ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်: အဓိကအခြေခံမူ။
အသီးအသီးကျိုးကြောင်းဆီလျော်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအတူဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာတစ်ခုလိမ္မာသောပေါင်းစပ်ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်သိတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုရရှိသောကယ်လိုရီ၏နံပါတ်ထက် သာ. ကြီးမြတ်ဖြစ်တော်မူကြောင်းကိုသေချာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သို့သော်စစ်မှန်သောအသက်တာ၌, ဒီနိယာမအားနည်းနေတယ်။ ပရိတ်သတ်တွေအစားအစာအလေးချိန်ဆိုးဆိုးရွားရွားလျှော့ချကြောင်းသတိထားမိခြင်း, အစားအသောက်များတွင်၏ချုပ်ရာအပြီးလျင်မြန်စွာနှစ်ကြိမ်အရွယ်အစားသို့ပြန်သွား၏။
သို့ဖွစျလြှငျလုပ်ဖို့? သငျသညျမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အပြီးအပိုင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, ကိုယ့်အမှန်တရားတွေ usvoyte ။ ကောင်းစွာတည်တတ်၏, တစ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းယန္တရား - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ endocrine စနစ်၏အဆိုပါအလုပျ။ ဒီယန္တရားကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းငှါ၎င်းထိုသို့ချရက်ပေါင်းနှင့်အတူမှန်ကန်သော, မျှတသောအစားအစာပြောင်းဖို့ရန်လိုအပ်ပေသည်။ အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းကြာမြင့်စွာမဖွစျသငျ့သညျ။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာ - တစ်ပတ်ကိုတစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ကကျင်းပရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျအချိန်ကြာမြင့်စွာဆာလောင်မွတ်သိပ်နေလျှင်သင်အလျင်အမြန်ဖျက်ပါလိမ့်မယ် - နှင့်မျက်မှောက်၌အရာရာအစာစားခြင်းကိုစတင်ပါ။ ရလဒ်အဖြစ်, သင်ကိုယ်အလေးချိန်ဒါပေမယ့်လည်းအသစ်သောအလေးချိန်ရရှိပါလိမ့်မယ်မသာ။
အဆိုပါအစာရှောင်ခြင်းကာလ၏မျက်နှာသာအတွက်ရွေးချယ်တဲ့အခါသူတို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မကူညီကြဘူးသည်ကိုနားလည်ကြရပါမည်။ အစာရှောင်ခြင်းကာလ၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ endocrine စနစ်တစ်စိတ်ဖိစီးမှုခွအေနကေိုဖန်တီးရန်ဖြစ်ပါသည်။ စကားမစပ်, အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းပိုလျှံအရည်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီခြင်းနှင့်အဆိပ် excrete ရန်။ ထိုကြောင့်, အရည်၏သောက်သုံးပဒေသာစာမစားမှီရက်ပေါင်းစဉ်အတွင်းအကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။
နို့ထွက်အစားအစာတွေနဲ့မရင်းနှီး။
အဆိုပါအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလ၌, သင်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာအဖြစ်နို့ထွက်အစားအစာကိုသုံးနိုင်သည်။ နို့ဟာအကောင်းဆုံးအစားအသောက်ထုတ်ကုန်သွင်းစဉ်းစားနေပါတယ်။ ဒါဟာအရည်အသွေးမြင့်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီနှင့်သကြားပုံစံဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးပါရှိသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, နို့ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝပါတယ်။ အရိုးနှင့်သွားများခိုင်မာစေတော်မူသောကယ်လစီယမ်၏နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များမြင့်မားသောအကြောင်းအရာအတွက်။ Plus အားကနှစ်ကျော်, နို့ process လုပ်တယ်တစ်ခုအင်ဇိုင်းပိုဆိုးထွက်ရပ်, ဒါကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်နို့နို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြင့်အစားထိုးကြောင်းသတိရထိုက်သည်။
အစွန်းရောက်အားကစား၏ဒြပ်စင်နှင့်အတူနို့အစားအသောက်များတွင်။
နို့ကိုချအသုံးပြုသည်အခါ, အကျိုးသက်ရောက်မှုရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ကြောင့်အနည်းငယ် Diuretics ဆီးလုပ်ရပ်များနို့ဖို့ရောင်ရမ်းခြင်းသက်သာရာနှင့်အဆိပ်များနှင့်အညစ်အကြေး၏ကိုယ်ကိုကင်းစင်ကိုကူညီပေးပါတယ်။ ဒါဟာသန့်ရှင်းရေးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုပြီးတက်ကြွအရှိန်အဟုန်အတွက်၎င်း၏အလုပ်စလုပ်ဖို့ကူညီပေးပါမည်။ အဆိုပါ endocrine စနစ်၏ကဒီတက်ကြွတဲ့အလုပ်ကြောင့်နှင့်အလေးချိန်အရှုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့သော်ကျနော်တို့အစာရှောင်နေ့ရက်တစ်ရက်ထက်မပိုကြာရှည်သင့်ကြောင်းမေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။ သငျသညျအစားအစာနှင့်အတူစမ်းသပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, သင့်အလေးချိန်လျော့ချပေမယ့်, ဆန့်ကျင်ပေါ်နိုင်ပါတယ်မသာ, တက်တွားပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ့်ကိုခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးမိုးရာသီနေ့အဘို့သိုက်ဖြစ်စေလျက်, အဘယ်သူမျှမစလေိုကွောငျးပါလိမ့်မယ်။
နို့အစားအသောက်များတွင်ချ၏အနှစ်သာရရိုးရှင်းပါသည်။ သငျသညျတစျနေ့တစျခုနဲ့နို့တစ်နှစ်ခွဲလီတာမသောက်ရနျလိုအပျပါလိမ့်မယ်။ အတော်ကြာအဆင့်သောက်နို့ - နှင့်ပိုပြီးဘာမျှမစားနိုင်ပါ။ နက်ဖြန်နေ့၌သင်တို့သည်ကောင်းသောအစာအာဟာရ၏အခြေခံမူအောက်ပါတစ်ဦးအကျွမ်းတဝင်စည်းချက်များတွင်စားရန်ကိုစတင်ပါ။ သငျသညျအစာကိုအပေါ်ချက်ချင်းကိုက်စားခြင်းလျှင်ရိုးရှင်းစွာအ, အစာရှောင်ခြင်းကာလ၏အကြိုးခံစားခှငျ့မရမည်။
ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာ၏ဥပမာတစ်ခုအဖြစ်နို့အစားအသောက်များတွင်အသုံးပြုခြင်း။
ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာအောက်မှာအစဉ်အလာ, လက်ျာအစားအစာများ၏စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုမှုကိုနားလည်ပါသည်။ ဖက်တီးသား, အလွယ်တကူစာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမြင့်မားအကြောင်းအရာနှင့်အစားအစာများ, ကြော်နှင့်စပ်အစားအစာအစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်။ တိုးချဲ့နို့အစားအစာကိုအောင်မြင်စွာအားလုံးအာဟာရအစားထိုးရန်နှင့်သင့် menu ကမတူညီကြပါစေ။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်၎င်းထိုသို့ပိန်အသားသို့မဟုတ်ငါးသေးသေးဝေမျှအတွက်နို့ကိုအစားအသောက်များတွင်ဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
အချိန်ကြာမြင့်စွာလူ့ခန္ဓာကိုယ်သူတို့စွမ်းအင်ရင်းမြစ်ဖြစ်သကဲ့သို့, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဘဲရှင်သန်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကင်းမဲ့သောအခါ, ပရိုတိန်းကိုဆင်းချိုးဖျက်ဖို့စတင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်နိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများထုတ်လုပ်ပရိုတိန်း၏ပိုင်းခြားစဉ်အတွင်း။ ခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်သင့်ရှောင်ရှားရန်, သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားရန်လိုပါတယ်။
ဒါဟာအစနို့အဆီဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီအစားအသောက်များတွင်သေးငယ်တဲ့ပမာဏအုပ်ချုပ်ခံရသို့သော်လက်စထရောများတဲ့လုံလောက်သောပမာဏ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုမပေးစေခြင်းငှါနားလည်သဘောပေါက်ရပါမည်။ ရုံသင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်သောကောင်းသောလက်စထရောလ်များမလိုအပ်ငွေပမာဏကိုပေးနိုင်အောင်။
ဒီအစားအစာတစ်ခုစံပြထုတ်ကုန်အနိမ့်အဆီနို့နှင့်ဒိန်ချဉ်, အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အနည်းငယ်ကောင်ဆီဥနှင့်ဒိန်ခဲစဉ်းစားသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအမျိုးမျိုးအဘို့အပိန်အသားနှင့်ငါးများကပြည့်စုံနေကြသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်မဆိုအရေအတွက်၌စားနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ညံ့ဖျင်းဖိုင်ဘာတွေဟာအစာကြေလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ကလုပ်ငန်းများ၌ form မှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန် သာ. ကောင်း၏။
စားနပ်ရိက္ခာကွဲပြားဆေးများအတွက်ယူသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအလယ်တန်းဝေမျှ 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားရန်အကြံပြုလိုတယ်။ ပန်းသီး, ကျွဲကောသီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်၏ပုံစံအတွက်သေးငယ်တဲ့မုန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
အစားအစာကိုရွေးချယ်တဲ့အခါဆက်ဆက်သင်၏ကျန်းမာရေးသင့်ရဲ့အစားအစာပေါ်မှာမူတည်ကြောင်းမှတ်မိပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာဘဝတစျခုလုံးကိုယ့်ကိုယ်ကိုတင်းကျပ်သောအစားအစာနှိပ်စက်ထက်ကောင်းသောအစာအာဟာရ၏အခြေခံမူကိုလိုက်နာ သာ. ကောင်း၏။ စကားမစပ်တင်းကျပ်သောအစားအစာကိုအသုံးပြုပြီးကိုယ်အလေးချိန်ဟာ endocrine system ကို disrupts နှင့်တိုးမြှင့်အလေးချိန်အမြတ်မှဦးဆောင်။