Bezkrahmalnaya အစားအသောက်များတွင်: အခြေခံမူများနှင့်ထုတ်ကုန်

ဖြစ်ကောင်းတဲ့အလေးချိန်ပြဿနာသောသူမည်သည်, သူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်တဦးတည်းအများဆုံးစံပြတွေ့ရှိရန်အစားအစာများစွာကြိုးစားခဲ့ပါတယ်။ စံပြလက်အောက်တွင်တဦးတည်းအများကြီးဒါမှမဟုတ်တူသောတစုံတခုရှိနိုင်သည့်အတွက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုဆိုလို၏။ ဖြစ်ချင်တော့, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဖြစ်ပါသည် - bezkrahmalnaya ။ ဒီအစားအစာနှင့်တကွသင်ကစီဓါတ်ဆံ့ကြောင်းအစားအစာများ, ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်သို့မဟုတ် Low-ကယ်လိုရီတွေအများကြီးကိုစား, ဒါမှမဟုတ်လုံးဝအပျက်သဘောဆောင်သောကယ်လိုရီရှိနိုင်ပါသည်, ထိုဖြစ်ပါသည် သငျသညျအစာစားခြင်းနှင့်နေဆဲကယ်လိုရီရှုံးသည်။ အချို့သောထုတ်ကုန်ခန္ဓာကိုယ်ကသူတို့ထံမှလက်ခံရရှိထက်ပိုကယ်လိုရီဖြုန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်ရာ၏ဝါးမြိုခြင်းအဘို့, ရှိပါတယ်, အံ့ဩခြင်းမရှိကြနှင့်။ သဘာဝကျကျ, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနှင့်အတူအလေးချိန်ထိရောက်စွာလျှော့ချပါလိမ့်မည်, သို့သော်ဤအစားအစာ၏အဓိကအားသာချက်များသောအားဖြင့်ဖြစ်ပျက်အဖြစ်အရေပြား, ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူ SAG ပါဘူးကြောင့်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ဆန့်ကျင်ပေါ်, ပန်းခင်းလမ်းနှင့်ပိုပြီး elastic ဖြစ်လာနေသည်။ ထို့အပြင်ထိုထုတ်ကုန်သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်၏ကြီးမားသောထောက်ပံ့ရေးရှိသည်, ကစီဓါတ်ဆံ့ဘူး။

ဒါဟာမခိုအထက်ပါထံမှထင် kakmozhno သည့်ကစီဓါတ်, ဆန့်ကျင်ပေါ်, သူကျိန်းသေ rabotyorganizma ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သူကအများကြီးမလိုအပ်ပါဘူးကြောင်းသိရသည်။ ကစီဓါတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးကိုထောက်ပံ့ပေးပေမယ့်သူတို့ကအရေးပါသောအဖြစ်မှလူသိများကြသည်, ဒါပေမယ့်ဒါကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက် mychrezmerno ကစီဓါတ်နှင့်အတူအစားအစာများကိုစားသုံးကြောင်း built ဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကိုစားသောအရာကိုကြည့်ရှုပါ: pastries ikartoshka, စီရီရယ်နှင့်ခေါက်ဆွဲတစ်ခုကိုအားလုံးဂိုဒေါင်ကစီဓါတ်ပါပဲ။ ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်စွမ်းအင်ရဖို့နှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုတားဆီးဖို့ operiruemtem ထိုအခါမူကား, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကနေ prihodyatposledstviya ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကျနော်တို့အချည်းနှီးသောအာလူးမစားကြဘူး, ငါတို့ပြီးရင်အရည်စားသုံးမှု vbolshom ပမာဏကိုလိုအပ်ရာ, ငံပြာရည်နှင့်အတူ myasomzhirnym နှင့်အတူရာသီကဘဲစားကြလော့။ ကျွန်တော်တစ်ဦးအစာစားပြီးနောက်သောက်ချင်သည့်အခါ ပို. မကြာခဏကစီဓါတ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အူနှင့်အစာအိမ်သတ်ဖြတ်တစ်စေးကပ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်သို့လှည့်နှင့်အတူအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်ထားတဲ့ sladkuyuvodu, ကိုသောက်လော့။ အခုတော့အကြောင်း, ထိခိုက်မှု၏အမှန်တကယ်ဝန်နှင့် takizo နေ့, ထိုကဲ့သို့သောအသုံးဝင်သောအစားအစာနှစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ပါဝါရဲ့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကနေ chelovekmuchaetsya နှင့်တစ်ဦး endocrinologist ဖြစ်သူထံသို့စေလွှတ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်ယေဘုယျအား mozhemotkazatsya ကစီဓါတ်ကနေကိုမကျင့်, ဒါပေမယ့်ဖြည့်ညှင်းအတွက်အသုံးပြုရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ဗလာဖြစ်နေသည်ရလဒ်အဖြစ်ဖြစ်ကောင်းပိုပြီး nagoloduhu လည်းအစားအသောက်များတွင်ထံမှထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်ဖယ်ထုတ်ပြီးတူသော Bezkrahmalnaya အစားအသောက်များတွင်သူ့ဟာသူ, အဆီနှင့်ပရိုတိန်းပါဝင်သောဘာမှ uhoditpochti ။ သငျသညျလိုအပ်သောသလောက်ကိုစားနိုင်အောင်သင်, ငါး, တိရိစ္ဆာန်အဆီနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း, ကြက်ဥနှင့်အသားမစားကြဘူး, ဒါပေမယ့်အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအများကြီးကိုစားနိုင်သည်, အကြံပြုဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဖျော်ရည်, အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အခွံမာသီးအဖြစ် nadiete နှစ်ပတ်။

တစ်ဦး contraindication ရှိလြှငျဤ bezkrahmalny, ပရိုတိန်း-အခမဲ့ bezuglevodnyypodarok ခန္ဓာကိုယ်ပေးထား, သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုသုံးနိုင်သည်ရှိမရှိနားလည်ရန်ပထမဦးဆုံးတာဝန်, က start ဖို့မ သာ. ကောင်း၏။ ဒါဟာအားလုံးနီးပါးကျန်းမာလူတို့အဘို့ဤကဲ့သို့သော dietapodhodit ဤကြောင့်အာဟာရနဲ့ဗီတာမင်၏မရှိခြင်း postradayutiz ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်မနိုငျသောအထဲကပြန်သွားလေ၏။ ဒီအစားအစာနှင့်အတူပျို့, ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်း, ဤ sluchaerekomenduetsya မှတ်တိုင်အတွက်ယေဘုယျဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျလူနာဖြစ်နိုင်လျှင်ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုကုန်ကြမ်းဖိုင်ဘာ၏စားသုံးမှုကိုလျှော့ချရိုးရှင်းစွာ, ဆက်လက်လိုအပ်ပေသည်။

စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ, အမည်ရကစီဓါတ် stalvinovnikom ဤရောဂါ - Bezkrahmalnaya အစားအသောက်များတွင် byloustanovleno ရောဂါအပြီးတီထွင်ခဲ့သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်တဦးတည်းပုံစံသို့မဟုတ်အခြားအတွက် ochenmnogie လူတွေဒီရောဂါကနေဆငျးရဲခံရသည်ဟုဆိုကြသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများမကောင်းတဲ့ကုလားထိုင် (ဝမ်းလျှောသို့မဟုတ်ချုပ်ဖြစ်စေ), ဖောင်းနှင့်အခြားအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကိုဒုက္ခဖြစ်ပါတယ်။ dietarekomenduetsya ပျားရည်ရာသီ, နွေရာသီနဲ့ဆောင်းဦး, ဒီအချိန် mnogoraznoobraznyh ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွထိုသို့သောအသွင်ကူးပြောင်းမှု။

အဘယ်အရာကို produktykushat?

ပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့အတိုင်း, ကန့်သတ်မယ့်ကစီဓါတ် vidyproduktov ရကျိုးနပ်သည်, သင်စားနိုင်ဘာကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲအစာစား, သို့သော်, ဒီအကြောင်းမှာ legcheot ဖြစ်လာပါဘူး ခန္ဓာကိုယ်အသားနှင့်အ tarelkukartoshki တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းကမေးတယ်။ bezkrahmalnoy အစားအစာများအတွက်သုပ်သံပုရာဖျော်ရည်ကို irastitelnym ရေနံပင်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်ကိုအသုံးပြုရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူးရေလောင်းခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ Stoitnalegat သာဖျော်ရည်, သင်သန့်စင်သောရေ, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်ရန်မလိုအပ်သော်လည်း, သင်သည်ပျားရည်သို့မဟုတ်သကြားထပ်ထည့်လို့မရပါဘူး။ နေ့၌အစားအသောက်ဒါဆောက်လုပ်ထားနိုင်ပါတယ်: သင်နေ့လယ်စာများအတွက်သင်တစ်ဦးအစွမ်းထက် salatiz ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များစေနိုင်သည်, ကထဲကနံနက်စာသို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်များရှိနိုင်ပါသည်, ကအရသာသံလွင်ရေနံနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုမှတန်ဖိုးရှိဖြစ်ပြီး, အသီး mozhnodobavit ခန်းခြောက်လေ၏။ သူတို့ကယ်လိုရီတွေအများကြီးလုပ်ခဲ့တယ်, သင်ပင်တစ်ဦးသို့မဟုတ် inyhproportsiyah အတွက်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရောထွေးနိုင်ပေမယ့်ဒါဟာအခွံမာသီး, စပျစ်သီးနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကိုကနေသူ့ဟာသူကိုင်သင့်ပါတယ်။ ညစာသို့မဟုတ်ဥပမာအားညစာစားပွဲမုန့်ညက် svezhiesalaty, iztushennyh သို့မဟုတ်ဖုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးနိုင်ပါတယ်။

ဒီနေရာမှာတစ်ဦးကြမ်းတမ်း menu ကတဦးတည်းသောနေ့ဖြစ်၏။

• နံနက်စာ: လိမ္မော်ရောင်သို့မဟုတ်ကျွဲကောသီး, သင်သည်ထိုသူတို့ထံမှဖျော်ရည် ivypit ညှစ်နိုင်ပါတယ်။
• နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, သံလွင်ဆီနှင့် seasoned ။ ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက် Mozhnopokushat သို့မဟုတ်ပေါင်း, proraznoobraznye အခြောက်လှန်းအသီးအပွမမေ့မလြော့ပါ။
• နေ့လည်ခင်းရေစာ: ဤအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသစ်သီးဖျော်ရည်ပါဝင်ပါသည်။
• ညစာ: fruktovstoit ထံမှဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဉဝါ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်မုန်လာဥ Plum, ပန်းသီး, သစ်တော်သီးနှင့်အချယ်ရီသီးကိုစား: ဒါဟာသုံးပြီး prichemdelat အမျိုးမျိုး, မီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်အကြံပြုသည်။ ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲရေ, ဒါပေမယ့်ချက်ချင်းအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပြီးပြုလုပ်သုံးစွဲဖို့မလိုပါဘူး။

စကားမစပ်အားလုံးမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သူတို့ထဲကအတော်များများထိုကဲ့သို့သော zucchini, အာလူး, beets, မုန်လာဥနှင့်ရွှေဖရုံသီးအဖြစ်ကစီဓါတ်, ဆံ့စားနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သခွားသီးကိုသင်စားနိုင်, သူတို့ကစီဓါတ်ဆံ့ပါဘူး, ကိုက်လန်မြေတပြင်လုံး Nona ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအလွန်ခက်ခဲတဲ့ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်စံပြထားရန်ဖြစ်ပါသည်လျှင်, လျင်မြန်စွာစိတျဓာတျဖြစ်ခြင်းနှင့်စွန့်နိုင်မည်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ သို့သော်ရှိသေးလူတွေကသူမ၏ kotoryevyderzhivayut နှင့်ခန္ဓာကိုယ် ivizualno အသွင်ပြောင်းခြင်းနှင့်ခံစားရဖို့အစပြုလာသောအခါရဲ့နေကြတယ်, လွယ်ကူခြင်းမှတပါး, ကိုယ်ခန္ဓာကိုသတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင် inapityvaetsya အားကောင်းတဲ့သန့်ရှင်းရေးဖြတ်သန်း, ပုံပေါ်ပါတယ်။

cons bezkrahmalnoydiety

ထိုကဲ့သို့သောဆိုးကျိုးများခံသာဖြစ်ကြပါလျှင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဘေးထွက်ဆိုးကျိုး bytpredostatochno ဖြစ်နိုင်သည်နှင့်အတူသိသာထင်ရှားတဲ့, ထိုသို့ဆိုသောကြောင့် zabolshogo သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုလကျခံဖို့လိုအပ်အခြားအစားအစာ otsutstvuet.Estestvenno စဉ်အစာခြေပြဿနာများမလွှဲမရှောင်ကြသည်။ ဒါဟာလိုအပ်သောနေသောသူတို့အားတ္ထုများ budetpoluchat သင့်ခန္ဓာကိုယ်, သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ပို zaruchitsyapodderzhkoy ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုရှုပ်ထွေးသောဖြစ်ပေမယ့်တားမြစ်ထားအစားအစာကိုယူပြီးမပါဘဲမည်မဟုတ်။

ထိုခဏခြင်းတွင်သင်သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအစားအသောက်များတွင်တစ်လျှောက်လုံး soprovozhdatvas ဖြစ်တယ်, သင်ညဉ့်အစားအသောက်များတွင်အစားအစာ -Eat ကအနည်းဆုံးအလယ်တန်းအတွက်ကန့်သတ်ထားမည်မဟုတ်ပါဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်းဆိုတဲ့အချက်ကိုရန်အသုံးပြုရရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာသင်ပုံမှန်အစားအသောက်စိမ်လျှင်, အလွယ်တကူဖြစ်နိုင်သမျှ kushatsuhofruktov နှင့်အခွံမာသီးများကဲ့သို့နည်းနည်းကြိုးစား, အလေးချိန် 7 ကီလိုအထိဆုံးရှုံးကြောင်းသိရသည်။ တင်ပါးနှင့်ခါး၏ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်သိသာ luchshuyustoronu ကွဲပြားခြားနားသည်ကိုသင်အရေပြားကိုဘယ်လိုအရောင်သတိထားမိခြင်းနှင့် elasticity, ထိုကဲ့သို့သောအပြောင်းအလဲများကို vasyavno မွေ့လျော်တိုးတက်အောင်လိမ့်မယ်။

ခန္ဓာကိုယ်လုံးဝပုံမှန်အတိုင်းကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာကနေနို့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာ takoydiety ပြီးနောက်ပုံမှန်အစားအစာအပေါ်မှန်ကန်စွာရွှေ့ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ နှစ်ပတ် Onne ကစီဓါတ်ပါစားနှင့်သဘာဝမနှစ်မြို့ဖွယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာ rezkonachinat သင်ပုံမှန် mode ကိုညင်သာစွာလာဒါအနည်းငယ်ကိုပရိုတိန်း, uvelichtekolichestvo အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အခွံမာသီး, add ပိုကောင်း, ကစီဓါတ်ကိုစားမလိုအပ်ပါဘူး။ အလေးချိန်ရရှိဖို့မသကဲ့သို့နာကျင် Two-ရက်သတ္တပတ်အစားအသောက်များတွင်တဖန် INE ပြန်လာပုံမှန် nasyschennomupitaniyu မှထိုကဲ့သို့သောအစားအစာပြီးနောက်ပြန်ရောက်လာနှင့်အစားအစာများ၏မျှတသောလမ်းမတှေ့ Nomnogie နှင့်။

ဒါကြောင့်အပေါ်မုန်လာဥနီ, အစိမ်းပဲ, သခွားသီး, လိမ္မော်သီး, မက်မွန်သီး, အရွက်မှာလက်ဖက်, ပန်းသီး, နို့, ဒိန်ချဉ်, ayran နှင့်: ဒါဟာ alkaline များရှိပါသည်ရှိရာကဆက်ပြောသည် teovoschi နှင့်အတူ starchy အစားအစာအစားအသောက်များတွင်အတွက်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ကစီဓါတ်နှင့်အတူထုတ်ကုန်ကြက်ဥနှင့်အတူရောနှောကြသောအခါ, ဒိန်ခဲ ilimyasom ထို့နောက်အစာခြေမမှန်ဖြစ်ပေါ်, ထိုကဲ့သို့သောဂျုံယာဂုသဟဇာတ ityazhelyh GI ထုတ်ကုန်ရလဒ်အဖြစ်သူတို့ကအားလုံးကိုကအူထဲမှာ stagnates လျှင်လှည့်လည်မှစတင်သည်အဆိုပါ nachinaetgnit နှင့်ထိုကဲ့သို့သောအဘယ်မှာရှိအစာအိမ်အတွက် stagnate, တွေဟာအစာကြေဖို့ခက်ခဲပြီးအ ဟောင်းနွမ်းအစားအစာများအဝလွန်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

ပဲမျိုးစုံ, esliv ချက်ပြုတ်အသားသို့မဟုတ်ငါးကစီဓါတ်များနှင့်များစွာသောအခြားပဲဆံ့, ဤပဲပင်ဟင်းလျာများကြောင့်ဤကိစ္စတွင်အတွက်အကြံပြုသည်, ပဲဟင်း, ပဲစေ့တွေဟာသို့မဟုတ်ပဲပုပ်နှင့်အတူရောထွေးခံရဖို့မဟုတ်ပါ, ကစီဓါတ်များစွာနိမ့်ဆုံးပမာဏကိုထက်ပိုမို 3% မကရှိပါတယ်။

စကားမစပ်ဒီအစားအစာအလွန်ခက်ခဲ dlyaorganizma ကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားပါကမကြာခဏအသုံးပြုကြသည်မရနိုင်ပေမယ့်သင်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြဿနာများ, အစားအသောက်များတွင် vamzapreschena ယေဘုယျရှိပါကထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအပေါ်ဆက်လက်မလုပ်ဆောင်ခင်တိုင်ပင်နှင့်ရပါမည်။