီးအပိုင်းအစ perezhovyvaya ။ ပန်းကန်ပြားပျံကိုလည်းအဘို့ကိုပိုကြီးပေါ်လာ psychologically မှသေးငယ်တဲ့ဖြစ်သင့်သည်။
အစားအသောက်များတွင်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းတဲ့ဆန္ဒမှတဆင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရန်။ lipids နှင့်ဖက်တီးအက်ဆစ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုစားခြင်း, အချို့သောဗီတာမင်နှင့်များစွာသောသတ္တုဓာတ်များအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သို့သော် High-ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုအလွန်အကျွံစားသုံးမှုအရေပြားအောက်မှာအဆီများ၏အစစ်ခံဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။ အစားအစာများ၏အသုံးပြုမှုမှာထပ်အနိုင်ရနှင့်အလေးချိန်ရဖို့မ, အချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်ထောပတ်သူတို့နှင့်အတူ seasoning, ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားကြလော့။ ဒါကြောင့်သင်အဆီ၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်အရနှင့်အပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုရရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ အဆီပြန်ငါးအသေးစားဝေမျှလည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်သာအကျိုးခံစားခွင့်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
ယနေ့လူများ၏အရေးပါသောပြဿနာအများစုရိုးရှင်းသောပျင်းကနေအစာစားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ လမ်းလျှောက်, လေ့ကျင့်ခန်း, လေ့ကျင့်ခန်း, လေ့ကျင့်ခန်းချစ်ခြင်းမေတ္တာ: ကဲ့သို့သောအခြားသောလမ်းကိုရွေးချယ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သငျသညျတခုစိတ်ကူးယဉ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်အပေါ်ရပေမယ့်လည်းအကောင်းခံစားချက်အသစ်တစ်ခုတာဝန်ခံရယူနိုင်တော့မည်ကြဘူးမသာ။
ဘယ်လိုအခြေခံကျကျနှင့်လျှင်မြန်စွာအစားအစာမှတဆင့်ကိုယ်အလေးချိန်: သင်နေတုန်းပဲအချိန်အများကြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးခွန်းမေးရန်လိုအပ်ပါသည်နေကြသနည်း အဖြေရိုးရှင်းပါသည်။ ကျနော်တို့ကိုယ်တိုင်ဟာအစားအစာကိုရှာဖွေနဲ့သူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဆန္ဒကိုအတိုင်းလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ရှောင်ကြဉ်သင့်ကြောင်းအဆိုပါတစ်ခုတည်းသောအရာပျင်းထဲကအစားအစာခွဲခြားသတ်မှတ်မှုမရှိအသုံးပြုမှုဖြစ်ပါတယ်။
အစားအစာနှင့်သှေးဆောငျ၏ pernicious သြဇာလွှမ်းမိုးမှုမဆီးတားနိုင်အရာကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်အပြစ်မတင်ပါနဲ့။ , ဤအဆင့်လုပ်ဆောင်ရမှာတွေသင့်ရဲ့အမှားတွေအကြောင်းကိုမေ့လျော့ခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ညှဉ်းဆဲကြဘူး။ သင်ကိုယ်တိုင်စေမည်ဆိုပါကနာကျင်မှုများနှင့်မအီ, နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်သင်၏အသက်တာတစ်လူနေမှုငရဲစေမည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ကျနော်တို့အားလုံးကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သင်ကယ့်ကိုအဘယျအဘို့သင့်ကိုယျခန်ဓာကိုချစ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းသတိရပါ။ ကျနော်တို့သာအနည်းငယ်ဖြစ်စဉ်များကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်ပေမယ့်ကကနျြးမာရေးဒဏ်ရာရရှိလျှင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကအမဝတ်ကြဘူး။ အစားအသောက်စွဲလမ်း၏အသုံးပြုမှုကိုလုပ်မထားပါနဲ့။ ပျင်းထဲကအစာကိုစားနှင့်ပိုပြီးရွှေ့ဘယ်တော့မှမ။ သင့်ရဲ့အစားအသောက်ပုံမှန်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များ၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ရှားပစ်။ ထိုအစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအောက်ပါဖြင့်, သင်သည်လိုချင်သောရလဒ်ရောက်ရှိဖို့လိုအပ်သောအချိန်ဟာအလွန်တိုတောင်းသောကာလအတွင်းမည်။