နှလုံးရောဂါများအတွက်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ

အလွန်ကောင်းသောစကားကိုရှိပါတယ်။ "ကျနော်တို့စားရန်နထေိုငျမဟုတျဘဲအသက်ရှင်ဖို့အစာစား" ရယ်စရာ, ကသည်မဟုတ်လော ငါတို့သည်စားအသက်ရှင်နေထိုင်ဟန်ဒါသို့သော်မကြာခဏကတွေ့ကြုံတတ်၏။ ဒါကြောင့်အစာစားမှားလျှင်မူကား, ထို့နောက်ကျွန်ုပ်တို့ကျန်းမာရေးကို irreparable ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုလုပ်နေတာ, ထိုသို့ဒါဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်ကောင်းသောမျှတတဲ့အစားအစာကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ဝါကြွားမနိုင်သောသူတို့အဘို့အရေးကြီးပါသည်။ ထိုသို့အထူးသဖြင့်အရေးပါမှုသည်နှလုံးရောဂါအဘို့အညာဘက်ကိုအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။

မကြာခဏအလေ့အကျင့်အတွက်လူအများစုသာ၏စံနှုန်းကိုတင်ပြသော်လည်းငါတို့သည်အစားအစာရွေးချယ်မှုအတွက်ပထမဦးဆုံးစံနှုန်း, စည်းကမ်းအတိုင်း, "အရသာ" ကောင်းကောင်းနှင့်သာထို့နောက်အသုံးဝင်သည် "အရသာ။ " ဒါပေမယ့်နှလုံးရောဂါများအတွက်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရသည်ဤစံနှုန်းအတွက်ဒါမကြာခဏ junk အစားအစာ, ဂရုတစိုက်ရှောင်ရှားရပါမည်ရိုကျလက်ခဏာဖွစျတဲ့။

ကျနော်တို့ထိုကဲ့သို့သောဆားနယ်ငါး, ဥ, ဖက်တီးနှင့်သောက်သည်အသင့်စားဆိုင်အသားပူနံ့သာမျိုး, Pickled, ချိုမြိန်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, စည်သွတ်ဖျော်ရည်, သကြားလုံး, ကိတ်မုန့်နှင့်ပိုပြီးအဖြစ်ထုတ်ကုန်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ကျနော်တို့ထုတ်လုပ်မှုရက်စွဲကိုကြည့်, ကြှနျုပျတို့ထိခိုက်မှုဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်ထုတ်ကုန်လတ်ဆတ်ဖြစ်ပြီးလျှင်, မည်သည့်ကိစ္စတွင်ကြောင်းထင်ပါတယ်။ ဒါကစစ်မှန်တဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ အစားအစာရောဂါ၏မူလအရင်းအမြစ်ကြောင်းသိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားအများအပြားရှိပါတယ်။ သငျသညျအစာကိုစားသောအရာကိုပြောပြပါငါနာကျင်သောသင်ကိုပြောပြလိမ့်မယ်။ အစားအသောက်များတွင်-related ရောဂါများ၏ပထမဦးဆုံးအတန်းအတွက်ကြောင့်တန်ဖိုးရှိ ... မျှမဟုတ်ဘဲအစာအိမ်နှင့်အူများနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပါသည်။ လူအများစုဟာဖက်တီးနှင့် sugary အစားအစာများကိုစားသုံးနှင့်သွေးကြောများနှင့်ဤအရပ်မှနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုနဲ့လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ထို့ထက် ပို. ၏ပိတ်ဆို့မှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။

ဤတွင် cardio အနည်းငယ်အချက်များဖြစ်ကြသည် - သွေးကြောရောဂါများ:

ခေတ်။ စွန့်စားမှုက 40 ၏အုပ်စု (သို့သော်နှစ်ပေါင်း 40 သငျသညျတတန်းအတွက်အားလုံးစားသောက်နိုင်မစဉ်းစားကြဘူး) ။
ရှင်ပေါလု။ ဤရောဂါများကိုပိုမိုမကြာခဏယောက်ျားမိန်းမတို့သည်ထက်ထိခိုက်နေကြသည်။
မျိုးရိုးအလိုက်အားဖြင့်မှတဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများ။
ဆေးလိပ်နှင့်အရက် (မူးယစ်ဆေးဝါးများလည်း, သင်တန်း, မှန်) ။
လက်စထရော (ဒီပြဿနာလာသောအခါမှားအစားအသောက်များတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်) ။
များတွင်ဆီးချိုရောဂါ။
အစွန်းရောက်လူနေမှုအခြေအနေများနှင့်မကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှု။
ရန်လိုလူတွေနှလုံးရောဂါရန်အလွန်ကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြသည်။
မလှုပ်မရှားတဲ့လူနေမှုပုံစံနှင့်အဝလွန်ခြင်း။

အသုံးအများဆုံးရောဂါများတစ်ခုမှာ - တစ်သွေးပေါင်ချိန်။ တခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမှရောဂါနဲ့ဘာမှရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကနှလုံးနှင့်ဦးနှောက်မှအကြီးထိခိုက်မှုတတ်၏။ လူများ၏ 40% ခန့်၌ဤရောဂါခံစားနေကြရသည်။

ဒါကြောင့်အသံဘယ်လိုထူးဆန်းတဲ့အဘယ်သူမျှမကိစ္စပေမယ့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကအစာအိမ်ကြောင့်ရရှိသွားတဲ့ဆိုတဲ့အချက်ကိုတိုက်ရိုက်ဆက်စပ်သည်။ ထို့အပြင်ကြောင့်သွေးကြောပိတ်အလွန်ကောင်းသောမပေးအာဟာရများ, ပိအစာအိမ်အတွက်မြှေးနေရပ်စွန်ခွာ, ဤနှလုံးအလုပ်ရှုပ်ထွေး, နောက်ဆုံးမှာရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ခွင့်ပြုသောဤငန်အစားအစာများကိုမှ add - Bam, ငါတို့သွေးဖိအားကိုရယူပါ။ ဒါဟာပိုကောင်းတဲ့ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်, Self-စေရန်ဆေးမလိုအပ်ပါဘူး။ အဆိုပါစာမေးပွဲပြီးနောက်သင်လိုအပ်သောကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုမှတ်ပုံတင်ရန်မည်, နှင့်အာဟာရတစ်ဦးအရည်အချင်းအစားအသောက်များတွင်တက် drawing အတွက်ကူညီပေးပါမည်။

ဒါပေမယ့်လည်းဆရာဝန်သာအကြံပေးနိုင်သောမမေ့မလြော့ပါ, ဒါပေမယ့်အားလုံးအစားအသောက်များတွင်ညွှန်ကြားချက်ထုတ်သယ်ဆောင်ရန်လူနာအတင်းဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်အရာခပ်သိမ်းကိုသင်၏လက်၌ရှိ၏, သင်၏ဆန္ဒ။

ဤတွင်နှလုံးရောဂါနှင့်အတူအသိအမှတ်ပြုကြသည်အစားအစာအနည်းငယ်အခြေခံမူနေသောခေါင်းစဉ်:

ဒါဟာဆား၏စားသုံးမှုကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ , ဆား, သကြားကိုသတိရပါ - ကျွန်တော်တို့ရဲ့အဖြူရောင်ရန်သူများကို။ ဒါဟာဇီယာစေ့, parsley သို့မဟုတ် cilantro ၏အကူအညီဖြင့်စားသောက်ကုန်များ၏အရသာတိုးတက်လာဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
ရှည်လျားချောချောမွေ့မွေ့အလုပ်လုပ်ရန်သင့်နှလုံးကနှလုံးကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဤသည်ညနေခင်းအပန်းဖြေလမ်းလျှောက်များ၏အကူအညီဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ် - ကျွန်တော်တို့ရဲ့နှလုံးကောင်းစွာလေ့ကျင့်သင်ကြားလျက်ရှိသည်လမ်းလျှောက်။ ဒါပေမဲ့တချို့လမ်းလျှောက်အလုံအလောက်မဟုတ်ပါဘူး။ Vnesom သေးငယ်တဲ့အပြောင်းအလဲပါဝါမှ: သင်ပိုတက်စီယမ်မြင့်မားသောအစားအစာများလိုအပ်ပါတယ်။ ဂေါ်ဖီထုပ်, apricots, ရွှေဖရုံသီး, apricots, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်တင်ပါးထပစ္စည်းဥစ္စာများစွာသော repository ကိုဖြစ်ကြသည်။
မဂ္ဂနီစီယမ် - ဤဒြပ်စင်တန်ဆာအပေါ်တစ်ဦးခွံ့ပြုသည်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးချောင်းဆိုးသက်သာ။ ထိုသို့သောစီရီရယ်, beet, မုန္လာဥနီ, အနက်ရောင် Currant နှင့် walnuts အမျိုးမျိုးတို့ကိုအဖြစ်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။
လုံးဝလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီဖယ်ထုတ်။ နှင်းဆီတင်ပါးတစ် decoction သူတို့နှင့်အတူအစားထိုးပါ။
တနေ့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထက်မပိုတစျခုနဲ့တစ်နှစ်ခွဲလီတာ၏အရည်ရရှိသွားတဲ့မယ်လို့အဘယ်အရာကိုခြေရာခံထားပါ။
အသားနှင့်ငါးဟင်းလျာများတားမြစ်ထားသောကြသည်မဟုတ်, ဒါပေမဲ့သူတို့အဲဒီမှာပိုနှစ်ကြိမ်ထက်တပတ်မဖြစ်သင့်ပါတယ်။

သွေးကြော - ဒါဟာဆိုတာဘာလဲ ဤရောဂါသည်လည်းငါတို့ခေါင်းစဉ်နှင့်ဆက်စပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ သွေးကြော - ထိုသွေးလွှတ်ကြောများ၏ရှုံးနိမ့်။ ပိုမိုလွယ်ကူသွေးကြော occlusive ကဆိုသည်။ အစားအသောက်ကနေသွေးကြောမှုန်သို့နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းကြီးထွားလာနေချိန်မှာဆီဥနှင့်လက်စထရော, သူတို့က, ငါတို့သွေးကြောခုံဖိနပ် get နှင့်သွေးလွှတ်ကြောများ၏အတွင်းစိတ်နံရံများပေါ်တွင်တည်ဆောက်။ ပျမ်းမျှအားတွင်, atherosclerotic ရောဂါ 30-35 နှစ်ကအသက်ကလူထဲမှာပေါ်လာလိမ့်မယ်။ အားလုံးအာဟာရချို့တဲ့မှုကနေ - သွေးစီးဆင်းမှုနှင့်အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုနှောင့်နှေးခြင်း, တစျခုလုံးကိုယျခန်ဓာကို "ထပြုမူ" ကိုစတင်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်, စိတ်ပျက်အားငယ်နှင့်အတူကဆက်ဆံဖို့ထက်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အတဖြည်းဖြည်းဖြစ်သင့်ပေမယ့်အလွန်ခဲယဉ်းလုံးဝလက်စထရောမြင့်မားတဲ့အစားအစာ, တိရစ္ဆာန်အဆီနှင့်, သင်တန်း, အရက်ဖျက်သိမ်းရေး, သူတို့ရဲ့အစားအသောက်ပြောင်းလဲပစ်ရန်။

သွေးကြောများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့စားစရာကိုဘယ်လိုအနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ:

တစ်ဦးကမတူညီကြအစားအသောက်များတွင်။ သင်၏နေ့စဉ် Menu ထဲမှာပါလိမ့်မယ်ကြိုးစားပါ 20 ကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်ထက်လျော့နည်းမဟုတ်ခဲ့ - ဒါကြောင့်သင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်မှပေး element တွေကိုခြေရာကောက်တိုးမြှင့်။
အသားအစားထိုးငါးဟင်းလျာများနှင့်ကြက် - ပဲ။ ထိုကဲ့သို့သောဝက်အူချောင်း, ပူခွေး, ဟမ်ဘာဂါ, ဟော့ဒေါ့, ချစ်ပ်များနှင့် pies အဖြစ်ကုန်ပစ္စည်းများ, လုံးဝပပျောက်။
ထိုအခါငါနောက်တဖန်ထပ်, သာသံလွင်ဆီ, ပြောင်းဖူးရေနံနှင့်နေကြာဆီကိုသုံးပါ, ရှိသမျှတိရိစ္ဆာန်အဆီဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
ကြက်သားကြက်ဥနှင့်အတူသတိထားပါ။ တစ်ပတ်ကို 2 ကြက်ဥအနှစ်ထက်မပို။
ကျနော်တို့ confectionery နှင့်ရေခဲမုန့်ကိုဖယ်ထုတ်။
မှန်မှန်သင့်ရဲ့အလေးချိန်စစ်ဆေးပါ။
သင့်ရဲ့အစားအသောက်အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးစုံ။
တစ်ဦးရှုပ်ထွေးစီရီရယ်ကြမ်းမြေပြင်ကနေဂျုံယာဂုကိုစားရန်သေချာစေပါ, အချို့ကိုသင်အခြောက်လှန်းအသီး, ပျားရည်သို့မဟုတ် walnuts add နိုင်ပါတယ်။
ပင်လယ်စာစားပါ။ သူတို့ကဒီအခြေအနေကိုအတွက်အလွန်တန်ဖိုးရှိသောအရာ, အိုင်အိုဒင်းအတွက်အလွန်ကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြသည်။
ဒီထက်ကြော်စားရန်ကြိုးစားပါ။ ပွင့်လင်းချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်ပေါင်းဖြစ်ကြောင်းအနည်းငယ်ဟင်းလျာများကောက်။
သာအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်ကိုစောင့်ရှောက်ရကျိုးနပ်အချိုရည်ကနေ။

အဆိုးဆုံးနှလုံးရောဂါတစျခုမှာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာလည်းပါဝင်သည်: angina pectoris, myocardial infarction နှင့်နှလုံးပျက်ကွက်။ ဒီရောဂါဟာနှလုံးကြွက်သားဖို့မလုံလောက်သောအသွေးကိုပေးဝေရေးကနေပေါ်ပေါက်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ - သွေးကြောတစ်ဆက်တစ်ဦးသွေးလွှတ်ကြောရောဂါမှထုတ်ပယ်ခံရတုံ့ပြန်မယ်ဆိုရင် ie, ထို့နောက်လာမည့်ခြေလှမ်းရောဂါနှိုးအရာဖြစ်တယ်။ ischemia ရောဂါ၏ထိုအချိန်ကဆရာဝန်တွေအဆိုအရလုံးဝအစာအာဟာရကိုစားပွဲဆားကနေဖယ်ထုတ်လိုက်သည်နောက်တဖန် 700 တစ်နေ့လျှင် milliliters နှင့်, ရန် Up ကိုအရည် output ကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်ပေသည်။ မကြာခဏဤရောဂါအဆုံးသတ် myocardial infarction ဖြစ်ပါတယ်။

Myocardial infarction - အသှေးကိုပေးဝေ၏စူးရှသောရောဂါ၏ရလဒ်အဖြစ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်သောနှလုံးနံရံ၏ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏ necrosis ဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးဌာန၌တစ်ဦး myocardial infarction ၏နေမကောင်းလူများအတွက်အာဟာရစောင့်ရှောက်မှုစိတျနှလုံးနောက်တဖန်ပုံမှန်အားဖြင့်တော့လုပ်ငန်းလည်ပတ်နိုင်ဖို့ဖြစ်လာလိမ့်မယ်လို့အသေကောင်တစ်သျှူးအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေကူညီပေးသည်။

ဆား၏ချွင်းချက်, အရည်ကန့်သတ်, အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ - အများစုမှာအစားအစာနှလုံးတိုက်ခိုက်လျှက်လူတို့အဘို့လိုအပ်သောမှတ်စုဖြစ်ကြသည်။ တစ်မြန်ဆန်ပြန်လည်နာလန်ထူဗီတာမင်နှင့်ဒြပ်စင်အဘို့လိုအပ်သောကောင်းစွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနေကြသည်ဒါကြောင့်အစာစား, အသေးစားဝေမျှအတွက် 8-10 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ ဒါဟာအစားအသောက်အတွက်မဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်လူနာဗီတာမင် C, အိုင်အိုဒင်း, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ပိုတက်စီယမ်၏လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုရှိရမည်ကြာပါသည်။

ပုံမှန်နှင့်သင့်လျော်သောအစားအစာအတွက်ဤရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်! ထိုအစာအာဟာရကိုကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာကျန်းမာသန်စွမ်းအောင်သင့်တယ်, မှတ်မိ!

See also

New posts

May be useful