ချောကလက်။
မွှေးသွားဘို့ဝမ်းမြောက်သောစိတ်, အစိတ်ဓါတ်များမွေးမြူခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာတခုဖြစ်လာတယ်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သင့်အစာအိမ်အပေါ်မုန်း၏အရေးအကြောင်းတွေဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရချင်တယ်ဆိုရင်, သင်သည်သင်၏အစားအစာကနေချောကလက်ထုတ်ပယ်ဖို့များပါတယ်။ ထိုသို့အချည်းနှီးပါ! ချောကလက်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, ကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ, အရေပြား၏အိုမင်းတားဆီးကြောင်း antioxidants ပါရှိသည်။
ဒါဟာလူအတော်များများချောကလက်တစ်ဦးခေါင်းကိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ဝက်ခြံထံမှလာသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်အမှားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မယုံကြည်ပါနဲ့! ချိုမြိန်သကြားလုံး၏တန်ချိန်ရှိပါတယ်လျှင်၏သင်တန်း, သင်တို့သည်ဤမျှအပေါ်ဆီးချို, မကောင်းတဲ့အသားအရေနှင့်များ၏အန္တရာယ်ကို run ။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ချောကလက်၏ခဏခဏမဖြစ်ပျက်သောအသုံးပြုမှုအကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။
ကိုးကား: ခါးသီးမှောင်မိုက်သောချောကလက်ကိုရွေးချယ်ပါက, လျော့နည်းထို့အပြင်အရောင်, အရသာနှင့်အခြားပါရှိသည် "ဓာတုဗေဒ။ " ချောကလက်အများကြီးမစားပါနဲ့။ ချောကလက်ကသာအရည်အသွေးမြင့်အမှတ်တံဆိပ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ထိုအ marmeladok ကနေဖြည့်နှင့်အတူချောကလက်ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။
နို့။
နို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်, ကယ်လစီယမ်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အတော်များများကလူကြီးများနို့ကိုသောက်သုံးအရှုံးမပေး, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်, ဒီကျန်းမာတဲ့အဖျော်ယမကာမသောက်ကြဘူး။ နို့ပုံမှန်စားသုံးမှု, အရိုးပွရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသွေးဖိအားကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ, အဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ကူညီပေးသည်။
ထောက်ခံချက်: အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ကိုရွေးချယ်ပါကလျော့နည်းကယ်လိုရီရှိပါတယ်, နှင့်အရာကနေမုန်း၏ကီလိုဂရမ်ပေါ်ပေါက်လာကြသည်။ သငျသညျကခကျခဲတပြင်လုံးကိုနို့စွန့်ခွာဖို့ကိုရှာဖွေလျှင်, တဖြည်းဖြည်းတစ်လျော့နည်းဖက်တီးအစားအစာများကိုပြောင်းရွှေ့။
ဒိန်ခဲ။
၏သင်တန်း, များစွာသောဒိန်ခဲအဆီပမာဏကြီးမားတဲ့ဆံ့, ဒါပေမယ့်ဒီထက်မြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီဒိန်ခဲရှိပါတယ်။ ဒိန်ခဲကယ်လစီယမ်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးက linoevaya အက်ဆစ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖွံ့ဖြိုးဆဲ, ဆီးချိုရောဂါများနှင့်ကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုတားဆီးကူညီပေးသည်။
အကြံပြုချက်များ: အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲမလိုချင်တဲ့အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ဆိတ်သငယ်ကိုရဲ့နို့ရည်ကနေမှိုဒိန်ခဲနှင့်အတူဒိန်ခဲ, ဒိန်ခဲကိုရွေးချယ်ပါ။ သူတို့က, သင့်တဲ့အစားအစာမျိုးစုံမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်နှင့်ကိန်းဂဏန်းထိခိုက်စေမည်မဟုတ်။
အသား။
အသားမှာပရိုတိန်း, သာမန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်အာဟာရ, ဗီတာမင် B12, သံနှင့်ဇင့်တဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်သာပြုတ်ကြက်သားနှင့်ငါးစားရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်ဒါ, ကသင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုပြန်လည်စဉ်းစားရန်လိုအပ်ပေသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးအပါအနှင့်အတူမီးဖို၌ချက်ပြုတ်လတ်ဆတ်တဲ့သားလွှာ, sirloin, ကြီးစွာသောအလင်းနေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာဖြစ်ပါတယ်။
အကြံပြုချက်များနှင့်မနေကြာ, ထိုထက်ပိုသောထောပတ်အပေါ်အသားကြော်! တစ်အရသာကင်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းများကိုအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲနိုင်ပါတယ်ချက်ပြုတ်။ ဒါဟာအသားနဲ့အာလူး, buckwheat, ဆန်, ခေါက်ဆွဲနှင့်ပေါင်မုန့်စားရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏အစာအိမ်အစာခြေပြဿနာများ, ဖောင်း, လေချဉ်တက်ခြင်းနှင့်ရင်ပူစေပါတယ်ရာနှစ်ဦးစလုံးပရိုတိန်း (အသား) နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဘက်ပန်းကန်), တွေဟာအစာကြေလို့မရပါဘူး။
ကော်ဖီ။
ကနှလုံးနဲ့ပိုပြီး၏လုပျငနျးအတွက်ပြတ်တောက်မှဦးဆောင် aretrialnoe ဖိအားမြင့်မားတဲ့အတွက်ကော်ဖီသောက်အန္တရာယ်စဉ်းစားသည်။ သငျသညျကနျြးမာရေးပြဿနာများရှိပါက၏ဟုတ်ပါတယ်, သွန်းလောင်းအရှုံးမပေးရန်လိုအပ်ပေသည်။ သဘာဝကျကျ, သင်ကော်ဖီအလွဲသုံးစားနှင့် 10 ခွက်တစ်ရက်မသောက်သင့်ပါတယ်။ သည်အခြားကိစ္စများတွင်ကော်ဖီဖျော်ယမကာအသုံးဝင်သောပါ!
ကော်ဖီ, invigorates အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်, ခံစားချက် elevates, မတည့်တုံ့ပြန်မှုတို့၏ပေါ်ထွန်းခြင်းလျော့နည်းစေသည်။ ကော်ဖီနှင့်မှောင်မိုက်ချောကလက်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း၏တစ်ဦးကခွက်ကိုမဆိုလူတစ်ဦး၏သုခချမ်းသာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ခံစားချက်ခြီးမွှောနိုင်ပါတယ်။
ထောက်ခံချက်: သကြားနှင့်အတူကော်ဖီမသောက်ကြဘူး။ တဖြည်းဖြည်းဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်၏မျက်နှာသာရှိ "ချိုမြိန်သေခြင်းတရား" စွန့်ခွာဖို့ကြိုးစားပါ။ နှစ်ယောက်ထက်ပိုခွက်တစ်ရက်မသောက်ပါနဲ့။ သာအနိမ့်အဆီမုန့်ထည့်ပါ။
ကြက်ဥ။
သောငှက်ဥလက်စထရောမြင့်မားရာခိုင်နှုန်းအထငျမှား။ ဆန့်ကျင်တွင်, ကြက်သားကြက်ဥများတွင်နှလုံးကြွက်သားရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုဖြစ်ကြောင်းအဆီပြည့်နှက်ကွန်တိန်နာ။ ဥ, ငါတို့မျက်မှောက်များအတွက်အသုံးဝင်သော Element တစ်ခုရဲ့, ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်များမှာ lutein ဆံ့။
ထောက်ခံချက်: Hard-ပြုတ်, ပျော့ပျောင်းသော-ပြုတ်ပြုတ်ကြက်ဥကိုစားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်။ သငျသညျတစ်နေ့လျှင်ထက်ပိုမို 3 ကြက်ဥမစားသင့်တယ်။
အခွံမာသီး။
အခွံမာသီးကယ်လိုရီမြင့်မားသော်လည်း, သူတို့သည်ငါတို့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အလွန်အသုံးဝင်၏သေးငယ်တဲ့အရေအတွက်ကိုဖြစ်ကြသည်။ သူတို့က, နှလုံးအပေါ်ကျန်းမာဆီနှင့်သတ္တုဓာတ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဆံ့သငျသညျမွနျမွနျလုံလောကျကူညီပေးသည်။
အခွံမာသီး premenstrual syndrome ရောဂါ, ဖောင်းခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်းတိုက်ဖျက်ဖို့ကူညီပေးသည်ဖြစ်သောမဂ္ဂနီဆီယမ်တွေအများကြီး, မဆံ့။
ထောက်ခံချက်: အခွံမာသီးအလှဲသုံးစားမရကြဘူး။ ဒါဟာပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ် function ကိုများအတွက်လိုအပ်သောအပေါငျးတို့သဒြပ်စင်ရဖို့နေ့ခွံမာသီး၏သေးငယ်တဲ့လက်တဆုပ်စာရှိသည်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။