မဆိုတဲ့အစားအစာကတိုဒါမှမဟုတ်အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်စေ, ကြံ့ကြံ့ခိုင်ရပ်တည်နိုင်ပါတယ်။ ဒီမှာအချက်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ပါသည် - အချို့သောအစားအစာများ၏ကိုယ်ကိုမဆောင်ခဲ့မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းစွန့်လွှတ်။ ရေရှည်အစားအစာများတွင်အဆက်မပြတ်နှင့်ဿုံကျန်းမာသောအစားအစာများ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေပြည့်သူတစ်ဦးတည်းသာအနိုင်ရခြင်းနှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။ ထိုအစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကဘာတွေလဲ? အားလုံးပွီးနောကျ, သငျသညျကျိန်းသေသူ၏အသက်တာ၌ရှိသမျှသောရှည်လျားသောနှစ်တစ်ပါးလွှာပုံနှင့်ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်ဖို့လိုသလား?
တဦးတည်းကိုအုပျခြုပျ။ တစ်ဦးကမတူညီကြတဲ့အစားအစာကိုယ်အလေးချိန်လိုသောလူအများ၏အဓိကရန်သူ - က monotonous အစားအစာပါပဲ။ နိမ့်ဆုံးမှခုတ်လှဲအတည်ပြုထုတ်ကုန်များစာရင်း။ သူတို့ကပင်အထူးလမ်းအတွက်သူတို့ကိုပွငျဆငျခွငျးကိုဆက်ကပ်။ ကောင်းပြီ, သငျသညျဇယားအမှုဆောင်များနှင့်တီထွင်ဖန်တီးမှုချက်ပြုတ်ဖို့ကုသပါလိမ့်မယ်လျှင်။ မူရင်းချက်ပြုတ်နည်းများအာရုံစိုက်။ စားပွဲပေါ်မှာ banal သုပ်နှင့်ဟင်းချိုကနေဖယ်ရှားပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဒီကဗျာရေးစပ်သီကုံးဖန်တီးဖို့ဘယ်လိုလေ့လာပါ။ အမြဲတမ်းအထောကျအကူခရမ်းချဉ်သီးနှင့် zucchini, မုန်လာဥနီ, ငရုတ်ကောင်း, အစိမ်းပဲမျိုးစုံနှင့်ပဲစေ့တွေဟာ။ နေ့တိုင်းအသစ်တခုပစ္စည်းများ၏အစားအသောက်များတွင်ထည့်ပါ။ ကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်များပေါင်းစပ်နှင့်အတူဆက်လက်ကျင့်ကြံပြုမူစမ်းသပ်ချက်။ နေ့လယ်စာစားပွဲတိုင်းအချိန်ဆက်ဆက်အလွန်လှပသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ အစားအသောက် - သူကပျော်စရာပဲ!
ဒုတိယအချက်စည်းမျဉ်း။ ချိုမြိန်၏စွန့်လွှတ်
သငျသညျလုံးဝချိုမြိန်စွန့်လွှတ်လို့မရပါဘူး။ ဂလူးကို့စဆံ့ကြောင်းကိုသင်၏အစားအစာအစားအစာများကနေဖယ်ထုတ်ရန်မရှာပါနဲ့။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ကလိုအပ်ပါသည်။ တစ်ဦးကကိုယ်အလေးချိန်မချိုမြိန်လျက်, ကိတ်မုန့်သို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်၏ညဉ့်ခြင်းတွင်စား, "နှစ်ခုအတွက်" အဝေးစားရမှလာ။ အဓိကအရာ - ကအတိုင်းအတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာန်းကျင်ဖြစ်ရပါမည်။ ဤသည်ကိုထိုအခါသတိရနှင့်သူ၏အသက်တာ၏အခက်ခဲဆုံးအချိန်လေးအတွင်းရပါမည်။ လူတိုင်းဟာတစ်ဦးချိုမြိန်ဒုက္ခသိမ်းဆည်းရမိကြောင်းသိတယ်။
ဒီလမ်းကြောင်းကိုသင်ကိုက်ညီခြင်းမရှိပါကြောင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောပြပါ။ သို့သော်နှစ်ပေါင်းများစွာသင်ကချိုမြိန်မှာသူ့ဟာသူကန့်သတ်မပြုခဲ့ပါလျှင်, pastries စားပြီးတော့အမှုအရာအဆောတလျင်ပါဘူး။ တဖြည်းဖြည်းအကူးအပြောင်းလုပ်ပါ။ အရသာအလေ့အထအလွန်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်ပြောင်းလဲပါ။ အဆိုပါသွေ့ခြောက် apricots, သင်္ဘောသဖန်းသီးများနှင့်တံစဉ်များကိုအပေါ်ကိတ်မုန့်နှင့်အချိုချဉ်ကိုအစားထိုး, ချိုမြိန်စပျစ်သီး။
တတိယစည်းမျဉ်း။ အစားအစာများ၏အနံ့ကနေအပျော်အပါး Get
သင်ဤအကြံပေးချက်ကိုပုဖမ်းပါဝင်သောထင်ပါသလား အမှတ် အမှန်စင်စစ်သင်သည်ပျော်စရာများနှင့်အစားအစာ၏အနံ့ရှိနိုင်ပါသည်။ သင်ဤအလေ့အထဖွံ့ဖြိုးဖို့ကြိုးစားလျှင်, သင်အလွယ်တကူကျော်နှင့် unplanned မုန် (သူတို့သာထိခိုက်စေ) ရှောငျရှားနိုငျသညျ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများ၏အနံ့ခံစားခြင်း, သင်တို့သည်နောက်တဖန်သိမ်းကျုံးအားလုံးရပါလိမ့်မယ်။
လေးမအုပ်စိုး။ နံ့သာများနှင့်ရာသီကိုသတိရပါ
လူအတော်များများဟာအရသာမရှိသောနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာအဖြစ်ကျန်းမာအစားအသောက်တွေအကြောင်းစဉ်းစားအတွက်မှားဖြစ်ကြသည်။ နံ့သာအမျိုးမျိုးကိုသုံးပါ။ သူတို့ထံမှကြောင့်ပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။ တစ်ဦးကသစ်ကြံပိုးပင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်တုံးနိုင် vanilla ၏တစ်ဦးကအံ့သြဖွယ်သောအနံ့။
စည်းမျဉ်းငါးခု။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖယ်ထုတ်မနေပါနဲ့
လူကြိုက်များပရိုတိန်းအစားအစာအကြောင်းလူတိုင်းသိတယ်။ သူတို့ကသငျသညျမွနျမွနျပိုလျှံကိုယ်အလေးချိန်ကူညီပေးပါမည်။ ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်လည်းလိုအပ်ကြောင်းနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ထိုအရာဝတ္ထုများ၏ချို့တဲ့တဲ့စိတ်ကျရောဂါ, ယေဘုယျ lethargy ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များကိုနှိုးဆော်ခြင်းငှါတတ်နိုင်သည်။ ဒါဟာသေချာပေါက်ရောဂါဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။
oatmeal, ဆန်, buckwheat, အာလူး: သီးနှံစားပါ။ ထိုအခါထုတ်ကုန်များနှင့်ဝတ်ပြု၏သငျ့လျြောသောပြင်ဆင်မှုမှတ်မိဖို့သေချာပါစေ။
မနက်စာအာလူး (သေးငယ်တဲ့အဘို့ကို) အတွက်ကိုစားထိခိုက်မှုမဆောင်ခဲ့ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်အပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုသင်ချက်ချင်းချစ်ပ်များ၏အဆက်မပြတ်အသုံးပြုမှုမှာရရှိနိုငျသညျ။ ဒါဟာကယ်လိုရီအစားအစာများကိုအလွန်အဆီပြန်။ ညဦးနှင့်မုန့်ညက်အာလူးမှာအားလုံးနေရာအရပ်ထဲက။
ခြောက်အုပျစိုး။ ဖြည်းဖြည်းကိုစား
အလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်ပါသည်တစ်ဦးလျင်ရှိပါတယ်။ လူတိုင်းကသိတယ်။ သို့သော်သိကြစား! ပုံမှန်စားရန်အပြေးပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ရုံကုမ္ပဏီအတွက်ကြားဖြတ်အချိန်ကိုယူပါ။ ရသည်မှာမဟုတ်ဘဲလူတိုင်းကနှံ့နှံ့စပ်စပ် mastication သိတယ်
ဒါဟာတံတွေးအင်ဇိုင်းတွေ၎င်း၏ကိုင်တွယ်စေတယ်။ ဤသည်ကား, ရွှဲမျှမျှတတအသေးစားဝေမျှနိုင်ပါတယ်အစာခြေကူညီပေးသည်။
ခုနစ်အုပျစိုး။ အစားအစာကိုချမဆေးဘဲ
သငျသညျအစာစားနေစဉ်အတွင်းအရည်ကိုမသုံးနိုငျသညျ။ ဤအရာသည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသောအလေ့အထဖြစ်ပါတယ်။ သောက်စရာနေ့လယ်စာပြီးနောက်နာရီအကြံပြုခဲ့သည်။ လွင်ပြင်ရေ - ကိုအကောင်းဆုံး option ကို။ ဤသည်ပေးဖို့ဟာသူတို့ရဲ့အစာခြေအရည် kotorayauzhe, ပန်ကရိယပြင်ပေးဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ အစဉ်အလာ "သကြားလုံးနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်" - ဒီဟာအလွန်ဆိုးရွားလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့်အဆိုးဆုံး option ကို - လာသောအခါရေငတ်, စားရန်တစ်ခုခုကြိုးစားကြည့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသောက်နှင့်အစားအသောက်အကြားခွဲခြားရန်လိုအပ်ပါသည်။ လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီနှင့်အသီးဖျော်ရည်-store ကိုဆေးဖက်ဝင်အပင်များတာဟာသို့မဟုတ်လွင်ပြင်ပုလင်းရေအစားထိုးလိုက်ပါ။ ဤသည်ကိုလျှော့ချပင်စုစုပေါင်းကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။
နည်းဥပဒေရှစ်။ စားသောက်
သင်ရုံးမှာတနေ့လုံးအလုပ်လုပ်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ဖို့မကြိုက်ဘူးလျှင်, ပိုမိုလွယ်ကူနှင့်ပိုပြီးအဆင်ပြေသင်တန်း၏ကဖီး, မှာစားသောက်။ သင်တို့မူကားကိုကမ်းလှမ်းမည်မဟုတ်ပါအဲဒီမှာအိမ်လုပ်စားစရာကို။
ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့မေ့မထားပါနဲ့ - ဒီအလေ့အထဖြစ်လာသင့်ပါတယ်။ သူတို့ကသင့်ရဲ့ရှည်သောအသက်ဖြစ်လတံ့သောအရာကိုဆုံးဖြတ်ရန်။