တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိစီစဉ်သူတိုင်းသည်မိန်းမသည်အလေးချိန်ရရှိအရာကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်သည်။ တစ်ခုလုံးကိုကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအမျိုးမျိုးသောသတင်းရပ်ကွက်အဆိုအရထိုမိန်းမသည် 12-20 ကီလိုဂရမ်ခေါ်ဆို။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်က၎င်း၏အသွင်သဏ္ဌာန်နှင့်ပတ်သက်ပြီးခိုင်မာတဲ့စိတ်လှုပ်ရှားမှု၏မိန်းကလေးတချို့ကကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာအရှုံးမပေးဖို့မကြိုက်တတ်တဲ့။ ဤမေးခွန်းကိုနှင့် ဆက်စပ်. ကမွေးသေးသောကလေးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်လော
ဒီမေးခွန်းအတွက်အခြောအဖြေကိုအဘယ်သူမျှမပါပဲ။ တစ်ခုခုအစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ရှားပစ်လျှင်ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သူငယ်က High-grade ကိုပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ယခုမရှိမဖြစ်သောအာဟာရအချို့မရကြလိမ့်မည်အဖြစ်မွေးဖွားများအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်။
အဆိုပါအကြွေစေ့အခြားဘက်ခြမ်းရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအပိုအလေးချိန်အလုပ်သမားနှင့်ပေးပို့စဉ်အတွင်းပြဿနာများများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးပွားစေ, သန္ဓေသားဖှံ့ဖွိုးတိုးတထိခိုက်စေနိုင်သော, အဆိပ်အတောက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အပိုကီလိုရှောင်ရှားရန်, သင်သည်သင်၏အစားအစာစောင့်ကြည့်ဖို့လိုတယ် - ကမြှတခံရဖို့ရှိပါတယ်။ ပြီးတော့အပိုကီလိုကြောက်ကြဖို့နဲ့ကလေးကျန်းမာပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဖြန့်ဝေပြီးနောက်နှစ်ဦးကို (တခါတရံသုံး) လအကြာ, သင်သည်သင်၏ကိန်းဂဏန်း restore လုပ်လို့ရပါတယ်။
သန့်စင်ပြီးဟင်းလျာများနှင့်အချိုရည်များနှင့်အတုဇာစ်မြစ်၏ menu ကနေဖယ်ထုတ်နိုင်ရန်ရည်ရွယ်စနစ်တကျမျှမျှတတအစားအစာ။
ရဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်များအတွက်အစားအစာအကြောင်းကိုပိုမိုစကားပြောရန်ကြစို့
ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းနို့ (အားလုံးကိုသဘာဝထုတ်ကုန်) အပါအဝင်အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အစာကိုစားသင့်ပါတယ်။
မီနူးသဘာဝကျကျသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့် juices မှတပါး, တကိုယ်လုံး၏ပြန်လည်နာလန်ထူများနှင့်သန့်စင်ရန်အထောက်အကူပေးသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ရပါမည် (အလိုရှိသော, 1 နှုန်းမှာရေနှင့်ရောလျက်နိုင်ပါတယ်လျှင်: 1); ထိပ်နှင့်အထည်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဖွဲနု, မျိုးစပါးနှင့်အတူအသီးအပွ။
အသား, အများကြီးသောက်ဘဲပရိုတိန်းကိုတွေ့ရှိခဲ့သောအခြားအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်နှင့်အတူအခြား သာ. ကောင်း၏။ အစားအသောက်များတွင်ကြက်, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ပင်လယ်စာ, အခွံမာသီး, မှို, oatmeal မှဆက်ပြောသည်ရပါမည်။
ဒီခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည်တစ်ခုတိုးစေနိုင်ပါတယ်အဖြစ်ဆား၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ထားရန်အကြံပြုလိုတယ်။
အပူကုသမှုထုတ်ကုန်ဖြတ်ယူပါ။ အစားအစာနှစ်ဆဘွိုင်လာ၏အကူအညီဖြင့်ချက်ပြုတ်ခြင်း, အနည်းငယ်ဆီနှင့်ပိုကောင်းတဲ့အစားအစာများကိုကြော်မှပိုကောင်းဖြစ်ကြသည်။
ခန္ဓာကိုယ်အကောင်းဆုံးအစားအစာမှတဆင့်စုပ်ယူဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်ခြေရာကောက်။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုမှဗီတာမင်ဆေးပြားအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကြောင့်, ဒါကြောင့်အစွန်းအပေါ်, အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တစ်မိုးသည်းထန်စွာဝန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်းကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ဆိုးရွားဖြစ်သကဲ့သို့အချို့ကဗီတာမင်, ခန္ဓာကိုယ်, နှင့်ပိုလျှံများတွင်စုပြုံနိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းကြောင့်လည်းမေ့လျော့မပြုခဲ့သူတို့၏ menus တွေအပေါ်, ဒါပေမယ့်လည်းနေ့စဉ်အစားအသောက်များ၏မှန်ကန်သောဖြန့်ဖြူးတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်ရန်အရေးကြီးပေသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, သံလွင်သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဝတ်ဆင်နိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် - အမြင့်ဆုံးသော-ကယ်လိုရီအစားအစာမစားမှီစားရန် သာ. ကောင်း၏, ညစာအလငျးအစားအစာများကိုစွန့်ခွာဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ (ထိုသူငယ်နှင့်အတူ) အိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့ပြင်ဆင်သောကွောငျ့ညဦးယံ၌, အထူးသဖြင့် 7-8 နာရီပြီးနောက်, စားရန်မှာအားလုံးအကြံပြုသည်မဟုတ်။ ထိုထုတ်ကုန်လျင်မြန်စွာရွှဲအထောက်အကူပြု - ထိုအဖြစ်အပျက်အတွက်သင်အခွံမာသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်, အခြောက်လှန်းအသီး, ဖွဲနုရှိကွောငျး။ တောင်မှကိုယ်ခန္ဓာ၏အနည်းငယ်သောငွေပမာဏနှင့်အတူလုံလောက်သောအရေအတွက်အာဏာရွှဲလက်ခံ၏။
သူငယ်၏အလေးချိန်ရှိအတိုး, များသောအားဖြင့်ကနောက်ဆုံးသုံးလပတ်ကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုကွောငျ့, ဤကာလ၌, အဖြစ်ဝေးဖြစ်နိုင်သောကြောင့်အဖြူမုန့်, ကြက်ဥ, အသားဟင်းလျာများသို့မဟုတ်အမဲသားကိုသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။
ကလေးမွေးဖွားမီက (3 ပတ်က) (ကယ်လစီယမ်၏ကြီးမားသောပမာဏကြောင့်) တိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ menu ကနေဖယ်ထုတ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာအသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်စီရီရယ်ကိုစား သာ. ကောင်း၏။
ကျနော်တို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်များတွင်ကပ်ပါလျှင်, မွေးဖွားအလေးချိန်များအတွက်သန္ဓေသား 3 ကီလိုဂရမ်ရောက်ရှိနှင့်ကလေးမွေးဖွားနှစ်ဦးစလုံးအမြိုးသမီးမြားအဘို့နှင့်သားသမီးတို့အဘို့အများကြီးလွယ်ကူသည်ကတည်းကကောင်းတစ်ဦးညွှန်ပြချက်ဖြစ်ပါသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သို့မဟုတ်မသည်ကိုသင်မှတက် Dieting, သင်မူကားအခါ, ရပ်တန့်ဖို့ကိုသိရန်လိုအပ်သမျှထဲမှာမှတ်မိ!