ခါးလျှော့ချဖို့အစားအသောက်
အစားအသောက် "Tendai"
လူ့ခန္ဓာကိုယ်မျှဘိုဟိုက်ဒရိတ်သောအခါကခါးကနေအဆီ ", ဖျက်ဆီးခြင်းကို" ကိုစတင်သည်။ ထိုအခါပိုလျှံအဆီပျောက်ကွယ်သွား။ Check? ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင် 20 အပြီးမစားဘဲနေလို့ရပါတယ် "အပြုံး" တချို့အစားအသောက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်, သင်မှဖြစ်လျှင်ကောင်းမြတ်သောအကံကောင်းပါစေ: 00 ညနေ, ရေနှင့်လက်ဖက်ရည်သောက်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။
ဒီအစားအစာ၏တစ်ဦးကလိုအပ်ချက်သင်သည်ရေအနည်းဆုံး 2 လီတာသောက်ရသင့်သောနေ့ဖြစ်၏။ ဘောဇဉ်မီ, သငျသညျရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်သင့်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအရသာနံနက်စာ, နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာကိုစားတဲ့အခါ, ရေကိုသောက်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျအစာစားပြီးနောက်ဒါဟာနာရီဝက်သောက်ရသင့်ပါတယ်။ သငျသညျအသေးအစားအစာများ 5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ အစားအသောက်များတွင်၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုချိုးဖျက်ဖို့မလိုအပ်ပါက 10 ရက်ထက်မကျော်လွန်သင့်ပါတယ်။ သင်ကဒီအစားအစာကိုဆက်လက်လိုအပ်သောကြောင်းဆုံးဖြတ်ပါက 3 လအတွင်းအပြီးပြန်လုပ် သာ. ကောင်း၏။
အစားအသောက် "ကျွဲကောသီး"
ဤသည်အစားအသောက်များတွင်အစာအိမ်နှင့်အတူပြဿနာများရှိသူတို့ကလူအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဆိုလိုသည်မှာကျွဲကောသီးကိုကြိုက်ကြဘူးသူကလူကိုရပ်တန့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာခါးသောအရသာရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကား, အစားအသောက်နှင့်တူတစ်စုံတစ်ဦးလျှင်, သင်တစ်ပါတ်အဘို့ဤအစားအစာပေါ်နေဖို့နိုင်ပါတယ်။
ပဌမနေ့နှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ နံနက်စာကဒီအစားအစာပိန်ဝက်ပေါင်ခြောက် 50 ဂရမ်, ကျွဲကောသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ကျွဲကောသီး, သကြားမပါဘဲကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ရှိရေးသငျ့သညျ။
အစားအသောက်များတွင်၏ဒုတိယနေ့: နံနက်စာများအတွက် - သံပုရာသို့မဟုတ်ကော်ဖီနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်, သေချာပေါက်ကျွဲကောသီးအပါအဝင်ကွဲပြားခြားနားသောအသီးအနှံ, တစ်သုပ်။ နေ့လည်စာမှာ, ဒိန်ခဲနှင့်ကျွဲကောသီး၏ 50 ဂရမ်ကိုစားကြလော့။ ကြက်သား 200 ဂရမ်ညစာအဘို့,, 2 ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်လက်ဖက်ကျွဲကောသီး½။
သငျသညျလူနာဖြစ်နဲ့သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌အစားအသောက်များတွင်သည်အထိစောင့်ဆိုင်းနိုင်လျှင်,
နံနက်စာ - 2 ပြုတ်ကြက်ဥ, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်, ကနေကျွဲကောသီးသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်;
နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဝါရင့်, လက်ဖက်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ, ကျွဲကောသီး;
ညစာ - ပျားရည်တစ်ဇွန်းနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်, ဆိုမျိုးသား, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
အစားအသောက်များတွင်၏စတုတ္ထနေ့ဖြစ်၏။
နံနက်စာမှာ - အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်၏ထို့အပြင်နှင့်အတူစပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူ muesli, ကျွဲကောသီးဖျော်ရည်။
ညစာ - ဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 200 ဂရမ်, ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်, တစ်ဦးကိုဖုတ်အာလူး။
ညစာ - ငါးစွပ်ပြုတ်ဒါမှမဟုတ်ပြုတ်, လက်ဖက်ရည်နှင့်ကျွဲကောသီး။
သင်ဤအစားအစာ၏ပင်ပန်းရမထားဘူးဆိုရင်ဖြစ်ပါသည်,
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့ - ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်တဦးတည်းကျွဲကောသီးဖြစ်ပါတယ်။
နေ့လည်စာအဘို့ - သင်ကမုန္လာဥနီသုပ်, ကျွဲကောသီးနှင့်အတူမုန့်တချပ်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။
ညစာအဘို့ - သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်ကိုမဆိုငါးကိုမျှော်လင့်။ အစားအသောက်များတွင်၏နောက်ဆုံး 2 ရက်, ထိုအကြံပြုနေ့စဉ်အစားအသောက်ပန်းကန်များအားလုံးကိုစားကြလော့။
ဝမ်းလျှော့ချဖို့အစားအသောက်
၏သင်တန်း, သင်သည်သင်၏ခါးထွန်းလင်းအလှအပ, ဒါပေမယ့်လည်းအစာအိမ်မသာချင်တယ်။ အများစုမိန်းမတို့အဘို့, ကသူတို့ကိုယ်တော်ကိုတွေ့မြင်ရလိုမဟုတ်ပါဘူး။ ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ရှိသည်ဖို့တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အိပ်မက်။ ထိုကဲ့သို့သောအိပ်မက်နားလည်သဘောပေါက်နိုင်ပါလိမ့်ဖို့, ခါးအကြောင်းကိုမေ့လျော့နှင့်ဤအစားအစာကပ်ကြဘူး:
အစားအသောက်« "အရသာနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်
နံနက်စာမှာ - ပျော့-ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်အနည်းငယ်မုနျ့။
နေ့လည်စာအဘို့ - အသားအရေသို့မဟုတ်ငါးမပါဘဲကြက်သား။ တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနေ့လယ်စာဖြစ်လာစေရန်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် 300 ဂရမ်ကိုစားကြလော့။ အဆိုပါကင်ပေါ်ချက်ပြုတ်ပဲမျိုးစုံနှင့်ကင်၏ညစာအဘို့, 75 ဂရမ်။ သင် Menu ထဲမှာအပြောင်းအလဲတချို့လုပ်လိုလျှင်, သင်နေ့လယ်စာနဲ့ညစာသောနေရာများပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ သင်ချိုမြိန်ခြင်းမရှိဘဲပျင်းရခဲ့လျှင်တစ်ခုချောကလက် bar ကိုဝယ်ကြလော့။
အစားအသောက် "သွေး"
သင်သည်သင်၏အသွေးသည်အမျိုးအစားကိုသိလျှင်, စာရင်းအပေါ်အုပ်စုရှာဖွေပါ။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်သငျသညျသငျနှငျ့အဘယျသို့မကောင်းတဲ့သည်ကောင်းသောအရာကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးပါမည်။
အသွေးတော်ရဲ့ပထမဦးဆုံးအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့။ ပြောင်းဖူး, ပြောင်းဖူး, Pickled, ketchup, ဂျုံနှင့်ဂျုံထွက်ပစ္စည်းများအနေဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်သွင်းစဉ်းစားထုတ်ကုန်များ၏ဤအုပ်စုသည်။ အချဉ်အသီးများ မှလွဲ. , ထိုကဲ့သို့သောဝက်သားမှလွဲပြီးမည်သည့်အသားအဖြစ်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်, အသီးအပွဆင်ခြင်၏။ အဖြစ်ကောင်းစွာပင်လယ်စာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, buckwheat, နာနတ်သီးအဖြစ်။
အသွေးတော်၏ဒုတိယအုပ်စုသည်။ သင့်ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့မလိုအပ်လျက်ရှိသောအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန် - ပြောင်းဖူးရေနံနှင့်မြေပဲဆီ, ဂျုံထုတ်ကုန်, ငရုတ်ကောင်း, ရေခဲမုန့်, အသား။ အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန် - နို့ထွက်ပစ္စည်း, ပဲပင်, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အစေ့, ၎င်းတို့၏အရေအတွက်ကိုကန့်သတ်သည်။
အသွေးတော်၏တတိယအုပ်စုသည်။ အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန် - ကြက်သား, ဘဲ, ဝက်သားထုတ်ကုန်များနှင့်ဝက်သား, Clam, ကဏန်း, ပုစွန်။ ဒါဟာအုန်းသီးနှင့် rhubarb မပါဘဲကြက်သားနှင့်ဘဲအသား, နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ငါး, ဥ, buckwheat နှင့်ပြောင်းဆန်မပါဘဲစီရီရယ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက် မှလွဲ. အသားကိုစားရန်အသုံးဝင်သည်။
အသွေးတော်၏စတုတ္ထအုပ်စုသည်။ အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန် - ငရုတ်ကောင်း, buckwheat, ဝက်သား, ပြောင်းဖူး, အနက်ရောင်သံလွင်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအစားအစာများ - အခွံမာသီး, အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲနှင့်ချဉ်နို့, သံလွင်ဆီ, စီရီရယ်, သိုးသငယ်ကို။ အဖြစ်ကောင်းစွာငါး, ယုန်, ကြက်ဆင်, ကော့အသည်းရေနံ, bean ကိုထောပတ်အဖြစ်။
ဤအအစားအစာတစ်ခုချင်းစီမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်လမ်းအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ကြောင်း, သင်သည်ထိုသူတို့တီထွင်ခဲ့သူကလူဖြစ်ကောင်းကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ contraindications အကြောင်းကို, ထိုအစားအစာနှင့်ဆက်စပ်နိုင်က "အန္တရာယ်အကြောင်းကိုမေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။ ငါအစားအသောက်များတွင်ကနေမဖြစ်မနေဘီယာဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်ကခါး, ဝမ်းနှင့်သင့်ကိန်းဂဏန်း၏တပြင်လုံးကိုဖွဲ့စည်းပုံမှာများအတွက်အလွန်ဆိုးရွားကြောင်းကိုသင်သတိပေးချင်ပါတယ်။ သငျသညျအထံတော်သို့လစျြလြူရှုနေကြသည်မဟုတ်ရင်တောင်သူကစွန့်လွှတ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ၏သင်တန်း, ဖျော်ရည်ဘီယာကိုအစားထိုးသော်လည်း, သင်သည်ဘီယာကိုချစ်ရာပေါ်သင်တို့၏အကြံအစည်အာရုံစိုက်ပိုသီးဖျော်ရည်ကိုမသောက်ရရန်ကြိုးစားလို့မရပါဘူး။
ယခုငါတို့ခါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်လျှော့ချဖို့အစားအသောက်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာနှင့်အတူခင်မင်သိကျွမ်းနေကြပါတယ်။ ငါစိတ်ရင်းမှန်နဲ့ခါးနဲ့ဝမ်းဗိုက်လျှော့ချရန်သင်သည်သင်၏အိပ်မက်ရရှိအောင်မြင်မှုဆန္ဒရှိဖို့လိုပါတယ်။