- အာလူး - 3-4 အပိုင်းပိုင်း (သေးငယ်တဲ့)
- Zucchini - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ဆား, နံ့သာမျိုး - - အရသာရန်
- ကြက်သွန်ဖြူ - - အရသာရန်
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - - အရသာရန်
ဖြာအာလူးနဲ့ zucchini ။ သငျသညျဖြတ်ခြင်းမပြုမီအာလူးပိုကောင်းရေထဲမှာစိမ် brushed, ဒါကြောင့်လျော့နည်းကစီဓါတ်ပါခဲ့ပါတယ်။ ဒယ်အိုးအတွင်းပထမဆုံးအာလူးသွန်းလောင်း။ ကြော်ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်သည်တံခါးပိတ်အဖုံးအောက်မှာအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဆားနဲ့နံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းဖို့သေချာပါစေ။ ခဏတစ်ပွီးနောကျ, zucchini နှင့်အနည်းငယ်ဆားထည့်ပါ။
စားသုံးခြင်း: 1-2