- လူငယ်တို့ zucchini - 500 ဂရမ် (သို့မဟုတ် zucchini)
- ကြက်သွန်ဖြူ - 1 လေးညှင်းပွင့
- လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် - - အရသာရန်
- ဆား - - အရသာရန်
- နံ့သာမျိုး - - အရသာရန်
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - 1 tbsp ။ ဇွန်း
အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများပြင်ဆင်ပါ။ ငယ်ရွယ် zucchini (အစား zucchini ၏အသုံးပြုသောနိုင်ပါသည်) ကိုလျှော်သည့် peeler ၏ပင်စည်ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အလျားပါးလွှာ strips တွေထဲသို့ zucchini ချလိုက်တယ်။ အနည်းငယ်ရေနံတစ်ကြော်ဒယ်အိုး Preheat, ကုန်တယ် courgettes ထားတော်မူ၏။ နူးညံ့သောသည်အထိကွတ်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။ အဆိုပါ zucchini ပျော့ပြောင်းပြီးဖြစ်လိမ့်မည်သည့်အခါ - ဆား။ နံ့သာမျိုးကို (စမုန်ဖြူအကြံပြု) ထည့်ပါ။ , ဒယ်အိုးဖို့ကြက်သွန်ဖြူညှစ်နှိုးဆော်နှင့် 3 မိနစ်အလတ်စားအပူကျော်ချက်ပြုတ်။ ထိုအခါထုကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း။ နှိုးဆော်နှင့်အပူထဲကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အဆင်သင့် zucchini အားလုံးသည်ဘက်ပန်းကန်။ မဆိုအဓိကဟင်းလျာများဖို့ဒါမှမဟုတ်လွတ်လပ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများအဖြစ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!
စားသုံးခြင်းအရေအတွက်: 4