ပိုကောင်းဘို့နှင့်မ - - ငါတို့သည်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဇီဝြဖစ်အပြောင်းအလဲများကိုအသက်အရွယ်အဖြစ်ပေမယ့်အစားအသောက်ဦးစားပေးမကြာခဏအတူတူပင်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ကျနော်တို့အပိုအလေးချိန်ရရှိမှုနှင့်ပင်အဘယ်ကြောင့်နားမလည်ကြဘူး။
တကယ်တော့သည်အသက်အရွယ် - မိမိ၏အအစားအသောက်များတွင်။ ထို့အပြင်ဤသူတို့အားအပိုကီလိုဆုံးရှုံးချင်သောသူတို့အားသာသက်ဆိုင်ပါသည်။ အဟောင်းကိုကြီးထွားဖို့ပါးလွှာပုံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အလို့ငှာ, သငျသညျ ပို. ပို. နှိမ့်ချတဲ့အစားအစာဖို့အသုံးပြုရရပါလိမ့်မယ်။
ဘယ်အချိန်မှာအသက် 30
ဒီအသက်အရွယ်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သင်ရုံတစ်ပါတ်တစ်ပေါင် drop ရန်သင့်နေ့စဉ် menu ကိုသာ 500 ကယ်လိုရီဖြတ်ရန်ရှိသည်။ မိန်းမတို့အဘို့အကြောင်း, တစ်ဦးအနီးစပ်ဆုံးနေ့စဉ်မှုနှုန်းနှင့်အတူ - 2000 kcal, သင်စံဖြစ်သော်လည်းသာ 1500. အပေါ်မှီခိုအားထားရပါလိမ့်မယ် - တဲ့အရာမဟုတ်ဘဲသမားရိုးကျနှင့်သင်ကိုပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်, မစားရန်လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်လောက်သိကြသေချာပါသည်။ ဤတွင်ဒီနံပါတ်ကိုငါးရာကယ်လိုရီနုတ်။
စကားမစပ်အဆိုပါဇီဝကမ္မအပြောင်းအလဲများကို - အဝလွန်ခြင်း၏ "အသက်" ကိုမသာအကြောင်းပြချက်။ မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်၏ကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများစာအာဟာရပညာရှင်တွေ, အားလုံးအသက်အရွယ်မရွေးလူများ၏လေ့လာတွေ့ရှိချက်တစ်ခုထက် သာ. ကြီးမြတ်သောသို့မဟုတ်အပြောင်အတိုင်းအတာအရသိရသည်။
- အတော်များများကမိခင်များဥပမာ, အတူတကွသင့်ကလေးနှင့်အတူ "ချိုမြိန်" အစာစားခြင်း - အစာအာဟာရ၏လက်ထောက်ပါမောက္ခ, တက္ကသိုလ်တက္ကဆက်တဲ့အခါအဲဒီ Latson ကပြောပါတယ်။ သင့်ကလေးကိုစားအရာအားလုံးကြိုးစားနေသူတို့ကိုယ်သူတို့နို့ကွာ, နှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပိုပေါင်အများကြီးသိမ်းဆည်းပါ။
နောက်ထပ်လှည့်ကွက် - တစ်ဦးချင်းစီသည်ဘောဇဉ်ရှေ့မှာပန်းသီးကိုစားကြလော့။ Pennsylvania ပြည်နယ်တက္ကသိုလ်ကနေသုတေသနသိပ္ပံပညာရှင်များကပုံမှန်အတိုင်းထက်လျော့နည်းသလောက် 190 အဖြစ်ကယ်လိုရီကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်ကူညီပေးသည်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။
ဘယ်အချိန်မှာ 40
နှစ်ပေါင်း 40 အကြောင်းမူကားဇီဝြဖစ်နှေးကွေးမှစတင်သည်, ဒါကြောင့်ဒီမှာတဦးတည်းအချိန်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုချွတ်ရပါဘူး။ ငါတို့သည်သင်တို့၏နေ့စဉ်အစားအစာတချို့အသေးချိန်ညှိလုပ်ရပါလိမ့်မယ် - ဟုအမည်ရ, 4-5% အားဖြင့်ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချဖို့ (2000 kcal တစ်မှုနှုန်းမှာ - တစ်နေ့လျှင် 80-100 kcal) ။ အဆိုပါ "Slim" ကိန်းဂဏန်းအတူတူပင်ဖြစ်နေဆဲ - 500 ကယ်လိုရီလျော့နည်းတစ်ပတ်ကို 500 ဂရမ်အလေးချိန်ကျဆင်းရန်ခေါက်။
အဆိုပါလျှော့ချရေးအစအဦးအဘို့အလွန်စိတ်ထိခိုက်မဟုတ်ပါဘူးစေရန်လွင်ပြင်ရေသို့မဟုတ် unsweetened လက်ဖက်ရည်ထဲတွင်အရည်များနှင့်ဆိုဒါကိုအစားထိုးနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ဒါကပဲ 100-150 ကယ်လိုရီတစ်ခေါက်အနုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့နောက်အဓိကအစားအစာအကြား "မုန်" pass ဖို့ကြိုးစား - ရလဒ်အဖြစ် 250-300 ကယ်လိုရီရှိရလိမ့်မည်။
40 ကျော်နေသောသူတို့အဘို့နောက်ထပ်အစွန်အဖျား, - တစ်ဝါသနာသို့မဟုတ်ပျင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အခြားမည်သည့်လမ်းကိုရှာဖွေပါ။ များသောအားဖြင့်လူအပေါင်းတို့သည်သင်၏ "အာရုံကြော" ကျနော်တို့ ပို. ပင်ဦးနှောက်အာရုံကြော, polneem ၏ရလဒ်အဖြစ်သိမ်းဆည်းရမိခဲ့ကြပြီးနောက်တဖန်စားကြလော့။ အခြားလမ်းဆင်းငြိမ်သက်ဖို့ကြိုးစားပါ - ဥပမာအားဖြင့်, အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်နှင့်အတူ လုပ်. ချယ်လှယ်သို့မဟုတ်ကစားရန်။
ဘယ်အချိန်မှာ 50
ဇီဝြဖစ်ပိုဆိုးနှင့်ပိုမိုဆိုးရွားလာပြီဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ၏အခြား 4% ယဇ်ပူဇော်ခြင်းအဖို့ရှိသည်နှင့်တစ်နေ့လျှင်ထက်ပိုမို 1800 kcal မဟုတ်ထားခဲ့ပါ။ အားလုံးအတူတူပါပဲ "အနုတ် 500" - ကိုယ်အလေးချိန်သည်။
ပုံမှန်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာမနက်စာများနှင့်တင်းကြပ်နေ့စဉ်အစားအသောက်ကိုကူညီကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုလွယ်ကူစေပါ။
- တဲ့အခါသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကပုံမှန်ယင်ကောင်ထက်ပိုမိုမြင့်မားမမျှော်လင့်ဘဲဟင်းလျာများ, ဂလူးကို့စများနှင့်အင်ဆူလင်အဆင့်ကို၏ပုံစံအတွက်တစ်ဦးအံ့အားသင့်ကိုတင်ပြ။ ရလဒ်အနေနဲ့ပိုပြီးကယ်လိုရီအဆီ၏ပုံစံအတွက်အရေပြားအောက်တွင်အပ်နှံကြသည် - စင်စင်နာတီဒေဗောရ Clegg အတွက်အဝလွန်ခြင်း၏စင်တာတစ်ခုဝန်ထမ်းကပြောပါတယ်။
နောက်ထပ်အစွန်အဖျား - ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန်စမ်းပါ။ နို့နှင့်တစ်ကြိမ်နှစ်ရက်အတွင်းပဲပုပ်အသား Analogues တစ်ပန်းကန်တစ်ဖန်အစားထိုးရန်, ငါတဖြည်းဖြည်းပေမယ့်ဧကန်အမှန်, ကီလိုဂရမ်ဂရုမစိုက်ပါလိမ့်မယ်လုံလောက်ပေ။