ကိုယ်အလေးချိန်အများအပြားလုပ်ခြင်း, စာစီကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်: ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မကောင်းတဲ့အလေ့အထအမျိုးမျိုးရောဂါများကြောင့်မျိုးဗီဇအဆင့်ကို (မိဘများထံမှအဝလွန်ခြင်းမှလုပ်ခြင်း, စာစီဓာတ်), မှာ, စတာတွေကိုရွှေ့ဆိုင်
ဟုတ်ပါတယ်, အားလုံးနီးပါးကသူတို့ဟောင်းသွယ်လျတဲ့ပုံမှပြန်လာချင်နှင့်အတူဘာမှမမှားလည်းမရှိ။အတော်များများကပြင်းပြင်းထန်ထန်စတင်များ၏အမှားရွရွပြေး, အမျိုးမျိုးသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်စေ့စပ်စေ။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေမယ့်အစားအသောက်ပေါ်မှာထိုင်ဤသို့မိမိတို့၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေ။ လူတစ်ဦးချင်းစီအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်, ကိုယ်ပိုင်ချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်သည်သည်။ ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အတူတိုင်ပင်မလွဲမသွေမပါဘဲလိုအပ်ပေသည်။
ဆေးပြားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးခြင်းမရှိဘဲ, အမည်ရအဆိုပါအလေးချိန်လျှော့ချရန်နည်းလမ်းများစဉ်းစားပါ။ တက်ဘလက် - ကနေဆဲဓာတုဗေဒရဲ့, သူတို့ယူပြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အထူးသဖြင့်ထောက်ခံအုကူံပမဟုတ်ပါဘူး။ နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအမျိုးမျိုးသောအကြောင်းပြချက်များအဘို့, များစွာကိုမဖွစျနိုငျပါဘူး။
ပထမဦးဆုံးအသငျသညျအခိုငျအမာကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ဘဝလူနေမှုပုံစံစတဲ့တစ်ဦးအပြောင်းအလဲအတွက် (ကျောက်အိုး) အဆင်သင့်ဖြစ်မယ့်ရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤသည်ပိုလျှံအလေးချိန်ကျဆင်းရန်သင့်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်လိမ့်မည်။ ကိုယ်ကျင့်တရားလေ့ကျင့်ရေးကအရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာကယ်လိုရီအစားအစာများကိုအကျွမ်းတဝင်ထက်ပိုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဤအချက်အလက်သည်သင်ဖို့အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။
, မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ကိုမျှော်လင့်နေတဲ့လတစ်လကျော် 15 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံး, ဒဏ်ရာမရှိဘဲအလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေမထားပါနဲ့။ ပိုလျှံအဆီအရှင်အသားအရေကိုခန္ဓာကိုယ်အတွက်အပြောင်းအလဲအသစ်များကိုမှထိန်းညှိဖို့အချိန်ရှိသည်လိမ့်မည်, တဖြည်းဖြည်းဝေးသွားပါလိမ့်မယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှို့ဝှက်ချက်ရိုးရှင်း: ကလျော့နည်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကိုလောင်နေသည်ထက်အစားအစာသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဘယ်လောက်လျော့နည်း? သင့်ရဲ့အာဟာရစံချိန်စံညွှန်းများအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 15-20% ။ ကြွက်သားအစားကိုမီးရှို့အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့, သင်အနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်ပါတယ်။ ဒီတော့ ဘယ်လောက်မြန်မြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ ဆေးပြားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးမပါဘဲ?
လုံးဝအရာအားလုံးမုန့်ညက်နှင့်အာလူး, သကြားစားရန်အဘယ်အရာကိုသကြား, လူအပေါင်းတို့: ဒါဟာသင့်ရဲ့အစားအစာကနေ 3 ထုတ်ကုန်များ၏အုပ်စုတစ်စုထုတ်ပယ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမြင့်မားနှင့်အတူထိုထုတ်ကုန်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏလျှော့ချရန်ခေါ်ဆောင်သွားလျှင်, ခန္ဓာကိုယ်သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အဆီကနေဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်လုပ်ရန်နှင့်အရှင်, သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စတင်မည်စတင်ခဲ့သည်။
ဘောဇဉ်စဉ်အတွင်းဖြည်းဖြည်းအစားအစာဝါးမှလိုအပ်ကြောင်းလည်းမရှိ။ ကျွန်ုပ်တို့၏တံတွေးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီသကြား, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြိုဖျက်သောအင်ဇိုင်း amylase ပါရှိသည်တိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျကနျြးမာရေး၏တိုးတက်မှုခံစားရပါလိမ့်မယ်, နှင့်ကျော်၏အန္တရာယ်မပေးမည်။
သင်တို့သည်လည်းသံပုရာနှင့်စံပယ်နှင့်အတူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရနိုငျသညျ။ 19 အပြီးအစာစားခြင်းငှါမကြိုးစားပါ: 00.V ဤအချိန်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုအစာခြေတာဝန်ရှိသည်သောအင်ဇိုင်းတွေ၏ကြီးမားသောပမာဏ, ထုတ်လုပ်ရန်စတင်ခဲ့သည်။ သငျသညျ 19 အပြီးမစားဘူးဆိုရင်: 00, ခန္ဓာကိုယ်အဆီသိုက်ရပါလိမ့်မယ်။ သင်တန်း၏, သငျသညျငတ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့သိသိသာသာဤအချိန်တွင်အစားအစာစားသုံးမှုဖြစ်ပါတယ်လျှော့ချပေးပါတယ်။ ထို့ကြောင့်တစ်ပါတ်၌သင်တို့ကိုကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲ, 1-1.5 ကီလိုဂရမ်ပစ်နိုင်ပါတယ်။ အထက်ပါအပြင်သင်တန်း၏, ဆေးပြားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးမပါဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တခြားနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ရှိလျှင်အတိုင်းဤအလုံအလောက်မ, သင်မူကားအလေးချိန်ဆုံးရှုံးလျှင်ပင်, အပျော်အပါးတွေနဲ့စီးပွားရေးပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့နီးပါးအသီးအသီးနံနက်ယံ၌ကော်ဖီမသောက်ရ, ထို့နောက်လာမည့်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်း vas.Kofe Mincer များအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
Mincer ကော်ဖီအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ထုတ်ယူနှင့်အတူအာရေဗျကော်ဖီဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ အဘယ်သူမျှမဆေးပြား။ သာကိုသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများ။ စစ်ဆင်ရေး၏နိယာမဒီအကျိုးသက်ရောက်မှု၏ခန္ဓာကိုယ်အဆီသိုက်၏အသုံးပြုမှုအသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးသောကြောင့်မသောက်၏ဖွဲ့စည်းမှု, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အကြောင်း, သင်တန်း၏, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အဓိကအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သေးငယ်တဲ့ကဖိန်းဓာတ်အကြောင်းအရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုတိုးတက်လာဖို့အစေခံပါလိမ့်မယ်, နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်များ၏ content, အဆိပ်အမျိုးမျိုးကနေခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လေသံနှင့်သန့်စင်တိုးတက်စေရန်။
အဘယ်သူသည်ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်းကိုစိတ်ဝင်စားနေကြသည်ကိုအင်တာနက်ပေါ်မှာဤအကြောင်းအသေးစိတ်ဖတ်နိုင်, တရားဝင်က်ဘ်ဆိုက်ဖြစ်ပါတယ်။
ဘယ်လိုဆေးပြားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးမရှိဘဲအစာရှောင်ခြင်းအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့အနည်းငယ်နည်းလမ်းများ။
သင်တို့သည်လည်း hypnosis နှင့် psychotherapy နှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအချက်အလေးချိန်ရရှိမှု၏ပြဿနာတစ်ခုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားကလေးဘဝစိတ်ဒဏ်ရာ, အာရုံကြောချို့ယွင်းဖြစ်ပါတယ်။ Hypnosis ကုသမှုကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များနှင့်အတူကိုင်တွယ်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပုံမှန် biorhythm ပြန်လည်စတင်နိုင်ပါတယ်။ အဘယ်သူသည်အသက်၏ပုံရိပ်နှင့်စတိုင်ကိုပြောင်းလဲချင်ပါဘူး, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဒီနည်းလမ်းကိုကြိုးစားနိုင်ပါ။
သငျသညျအရာခပ်သိမ်းကြိုးစားခဲ့ကြပြီးဘာမျှမကူညီပေးသည်ဆိုပါက။ သငျသညျပလပ်စတစ်ခွဲစိတ်မှုကနေအကူအညီကိုရှာပေးနိုင်သည်။ အခုတော့ဆေးဝါးမြင့်မားသောအဆင့်တွင်ရပ်တည်နှင့်ပလပ်စတစ်ခွဲစိတ်ဘယ်သူမှအံ့သြကြလိမ့်မည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါကအများအပြားနှင့်များစွာသောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ထိုကဲ့သို့သောလမ်းမတတ်နိုင် scares, ဒါပေမယ့်နေဆဲဒီနည်းလမ်းကို, သင့်အာရုံကိုမှပေးဆောင်ရပါမည်။
နောက်ဆုံးတော့။ လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ကြိုးစားဘယ်တော့မှမ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့ကောင်းသောအရာမနှင့်အသုံးဝင်သောအလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေ။ အသီးအသီးအဘို့, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်လမ်း။ သူတို့အားအပိုကီလိုတဖြည်းဖြည်းနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းဖြစ်သင့် drop ။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ကြောင့်အတွင်းစိတ်အလှတရားပါပဲ။
ငါသည်သင်တို့ကိုကျန်းမာရေးဆန္ဒရှိ!