အမိုင်နိုအက်ဆစ်အပင်များတွင်ဒါပေမယ့်လည်းတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း (ငါး, အမဲသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ) မှာသာပါရှိသောနေကြသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း၏အချိန်ကြာမြင့်စွာမရှိခြင်းသိသိသာသာကိုခန္ဓာကိုယ်ထုတ်လုပ်ရန်ပါဘူးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, အားနည်းနေခြင်း အသစ်ကခုခံအားဆဲလ်နှင့်သွေးပရိုတိန်းကိုယ်ခံစွမ်းအားတုံ့ပြန်မှုတွင်ပါဝင်ပတ်သက် gamma-globulins ဖြစ်ကြသည်။ ဒါ့အပြင်ရာသီစက်ဝန်းတစ်ပြောင်းလဲမှုမှဦးဆောင်ပြုလုပ်ကြက်ဥရငျ့ဖြစ်စဉ်ကိုကျိုးပဲ့။ ပရိုတိန်း၏မရှိခြင်းဆံပင်နှင့်လက်သည်းများ၏အားနည်းစေပါတယ်။
fats ပြင်းထန်စွာသက်ရှိများ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုထိခိုက်စေ။ ပရိုတိန်း arteriosclerosis ဖြစ်စေသောပိုးမွှားလက်စထရောပါဝင်သည်။ သို့သော်လက်စထရောကိုယျခန်ဓာ Steroid တစ်မျိုးဟော်မုန်း၏ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်ရန်လိုအပ်ပါသည်ထုတ်လုပ်သည့်အသုံးဝင်သောနိုင်ပါတယ်။ ကောင်းသောလက်စထရောပင်လယ်စာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနှင့်အန္တရာယ်တို့ပါဝင်သည် - ဖက်တီးအသား။
oatmeal အစားအစာဆိုတာဘာလဲ
oatmeal အစားအသောက်များတွင်ဆီ, ဆား, သကြားမပါဘဲရေထဲမှာနေတဲ့ဂျုံယာဂုဖြစ်ပါတယ်။ ကအနည်းဆုံးလေးကြိမ်တစ်ရက်ရှိသင့်ပါသည်။ အဆိုပါ oatmeal အစားအစာသကြားမပါဘဲနေဆဲဓာတ်သတ္တုရေ, လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီအနည်းဆုံးတစ်ဝက်လီတာသောက်သောနေ့၌လိုအပ်သောအခါ။ ဒါဟာအစအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ သငျသညျလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသီး (ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥနီ, ပဲစေ့တွေဟာ, ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, ပန်းသီး, Plum, ချယ်ရီသီး, Currant, ဆီးဖြူ, စတော်ဘယ်ရီ) ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအာလူး, ငှက်ပျောသီး, မွှေးအသီးကိုစားလို့မရပါဘူး။
ရေရှည် (ကတစ်လထက်မပိုနှင့်တစ်နှစ်တစ်ကြိမ်) နှင့်ဒါခေါ်နှစ်ခုအစားအသောက်များတွင်၏မူကွဲရှိပါတယ် အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း (တစ်ချိန်ကတစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်သုံးရက်တစ်လ) ။ ဒုတိယဗားရှင်းအတွက်မည်မျှပင် oatmeal အစားအသောက်များတွင်။
အဘယ်အရာကိုအသုံးဝင်သည် oatmeal ၌တည်ရှိ၏
Oats ၏အဓိကအားသာချက်စွမ်းအင်ရင်းမြစ်များနေသောရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်သူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချိန်ကြာမြင့်စွာကြေညက်ခြင်းနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာစွမ်းအင်သည်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် oatmeal, မနက်စာဘို့အကြံပြုသည်။ oatmeal လည်းစာအိတ်နှင့်အစာအိမ် mucosa လျှော့ချ, ကစီဓါတ်များပါဝင်သည်။ cellulose စုပ်ယူနှင့်အဆိပ်များနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်ဖယ်ရှားပေးပါသည်။
ဒါ့အပြင် oatmeal ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီနှင့်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့မိမိတို့ကိုယ်ခန္ဓာ၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ကျေနပ်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ထို့အပြင် oatmeal တစ်ဗီတာမင် B ကရှုပ်ထွေးသော, တစ်ဦးကသတ္တုဓာတ်နဲ့သဲလွန်စ element တွေရှိပါတယ်။
oatmeal ချက်ပြုတ်ဖို့ကိုဘယ်လို
ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေအတွက် oatmeal လိုအပ်ပြင်ဆင်ထားရန်အကြောင်းကိုငါးမိနစ်နှိုးဆော်နှင့်အတူဘုံ Oats နှင့်ချက်ပြုတ်လောင်း။ အစားပါးလွှာအသုံးဝင်သောဂျုံယာဂု, ကအသီးသို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးကိုထည့်သွင်းဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဆင်သင့်ဂျုံယာဂုထူဂျယ်လီဆင်တူကိုက်ညီမှုဖြစ်သင့်သည်။
အဘယ်အရာကိုကျနော်တို့၏ရလဒ်အဖြစ်ရ
oatmeal အူသန့်ရှင်းရေးအဖြစ်ဒီတော့မှန်မှန်ကန်ကန်ဒီအစားအစာစောင့်ကြည့်, သုံးကီလိုဂရမ်တစ်ပါတ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ ဂျုံယာဂုအင်္ကျီအစာအိမ်နှင့်အူ, အစာခြေပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ စီရီရယ်၏ပုံမှန်စားသုံးမှုသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိများ၏ကြီးထွားမှုကိုအားပေးအားမြှောက်။ ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ရာ၏အကျိုးဆက်အတွက်ကိုယ်ခန္ဓာ၏တစ်ချိန်ကတစ်ပါတ်အလိုတော်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်သန့်စင်, oatmeal အစားအစာများ၏လျှောက်လွှာ၌တည်၏။
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အ oatmeal အသုံးပြုခြင်းသင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကောင်းမွန်သောစိတ်ဓါတ်များအထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။