အစားအသောက်များတွင်၏နိယာမ။
အဆိုပါသုတေသန၏ရလဒ်အဖြစ်သိပ္ပံပညာရှင်များအနာရောဂါ၏ဖြစ်ပျက်မှုနှင့်အစားအစာ၏နက်ရှိုင်းသောအပြောင်းအလဲနဲ့အကြားဆက်ဆံရေးအတွက်လုံလောက်သောသက်သေပြကြောင်းရှာဖွေနိုင်ခဲ့တယ်။ အဓိကပြဿနာကလူ့လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့သေးငယ်တဲ့ပမာဏ၏တစ်ဦးကြီးများအရေအတွက်ကများအသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသီးအနှံ, အခွံမာသီး, အော်ဂဲနစ်အသား - ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရရှာကြံလူများ, နက်ရှိုင်းသောအပူကုသမှုရန်သင့်တဲ့အစားအစာအစားအစာများကနေဖယ်ထုတ်နိုင်ဖို့, သူတို့ကျနော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးဘီဘင်အမဲနှင့်စုဆောင်းခြင်းအားဖြင့်ရနိုင်သောအရာကိုအထဲတွင်ထည့်သွင်းရန်စတင်ခဲ့သည်။
ယင်းကျောက်စာခေတ်ကာလအတွင်းကိုမရရှိနိုင်ခဲ့ကုန်ပစ္စည်းများ, စရိုက်လူ့အစားအစာများ၏ပရိသတ်တွေယခုအစားအသောက်များတွင်နှင့်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ပဲပင်, အာလူး, အရက်, ကော်ဖီ, ဆီ, ဆား, သန့်စင်ပြီးသကြား - အခြေခံအားဖြင့်ကပါပဲ။ အစားအသောက်များတွင်၏စာရေးဆရာများအဆိုအရ, စက်မှုလုပ်ငန်းနှင့်စိုက်ပျိုးရေးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနဲ့ဆက်စပ်လူ့ရောဂါများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ပေါ်ပေါက်ရေး။
ဒါ့အပြင်ဒီမုန့်ညက်အစီအစဉ်တွင်ထည့်သွင်းမှာသွန်းသောအသွေးအုပ်စုကိုပေါ် မူတည်. , သွေးအုပ်စုများအခြို့သောထုတ်ကုန်များသုံးစွဲခြင်း၏ဖြစ်နိုင်ချေဖြစ်သော၏အဓိကနိယာမအပေါ်ဒါခေါ်အစားအသောက်များတွင်ပါဝင်သည်။ ထိုအဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအစားအသောက်များတွင်စရိုက် (အလိုင်) လူ့ပရိုတိန်းပါဝင်သောအစားအစာအမြောက်အမြား၏အသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးအနည်းငယ်ပြုပြင်ထားသော Atkins အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသုံးမှုအနည်းဆုံးဖြစ်သင့်ပါတယ်ရှိရာ Atkins အစားအသောက်များတွင်မတူဘဲလူ့အစားအစာဟာကျောက်ခေတ်ကနေလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အလယ်အလတ်စားသုံးမှုအကြံပြုထားသည်။
အစားအသောက်များတွင်၏အားသာချက်များ။
caveman အစားအသောက်များတွင်နေထိုင်ရာအရပ်၌ထုတ်လုပ်အော်ဂဲနစ်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများစားရန်အကြံပြုအခါ။ ဟာ Celiac disease ခံစားနေရပြီးလူများအတွက်, အ caveman အစားအစာကြောင့်က gluten အတွက်မရှိခြင်းဖို့ကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုပါပဲ။ ဒါကြောင့်လည်းက၎င်း၏ထောက်ခံသူများနေ့စဉ်ကယ်လိုရီ၏ 65% အထိလက်ခံရရှိရန်ခွင့်ပြုတော်မူသောကယ်လိုရီရေတွက်, ရှင်းလင်းစေပါတယ်။ ကယ်လိုရီ၏သက်သတ်လွတ်အစားအစာပမာဏကိုလျှောက်ထားခုနှစ်တွင်အကြောင်းကို 20% ဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါ caveman အစားအစာများ၏အကြီးအအားသာချက်အပြုသဘောစွမ်းအင်အဆင့်ကိုလုံလောက်ထိခိုက်ပရိုတိန်းအစားအစာစားသုံးမှုမြင့်မားသောငွေပမာဏသည်။ ဥ, ကင်အသားနှင့်ငါးအသုံးဝင်သောဖက်တီးအက်ဆစ်တစ်ဗဟုပါဝင်သော, ပရိုတိန်းနဲ့အခွံမာသီးကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်များမှာခန္ဓာကိုယ်ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ဖို့အတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ ပန်းသီး, စတော်ဘယ်ရီ, ခရမ်းချဉ်သီး, သစ်တော်သီး - ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အသုံးပြုသောအသုံးအများဆုံးဆေးဖက်ဝင်အပင်များထုတ်ကုန်။
အစားအသောက်များတွင် caveman ၏နောက်လိုက်များကထိုကဲ့သို့သောသွေးတိုး, စိတ်ကျရောဂါ, အူမကြီးကင်ဆာ, အဝလွန်ခြင်း, ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား II ကိုဆီးချိုရောဂါအဖြစ်ရောဂါများကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီပေးနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။
အစားအသောက်ကင်းမဲ့။
အစားအသောက်များတွင်အပြင်, အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံမူအနည်းငယ်တရားမျှတကြောင်းယုံကြည်သူသံသယဝါဒီအများအပြားထောက်ခံသူတွေရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့၏အမြင်တွင်အချက်ကိုထူထောင်ရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး, အဖြစ်မှန်ထက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးဘီဘင်အစားအစာ caveman untenable ဖြစ်စေလျက်, စားကြ၏။
အစားအသောက်များတွင်ခေါက်ဆွဲ, ပေါင်မုန့်နှင့်အချိုပွဲတွင်ပါရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအသုံးပြုခြင်းချန်လှပ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အပြင်, ကလူတွေအသီးအသီးအမျိုးအစားမဟုတ်ပါ။ အသားများနှင့်တိရစ္ဆာန်အထုတ်ကုန်များ၏ပမာဏကြီးမားတဲ့ဒီအစားအစာသက်သတ်လွတ်စားဘို့မရရှိနိုင်စေသည်လောင်လေ၏။ ပရိုတိန်း၏ Unlimited စားသုံးမှုဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်, ကျောက်ကပ်, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း, အဖြစ်လက်စထရောများပြားချွတ်ယွင်းစေနိုင်ပါတယ်။
စရိုက်ယောက်ျား၏အစားအသောက်များတွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှအသုံးဝင်သောဖြစ်ကြောင်းအစားအသောက်ထုတ်ကုန်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကများအသုံးပြုခြင်းချန်လှပ်ပြီးကတည်းက, များစွာသောစာအာဟာရပညာရှင်တွေက၎င်း၏လျှောက်လွှာများ၏မှန်ကန်မှုကိုသံသယ။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးများ၏သက်တမ်းသည်ယခုထက်အများကြီးနိမ့်ခဲ့သည်နှင့်အဘယ်သူမျှမထိခိုက်အစားအစာ cavemen ၏အရည်အသွေးဤသည်၌အဘယ်သူမျှမအခန်းကဏ္ဍကကြောင်းစဉ်းစားရန်ဖြစ်လိမ့်မည်။