တစ်ဦးအလင်းအနှိပ်နှင့်အတူနံနက်စတင်ပါ။ သင့်ရဲ့သွားတိုက်, ညင်ညင်သာသာတစ်ဖြီးနှင့်သင်၏နှုတ်ခမ်း massage ။ ပဝါနှင့်အတူမျက်နှာစိမ်အနည်းငယ် Tone အနှိပ်ပြုပြီးတော့ပါးပြင်ပေါ်မှာလမ်းလျှောက်, မေးစေ့, နဖူးနှင့်ပါးသပ်သပ်ရပ်ရပ် Pat - မုန့်သက်ဆိုင်ပါသည်။ ဒီအနှိပ်ခံ, အရေပြား၏သွေးစီးဆင်းမှုနှင့် elasticity တိုးတက်ကောင်းမွန်မှိုင်းသေံဖယ်ရှားခြင်း, ကွာဖယ်ရှားပစ်ရ။
အလွယ်တကူစာပရိုတိန်း၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်အတူအစားအစာများကိုစား, ဗီတာမင် A နှင့် C အ - ဤတ္ထုများက၎င်း၏သေံနှင့်ကယ်ဆယ်ရေး align, အရေပြားနုပျို, နှေးကွေးနေယိုယွင်းဖြစ်စဉ်များနေဖို့ကူညီပေးပါသည်။ ကြက်, အခွံမာသီး, ငါး, Citrus ဆောင်းဦးရာသီဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အသားမှ Add: ခရမ်းချဉ်သီး, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း။
သဘာဝကဝက်အူချောင်းနှင့် marinades ကိုသုံးပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, နံ့သာမျိုး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်နှင့်ကြားနေနို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်, buttermilk) - သုပ်သို့မဟုတ်စားစရာဘို့အကောင်းဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ။ သင်ရုံ Mayonnaise မပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်လျှင် - ကကိုယ့်ကိုကိုယ်ချက်ပြုတ်နှင့်ဖြည့်ညှင်းအတွက်ကိုစားကြလော့။
ကောင်းစွာအိပ်။ အိပ်ရာသွားပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာတက်ရဖို့ကြိုးစားပါ - ဒါကြောင့်သင်လျင်မြန်စွာစစ်အစိုးရကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နိုင်ပါတယ်။ ညဥ့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာလိုအပ်: အိပ်နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားများနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ် function ကိုမြှင့်လုပ်ဆောင်အာရုံကြောနှင့်အစာခြေစနစ်များ၏လှုပ်ရှားမှုပြုပြင်, ဆယ်လူလာသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးဖြစ်စဉ်များလွှတ်တင်။ biorhythms အပေါ်အခြေခံပြီးစည်းမျဉ်းများနှင့်အတူလေးစားလိုက်နာခြင်း, သင်တစ်ဦးကျန်းမာတောက်ပအသွင်အပြင်များကိုပါလိမ့်မယ်။
တစ်နေ့တာအတွင်းက Short လပ်ချိန်။ သင်တစ်ဦးစေချင်တာလေးမျိုးနေနှင့်မလှုပ်မရှားလူနေမှုဦးဆောင်လမ်းပြအထူးသဖြင့်ပါ။ တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအလုပ်ခွင်အနီးတိုင်းနာရီ, ညဦးယံအချိန်လက်ဖက်ရည်ပြီးနောက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရှုပ်ထွေးသောနှင့်အတူအပန်းဖြေ၏နာရီဝက်များအတွက်အလုပ်၏အဆုံး၌လှည့်လည်လမ်းလျှောက် - နှင့်သင့်ပုံအများကြီး sleeker နှင့်ပါးလျဖြစ်လိမ့်မည်။