အဘယ်အရာကိုသီးသောအသီးကိုလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးနိုငျသနညျး

မှန်ထဲမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြည့်ခြင်းနှင့်အပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုသတိပွုမိကျနော်တို့မကြာခဏသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့စဉ်းစားစတင်ရန်တုန်လှုပ်ခြောက်ခြားခဲ့။ ကျနော်တို့လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအစားအစာတွေအများကြီးမှတ်မိဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်။

တစ်ဦး buckwheat ပေါ်မှာထိုင်သို့မဟုတ် kefir အစားအစာစီစဉ်? အလွန်တိုတောင်းသောအချိန်တွင်မလိုလားသည့်ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရကတိပေးကြောင်းအစားအစာ၏ယနေ့ထိုကဲ့သို့သောအမျိုးမျိုး။ သို့သော်မကြာခဏကဤအစားအစာပင်ပန်း, စိတ်ကျရောဂါ, အစာခြေမမှန်, ပင်ပန်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ် depleting ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။ ထို့ကြောင့်, အချိန်ကြာမြင့်စွာသူတို့နေဖို့လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ထိုသို့မကြာမီကျွန်တော်ပြန်မယ့်သာမန်တဲ့အစားအစာကိုသွားအဖြစ်ချက်ချင်းပြန်ရောက် kilos ။ ကျွန်မဘဝအပြည့်အဝ, အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းကျွန်တော်တက်ကြွကြွင်းသောအလိုရှိ၏။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝဖြစ်နှင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဗီတာမင်ရသင့်ပါတယ်။ အဘယ်မှာရှိပါဆုံးဗီတာမင်ပါသလဲ သင်တန်း၏, အသီးပါ။ ရဲ့သူတို့သည်ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်မှဆောင်ကြဉ်းအကျိုးပြုသောအရာကိုကြည့်ရှုကြကုန်အံ့, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အသီးလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်နဲ့အဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်းရဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကျနော်တို့ပြီးသားအသီးအပွဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကအရေပြား၏ကောငျးကြိုးအတှကျဒါလိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်း, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများ၏ပမာဏဆံ့ကြောင်းပြောပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, အစားအစာပေါ်မှာထိုင်, ငါတို့ဆံပင်ခြောက်သွေ့အသားအရေနဲ့ကွာလက်သည်းထွက်ကျဆင်းနေစဉ်းစားကြဘူး။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့လှပမှုကိုထောကျပံ့အတွင်းဗီတာမင်ထံမှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင်အပြင်, အသီးအပွဖိုင်ဘာဆံ့။ ဒါဟာကိုစင်ကြယ်စေခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်မှစွန့်ပစ်, အဆိပ်နှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောတ္ထုများဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ဖိုင်ဘာကိုလည်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်တစ်စုံတစ်ရာကြာကြာနှောင့်အယှက်မပေးပါဘူးစေမည်ဖြစ်သောအစာခြေဖြစ်စဉ်နှောင့်နှေး။ အသီးအပွတွင်ပါရှိသောတ္ထုများ, အစာအိမ်နှင့်အူအတွင်း putrefactive ဖြစ်စဉ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဆီးတား, အားဖြင့်စဉ်အတွင်းတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ဒါကြောင့်သင်ကလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်သောအရာကိုအသီးကူညီပေးမလဲ ပထမဦးဆုံး, သင်တန်း, Citrus အသီးအပွဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကအဆီသိုလှောင်ခြင်းနှင့်မီးရှို့မရခွင့်ပြုထားတဲ့ flavonoids, ဆံ့။ ထို့အပြင်သူတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များပုံမှန်။ သငျသညျကွောငျ့, ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်၏, ထိုအရပ်၌သူတို့အပိုကီလိုအများစုသိကြသည့်အတိုင်း။ ဒါကြောင့်ပြဿနာကိုဖြေရှင်းဖို့, သင်ပထမဦးဆုံးတန်ဆာဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုဆောင်ခဲ့သောအကြောင်းမရှိဖယ်ရှားပစ်ရမည်ဖြစ်သည်။ ပိုပြီးလိမ္မော်, ပျစ်သီးနှင့်အခြား Citrus အသီးအပွစားပါ။ ဗြိတိန်ဆရာဝန် Theresa Chong အထူးအစားအစာဖွံ့ဖြိုးသောတစ်ဖွဲ့လုံး "သံပုရာစာအုပ်" စတင်ဆောင်ရွက်ခဲ့သည်။ အထဲတွင်သူမအဝလွန်ပြဿနာများနှင့်အတူအပေါငျးတို့သဒုက္ခအစာခြေစနစ်ဖြင့်စတင်ကြောင်းစောဒကတက်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီမီးရှို့ဒါလိုအပ်သောအပြည့်အဝအာဟာရရတဲ့မပေးပါ။ အကျိုးဆက်အဖြစ်, အဝလွန်ခြင်းပုံပေါ်ပါတယ်။ သမားရိုးကျအစားအစာမှသာအစာခြေပုံမှန်မှသူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကွယ်ပျောက်သွားအာရုံစိုက်နေကြသည်အဖြစ်, ပိုဆိုးတာက လုပ်. , အန္န။ အစားအစာပေါ်မှာထိုင်, ငါတို့အရှင် lethargy, စိတ်ကျရောဂါနှင့်ပစ္စည်းဥစ္စာမမှန်တစ်အသိကိုခံစား, အစာအိမ်လုယူသောဥစ္စာနှင့်စွမ်းအင်၏ကိုယျ့ကိုယျကိုရှုံးစေ။ Chong နည်းလမ်းလေးနက်အစားအစာကန့်သတ်ပေးမထားဘူး။ အစားအစာဆင်ခြင်တုံတရားဖြစ်သင့်ပါတယ်သင်ကိုယ်တိုင်ကန့်သတ်လို့မရပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်က overeat သင့်ပါဘူး။ လူဇာတိအားဖြင့်, ဖျော်ရည်, အခွံ - သင့်သောအစားအစာများ၏အဓိကတစ်ဦးသံပုရာဖြစ်သင့်သည်။ သံပုရာ, အစာခြေပုံမှန်ရသော citric အက်ဆစ်၏ကြီးမားသောပမာဏ, ပါရှိသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်နှင့်လျှင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာမြင့်မားတဲ့အချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူလူများအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။

Flavonoids လည်းဒါကြောင့်သင်လုံခြုံစွာမက်မွန်သီး, နာနတ်သီးနှင့်အခြားအဝါရောင်အသီးအပွအပေါ်အမှီနိုင်ပါတယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, အဝါရောင်အသီးအပွ၌တွေ့နေကြပါတယ်။ ပိုလျှံအလေးချိန်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်နောက်ထပ် tool ကသရက်သီးဖြစ်ပါတယ်။ သူကကိုယ်အလေးချိန်နဲ့လက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ဆယ်ရက်အဘို့နှစ်ခုသရက်သီးစားရန်, သင်အလွယ်တကူတစ်ဆယ်ကီလိုဂရမ်ပျမ်းမျှအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်လုံလောက်ပေ။ ပိုလျှံအလေးချိန်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက် Excellent ကရလဒ်တွေကိုဖရဲသီးအစားအစာကိုပေးတော်မူ၏။ ဖရဲသီး, အဆိပ်နှင့်စွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်ကိုဖယ်ရှားနုပျိုနှင့်မလိုအပ်သောကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရခွင့်ပြုထားတဲ့ choleretic နဲ့ Diuretics ဆီးအရေးယူ, ကိုပိုင်ဆိုင်ထားသည်။ အဆိုပါဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းမပိုမကြာခဏနှစ်ကြိမ်တစ်ပတ်ထက်တစ်နေ့လျှင် 1.5 ကီလိုဂရမ်အထိအစာစားပေမယ့်သင့်ပါတယ်။ ဖိုင်ဘာ၏လုံလောက်သောပမာဏကီဝီနှင့်သစ်တော်သီးများတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဖိုင်ဘာ၏အကျိုးကျေးဇူးများကျနော်တို့ပြီးသားပြောပြီ။

သို့သော်အားလုံးမဟုတ်အသီးအပွအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါဟာ fructose အတွက်မြင့်မားတဲ့အသီးအပွရှောင်ရှားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာအဆီ၏ရွှေ့ဆိုင်းစေတယ်။ ဒါကြောင့်ငှက်ပျောသီးဥပမာ, အရမ်းချိုမြိန်ခြင်းနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီသည်။ ဒါ့အပြင်သူကစပျစ်သီးနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွစွန့်ခွာဖို့ သာ. ကောင်း၏။ အတိတ်ကာလများတွင်အလွန်မြင့်သကြားအကြောင်းအရာ။ သို့သော်သေးငယ်တဲ့ပမာဏ-ကယ်လိုရီအသီးများတွင်မွတ်မပြေတဲ့ခံစားချက်အတွက်အစာစားချင်စိတ်ကိုနှိမ်နင်း။

ဒါဟာသင်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်ပင်အမြောက်အမြားအတွက်အသီးအပွစားရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဖိုင်ဘာ၎င်း၏ function ကိုဖြည့်ဆည်းနိုင်ရန်အတွက်နှင့်အစာအိမ်ရေများများမသောက်ရသင့်တယ်ဆေးကြောတော်မူ၏။

တစ်ဦး buckwheat အပေါ်ထက်အသီးအစားအစာပေါ်မှာထိုင်အပြင်, အများကြီးပိုကောင်းသလို။ ကြောင့် fructose ၏ရှေ့မှောက်တွင်မှသူတို့တစ်တွေချိုမြိန်အရသာရှိသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အရသာနှင့်အကျိုးအမြတ်နှင့်အတူပါးလွှာကြီးထွား, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ပါ။