အယ်လီနာ Malysheva - ဦးဆောင်လူသိများတဲ့တီဗီအစီအစဉ်ကို "ကနျြးမာရေး" တစ်ဘွဲ့ရဒီဂရီရှိပါတယ်, ဆရာဝန်, အာဟာရအများအပြားကျော်ကြားလူများနှင့်ရုံတစ်ခုဆွဲဆောင်မှုအမျိုးသမီးဖြစ်သည်။ အယ်လီနာသငျ့လျြောသောကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်သက်ဆိုင်သောကိစ္စများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များမှအကြီးအအာရုံကိုချေ။ ဆရာဝန်တစ်ဦးအဖြစ်သူမအဝလွန်ခြင်းအမျိုးမျိုးသောရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်အပိုအလေးချိန်လူတစ်ဦး၏ဆွဲဆောင်မှုကိုလျော့နည်းစေ, ဒါပေမယ့်လည်းဆီးချို, လေဖြတ်ခြင်း, ကင်ဆာနှင့်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏အမျိုးမျိုးသောရောဂါများသည်ဖွံ့ဖြိုးဆဲများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးပွားစေမသာယုံကြည်သည်။
သူမသည်တစ်ဦးအလေးချိန်အရှုံးအစားအစာများ၏မှန်ကန်သောရွေးချယ်ရေးကဲ့သို့အရေးကြီးသောအချိန်ကြာမြင့်စွာနေတဲ့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့အစားအစာ setting ယုံကြည်တယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သူမ၏အဆိုအရအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သင်တဖြည်းဖြည်းပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရရှိရမည် - ထိုနှေးကွေးဒီရည်မှန်းချက်ကို၎င်း, လျော့နည်းဖွယ်ရှိသူတို့ရဲ့ပြန်လာအောင်မြင်ရန်ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်, အပိုအလေးချိန်ကွာအရည်ပျော်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာတစ်နေ့လျှင် 500 ဂရမ်အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်သတ်မှတ်ထားသည်။
လူသိများတီဗီသူ့ဟာသူကြီးမြတ်အလုပ်လုပ်တယ်သူမကပြောပါတယ်အဖြစ်သော, တစ်ဦး power supply circuit ကို, တီထွင်ခဲ့သည်။
အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံတိရိစ္ဆာန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီဆံ့ကြောင်းထုတ်ကုန်များနိမ့်ဆုံးနံပါတ်, ဆားကိုစားသုံးရန်ဖြစ်ပါသည်။ ကိတ်မုန့်, စင်ကြယ်သောသကြား, အာလူး, မုန့်ညက်, beets, မုန်လာဥ, ဆန်နှင့်မဆိုအရက်အဖျော်ယမကာ - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် (၏အသုံးပြုမှုကို minimize တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်) ဖယ်ထုတ်လိမ့်ရန်။
အစားအသောက်များတွင်အယ်လီနာ Malysheva ပေါ်ပထမဦးဆုံးကို item - အဘယ်သူမျှမငတ်မွတ်ခေါင်းပါး။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အချိန်မဆိုအချိန်ကာလ၏ဆွဲဆောင်မှုအပေါ်အစားအစာရှားပါးမှုနှင့်အတူဒါပြောဆိုရန်, a "ကိုမိုးနေ့ 'အဘို့, အဖြစ်မကြာမီကမှဝင်ရောက်ခွင့်ရအဖြစ်ကယ်လိုရီတွေကိုသိမ်းဆည်းဖို့ကိုစတငျမညျဖွစျကွောငျးထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဤသည် (ကိုမကြာခဏကီလိုဂရမ်အစားအသောက်များတွင်အရင်ကထက်ပိုပြီးဖြစ်လာ) ကိုရေသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ပေါ်မှာထိုင်သောလူထဲတွင်တကယ်တော့လျင်မြန်သောအလေးချိန်ပြန်လာရှင်းပြသည်။
ဒုတိယအချက် - သင်ပိုမိုမကြာခဏစားရန်မလိုအပ်ပေမယ့်သေးငယ်တဲ့အပိုငျး။ မကြာခဏအစာစားခြင်း, သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရဖို့ကိုယျခန်ဓာကိုမပေးပါဘူး။ ဟယ်လီနာ၏အစားအသောက်တစ်နေ့လျှင်ငါးအစားအစာများ (သုံးအဓိကနှင့်အပိုနှစ်ခု) သည်။
- နောက်မ 19 နာရီထက် - 13-မိနစ်နေ့လယ်စာနဲ့ညစာမှနံနက်စာ, 12 မိနစ် - 8 နာရီတွင်။
- နံနက် 10 နာရီတွင် - နေ့လည်စာ, နေ့လယ်ရေစာ - 16 17 နာရီအချိန်တွင်။
အစားအသောက်များတွင်အယ်လီနာ Malysheva ၏တတိယကို item ကယ်လိုရီရေတွက်စာရင်း။ အာဟာရလူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် 1200 ကယ်လိုရီတစ်နေ့လိုအပ်ကြောင်းဆိုသည်။ သို့သော်သူတို့မှာလည်းဒီကိန်းဂဏန်းပျမ်းမျှကြောင်းသတိပေးကြပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးအထူးသဖြင့်တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ကယ်လိုရီ၏အမှန်တကယ်အရေအတွက်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်, သင်အကောင့်သို့သူ့မိသားစု, အလုပ်နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါပိုမိုမြင့်မားကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု, ကိုယ်ခန္ဓာကိုပိုပြီးကယ်လိုရီလိုအပ်သည်။ သင်ကလိုအပျကွောငျးကယ်လိုရီ၏လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်, သင်ကအထူးကုကြည့်ရှုသင့်ပါတယ်။
နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက် - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောထားက။ အစားအစာကိုယူခြင်း, သငျသညျသူ့ကိုဂရုစိုက်ကြောင်းကိုသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပြောနေ, သူ့ကိုအစာကျွေး။ စွမ်းအင်, ကျန်းမာရေးနှင့်ကောင်းသောဝိညာဉျဖို့ရရှိလာတဲ့အစားအစာ converting - ဤရိုးရှင်းသော-to-အသုံးပြုမှုနည်းလမ်းကြောင်း "မှန်ကန်သော" အလုပ်ညှိသင့်ခန္ဓာကိုယ်လိမ့်မည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်လုပ်ဆောင်တယ်။
ဤတွင် malyshevoy ကနေနမူနာအစားအစာမီနူးဖြစ်ပါသည်
နံနက်စာ (8 နာရီ) ။ ရေထဲမှာချက်ပြုတ် oatmeal, ဒိန်ချဉ် (Non-အဆီလိုအပ်) ။
(10 နံနက်န်းကျင်) နေ့လည်စာ။ ပန်းသီးသို့မဟုတ် Citrus အသီး Pair ကို။
နေ့လည်စာ (12 အကြံပြု) ။ ပရိုတိန်းပါဝင်သောအစားအစာများ - ကြက်ဥ, အသား, ငါး, ကြက်သား။
(16 ကနေ 17) မွန်းလွဲပိုင်းတွင်။ ပန်းသီးသို့မဟုတ် Citrus အသီး Pair ကို။
ညစာ (နောက်မ 19 နာရီထက်မလိုအပ်) ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် (, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဆားပိုကောင်းဖြည့်နိမ့်ဆုံး add, ထိုသို့ထုတ်ပယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏), ပြုတ်ကြက်ဥ။
အိပ်ရာမသွားမီသင် nonfat ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်သောက်ရနိုငျသညျ။
တစ်နေ့တာအတွင်းသငျသညျရေ 2 လီတာသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
အဓိကအရာ, အစားအစာနှင့်အခြားထုတ်ကုန်များတွင်အသုံးပြုနိုင် - ကိုလောင်ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်အားဖြင့်တည်မူဘောင်ကပ်။
နှစ်ခုမှသုံးလကြာတဲ့ကာလအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲတစ်ဦးကအစားအသောက်များတွင်။ ဒီအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်း, သင်တဖြည်းဖြည်းလိုချင်သောရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်ပိုကောင်းခံစားရနှင့်အကောင်းဆုံးအလေးချိန်အောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ ထိုအခါရလဒ်ရေရှည်အဘို့သင်တို့နှင့်အတူဆက်ရှိနေပါလိမ့်မယ်။
ဒါ့အပြင်တက်ကြွစွာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ passive ထက်ပိုကယ်လိုရီစားသုံးဆိုတာသတိရပါ။ ထို့ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့အစားအစာပေါင်းစပ်။ ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်း, အေရိုးဗစ်, ရေကူး - အပိုကယ်လိုရီဖြုန်းနဲ့သင့်ဘဝကပိုရောင်စုံစေမည်ကြောင်းကြွက်သားသေံအပ်သဖြင့်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာကြံ့ခိုင်။
သို့သော်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်မှာအရေးပေါ်လိုအပ်နေအသက်တာ၌အခြေအနေများရှိပါတယ်, ဒီအမှု၌, ငါတို့သည်သင်တို့အယ်လီနာ Malysheva အားဖြင့် "Express ကိုအစားအသောက်များတွင်" ၏တစ်ဦး menu ကိုဆက်ကပ်။
10 ရက်များအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲတစ်ဦးကအစားအစာ: 5 ရက်အတွင်း mono-ပရိုတိန်းအာဟာရနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကို 5 ရက်။
ပဌမနေ့၌ Menu ကို (ပရိုတိန်း):
- 1 ကြက်ဥ
- 1 ကြက်သား
- ရေ 2 လီတာ
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, ရေ 1 ဖန်ခွက်ကိုမသောက်နှင့်အပြုတ်ကြက်ဥကိုစားကြလော့။ သငျသညျကိုလည်းနံနက်စာအစိမ်းရောင်, သခွားသီး, အစိမ်းရောင်သုပ်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။
ထိုနေ့၏ကြွင်းသောအရာတွင် - ကြက်သား။
ရေ, 5 မိနစ်ပြုတ်ဖို့ပြုတ်ဖို့ယူဆောင်ညှစ်, ဆေးကြက်သား (သောရေပွင့်လင်းဖြစ်လာခဲ့သည်), အဆင်သင့်သည်အထိရေနှင့်အနာစိမ်းများလိုအပ်ငွေပမာဏကို add ဖြစ်ပါတယ်အောက်ပါအတိုင်းအဖြစ်ကြက်သားကိုပြင်ဆင်နေပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ကျွန်တော်နေ့၌ဖြန့်ဝေထားတဲ့ကြက်သား 600, 800 ဂရမ်ရ။
အရေးကြီး! အဘယ်သူမျှမဆား။
တစ်နေ့တာအတွင်းသငျသညျရေ 2 လီတာသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
ဒုတိယနေ့ (ဘိုဟိုက်ဒရိတ်) အပေါ် Menu ကို:
- ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 0.5 ကီလိုဂရမ်
- လတ်ဆတ်တဲ့ beet ၏ 0.5 ကီလိုဂရမ်
- လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီ၏ 0.5 ကီလိုဂရမ်
- ရေ 2 လီတာ
တစ်သုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက် မှစ. , တကသုပ်ဖြီးဟုခေါ်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထု, ခုတ်ရောနှောခြင်း, လက်ညှစ်, သံပုရာဖျော်ရည်ကိုတစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်သွင်းခြင်းနှင့်နောက်တဖန်မွှေပေးပါ။ အဘယ်သူမျှမဆား။
ခုနစျပါးမစားဘဲနေခဲ့ကြပြီးနောက်, နှောင်းပိုင်းတွင်ခုနစ်ခုနာရီမှာစတင်ရာညဦးယံ၌အတွက်သည်အထိ (7 တစ်နေ့လျှင်အကြိမ်မှ 8) တစ်နေ့တာအတွင်းဒီသုပ်စားပါ။ နှင့်ရေအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ - တစ်နေ့လျှင် 2 လီတာ။
နောက်ထပ်အခြားပရိုတိန်းနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သောကာလ၌။
ဒါဟာအစားအသောက်မျှမျှတတရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်ရုံ 10 ရက်အထိ 5 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးပါမည်။
သို့သော်အယ်လီနာ Malysheva ဒီအစားအစာသင့်လျော်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာအပေါငျးတို့သစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနဲ့အခြေခံမူဆန့်ကျင်ကြောင်းသတိပေးလိုက်သည်။ ဤသည်အစားအစာကယ်လိုရီ၏အရေအတွက်အားဖြင့်လျှော့ချကြောင်း, ရိနာစွဲအလွန်လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်, 10 နေ့ရက်ကာလအဘို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ကလေလံအစားအသောက်များတွင်လူနေမှုပုံစံစတဲ့လုပ်မလိုအပ်ပါဘူး။ သူမကအကြံပြုသည်ဤအစားအစာသုံးစွဲဖို့အလွန်ရှားပါးခြင်းနှင့်အစွန်းရောက်အမှုပေါင်းဖြစ်ပါတယ်။
ကျန်းမာလှပစေသတည်း