သူတို့ရဲ့ထိရောက်မှုကိုယုံကြည်ရန်နှင့်အတူတူပင်အောင်မြင်မှုအောင်မြင်ရန်, အစားအစာမှမကြောက်ဖို့သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြံပေးချက်များနှင့်အတူလွယ်ကူသောပါ! ဒါကြောင့်အစားအသောက်များတွင်: မစ်ရှင်ဖြစ်နိုင်သော!
ငါရည်မှန်းချက်ကိုကြည့်ပါ - ငါအတားအဆီးမမြင်မိပါဘူး
ပထမဦးစွာကျနော်တို့ဟာသူတို့ရဲ့အန္တိမရည်မှန်းချက်သတ်မှတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ငါတို့သည်အဘယ်ကြောင့်အမှန်တကယ်အစားအသောက်များတွင်ဖို့လိုသလဲ ပထမဦးဆုံးရည်မှန်းချက် - အလေးချိန်လျှော့ချဖို့, သင်တန်း၏, ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒုတိယ - ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးနှင့်ကျန်းမာရေးကုသရန်။ ဆရာဝန်များကသင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ကြွင်းသောအရာပေးရမယ့်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖို့တစ်ခါတစ်ရံတွင်အသုံးဝင်ကြောင်းပြောကြသည်။ တောင်မှဥတု၏ရက်အနည်းငယ်ယူပြီးကျနော်တို့ပေါ့ပါးကျန်းမာခံစားရတယ်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းသို့သော်များသောအားဖြင့်အစားအသောက်လုပ်ငန်းစဉ်သည်ဖြစ်ပါသည်: အလုံအလောက်ကျွန်တော်ကြားလျှင်, ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဖတ်ရှုပြီးနောက်, ငါတို့အသစ်တစ်ခုကိုအစားအစာကိုရွေးချယ်ပါ, အဲဒါကိုကပ်, တစ်ပါတ်နောက်ပိုင်းတွင်ပုံစံနဲ့ဆင်တူဖြစ်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်။ ကျွန်တော်တစ်ဦးအချိန်ကြာမြင့်စွာတစ်ခုခုမှကိုယျ့ကိုယျကိုကန့်သတ်လျှင်မူကား, ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ "ငါသည်ချင်!" ဘေးတိုက်ထွက် လာ. , ခန္ဓာကိုယ်ပြင်းပြင်းထန်ထန်တစ်ကိတ်မုန့်သို့မဟုတ်ချောကလက်လိုအပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်ရတယ်ကိုအကောင်းဆုံးရုပ်ပုံမဟုတ်ပါဘူးထွက်လှည့်, ရလဒ်အောင်မြင်ပေမယ့်တားမြစ်ထားတဲ့အစားအစာများကိုအကြီးအအင်အားစုနှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့။ ပြီးတော့အလေးချိန်ပြန် လာ. သောစကေးနှင့်အသိပေးစာပေါ်မှာ။ အဆိုပါစိတ်ဆိုးကျနော်တို့ဟောင်းအဖြစ်ထိရောက်သောမဟုတ်ခဲ့ကြောင်းစဉ်းစား, အခြားအစားအစာပေါ်မှာထိုင်။ ဒါဟာရက်စက်ကြမ်းကြုတ်စက်ဝိုင်းဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အခါတိုင်းတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်သွားကြဖို့အသစ်တခုအလိုဆန္ဒလျော့နည်းခြင်းနှင့်လျော့နည်းဖြစ်လာနေသည်။
အဲဒီမှာအထဲက
ကျွန်တော်တစ်ဦးအခြို့သောပုံစံအတွက်စားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်ဆိုပါကဒါ, ထို့နောက်သင်တသမတ်တည်းကကပ်ရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်သစ်ကိုအစားအသောက်များတွင်ဖို့အသုံးပြုရရှိရုံသူ့ကိုအချိန်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်တင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးချွန်ထက်သောအကူးအပြောင်းအဖြစ်တင်းကျပ်ကန့်သတ်မှုတွေနဲ့အစားအစာကိုရှောင်ပါ - ဒါကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, စျြလြူရှုမှု, မကောင်းတဲ့စိတ်နှင့်ပင်ကျန်းမာရေးပြဿနာများမှာသူ့ဟာသူကိုထင်ရှားစွာပြနိုင်သည့်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှကိုကြီးစွာသောစိတ်ဖိစီးမှု, ပါပဲ။ ကျနော်တို့ကိုပိုပြီးနှင့်အကျွမ်းတဝင်အစားအစာကိုပိုမိုနောက်သို့ရှိမုန့်ညက်အတွက်တင်းကျပ်ကန့်သတ်များ၏ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဖြစ်နိုင်တစ်ဦးထက်ပိုမတူညီကြတဲ့အစားအစာလိုအပ်ကြောင်းခန္ဓာကိုယ်၏လုပျငနျးဖြည့်စွက်ရန်။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့အသက်အဘို့အကောင်းတစ်ဦးအစာအာဟာရအလေ့အထများဖွံ့ဖြိုးကြောင့်လိုက်နာပါ, ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ညှဉ်းဆဲဘူးကတဖြည်းဖြည်းလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်ရပါမည်။ တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့, ပြောင်းလဲမှုများကိုဖို့အသုံးပြုရခန္ဓာကိုယ်ပေးခြင်းသည်သင်၏အစားအစာအချို့ချိန်ညှိပါစေ။
နည်းလမ်းအသစ်အသက်ရှင်ရန်
ဒါဟာညာဘက်စားရန်အဘယ်သူမျှမကြီးတွေသဘောတူညီချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်အသုံးပြုခြင်းနှင့်ရလဒ်သိသာဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်အခြေခံစည်းမျဉ်းများ:
- ဒါဟာအသေးဝေမျှအတွက် 4-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားရန်အကြံပြုသည်။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစားတစ်ခုလုံးကိုငွေပမာဏတွေဟာအစာကြေဖို့ခက်ခဲပါလိမ့်မည် - ဤတစ်ခါသာစားရန်, ဒါပေမယ့်အရေးပေါ်သိမ်းထားဖို့ထက်အများကြီးပိုကောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့အစိတ်အပိုင်းကိုစားပေမယ့်မကြာခဏကျွန်တော်အလွန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းနှင့်ယေဘုယျမခံစားရဘူးလျှင်ကျန်းမာရေးကိုအများကြီးပိုကောင်းပါလိမ့်မည်။
- နောက်ဆုံးမုန့်ညက်နောက်မ 3 ထက်နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်အိပ်ရာကိုသွားချင်ကြဘူးဆိုရင် - ပျားရည်ဒါမှမဟုတ်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သောက်လော့။
- အာဟာရအထူးသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တိရစ္ဆာန်အဆီရောစပ်ရှောင်ရှားနည်းဖက်တီးအစားအစာများစားသုံးခြင်းအကြံပြုပါသည်။
- ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုခြေရာခံစောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ နေ့စဉ်နှုန်းမှာ 1500-1900 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အရာအားလုံးအလွန်သင်ဘယ်လောက်တက်ကြွ, သင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပေါ်မူတည်နေပါတယ်။
ပါးလွှာကိုယ့်ကိုကိုယ်ဆက်သဖို့ရန်အလွန်အရေးကြီးသောအပေါ်အလုပ်လုပ်နေစဉ်။ သင်ပင်မိမိတို့ကိုယ်အဘို့သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပါဝငျမညျဖွစျကွောငျးဆုကြေးငွေများစာရင်းကိုစေနိုင်သည် - ဤသည်သင်၏အပိုဆောင်းလှုံ့ဆျောမှုဖြစ်လိမ့်မည်။ အမြင်တစ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်အနေဖြင့်သင်စေ, အခြို့လမ်းအတွက်ကန့်သတ်ပေးဖို့, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုညှဉ်းဆဲဖို့မသွားပါတယ်နားလည်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကိုပေးစေခြင်းငှါအရေးကြီးပါသည်။ သငျသညျအပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုချင်တယ်ဆိုရင်, အစားအစားတစ်ဦးသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူလမ်းလျှောက်, ပြဇာတ်ရုံ, ပြတိုက်, ပြခန်းဘို့အသွားတစ်ကိတ်မုန့်အဘို့စတိုးဆိုင်သွား၏, တစ်ဦးဖျော်ဖြေပွဲသို့ သွား. , ရုပ်ရှင်ကြည့်ပါ။ သင့်ရဲ့အားလပ်မျိုးစုံ, ပြီးတော့သင်ရိုးရှင်းစွာအလေးခြိနျရဖို့ရန်မအချိန်ရှိသည်လိမ့်မည်, နှင့်အသက်တာ၌ပျော်ရွှင်အချိန်လေးတွေအများကြီးဖြစ်လိမ့်မည်။
အောင်ပွဲဖို့လမ်းတွင်
သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်သို့မဟုတ်အခြားသူများ: - သင်ကြုံတွေ့ရရသောနှင့်အတူအဓိကစိုးရိမ်ပူပန်မှုများ, အစားအစာပေါ်မှာထိုင်တစ်ခုမှာကမျှော်လင့်ချက်မှတက်မရှငျ၏ကွောကျရှံ့ခွငျးဖွစျသညျ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပိုလျှံအလေးချိန်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အပြုအမူ, အရည်အချင်းကို, လူနေမှုပုံစံစတဲ့ခြင်းနှင့်ဇာတ်ကောင်စရိုက်များကြောင့်နဲ့ဘာမှမဆိုင်ပါဘူးတယ် - ဥပမာအားဖြင့်ကျနော်တို့အလုပ်ကမအောင်မြင်မှုများများ၏အကြောင်းရင်း, ဆန့်ကျင်ဘက်လိင်ကနေတောင်မှလူအပေါင်းတို့သည်တစ်လောကလုံးအယှက်၏အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိခြင်းကြောင့်လုံးဝနြို ။ ကျနော်တို့တစ်ချိန်ကပါးလျသောဖြစ်လာသမျှသောဤပြဿနာများကိုအပိုလက်မနှင့်အတူပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်ဟုထင်ပါတယ်။ သို့သော်ဤကိစ္စတွင်မဟုတ်ပါဘူး။
ကောက်ချက်: အမျိုးသားများအတွက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ယုံကြည်မှုနှင့်အစာကျွေးခြင်း, အတွင်းစိတ်အလှအပနှင့်တည်ငြိမ်အေးချမ်းရေး, မအဝတ်အစား၏စကေးနှင့်အရွယ်အစားပေါ်တွင်အရေအတွက်ဆွဲဆောင်လျက်ရှိသည်။ ဝန်းကျင်ရှိငါတို့သည် ထောက်. , သို့မဟုတ်မများကဲ့သို့ခံစားကြရသည်။ အဆိုပါအချင်းလူသား, မိမိကိုမိမိနှစ်သက်နှင့်သူ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းသဟဇာတတစ်ပြည်နယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျူးကျော်ခြင်းနှင့်စိတ်ပျက် - မကောင်းတဲ့မဟာမိတ်များ။ တစ်ဦးကကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုလိုချင်သောရလဒ်ရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် Love, ကယူ - ကကြင်ကြင်နာနာအတွက်တုံ့ပြန်မည်။
လှုပ်ရှားမှု: ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအချိန်ပိုမို Give သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာ watch, သူတို့ရဲ့သေးငယ်တဲ့အောင်ပွဲတန်ဖိုးထား, သင့်ကိုအကောင်းဆုံးအရည်အသွေးတွေအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ အသစ်ကပုံရိပ်တွေအပေါ်ကြိုးစားနေနေ့တိုင်း၎င်း၏ပုံရိပ်ကိုပြောင်းလဲအားလုံးအချိန်ကိုကွဲပြားခြားနားခြင်းရှိကြလော့။ တစ်ဦးကောင်းစိတ်ဓါတ်များပေး - စျေးဝယ်သင်ကိုယ်တိုင်သို့မဟုတ်အသစ်ဆံပင်, အဓိကအရာလာအောင်နှိုးဆွ။
အားလုံးအစီအစဉ်အရသိရသည်
အဆက်မပြတ်သင့်ရဲ့အစားအစာကန့်သတ်ရန်အထူးသဖြင့်အခါ, ခုခံတွန်းလှန်ရန်ခက်ခဲအချက်အပြုတ်သွေးဆောင်။ သို့သော်ခဏအားနည်းချက်မိမိကိုမိမိအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့အရင်ကြိုးစားအားထုတ်မှု undo နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, အစားအသောက်များတွင်၏ထိရောက်မှုကိုအလိုတော်နှင့်အကျင့်စရိုက်၏ခွန်အားပေါ်တွင်မူတည်သည်။
ကောက်ချက်: တစ်ဦးကအလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍတစ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့ပုံမှန်အစားအစာတို့ကတီးခတ်သည်။ ကျိုးပဲ့နိုင်ကြောက်လန့်? ကိုယ့်ကိုကိုယ်မေးခွန်းဖြေဆို, အရှယျခကျြအပျေါဆုံးဖြတ်: "အဘယျကွောငျ့ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးနေပါတယ်"
လုပ်ဆောင်ချက်များ: ကအောင်မြင်ရန်ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့ရည်မှန်းချက်နှင့်အချိန်ဇယားချထားပါ။ မဟာဗျူဟာနှင့်နည်းဗျူဟာကိုယ်အလေးချိန်: သင်အစီအစဉ်တစ်ခုလိုပါတယ်။ သင်တို့အဘို့အကာ menu ကိုဆုံးဖြတ်ရန်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ခြင်းနှင့်အစားအစာဒိုင်ယာရီလျှော, မှန်မှန်သင့်ရဲ့အလေးချိန်စစ်ဆေးခြင်း။ တစ်ချိန်တည်းမှာနေ့တိုင်းစားရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသှနျသငျ, ထို့နောက်သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျချိုမြိန်သို့မဟုတ်အသုံးဝင်သောမဟုတ်တစ်ခုခုလိုချင်လျှင်, ကနေ့၏ပထမဦးဆုံးတစ်ဝက်၌သင်တို့၏ချထားသော, စိတ်ကူးကျေနပ်အောင် သာ. ကောင်း၏။
အကြောင်းပြချက်
အဝလွန်ခြင်း၏အကြောင်းတရားများကဒီမှာအရာအားလုံးကိုအလွန်တစ်ဦးချင်းစီသည်, အများဖြစ်ကြ၏။ ဒါကပြီးစိတ်ပျက်ဇီဝြဖစ်ခြင်း, ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ, စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်အရာအားလုံးထက်ဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ဦးကအစားအစာထိရောက်မှုသို့မဟုတ်ကျရှုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့ခံစားချက်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်ပေါ်မူတည်သည်။ ထို့ကြောင့်, သင်ပထမဦးဆုံးအစားအသောက်များတွင်ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့ဦးခေါင်းနှင့်အတူရှိလျက်ပင်ငါ၏စိတ်တွင်နိုင်ရန်အတွက်အမှုအရာထားရန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်။ သူတို့ခေတ်မီစံချိန်စံညွှန်းကိုက်ညီဘူးသောကြောင့်, ငါတို့သည်မိမိတို့၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်နှင့်အတူစိတ်ကျေနပ်မှုမဖြစ်နိုင်ပါ။ အစားသစ္စာစောင့်သောဝန်ဆောင်မှုများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကျေးဇူးတင်၏, ငါတို့မဆုတ်မနစ်ကဝေဖန်။
ကောက်ချက်: ဒါဟာကျွန်တော်တို့ကိုအပေါ်ချမှတ်ထားသောအလှတရားစံချိန်စံညွှန်းများရှာမလိုအပ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေးများကိုမှန်ကန်အသက်ရှင်ခြင်းသို့ဘာသာပြန်ထားသောကြောင့်ဒါဟာကိုယ့်ကိုကိုယ်ဖြစ်ဖို့နဲ့အပြုသဘောအကြောင်းကိုမေ့ပစ်ရန်မပိုအရေးကြီးပါသည်။
လုပ်ဆောင်ချက်များ: အစင်ပေါ်ပေါ်တွင်သင်၏ပြဿနာများ Lay: ထိုသူအချို့တို့သည်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာဖြစ်ကြပြီးဒီထက်အရေးကြီးလှသည်ဖြစ်သော။ သူတို့ကိုဖြေရှင်းရေးအတွက် options စဉ်းစားကြည့်ပါ, သင့်ဘာသာရပ်နှောင့်ယှက်တစ်ခုချင်းစီကိုကျော်သွားပါ။ ဒါဟာသင်အလွယ်တကူဖွင့်ခဏနားပြီးကျန်တာတွေကိုရောင်ပြန်ဟပ်ဖို့အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်လသငျ့စိတျထကျအောငျလုပျနိုငျသောအခါ, ဘေးဖယ်ကိုယ်အဘို့အချိန်ကိုသတ်မှတ်ဖို့လည်းအလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ သင်တို့ကိုတွေ့မြင်အချက်အလက်တွေအားလုံးကို filter များနှင့်စကားကိုနားထောငျဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။ သင်ကလိုအပ်တယ်ဆိုရင်ဒါဟာစဉ်းစားကြည့်ပါ? ဒါကြောင့်အဘယျသို့အကြိုးခံစားခှငျ့ရရှိစသေ?
သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်တန်ဆာများ၏အကြောင်းတရားများသဘောပေါက်ခြင်းနှင့်ခွဲခြားစိတ်ဖြာ, သင်ပိုလျှံအလေးဆန့်ကျင်ရုန်းကန်ရဲ့နောက်ခြေလှမ်းမှဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါ။ ပထမဦးစွာသင့်ရဲ့ပြီးပြည့်စုံသောအလေးချိန်သတ်မှတ်။ တဖန်သင်တို့တစ်ပတ်ကို 1-2 ကီလိုဂရမ်ပျမ်းမျှကျဆင်းနေဖြင့်ရောက်ရှိနိုင်သည့်အဘို့ကာလ။ အရမ်းလျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်စိတ်ဖိစီးမှု၏ခန္ဓာကိုယ်မှလာမယ့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, နှစ်ခုဖြစ်နိုင်တဲ့အခြေအနေတွေရှိပါတယ်: ပထမဦးဆုံး - ခန္ဓာကိုယ်သည်, တစ်ချိန်ချိန်, အလေးချိန်ကျဆင်းရန်ငြိမ်းမည်ပင်တိုးမြှင့်စေခြင်းငှါ, store မှာအရာအားလုံးကိုစောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်; ဒုတိယ - မိမိအောင်ပွဲအားဖြင့်မှုတ်သွင်း, သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအားမိမိခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ကြဉ်းမယ်လို့နှင့်အတူစွဲလမ်းပါလိမ့်မည်။ ကိုသတိရပါ - အားလုံးအရေးကြီးသောအတိုင်းအတာထဲမှာ!