သစ်ကြံပိုး waffles ။
4 တာဝန်ထမ်းဆောင်:
မာဂျ 100 ဂရမ်သကြား 50 ဂရမ်, 2 ဥ, မုန့်ညက် 175 ဂရမ်ဆား 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်တစ်ဦးအဖြစ်တော့, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုးမြေပြင်, whey 400 ml ကို, 1 သံပုရာ, 200 ml ကိုမုန့်, သကြား vanilla 1 အိတ်, အမှုန့် 3 ဇွန်း သကြား။
အဘိတ်:
1. မာဂျနဲ့သကြားတစ်ပန်းကန်ထဲမှာသွင်းထားနှင့်တစ်ဦးရောနှောနှင့်အတူရိုက်နှက်ရန်။ အဆိုပါနှစ်သကြားဆီအလေးချိန်ဖို့လူဖြူများနှင့်တဦးတည်း mixin ကနေကွဲကွာ။ ဆား, မုန့်ညက်, သစ်ကြံပိုး, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်ရောမွှေပါ။ အဆိုပါနှစ်-ရေနံအလေးချိန်ဖို့သွေးရည်ကြည်နှင့်အတူရောထွေးအခွားရရှိလာတဲ့ခြောက်သွေ့တဲ့အရောအနှော။ ပရိုတိန်းအေးရေမြှုပ်အတွက် whisk နှင့်ညင်ညင်သာသာမုန့်စိမ်းဆောင်ခဲ့ရမည်။
2. One ကိုထက်ဝက် waffle အမဲဆီနှင့်မုန့်ဖုတ် waffles ။ Waffles ခေါက်ပြီးပူနွေးတဲ့မီးဖိုတဖို၌ထား stacked ။
3. သံပုရာအဆိုပါ zest လျှော်ခြစ်။ နှင်တံ vanilla သကြားနှင့်အတူမုန့်နှင့်အခွံသူတို့နှင့်အတူရောမွှေပါ။ Waffles အမှုန့်သကြားနှင့်အတူဖြန်းသံပုရာမုန့်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။ အချိုပွဲအသီးအပွ Physalis နှင့်အတူအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။
အဘိတ်အချိန်: 60 မိနစ်
တဦးတည်းသောအဘို့ကို 640 kcal အတွက်
ပရိုတိန်း -13 ဂရမ်အဆီ - 39 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 59 ဂရမ်
Marzipan န့်ကို။
4 တာဝန်ထမ်းဆောင်:
60 ဂရမ် marzipan အစုလိုက်အပြုံလိုက်, ပျော့ပြောင်းထောပတ် 125 ဂရမ်သကြား 175 ဂရမ် 1 ဗူး vanilla သကြား 4 ကြက်ဥ 250 ဂရမ်မုန့်ညက် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်, မုန့် 100 ml ကိုမြေသစ်ကြံပိုးအဖြစ်တော့, မြေပြင် hazelnuts ၏ 1 ဇွန်း, 100 ml ကို ချောကလက်ဆော့စ်။
အဘိတ်:
Cube သို့ 1. marzipan အစုလိုက်အပြုံလိုက်။ ပျော့ပျောင်းထောပတ်, 165 ဂရမ်သကြားဓာတ်, vanilla သကြား, marzipan Cube နှင့် creamy ကိုက်ညီမှုသည်အထိလျှပ်စစ်ရောနှောနှင့်အတူကြက်ဥမွှေပါ။ မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်အတူမုန့်ညက်ရောမွှေလိုက်ပါ။
တစ်ဦးပေါ့ပေါ့ greased waffle သံ 2. One-တစ်ဝက်နှင့်မုန့်စိမ်း waffles ဖုတ်ရမည်။
3. ထိုအတောအတွင်းကျန်ရှိသကြားနဲ့သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူမုန့်ရိုက်။ မြေပြင် hazelnuts ရောနှောဖို့နောက်ဆုံးအရာ။ Waffles hazelnuts မုန့်, ချောကလက်ဆော့စ်ရေလောင်းနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။
အဘိတ်အချိန်: 30 မိနစ်
တဦးတည်းသောအဘို့ကို 920 kcal အတွက်
ပရိုတိန်း -18 ဂရမ်အဆီ - 49 ဂရမ်ရေ 100 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
သုပ်နှင့်အတူ Waffles ။
1 ဝတ်ပြုမှုအတွက်:
1 ကြက်ဥနှင့် 2 ဇွန်းဂျုံမုန့်ညက်, နို့၏ 65 ml, ထောပတ် 1 ဇွန်း, 2 ခရမ်းချဉ်သီး, scallions 1 ရပ်တ, 1/2 ထောပတ်သီး, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်ကို 2 sprig cilantro, ဆား, မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း, Tabasco ငံပြာရည်, သဘာဝဒိန်ချဉ် 2 ဇွန်း။
အဘိတ်:
ပရိုတိန်းကနေကွဲကွာ 1 ကြက်ဥအနှစ်, မုန့်ညက်နှင့်နို့နှင့်အတူရောမွှေပါ။ ကောင်းစွာမုန့်စိမ်းပွားနှင့် 10 မိနစ်ထွက်ခွာမည်။ , ထောပတ်ပျော်အနည်းငယ်အအေးနှင့်စမ်းသပ်မှုနှင့်အတူရောမွှေပါ။
2. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပြင်ဆင်ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီး, အခွံကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့် Cube သို့ဖြတ်မျိုးစေ့များ, ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ကွင်းသို့ဖြတ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ။ သေးငယ်သောပုထောပတ်သီးခုတ်ခြင်းနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရောမွှေပါ။ ကြက်သွန်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူထောပတ်သီးမှရောနှောဖို့နံနံအရူးအမူး။ Tabasco ငံပြာရည်နှင့်အတူဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ရာသီ။
3. ပရိုတိန်းနှင်တံဆား 1 တစ်ဦးဖြစ်တော့နှင့်စမ်းသပ်နှင့်အတူရောမွှေပါ။ အဆိုပါ waffle သံလူးနှင့် 2 waffles ဖုတ်ရမည်။ ထောပတ်သီးနဲ့ဒိန်ချဉ်တစ်သုပ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
အဘိတ်အချိန်: 30 မိနစ်
တဦးတည်းသောအဘို့ကို 540 kcal အတွက်
ပရိုတိန်း -16 ဂရမ်အဆီ - 36 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 38 ဂရမ်
ပုဇွန်နှင့်အတူ Waffles ။
4 စားသုံးခြင်း။
မုန့်စိမ်းများအတွက်:
မာဂျ၏ 75 ဆ, 2 ဥ, မုန့်ညက်, ဆား, နို့ 125 ml ကို, 1 Tsp ၏ 125 ဂရမ်။ ကုန်တယ် parsley, ခြစ် nutmeg ။
အဆိုပါအဆာ for:
ဒိန်ချဉ် 200 ဂရမ်အထူမုန့် 1 ဇွန်း, 1 ကြက်သွန်, 1/2 စမုန်နက်ဆာရောင်ခြည်, အသားပုဇွန် 200 ဂရမ်, 1/2 သံပုရာ၏ဖျော်ရည် Cayenne ငရုတ်ကောင်း, အနည်းငယ် arugula
အဘိတ်:
မုန့်စိမ်းသည် 1. မာဂျ, ကြက်ဥ, ဆားရောမွှေပါ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့မုန့်ညက်နှိုးဆော်ဖို့ဆက်လက်, မိတ်ဆက်ပေး။ ကုန်တယ် parsley ထည့်ပါ။ nutmeg နှင့်အတူဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ရာသီ။ မုန့်စိမ်းအထည်နှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်းနှင့် 30 မိနစ်ထွက်ခွာမည်။
2. ဒိန်ချဉ်ချဉ်မုန့်နှင့်အတူရောနှော။ ကြက်သွန်အခွံနှင့်အသေးစား Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ ဇီယာစေ့နဲ့ပုဇွန်အသားနှင့်အတူကြက်သွန်ရောနှောနှင့်အတူခုတ်။ ဒိန်ချဉ်, မုန့်, ဆား, အမွှေးအကြိုင်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့် Cayenne ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရောနှော။
3. waffle သံနှင့်မုန့်ဖုတ် waffles greased ။ arugula ပြင်ဆင်ပါ။ သူတို့ကိုအဆာ, သံပုရာတစ်ဦးအချပ်များနှင့်အလှဆင်ဘို့အနည်းငယ်ကို arugula ထားအကြား Waffles အပြန်အလှန်, ခေါက်။
အဘိတ်အချိန်: 35 မိနစ်
တဦးတည်းသောအဘို့ကို 390 kcal အတွက်
ပရိုတိန်း -19 ဂရမ်အဆီ - 23 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 27 ဂရမ်