အလေးချိန်လျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု, စာအာဟာရပညာရှင်တွေကြက်သွန်ဟင်းချိုတောင်းဆိုခဲ့သည်။ အလွန်အရသာရှိတဲ့ဒီအမွှေးဟင်းချို, အပြင်, ကပိုလျှံအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ get ကူညီပေးသည်။ တစ်ဦးကို standalone ထုတ်ကုန်အဖြစ်ကြက်သွန်နီ၏အကျိုးကျေးဇူးများ, ရှည်လျားမေးခွန်းထဲကဖြစ်ခဲ့သည်။ ကြက်သွန်နီကနှလုံးနဲ့သွေးကြောလှုံ့ဆော်ရန်ကူညီပေးသည်, ခန္ဓာကိုယ် disinfects ။ အဖြစ်ကဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ဖွဲ့လုံးကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်။
ကုန်ကျစရိတ်အနိမ့်လေးကိုကြောင့်ကြက်သွန်အစားအစာ, မိသားစုဘတ်ဂျက်အဘို့အတော်လေးခဲသည်။ အဆီ၏ပျက်ပြားစေရန်အရှိန်မြှင်ထားတဲ့ကြက်သွန်ဟင်းချို, - အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံ။ Digesting ကြက်သွန်စွမ်းအင်တွေအများကြီးနေခဲ့ရသည်။ ခန္ဓာကိုယ်လျင်မြန်စွာပြည့်နှက်လာသည်နှင့်ကြက်သွန်အပြောင်းအလဲနဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရှည်လျားခက်ခဲအလုပ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထောက်ပံ့ရေးဖြေလျှော့ရန်ဤအကြံပိုင်စနစ်၏! သငျသညျ 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကြက်သွန်ဟင်းချိုကိုစားလျှင်, သငျသညျပိန်အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။
အစားအသောက်များတွင်အတွက်အားနည်းချက်ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်တစ်ဦးတည်းသာဖြစ်ပါသည်: ကြက်သွန်ဟင်းချိုလျင်မြန်စွာဝစေနိုင်သည်။ အခါအားလျော်စွာကြက်သွန်အစားအသောက်များတွင် "ထိုင်လျက်" နေကြသူများသည်ဆိုတဲ့အချက်ကို 7 ရက်များအတွက်အပိုပေါင် 6 ဖယ်ရှားပစ်ရဟုမိန့်တော်မူ၏။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ကြောင်းရလဒ်ကိုအချို့ "ခံစားနေရပြီး။ " သင့်ပါတယ်
ပိုလျှံအလေးချိန်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့အတွက်လက်ထောက်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှတစ်ဦးအလွန်အကျိုးရှိ - ဒါဟာကြက်သွန်ဟင်းချိုကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်တဲ့နှင့်အတူရေယာဉ်များရှင်းလင်း, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်ခံ့စေ၏ဖြစ်ပါတယ်။ အများစုကပန်းကန်မသာစာရွက်စိတ်ဝင်စားသော်လည်း, ဘယ်လိုစနစ်တကျကြက်သွန်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်ရန်။
၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်: ဂေါ်ဖီထုပ် 1 ဦးခေါင်း, ခရမ်းချဉ်သီး၏စုံတွဲတစ်တွဲ, ငရုတ်ကောင်း၏တူညီသောခွံအနည်းငယ်ဆလရီနှင့်ကြက်သွန်နီ 6 ကိုအပိုင်းပိုင်း။
အားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များသင်အဆင်သင့်လိုအပ်ဟင်းချိုသည်အထိအနိမ့်အပူကျော်မျှတည်ထားပါ, (3 လီတာ) ရေကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်မီးပေါ်မှာထားပြီးလျှင်, ကုန်တယ်ရပါမည်။ အရသာနှင့်အရသာဟာအန်စာတုံး၏ရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်တိုးတက်လာဖို့ကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ ရလဒ်အဖြစ်, သင်ဗီတာမင်နှင့်ပြည့်စုံတခုခြွင်းချက်ထုတ်ကုန်, လက်ခံရရှိလိမ့်မည်။
ကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဟင်းချိုအစားအစာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမြှင့်တင်ရန်, သင်ရေ, ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်များများသောက်ရသင့်တယ်, ဒါပေမယ့်သကြားမပါဘဲ။ 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ကြက်သွန်ဟင်းချိုလည်းမရှိပါကအသီးကိုသီးအစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာမဆိုအသီးမျိုးကို, ဒါပေမယ့်မရငှက်ပျောသီးနိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်၏ဒုတိယနေ့ရက်တွင်အာလူး မှလွဲ. မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ အစားအသောက်များတွင်၏တတိယနေ့ရက်တွင်, သငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစား, ဒါပေမယ့်သာပေါင်းနိုင်ပါတယ်။ စတုတ်ထနေ့: သင်နို့ (အနိမ့်အဆီ) ၏ဖန်သောက်ရနိုငျသညျ။ ပဉ်စမနေ့တွင်, အမဲသားနှင့်ဆလတ်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆက်ဆံပါ။ တစ်ဦးက 6 ရက်ကြာကြက်သွန်ဟင်းချိုကြက်သားနည်းနည်း, ငါးထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ အသီးသည်ဤနေ့၌အကြံပြုမထားပါဘူး။ နောက်ဆုံးသောနေ့၌: သင်ကြက်သွန်ဟင်းချို, အညိုရောင်ဆန်နှင့်အသီးဖျော်ရည်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဖြစ်နိုင်ရင်လတ်ဆတ်တဲ့အစာစားနိုင်ပါ။
အစားအသောက် sugary, မုန့်ညက်, ဖက်တီး, ကြော်အစားအစာများကိုချန်လှပ်ထားသည်။ အရက်လည်းမသောက်နိုင်ပါ။ မည်သည့်ပုံစံဖြစ်သည်။ အထက်ပါလိုအပ်ချက်များအပေါငျးတို့သဂရုတစိုက်လေ့လာတွေ့ရှိရမည်ဖြစ်သည်လျှင်, အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်နိုင်သမျှမျှော်လင့်ချက်များထက်ကျော်လွန်ပါလိမ့်မယ်။ လူအတော်များများဟာမကြာခဏကထပ်ခါတလဲလဲသည်တစ်ချိန်ကဒီအစားအစာကြိုးစားခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်ကြိုးစားပါနှင့်သင်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးရဖို့သေချာများမှာ!