ဆီးချို, သွေးကြော, နှလုံးရောဂါနှင့်အခြားမနှစ်မြို့ဖွယ်အမှုအရာမှတစ်ဦးနှင့်တိုက်ရိုက်လမ်းကြောင်းဖြစ်ပါသည် - သိပ္ပံပညာရှင်များရှည်လျားလွန်ခဲ့တဲ့ရှစ်ဆယ်စင်တီမီတာကျော်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ခါးကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ သူကခါးဧရိယာထဲမှာဒါခေါ် "မကောင်းတဲ့" လက်စထရော, ဆဲသွေးကြော (- "ကောင်းသော" လက်စထရောများခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအကြောင်းအရာတစ်ခုနိမိတ်လက္ခဏာအမြောက်အများမြည်းကိုအမြိုးသမီးမြားသော်လည်း) အတွက် plaque ဖြစ်ပေါ်လာသောသောတဦးတည်းနှောင့်နှေးနေသောကြောင့်ဒါတွေ့ကြုံတတ်၏။ သင့်ရဲ့ခါး၏ဧရိယာဝေးပြီးပြည့်စုံသောအနေဖြင့်ပါလျှင်ထိုကွောငျ့, ထို့နောက်သင်ရုံခါးအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ
ပြားချပ်ချပ် tummy ရှိသည်ဖို့လိုခငျြသောသူတို့အဘို့စားသောက်သောအစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအတော်လေးရိုးရှင်းပါသည်။ အစာရှောင်ခြင်း utilizable ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် "မကောင်းတဲ့" ဆီ၏အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်ထဲမှာအမျှင်ဓာတ်နဲ့အရည်များများဖြစ်သင့်သည်။ ထို့ကြောင့်, အစားအသောက်များတွင်အချိန်နှင့်လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံး, သင်တို့ရှိသမျှကိုသင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုပင်, ထိုဝက်အူချောင်း, သကြားလုံး, pastry, ခေါက်ဆွဲ, သကြားလုံး, အရက်, Semi-ချိုမြိန်အသီး, စက်မှုဇုန်ဖျော်ရည်, ထောပတ်, Full-အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများစွန့်လွှတ်ရပါလိမ့်မယ် negate ချင်ကြဘူးလျှင် အာလူး။ အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရ - ထိုအခါ, သင်တန်း, အားလုံးပုံစံမျိုးစုံ၏အဓိကရန်သူအကြောင်းကို။
အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံ
(ဖြစ်နိုင်ရင်အနည်းငယ်သံလွင်ရေနံနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူသုပ်၏ပုံစံ), အနိမ့်အဆီ unsweetened နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ပိန်အသား, အရေပြားမပါဘဲကြက်သား, အသားပြုတ် Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဒါပေမယ့်ငါးအဆီကြိုဆိုနေသည်: သင်၏အစားအစာ၏အခြေခံယခု မှစ. ဖြစ်ရမည်။ အစားအသောက်များတွင်၏ပထမနှစ်ပတ်အတွက်ကြောင့်ပင်စီရီရယ်စွန့်လွှတ်ပဲနဲ့အသီး၏ပမာဏကိုကန့်သတ်နိုင်ဖို့ရန်အကြံပြုသည်။
အစားအသောက်များတွင်၏ပထမနှစ်ပတ်အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ် "အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို" mode ကိုရန်, စစ်အစိုးရအနေဖြင့် "အဆီသိုလှောင်" ရွှေ့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်သည်လက်ျာအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလိုက်နာပါလျှင်, ထို့နောက်နှစ်ပတ်သုံးမှငါးကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါလိမ့်မည်ချိတ်ဆက်ပါ။ အဓိကအရာ - သေတဲ့အထိမိမိကိုမိမိအငတ်ထားနှင့်နိုင်ရန်အတွက်ခါးဝတ်ဖို့မ - သင့်တာဝန်ရှိသောကြောင့်, က overdo ပါဘူး။
သုံးမှငါးကီလိုဂရမ်အဘို့အဆုံးရှုံးအလေးချိန်ပြီးနောက်တဖြည်းဖြည်းဂျုံမုန့်ညက်, အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ, ပဲပင်, ဒါပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ပမာဏကနေမုန့်အစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်သင်သည်သင်၏လိုချင်သောအလေးချိန်နှင့်ခါးအသံအတိုးအကျယ်ကိုရောက်ရှိအထိစောင့်ရှောက်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီနောကျသငျသညျကိုသာတပ်မက်လိုချင်သောပြည်နယ်အတွက်၎င်း၏အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။
ခါးအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီထုတ်ကုန်များ
တချို့ကအစားအသောက်များခါးဧရိယာထဲမှာအဆီရှို့ကူညီပေးသည်။ ဒီမှာစာရင်းဖြစ်ပါတယ်။
- wholemeal မုန့် Saturation သက်ရှိဖိုင်ဘာ, ဗီတာမင် B နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်။ ဒါဟာအလေးချိန်လျှော့ချဖို့ဒါပေမယ့်လည်းလက်စထရောအဆင့်ကိုများနှင့်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်မဟုတ်မှသာကူညီပေးသည်။ အဓိကအရာ - သိမ်းသွားရပါဘူး, တစ်နေ့စားရန်လုံလောက်နှင့်မုန့်ငါးဆယ်ဂရမ်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ - ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချကူညီရန် - သံလွင်, preference ကိုပြောင်းဖူးဖြစ်စေတော်မူသ, ထိုသူတို့ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာ၌အပ်နှံပေမယ့်ဆန့်ကျင်အပေါ်မရှိကြသည့်ကျန်းမာဆီ, ဆံ့။
- ပြုတ်အသား, skinless ကြက်သား, အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအမှီ - ကပရိုတိန်းနှင့်အတူသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်နှင့်အစာအိမ်ရိုက်တဲ့ပြီးရင်မပါဘဲ, မွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုပေးပါ။
- အဆီပြန် fish - စကားလုံးက "အဆီ" ကရောထွေးမရကြဘူး, အမည်ရကြောင့်ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်များအတွက်မရှိမဖြစ်သောအိုမီဂါ -3 အက်ဆစ်, ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်သူတို့စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်သင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ကကူညီနှင့်သူ - ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာထဲမှာအဆီသိုက်၏အကြောင်းတရားများတဦး။
- Citrus အသီးအပွသွေးကြောများထဲမှာစုလက်စထရောကိုကာကွယ်ပေးနိုင်, သွေးသန့်ရှင်းရေးပေးသောဗီတာမင် C, ပမာဏပါဝင်ပါတယ်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်တုံးနှင့်အရှင်ကျော်၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ကိုကူညီတခုချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ရေဖန်ခွက်နံနက်ယံ၌ယစ်မူးရေများများသောက်ရန်ကြိုးစားပါ။
နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, သငျသညျဖြောင့်ခြင်းနှင့် Oblique အပေါ်အထူးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်များ၏အကူအညီ, စာနယ်ဇင်းတွေနဲ့အစာအိမ် clean up လုပ်ဖို့လိုပါတယ်။