kiwifruit နှင့်အတူအလွယ်တကူကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင်နှင့်အက်ဆစ်ထဲမှာ kiwifruit ၏ဖွဲ့စည်းမှုအရှုံးအလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုပေးသောအင်ဇိုင်းတွေနှင့် cellulose, ပါဝင်သည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုပြဿနာအတွက်အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်, ဒါကြောင့်အသီးကိုမိနစ် 30 တစ်မုန့်ညက်သို့မဟုတ်အစာစားပြီးနောက်နာရီအနည်းငယ်ရှေ့မှာစားရမည်ဖြစ်သည်။ ကီဝီနှင့်အတူတစ်ဦးသောအစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါတယ်အဘယ်သူသည်, သင်သည်ဤအသီး 7-10 အပိုင်းပိုင်းတစ်ခုငွေပမာဏအတွက်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာကိုစားသင့်ကြောင်းသိကြရပေမည်။ အဆိုပါကီဝီများ၏အကူအညီဖြင့်တစ်ဦးကအစားအသောက်တစ်ဦးအစာအိမ်ပြည်တည်နာ, gastritis နှင့်အခြားအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမမှန်ဘို့မသင့်တော်သည်။
ကီဝီနှင့်အတူအစားအသောက် 2 ပတ်
နေ့ 1: နံနက်စာများအတွက် - 3 ကီဝီအသီး; မိနစ် 30 အကြာတွင် 1 ပြုတ်ကြက်ဥပြုတ်; ခက်ဒိန်ခဲနှင့်အတူသားညှပ်ပေါင်မု; သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
ညစာအဘို့ - 5 ကီဝီအသီး; မိနစ် 30 အကြာတွင်ပြုတ်ကြက်သားရင်သားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး၏သုပ်။
ညစာမှာ - ကီဝီတဖဲ့၏စုံတွဲတစ်တွဲ; နာရီဝက်အကြာတွင် 200g ။ အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ; လောလောလတ်လတ်ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ရေညှစ်။ အိပ်ရာမသွားမီအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်ဖြစ်နိုင်သည်။
နေ့ 2: နံနက်စာများအတွက် - နာရီဝက် 2 ကီဝီအစာစားခြင်းမပြုမီ; မုန့်နှင့်အသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်နှင့်အတူကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်။
ညစာအဘို့ - 4 ကီဝီအသီး; 250 ဂရမ်တစ်ခုငွေပမာဏကိုပြုတ်နာရီဝက်ပိန်ငါး။ အနည်းငယ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကင်; သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်။
ညစာအဘို့ - ဖွဲ့စည်းမှုသေချာပေါက်ပစ္စုပ္ပန်ကီဝီဖြစ်သည့်အတွက်မဆိုအသီးသုပ်, 200 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ပြုတ်ကြက်သား; 1 ပြုတ်ကြက်ဥ။ အိပ်ရာမသွားမီကျွန်မအချို့ကီဝီအသီးများနှင့်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်နည်းနည်းသုံးနိုင်ပါသည်။
ဤသည် menu ကို alternated ရမည်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏ထပ်ခါတစ်လဲလဲသင်တန်းများနှစ်လအတွင်းသုံးနိုင်တယ်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေကိုအောင်မြင်ရန်, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု။ အစားအသောက်များတွင်ထဲကတဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့အစားအစာနေ့စဉ်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများမှဖြည့်စွက်ရပါမည်။
1 ပတ်အတွင်းအစားအသောက် Kiwi သင်တန်း
2 မှ 4 ကီလိုဂရမ်ကနေတစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ်ကိုယ်အလေးချိန်ချင် - ထို့နောက်ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အအစားအသောက်များတွင်ဖြစ်ပါတယ်။
နံနက်စာ, သင်တစ်ဦးသီးသောအသီးသုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ပန်းသီးတစ်ဦးကတစ်စုံ, 1 ကျွဲကောသီး, oat အလွှာ 2 ဇွန်းနှင့်ဂျုံပိုး၏ 2 ဇွန်းစပါးကိုကြိတ်နှင့်ရောမွှေဖို့ကီဝီ 2 ။ ဒိန်ချဉ်သုပ်ကိုငါသွန်းလောင်း။
နေ့လည်စာအဘို့, semolina ဘောလုံးပြင်ဆင်လော့။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, 3 tbsp ။ l ။ semolina 1 နာရီ, ကြက်ဥအနှစ်ကိုထည့်သွင်း, အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့၏ထက်ဝက်ခွက်နှင့်အတူရောနှော။ ဌ။ ပျားရည်, 1 tbsp ။ l ။ ဂျုံပိုး။
အဆိုပါကီဝီအသီးများတွင်ရေစာ 3 ဒိန်ချဉ်၏တစ်ဝက်တစ်ဖန်နှင့်ရော, 1 ဇ add ထားရပါမည်။ L. သွေးရည်ကြည်။
ညစာအဘို့, 200 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 3 ကီဝီ add ဖို့ရှိသည်။ တစ်ဦးအခြောက်ကင်ကိုစားကြလော့။
ကီဝီသို့မဟုတ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကိုအတူတစ်ရက်အစားအသောက်များတွင်
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများအတွက်အသီးနှင့်ရေလိုအပ်နေပါသည်။ တစ်နေ့တာအတွင်းသင် 2-3 နာရီကြားကာလမှာ 6-7 ကီဝီကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ အစားအစာနည်းစနစ်များအကြားသင်တတ်နိုင်သမျှရေကိုသောက်ရန်လိုသည်။
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဖောဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးရန်နှင့်ဝမ်းတည်ထောင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ 1 မှ 3 ရက်အတွင်း (မပို) မှလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်အ kiwifruit တစ်ခုဓာတ်မတည်ရန်မနှောင့်အယှက်လည်းမရှိပါလျှင်၎င်းသည်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအောက်ပါတစ်ကြိမ်မှာအများကြီးမစားနိုင်ပါ။ နေ့စဉ်စားသုံးအစားအစာပမာဏကိုနေ့တိုင်းတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, စား kiwifruit ၏နံပါတ်လျှော့ချ။