ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်း၏အကောင်းအဆိုး cons တွင်ကျနော်တို့အကြောင်းကိုသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။ ပါဝါ "protasovka" သင်ချင်တယ်အခါတိုင်း, မည်သည့်အချိန်တွင်မရှိခွင့်ပြုပေမယ့် 10 ပတ်ကြာတဲ့ Pre-သတ်မှတ်ထားသောအစားအစာတွင်ပါဝင်သောဖြစ်ကြောင်းသူတို့သာထုတ်ကုန်: အသီး, အစိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကြက်ဥ, နို့ထွက်အစားအစာ, အနိမ့်အဆီ, ပိန်အသား။ အဘယ်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ပေါ်ရသနည်း Protasov အစားအစာကိုသင်စားနိုင် - ကြှနျုပျတို့သညျဤမေးခွန်းကိုဖြေဆိုကြလိမ့်မည်။ မီနူးအမျိုးမျိုးသောဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့်အရသာဒိန်ချဉ်အတွက်ပေါင်မုန့်, confectionery, အသားနှင့်အပင်အတွက်ကယ်လိုရီတွင်ပါရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကန့်သတ်ပေါ်တွင်အခြေခံသည်ကို ထောက်. ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သဘာဝနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်ကြက်ဥမှာပရိုတိန်းနဲ့ကယ်လစီယမ်၏လိုအပ်သောငွေပမာဏနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးပါသည်, ဒါကြောင့် "protasovka" မကျွတ်ဆတ်လက်သည်း, အရေပြားမ - စိတ်ဆိုးနဲ့ဆံပင် - ခြောက်သွေ့တဲ့။ စကားမစပ်, အရက်၏အသုံးပြုမှုကိုတစ်လျှောက်လုံးအစားအသောက်တားမြစ်ထားသည်။ ဒါပေမယ့်မဖြစ်နိုင်ဘူးဆိုကိစ္စတွင်အတွက်အရည်မှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်: ကတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး 2 လီတာသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ သကြားမပါဘဲ - သင်သည်မည်သည့်အရေအတွက်, အဓိကအရာအတွက်သောက်ရနိုငျပါလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ။ သငျသညျတတိယသို့မဟုတ်စတုတ္ထပတ်တွင်အပေါငျးတို့သအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါလျှင်သင်အလေးချိန်သိသိသာသာလျှော့ချရေးသတိထားမိပါလိမ့်မယ်နှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုသုံးမှလေးလကြာဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်ဤကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်း, တစ်နှစ်နှစ်ကြိမ်ထက်ပိုမသုံးပါနဲ့။ 10-11 ကြားကန့်သတ်ချက်သံသရာကြီးမားသောလပ်ချိန်ဖြစ်ရပါမည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, "protasovki" ၌အားသာချက်များအပြင် (ဗွေဆော်ခန္ဓာကိုယ် toned သော၏) တွင်အပြစ်အနာအဆာရှိတယ်။ အစားအသောက်များတွင် (အထူးသဖြင့်ပထမဦးဆုံးနှစ်ပတ်အတွက်) တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း၏စားသုံးမှုကန့်သတ်, ဒါကြောင့်မကြာသေးမှီကအအေးမိစူးရှသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါကူးစက်မှု, ပြင်းထန်ဖိစီးခဲ့ကြသောသူတို့အဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးက hidden သို့မဟုတ်ထင်ရှား lactase ချို့တဲ့နှင့်အတူလူ (အပြည့်အဝနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်တွေဟာအစာကြေဖို့နိုင်ခြင်း) အတွက်သင့်လျော်ဘူး။ ကစော်ဖောက်ခြင်းနှင့်ယားယံစေသောမီနူး, ဖိုင်ဘာနှင့်အက်ဆစ်ဖို့သိပ်ကုန်ကြမ်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ: တူညီသောဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းစနစ်ကပြဿနာရှိသူတို့နှင့်သက်ဆိုင်သည်။ သူတို့သာစတုတ္ထအပတ်အတွင်းကနေစတင်အသုံးပြုခဲ့နိုင်ပါတယ် - ကဟင်းရည်တစ်ကန့်သတ်ပြဋ္ဌာန်းကြောင်း Undoubted အနုတ်အစားအသောက်များတွင်ပါ။ ဤအတောအတွင်းအစာအိမ်မြို့ရိုးကိုသူတို့တစ်ရှူး mucosal တစ်ပွော့အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုကတည်းက non-အဆီဟင်းရည်နေ့စဉ်စားသုံးမှုအပေါ်လိုအပ်ပါတယ်။
2nd ရက်သတ္တပတ်: အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
အစားအသောက်များတွင်၏ပထမနှစ်ပတ်မှာတော့အဆီစားသုံးမှုကန့်သတ်ခြင်းနှင့်အဓိကအားဖြင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဒိန်ချဉ်, kefir, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ) အစာစားအကြံပြု, (အသုံးပြုမှုကိုသံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့ refueling ကဲ့သို့) လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်လုပ်, ဖျော်ရည်သောက်အသီးကိုစား - အဓိကအားဖြင့်အစိမ်းရောင်ပန်းသီး ။ ဒါပေမဲ့ high-ကယ်လိုရီအသီးကိုအသုံးပြုဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ငှက်ပျောသီး, သရက်သီး, apricots, Plum, စပျစ်သီးအကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့ရှိသည်။ ဒါပေမယ့်နေ့တိုင်းသင်တဦးတည်းပြုတ်ကြက်ဥကိုစားနိုင်ပါတယ်။
3-4 ပတ်ကြာ: အသားနှင့်အစီရီရယ်
တစ်နေ့လျှင် 250-300 ဂရမ် - ထိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ပန်းသီး၏တတိယ-ပဉ္စမသီတင်းပတ်တွင်ပိန်အသား, ငါးသို့မဟုတ်ကြက်၏သေးငယ်တဲ့အပိုငျးကဆက်ပြောသည်နေကြသည်။ ဒါကြောင့်ဟင်းချို, စွပ်ပြုတ်ဒါမှမဟုတ်မုန့်ဖုတ်အစားအစာများကိုချက်ပြုတ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဓိကအရာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏပေါ်ချက်ပြုတ်ဖို့: အဘယ်သူမျှမထောပတ်။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်၏အချိုးအစားတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချ, သင်မူကားဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်ဆိုလိုတာကစီရီရယ်, ရှိပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။
4-5 ပတ်ကြာ: အစားအသောက်များတွင်ထဲက
အပြင်ပြီးသားအစားအသောက်များတွင်အတွက်ခွင့်ပြုရာမှတဖြည်းဖြည်း pastries နှင့်သကြားလုံးအပြင်အခြားတားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်ဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့သင့်ကိုအနိမ့်အဆီနို့ဖို့ဂျုံယာဂုစီရီရယ်ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ အခွားသောဆုံးဖြတ်ချက်များပန်းကန် - ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်။ ဟင်းချိုထောပတ်သို့မဟုတ်အချဉ်မုန့်နှင့်အတူဝတ်ဆင်ငါးသို့မဟုတ်ကြက်သားဟင်းရည်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်ချက်ပြုတ်။ ကြော်သို့မဟုတ်ဖုတ်အသားအပါအများအတွက်အလွန်သေးငယ်တဲ့အပိုငျး (150 ဂရမ်) ကိုစားရန်လိုအပ် - အနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့သင်အချိုပွဲကြိုးစားနိုင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, အနိမ့်အဆီကြာပွတ်မုန့်နှင့်အတူလတ်ဆတ်တဲ့အသီး။